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便秘解消にはやっぱりこれ！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 女性が悩みがち＆お腹が苦しくなってくるいやーな便秘。 私もつい最近ちょっと続いていたのですが（便秘になると面白いくらい お腹がぽっこりしてきます）、ここ最近していなかった例のアレを再開しました。 aruitekenko.hatenablog.com オリーブオイルの摂取です。 以前も記事でUpさせていただいたオリーブオイルコーヒーです。 再開して3日目ですが毎日いい感じです。 毎日1万歩近く歩く＆水分もたっぷりとる生活を続けていてもやはり油分の 不足が続くと便秘になってしまうので、定期的に身体にいい油分を摂取して あげるのは大事なんだな…

2023/12/03 00:17

靴選びのポイント。サイズの話。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日ご相談を受けたので、今日は靴のサイズ（足長）のお話をさせていただこうかと思います。 足幅や足囲は測ったことがなくても、足の長さ（足長）は測ったことがあると思います。 24cmだとか27.5cmだとか。 日本の靴は大体が0.5cm刻みのものが多いですが、中には1cm刻みのものもあります。 まず機械などで立って足の長さを測るのが基本・・・とは思いますが、 じつは足長って変化するのはご存知でしたか？ 足裏には縦と横にアーチがあります。 歩く時にこの縦アーチが荷重がかかることにより伸びます。 足をあげる→着地するという動きの中で伸びたり縮ん…

2023/11/22 21:36

靴メーカーの謳い文句に騙されないで！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、Xにはポストしたのですが、結構靴メーカーさんの謳い文句は 「それどうなの？」って思うものが多かったりします。 最近私がひっかかったのは【年をとると足の幅が広がってくるから幅広で 柔らかい靴で痛みから解放される】というフレーズ。 年をとって足幅が広がった！という人は確かに多いですが、年をとると 全員が全員足幅が広がるのかというとそうではないです。 足幅が広がる原因は【足裏の筋力の低下】と【足に合わない靴】が原因です。 足に合わない靴を履き続けると足をサポートするという靴本来の役割を 果たすことができなくなります。そして、本来の足運び…

2023/11/21 22:01

Bワイズ以上〜Dワイズ以下の靴のご相談

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 レッスンに参加下さっている方から靴選びのご相談を受けました。 基本的に「●●の靴がよい！」という風にはお伝えしないようにしているのですが （足の形・幅・高さは一人一人違うので）、いくつかご紹介をすることは多いです。 私の足がAワイズ以下なのでAワイズ以下となるとおすすめしやすいのですが （Aワイズ以下の靴は専門のショップさんがありますので・・・） 意外と難しいのがBワイズ〜Dワイズくらいの足の方。 市販の靴では幅が広過ぎる、けれども幅狭靴専門店の靴は細過ぎる。。。と いう具合である意味一番難しいワイズなのだと思います。 私も履いているも…

2023/11/18 21:35

代謝UPで風邪予防。基礎体温をあげよう！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 そろそろ寒くなってきて風邪が流行ってきましたがお風邪などひかれていませんか？ インフルエンザも流行っているようで、学級閉鎖なども起こっているようです。 冬は感染症が流行りやすいので気をつけていただきたいのですが、 風邪などの感染症予防には【睡眠＝休息】【栄養バランス】がとっても大事です。 ただ、同じように休息と栄養を気をつけていても風邪にかかりやすい人、 かかりにくい人はいます。 基礎体温が高い人は低い人よりも風邪などにかかりにくい とのデータもありみなさんも耳にされたことはあるかと思います。 基礎体温をあげるには体を冷やさないことと、…

2023/11/16 22:09

足痩せマッサージ・ラップの芯マッサージの効果その後

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前にBlogに書いたのですが、ラップの芯で太ももをコロコロして マッサージすると足の張りが取れてすっきりする＆反張膝の改善に効果が あるよと記載させていただいたのですが、その後もラップの芯でマッサージをしています。 2週間ほど実行していますが、太ももの前張りが大分マシになってきました！ 以前は張っているからか足の前が固かったのですが、ほぐれてきたのか とても柔らかくなってきました。 前ももが柔らかくなった分、ふとももの後ろ側の筋肉が固くなってきたのが よくわかるようになりました。 たくさん歩いた日でも、逆に1日中座りっぱなしで足がむく…

