ハッシュタグ記事一覧

筋トレしてる人必見！週1回やるだけで料理の負担激減☆パサパサしない鶏胸肉の調理方法

タンパク質が豊富で脂質も少ない鶏胸肉。加熱するとパサパサしやすく、硬くもなりやすいので食べるのに苦労している方が多い印象です。 そんなパサパサしやすい鶏胸肉が柔らかいお肉に変身する方法をお教えします☆ また鶏胸肉をまとめ買いして下処理して冷凍保存することで日々の調理時間を短縮する方法もお教えします☆

2022/12/19 17:15

おうちクリスマスに！超お手軽ワンプレート！鶏むね肉と野菜と豆のトマト煮込み＆手抜きでも美味しいガーリックライス

そのまま食べても、バゲットに乗せても、ワインにもピッタリのトマト煮込みです材料鶏むね肉玉ねぎパプリカズッキーニなすミックスビーンズブロッコリーにんにくみじん切りホールトマト料理用白ワイン顆粒コンソメクレージーバジル小麦粉(他の粉でも可)甘味（ラカントシロップ）ブラックペッパーシュレッドチーズ今回はごはんと組み合わせる為具

2022/12/17 14:39

お肉がいらない！ヘルシーなボロネーゼ風ショートパスタ

クリスマスにもピッタリ！ヘルシーなベジミンチを使ったメニューです😊材料ベジミンチペンネ（早ゆでタイプ）玉ねぎ（玉ねぎ中1/2 ）パプリカナスコーンスターチ（小麦粉でも可）ホールトマト（ソル・レオーネ）料理用白ワインイタリアンハーブソルト（スパイスアップ）ケチャップ（ハインツ）甘味（酸味が強い場合）（ラカントを使ってます）ブラックペッパー（スパイスアップ）

2022/12/04 10:35

【リメイク料理】ミートパイ風ベジフィレハヤシのポテトグラタン＆絹ごし厚揚げとアボカドのノンオイルサラダ

余ったベジフィレも美味しくリメイクしちゃいます！付け合わせのサラダもご紹介🥰材料（2.3人前）ベジフィレハヤシ(アレンジOK！)じゃがいも中3個くらい（レンチンして火を通しておいてね）パイシートシュレッドチーズ米粉（約大さじ2）バター（約15g）豆乳（約200㏄）豆乳クリーム（50㏄）塩・胡椒卵黄（水で少し薄めたもの）じゃがいもは600W5分くらいで火が通ります👆

2022/11/25 16:11

大豆ミート入り簡単キーマカレー

大豆ミートを上手く使ってヘルシーに作っちゃおう！材料大豆ミート（ドライタイプを戻した状態で約100g）牛豚合いびき肉（約150g）玉ねぎ（中サイズ1/2）人参（中2/3）温玉（かっぱの健卵）ホールトマト（約200g）水（約200㏄）顆粒コンソメ（約）カレールー（1/2 ）豆乳クリーム（辛さを調整します）にほんブログ村温玉は前もって作っておきました

2022/11/07 23:12

コープでお買い物！母親直伝！超簡単生姜焼きと野菜汁で晩御飯。

どうも！ご無沙汰しております！10月に一瞬体調を壊してからスッカリとブログを書く事を忘れていましたが元気にすごしております。最近コロナワクチン4回目を打ってきましたが、1～3回目では熱が出たりと副作用があったんだけど4回目は少し身体が二日間くらいダルかったくら

2022/11/07 16:09

ローストビーフは意外に簡単！温玉乗せローストビーフ丼

今回は焼く＋湯煎の作り方をご紹介👆にほんブログ村材料牛もも肉クレージーソルト肉は室温に戻してクレージーソルトを全体的に擦り込み1時間以上置きます（長時間置く場合は冷蔵庫へ入れてかまいません）片面2分程度全面焼きます。焼きあがったらアルミホイルに二重に包みさらにラップで包みます。👆耐熱の密閉袋に入れてしっかり空気を抜きます。お湯が沸騰したら袋を入れ火を止

2022/11/04 17:29

大豆ミートを美味しく！詳しい解説付き大豆ミート入りガパオライスの作り方

市販のペーストを使って簡単に本格的な味が楽しめます！材料豚ひき肉（鶏でも可）大豆ミート玉ねぎパプリカ卵ガパオペースト（カルディオンラインショップでSALE中！）バジルソース（生バジルがあるならそっちでも）乾燥バジル（無くても可）大豆ミートフィレタイプは間違いです💦使うのはこっちでーす😅使う肉は豚の他に鶏ひき肉でもOK！（今回は買い置きが豚だったので。）個人的には鶏むねひき肉で作るのが好きです。今回は肉200

2022/11/04 14:03

【サラダチキンメーカーPRIMATE PR-SK