2023/11/16 22:08

寒い時はふくらはぎを鍛えよう！（冷え・むくみ対策）

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 週末から急に秋を通り過ぎて冬になってしまい寒くなりました。 急に寒くなったので慌てて冬物の準備を始めました。 寒くなると外に出るのも億劫になりますよね。 じっとしていると足元も冷えるし、足もむくむし・・・とイロイロと 悩みもありますが、そんな時ほどウォーキングです！ ダラダラ〜と歩くのではなくて、しっかりと足裏で地面を押して歩く。 足首もしっかり動かしてあげることによりふくらはぎの筋肉もきっちりと 使うことができるので、血流UPします！ 血流がUPすると冷えにくくなり、さらにはむくみも取れます。 ということで、正しいウォーキングをするこ…

2023/11/13 21:06

PikminBloomリアルイベント行ってきました〜！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はPikminBloomのリアルイベントで京都岡崎の方に行ってきました。 朝から曇り空でちょっと不安でしたが、町中ピクミンのバイザーをつけた 老若男女の人が溢れかえてっていてとても盛り上がっていました。 メイン会場？となるみやこメッセの近くではなぜかポケモンのマンホールが あったりしましたが、久しぶりに京都の街中をじっくりと歩きました。 ポケモンマンホール 京都の街中はウロウロしていると神社の苗を拾う確率がとても高いので 大阪とは違うな〜と思いました。神社仏閣多いですもんね。 趣味で御朱印をいただいているのでピクミンイベントを楽しみ…

2023/11/12 20:14

Pikminイベントに行ってきます！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ちょっとここ数日睡眠不足が続いていまして更新できていませんでした。 （実は今日もすでに眠かったり。。。冬眠でもするのでしょうか？） とまぁ関係ない話をしてしまいましたが、明日はゲームをやっている人は 知っているとご存知だと思いますがPikminBloomのリアルイベントの日です。 実は先月？岐阜の方まで行きましたが、今回は京都の岡崎で開催されます。 秋のお散歩を楽しみつつ、Nintendo京都にも行ってみて 限定ピクミンを入手できたらな〜と思っています。 11月とは言えどまだ暖かいので紅葉は期待できないかな？（残念 久々に更新して姿勢で…

2023/11/11 21:46

冷え性を卒業して思うこと〜私が冷え性でなくなったワケ〜

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 元々ものすごい冷え性だった私。 極厚のタイツの上に靴下を履き、さらにパンツを履く。 セーターの下はヒートテックや極厚のあったか下着を着込んで重ね着。 そんな私ですがウォーキングを初めてから冷え性ではなくなりました。 多分、ウォーキングを習い始めてから一番最初に現れた変化だと思います。 最初はウォーキングのレッスンを受けた日だけ体がなんだかポカポカするな〜と いう感じでしたが、気がつくとそれが毎日のことになっていて、今では 真冬でもタンクトップorキャミソールの上に薄手のセーターもしくはシャツ。 外にいる時はその上にアウターを1枚だけ着用…

2023/11/08 21:22

雨の日の歩き方⭐︎足元が汚れない歩き方

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 3連休は本当に11月ですか？と確認したくなるほど暑くてよいお天気でしたが 週が変わると急に雨で月曜日から雨か〜とちょっと憂鬱な気分でした。 雨の日も風情があっていいのですが、やはり気になるのが湿気と足元の汚れ。 みなさんはいかがでしょうか？ 雨の日にいつもと同じように歩くと必ず足元が汚れます。 正しいウォーキングはかかと着地が基本ですが（※ヒールウォーキングは除きます） 雨の日はかかと着地で歩いてしまうと足元の汚れは大変なことになってしまいます。 雨の日は足首を柔らかく足裏全体で着地するようにふんわりと着地しましょう。 イメージとしては…

2023/11/06 20:51

コンバースのAll Starは可愛いけど疲れる

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 コンバースのAll Star、履かれていますか？ シンプルなデザインでどんな服装にも合わせやすくて、しかもお値段も 手に取りやすいので色違いで持っている人も多い人気モデルです。 個人的にはシンプルなベーシックモデルが可愛いなと思っていますが 残念ながら足幅が全く合わないので今は持っていません。学生の頃は愛用していました。 大人でも子供でも年齢を問わないデザインなのでオススメはオススメなのですが 問題がひとつ。。。 靴底が・・・固ったい！！！！ 靴底の反りも悪いし、クッション性もないので疲れやすいモデルではあります。 知人はオールスターを…

2023/11/05 10:30

この季節こそ日焼け対策を！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 涼しくなってお散歩にぴったりの季節がやってきました。 ちょっと涼しいくらいがウォーキングには一番オススメなのですが・・・ みなさん、日焼け対策万全ですか？ 夏本番や春先は日焼け止めを新調したり、日傘や帽子を準備したりと みなさん日焼け対策には余念がありませんが、秋や冬も日焼けはします。 太陽が真上からふりそそぐ夏場とは違い、太陽の位置も低くなるので むしろ顔に日光が直撃するので日焼けしやすいんですよ！ ということで、今のような季節もしっかりと日焼け対策して ウォーキング・お散歩を楽しんでくださいね！ 日焼け止め・帽子・日傘もですが、目の…

2023/11/02 21:22

Trick or Treat ということで本日はハロウィンでした！

こんばんは。シーズウォーキングスクールの講師のみなえです。 Trick or Treat！！！！🎃 ということで本日はハロウィンでした。 仏教徒のわたしですがハロウィン限定のお菓子とかデコとかは可愛いので 結構ワクワクします。 そんな本日は家族からのリクエストによりハロウィン仕様の晩ご飯とスイーツを満喫。 そして人に配布するためのお菓子の準備などなどなかなかバタバタとした1日でした。 ハロウィンが終わると、次はクリスマス（すでにお正月仕様のとこもありますが・・・） なんだか最近結構暖かかったりするので全然クリスマス感ありませんが イルミネーションやデコも増えてくるので街歩きが楽しい季節がやって…

2023/10/31 22:24

ラップの芯が足痩せに使える！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日反張膝のお話の中でも出てきたのですが前もものはり。 aruitekenko.hatenablog.com これが意外と悪者でして、反張膝の改善の妨げにもなりますし、 実は骨盤を正しく立てて上半身をまっすぐにする時の邪魔者にもなる かなりの隠れワルモノです。 足のむくみ対策に手でモミモミしてみたり、コロコロローラーのようなものを 準備される方もいらっしゃいますが自宅にあるもの（しかも捨てちゃうもの）でも 代用できます。それは・・・ ラップの芯！！！！ 長めのラップの芯よりは少し短めタイプが個人的にはやりやすくてオススメ。 ラップの芯で…

2023/10/30 22:22

11月のレッスン予定更新しました。

11月の区民センターのレッスン予定を更新しました。 満席により受付終了のお時間もありますが、まだ受付中のお時間もあるので Blogまたはこくちーずよりお問い合わせください。

2023/10/30 22:22

反張膝は美脚の大敵！

こんばんは。シーズウォーキングスクールの講師のみなえです。 ここ最近、レッスンでよくご相談いただくお悩み。 【膝が痛い問題】 膝が痛い場合は原因はいくつか考えられるのですが意外と多いのが反張膝の可能性です。 反張膝とは膝が反対方向に曲がっている状態です。 普通の人は膝上・膝下がまっすぐですが反張膝の人は膝下が反対側に曲がります。 本来前方向に曲がる膝が反対方向に曲がります。 反対方向にまで膝がまがるので膝下や膝の内側に痛みを覚える人が多いです。 実際にレッスンに参加いただいている生徒様でもいらっしゃいます。 かくいう私も両膝とも反張膝です！（しかも結構な曲がり幅です！←なんの自慢？ 反張膝は膝…

2023/10/28 19:48

自覚症状のない幅狭足さんは足トラブルにご注意⭐︎

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はカルチャーハウス様のレッスンに加えて、通常の区民センターの レッスンもありました。 どちらもリピーター様の他、ご新規の方にも体験できていただき嬉しい限り。 1回の体験レッスンでもなにかしら「得られるものがあった。」「行ってよかった！」 と思っていただけるように毎回、尽力しております。 レッスンでは姿勢や歩き方のクセや問題点を指摘し、改善する・・・という基本の 流れはもちろんなのですが、私の場合はとにかくつい足、靴に注目してしまいます。 靴が小さすぎないか、安定性はどうか、指は中でちゃんと伸びているのか・・・などなど 立つ・歩く上で…

2023/10/26 22:32

カルチャーハウス香里ヶ丘様の体験会のお知らせ

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前からお世話になっておりますカルチャーハウス香里ヶ丘様の ウォーキングセミナーですが、秋の新規入会受付中です。 体験レッスンは明日11：15〜からですが、11月講座開講後も お試しでご参加いただけます！ 明日のレッスンも、ご新規様に体験のお申し込みをいただいているよう非常に嬉しいです。 ご興味がおありの方は是非一度、ご参加ください。 毎月2、4週目の木曜日実施しております。※休館日は別日に振替 もちろん通常やっております区民センターでのレッスンも体験受付中です！

2023/10/25 22:43

季節の変わり目は腰痛にご注意！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 実は以前にも同じようなことを書いた記憶があるのですが、先日より どうも腰の調子が良くなくて気になっていましたが、とうとう 本格的に腰痛を発症してしまったみたいです。 背中や腰の痛みは内臓系の病気の可能性もあるようですが、検査の結果 内臓や骨に異常があったわけではなく蓄積ダメージによる腰痛になってしまったようです。 学生時代にぎっくり腰を数回経験している身なので、姿勢や歩き方を注意していても 何かの拍子に再発してしまう可能性はあるようで、今回もそうなってしまった事案。 腰痛ってクセになりやすいんですよね。。。 ちょっとした毎日の腰への負担…

2023/10/25 22:41

寒くなってきたら靴のワイズに要注意。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ここ数日ですっかり秋めいてきました。 秋を通り越して冬ですか？っていうくらいの服装の方もチラホラと。 寒くなってくると注意していただきたいのが靴のワイズ。 夏場と同じで秋冬に靴を穿くと必ずといっていいほど余裕がでます。 その理由は寒くなるとむくみが取れて足が細くなるから。 細くなるなら余裕が出るしいいんじゃないの？と思われるかも知れませんが この若干の余裕がクセモノです。 レースアップやスニーカーなど調整ができる靴はまぁいいのですが パンプスなど調整ができない靴（特にヒール有り）の場合は この余裕によって 足が前滑りして足指や爪、足裏に…

2023/10/23 19:49

美濃和紙あかりウォーク展、行ってきました！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、【美濃和紙あかりウォーク展】とPikminBloomとのコラボイベントに 行ってきました！ 天気予報では当日岐阜県は雨予報でしたが、なんとか晴れてます。。。 平日（＋雨予報）だったからか、混雑もしていなくてゆっくり回れました。 街中メインで回らなくてはいけないのに、公園（山）の中に迷い込んでしまったので ものすごい急な坂道を歩くことになりました。角度が・・・すごかった。 最後の最後に野生のシカを遭遇してビックリしました。。。 イベントは各チェックポイントを回りながら金の苗をゲットしていくという シンプルなものだったので、ゆるくお散…

2023/10/21 18:03

ピクミン、コラボイベントに行ってきます！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 少し前から企画していたPikminBloomのコラボイベント 【美濃和紙あかりアート展】に明日行ってきます！ pikminbloom.com 唯一私がスマホでやっているゲームなんですがピクミンが可愛くて 癒やされるんですよ。しかも、なんだかんだで歩くのが楽しくなります。 コラボイベントでは金の苗✨ももらえるみたいでとっても楽しみです。 夕方には戻る予定なのであかりが灯った風景は見れないのが残念ですが イベントは満喫してきます。 あいにくの雨の予報。ですが、雨でも負けません。 傘をさしてでもしっかり歩いてきます！！！ 雨だから人が多くない…

2023/10/19 23:27

貧血と便秘のおはなし

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 女性に多い貧血ですが私も例にもれずよく貧血になります。 長年の貧血歴なので病気の可能性もあるのでイロイロ調べたりもしましたが 原因は分かりません。病気や月経による出血、栄養不足など原因はたくさん ありますが、それのどれにも該当しませんでした。 とはいえ、貧血ともお付き合いしていく必要があるので、定期的に 鉄剤を飲むことになります。（何度か点滴や輸血もすすめられましたがお断りしました） 鉄剤を飲むと問題なのはそう・・・便秘です。 便秘は美肌やダイエットの大敵です。（他にも胃のムカつきなどもあります） 便秘になると肌があれたり体重が増えるだ…

2023/10/18 22:19

ワイズ大きすぎたかも？問題。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前に実際に履いてみた感想をネットに上げさせていただきいた アンナロウのJenna（ジェンナ）ですが、ちょっと気になることが。 1つはかかとがかならず靴づれすること。 これはもう絶壁かかとなので仕方ないのかな？と思い、穿く時は常に かかと靴づれ対策を施すことで対処しています。。。 問題は2つめ。 ワイズが広すぎたかも？知れない問題です。 Jennaはヒールがないのでものすごく前滑りして爪先が痛いということは ないのですが、Jennaを履いたあと小指の関節の上の位置に水脹れ？のような 皮めくれができるようになりました。特に左側。 恐らく靴…

2023/10/17 22:37

幅狭足の男性は女性よりも・・・大変。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 幅狭足の靴探しを初めてそろそろ2年？になろうかと言うところですが （本当はもっと前から探していたけど、その頃は自分のワイズを勘違い していたので、ワイズA以下と知ってから2年かな？） 最近は、自分にあった靴メーカーさんとも出会い、あと、必要な靴の 数は揃えているので少し靴探しも落ち着いていますが、 最近、幅狭靴をお探しの男性の苦労を知ることになり、 女性よりも男性の方が探すの大変だな〜と初めて感じました。 ネット上で情報を探しても女性の方のBlogやショップなどはわりと 見つかりやすいのですが（とはいえ、限られてはいますが） 男性の場合…

2023/10/15 22:41

正しく歩けば1万歩歩いても疲れない・・・の話

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は私が唯一やっているスマホゲームPikminBloomのコミュニティ・ディでした。 コミュニティ・ディは毎月1回だけ土日に開催されて、1日で1万歩歩いたら バッチがもらえるというイベントです。（他にもエキスも貰えますし、 あとはビッグフラワーの咲き方も普段とは異なりますが。まぁそこは・・・） 今日はそこまで日差しも強くなかったので、行きつけの美容室まで歩いて往復することにしました。 平日は仕事がらみで結構歩きますが、土日は余り歩かないので。。。 スタッフさんと「今日●●からここまで歩いてきたんですよね〜」と伝えたら 「えっ、めちゃく…

2023/10/14 23:26

Happyな日もあれば、ついてない日もある。。。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はグチのような話になりますが。。。 今日は清々しい秋晴れに反して、朝から ・バッテリー上がりで車のエンジンがかからなくなる ・急なスケジュール変更が発生し、大幅な調整が必要になる ・バッテリー充電のために車を走らせたら、あちらこちらで事故渋滞に 巻き込まれて2時間の予定が4時間かかる ・お天気良すぎ＆日光浴びすぎで頭痛に見舞われる（←これはいつも？ 他にもモロモロありまして、きょうはついていない日でした。。。トホホ バッテリー上がりは自動車保険の補償内の域を超えた修理対応になったため かなりの高額出費に。 そして、対応してもらってい…

2023/10/12 22:27

ロングタイトスカートは歩き方に要注意

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 基本毎日パンツスタイルで過ごす私は持ってる礼服系を除いてプライベートでは ロングタイトスカートを1着しか持っていません。 パンツスタイルだと颯爽と歩けますが、さすがにスカート、しかも、タイトスカート、 さらにロングタイトとなるとパンツスタイルのようには歩けません！ 無理に歩こうとすると膝ががっつり出てしまうし、そもそも足も上がらない＆ 前に出ない・・・となります。 そして、パンツの時と同じ感じで歩くとなんだかガサツに見えたりもします。(ガッカリ どうせなら美しく見せたいですよね。 ロングタイトの時はちょっとしか歩き方のコツがあります！ …

2023/10/11 22:18

雨の日の靴事情

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 10月に入って急に寒くなったなと思ったら、最近よく雨が降ります。 雨の日って本当に困ります。特に足元が。 ミニマリスト化してから足にあっていない靴を一斉に処分したので その時にレインシューズも処分しました。 足にあっていないレインシューズはつま先があたって爪が痛かったんですよね。 それからレインシューズを買い足すことをしていないので、普通の靴しかありません。 いつも履いているのが革靴ばかりなので（Alexとかコンフォートボロネーゼとか） 雨の日はどれを履くのか困ります。みなさんはどうされていますか？ 厚底の靴なら水たまりも気にせず歩けま…

2023/10/09 22:27

キレイ足になりたいならつま先内向きは・・・NG

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 K-POPアイドルのような長くてまっすぐでキレイな足。憧れますよね〜。 私も今からでもなれるもんならなりたいな〜と思います。 日本人の女の子も足が細くて長い（私たちの時代よりも確実に長い）のですが 日本人の女の子の足を見ていて思うことがいくつかあります。 【筋肉がない】のと【細いけどまっすぐではない】の2つです。 ただただ細い足よりもやっぱり筋肉がある程度ついている方が素敵だなと 思うようになりました。若いうちに筋肉つけとかないと、年々だるだる〜んと なってしまいますし。 ある程度筋肉があるとヒールを履いた時のふくはらぎ〜足首までのライ…

2023/10/08 22:40

幅狭足さんあるある（寝指編）

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 幅狭足さん用の靴を履くようになって2年弱。 大分足の指＆爪もまっすぐに伸びてはきましたが、やはり小指の爪だけは 他の爪よりも分厚くなってしまう傾向があります。 これって多分幅狭足さんあるあるだと思います。（＋幅の広い靴を履いている人も） しかも、小指ががっつりと寝指になっていてべた〜んと横向きになってしまうんですよね。 これも爪が分厚くなる原因のひとつかもしれません。 ※写真は非荷重の状態なのでそこまでではないですが、体重がかかるともっとひどいです 開張足もそうですが一度癖になってしまった寝指も元には戻りません。ガッカリ 対策としてはや…

2023/10/06 21:59

anna row (アンナロウ) Jenna（ジェンナ）の履き心地・感想

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 anna rowのJannaを購入してから数回履いたので履き心地をまとめてみたいと思います。 ＜着用サイズ＞ 24.0cm Aワイズ パンプスはいつも24.0cmを購入するのでいつも通り。 Chochotteだとワイズは木型にもよりますがAAかAAAを着用くらいのサイズ感です。 今回のJannaはノーヒールなのでAワイズでも大丈夫かな〜と思いましたが やはり少し幅は大きめではありました。脱げることはないけれども、フィット感と いう意味では1つ小さいAAワイズが本当のサイズかなと思います。 つま先にかけてゆるやかに細まり、つま先はやや細め…

2023/10/02 22:35

オシャレな厚底靴の落とし穴。。。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 わが家の子どももそれなりの歳になりまして、数年前から「厚底をはきたい！」と ずっと主張していました。 が、正しい歩き方の必要性と難しさを知ってから、どうしても子供に 「厚底OK！」とは言えずずっとNGを出し続けていたわけですが、先日 とうとう根負けしてしまって条件を出してOKしてしまいました。 私が出した条件は1つだけ。 膝を上げて足を引きづらずに歩くこと。 購入してから数回一緒にお出かけしていますが、うーーん、全然歩けてない。。。 元々余り筋力も体幹もないわが家の子どもですが、足がものすごく細くて 恐らくワイズはAかA以下。 当然足に…

2023/10/01 22:16

カルチャーハウス香里ヶ丘様⭐︎11月講座スタートします！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はカルチャハウス香里ヶ丘様の定例レッスンの日でした。 スタジオに着くと11月からの講座のチラシが置かれておりました。 もちろん私の講座も11月からも継続して行わせていただく予定です。 現在受講して下さっている方からも次回も継続して・・・と嬉しいお声をいただきました。 参加して下さった方が少しづつ変わっていく姿を見るのがと自分のことのように嬉しいです。 そして、ウォーキング大好き人間な自分を実感します（笑 靴選びに関してはオタク化していると言っても過言ではない気もします。 ご相談いただくとウキウキして答えてしまいます。。。 レッスンの…

2023/09/28 22:03

足首の締まりが美脚のポイント⭐︎

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日、座って休憩している時に前を通った男性の足元を見て 「キレイにアキレス腱だな〜」と感動していました。※決してアブナイ人ではありません アキレス腱がキュッとしまっているとメリハリが出て美脚にみえます。 しかも、膝下の長さも長くみえるし足首のくびれは大事ですよね〜。 とはいえ、決して太っているわけではないのにアキレス腱が目立たない人もいます。 原因の1つは骨格。本来の骨格のせいで目立たない人もいます。 もう1つの原因は生活習慣。冷えやむくみなどが原因だったり、運動不足などが 原因になっている場合もあります。 骨格が原因の場合は少し難しい…

2023/09/25 22:38

キレイ女子がガッカリ女子になってしまう落とし穴・・・の話

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 姿勢や歩き方がキレイとより女子力UPでキレイ女子になるために 必死だなっと思うのですが（姿勢と歩き方は印象UPに欠かせない）、 今日すごく感じたことなのですが・・・ 自転車に乗る時の乗り方ってすっごく重要かも！！！ というのも本日髪の毛サラサラ、華奢でふわふわワンピースを着た若い女の子が 私の横をスーと走り去っていったのですが。。。 スカートの中の足がすっごいガニ股。 そして、風でスカートが捲れて足が丸見えに。 信号で止まるとオシャレな感じでステキなキレイ女子の女の子ですが、 走り出すと自転車の乗り方がオヤジ感が出てしまいガッカリ女子に…

2023/09/23 22:52

秋はうっかり日焼けに気をつけて。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 9月も後半に入りましたがなかなか暑さが和らがずまだまだ日中は 真夏のような暑さが続いておりますね。 朝晩は少し涼しくなってきたので昼夜の寒暖差で喉などを痛めやすいので 注意してくださいね。 日中は日差しも厳しいのでお出かけの時は日焼け止めや日傘・サングラスを忘れずに。 意外と目の日焼けが原因でシミなどの肌ドラブルも起こしやすいですよ。 真夏とは違い秋になると太陽の角度が変わるので真上からではなくて 少し斜め上から陽があたるようになるので意外と真夏よりも日焼けしてしまいがち なので注意してくださいね。。。 ・・・と、ちょっと違うお話をして…

2023/09/19 23:11

印象UPには姿勢が大事⭐︎

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンの時のおはなしです。 いつも積極的に取り組んでくださるA様（仮）ですが、 一度、普段通りに歩いている姿を動画で確認してみましょうと動画撮影をしました。 もちろんレッスン初回の時に比べて足運びもよく、安定感も増しているのですが もっと改善できそう！と1つだけ注意して歩いていただきました。 【いつも通りで腹筋だけ意識してみる】 欲張ってイロイロ意識しすぎるとかえって歩きにくく、不自然になってしまうかもと 腹筋を使うこと以外のことは気にせず歩いていただきました。 で、動画撮影→そして確認です。 提案したのは自分なのですが、その差…

2023/09/15 09:20

足腰強化のスクワット・・・は意外と難しい。。。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンで「足腰を強くしたいので(故)森光子さんを見習って スクワットをしてるんですが思ったようにできないんです」というご相談を受けました。 足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす足腰強化のスクワット。 お尻の筋肉を刺激するのでヒップアップにも効果がありますね。 実は結構難しくて慣れない人がやるのは難しいと思います。 膝が前に出てしまうと鍛えたいお尻の筋肉ではなくて前ももの筋肉を使うことに。 腰を下ろす時は膝が前に出ないように。 そして、お尻を後ろに突き出すようになるのが正解です。 ・・・と言葉で説明するのはとっても簡単ですが、これを自…

2023/09/12 22:31

30~50代 女性 0様

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日体験レッスンにご参加下さいましたO様。 ランニングもなさっているアクティブな方なのですがケガで足を庇うように 歩くクセがついてから歩くと足が痛むように。 膝下にも痛みがあるということで確認すると反張膝。 足の指も曲がりがちだったりと長年のヒールなどでかなりお体に負担が出ている様子でした。 接骨院にもイロイロと通われているそうですが、なかなか改善せずと お困りの様子でしたが、わかる限りで原因と改善点をご説明させていただくと 「今までお話しした中で一番納得のいく答えが返ってきて嬉しかった！」との お言葉をいただきました。 私も反張膝によ…

2023/09/10 19:54

靴探しの難しさと靴販売員さんに求めたいこと（靴難民のおはなし）

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 足に合っていない靴を履き続けるとなってしまう開張足。 足の横アーチが崩れてうことで本来の足の高さが失われぺちゃんこになった状態で、 高さがなくなる分、横幅が本当の足幅よりも広くなってしまった足のことです。 私はなかなか立派？な開張足で、本来の足幅では右が2A、左が3Aくらいの 超幅狭足ですが、機械に乗って測る測定器だと右がEか2E、左はDと判定されます。 なぜ急にこんなことを言い出したかといいますと、先日靴探しをしている時に ショップの店員さんと口論？になってしまったからです。 とあるスポーツ用品店の靴売り場でスタッフさんに 「幅がかな…

2023/09/09 20:35

タルタルガを試してみたい！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 幅が狭い靴で有名な靴メーカーと言えばいつもお世話になっているChochotte(ショショット)が有名ですが、大阪にもタルタルガさんがあります。デザイン性の高いオーダーメイドシューズを作られていて有名です。 実は前々から気にはなっていて一度はオーダーしてみたいと憧れている靴屋さんです。 幅狭の靴について色々調べたり、試着してみたりしている身としては一度履いて感想を述べてみたい！ 普段はヒールを履かないのですが、タルタルガさんはオシャレパンプスが多いので悩みます。 本当はルームシューズかスニーカーにも興味があります。ルームシューズすっごく可…

2023/09/08 22:02

サンダル断捨離します！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 9月に入りましたので長年愛用していました【Colombia】のサンダルを 断捨離することにしました。 白にベルトだけが薄いグレーでどんな色合いの服装にでも合わせられるので 結構気に入ってはいたのですが、いかんせん靴底にクッション性がないので 長時間歩いたり、立ったりすると足裏が痛くなるのが難点でした。 指の付け根と足首周りのベルトは面ファスナーで長さ調整できるので 幅狭足の私でも履きやすいデザインでした。 とはいえ、サンダルは足首周りの固定が緩いので実はあまりおすすめはできない履き物。 今回断捨離しますが、来年以降にサンダルを買い直すか…

2023/09/08 22:01

足の痛みはかかとドンドン歩きが原因かも！？

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日公園に行った後から「足が痛い〜」といい出したムスメ。 足を捻ったわけでもなく痛いそう。 実はちょっと心当たりがありましてうちのムスメさん、歩く時に ドガドガ！とかかとを地面にうちつけるように歩くクセがあるんです。 かかとをドガドガ！して歩くと当然足に負担がかかります。 かかとは前々からお話ししていますがとっても大事なパーツ。 着地の時はドガドガ！地面に打ち付けるようにではなく ふんわりと柔らかく着地するようにしてくださいね。 立つ時もかかと重心になるとかかと裏が痛くなるのでかかと重心も 注意してくださいね。 靴選びもかかと重視でお願…

2023/09/05 21:42

ヒールカバー入手しました！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ようやく探していたヒールカバーを無事に入手しました。これでいつもの会場でもヒールを使用してレッスンできます！ ほとんどのスタジオはヒールはカバー着用必須のことが多いのでずっと探していました。 (なかなか気にいる物&サイズがなく) 基本フラットメインでレッスンしていますが、ヒールに興味を持ってくださるようになった生徒様もいらっしゃるのでなんとか入手できて良かったです！ 7センチヒールのChloeにはピッタリ。 Adeleにはサイズが合わなくて使えないけど、基本レッスン中はChloeを使用するのでヨシ！とします。

2023/09/05 21:40

NewBalance フレッシュフォームW880N13を履いた感想

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は暑い中、子供が公園に行きたい！と言い出しので少し遠出して アスレチックのある公園に遊びに行きました！暑い！！！ 滞在時間は1時間ほどですが汗でぐっしょり。そして軽く熱中症ぎみでした。グッタリ せっかくなので今日はつい先日購入したニューバランスのウォーキングシューズを 履いて行くことにしました。1時間ほど歩いたり動いたりして思ったこと。 靴底のクッション性がちょっと効きすぎ？ クッションはないよりもあった方が足（＝特にかかと）にかかる衝撃は緩和されるので いいとは思うのですが、少し効きすぎな気もしました。 普通に歩いているのにちょっ…

2023/09/03 21:56

妊婦さんは歩き方に要注意！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、私の前を歩いていた女性がつま先で引っかかってとっても派手に こけてしまわれました。 つま先着地＋つま先内向きの方だったので、実はコケる前から 「ちょっと危ない歩き方だな〜」と思っていたのですが ものすごく勢いよく転倒されたので私と近くにいた女性がすぐにかけよりました。 しばらく立ち上がれないくらいの衝撃だったようです。 が、が、正面から女性をみるとなんと妊婦さん！ しかも結構お腹が大きかったのでおそらく臨月？くらい。 とりあえず暫くしてから立ち上がり、普通に歩き出されたので大事には 至らなかったと思うのですが（とはいえ心配ですが・…

2023/09/02 21:02

足のサイズは変化する！（ピッタリ靴探しの難しさ）

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最近、気に入って履いているChochotteのGabby（スニーカー）の かかとの抜けがちょっとひどくなってきました。 ずっと履いているので少し足になじんできたのか、どうなのか。 Gabbyはオールレザーなのでもしかしたら伸びているのかも知れません。 ですが、逆に私の足がしまってきたのかも知れません。。。 ピッタリ！の靴をずっと履いているとわかるのですが、実は足のサイズは 結構変化します。わかりやすいところでいいますと夏よりも冬の方が 足がほっそりとします。（夏場はむくみやすいから） 夏にキツキツだった指輪が冬場にクルクルまわってしまう…

2023/08/31 22:07

運動（＝Walking）前後にストレッチが大事！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今は1コマ1時間程度でさせていただいておりますが、 実は前々から考えていることがありまして、それは何かといいますと・・・ 運動（＝ウォーキング）前＋後に、ストレッチを組み込みたいなということです。 運動はとっても大事なんですが、運動前後のストレッチで 体をほぐしてあげることもとっても重要。 約1時間のレッスンの中でウォーキングをいい感じに組み込んでいけないかな？と。 ストレッチを積極的に取り入れてらっしゃるのは当スクールでは明石校が 一番たくさん盛り込まれているようで、私も以前伺わせていただいた時に 一緒に体験させていただきましたが、と…

2023/08/30 21:25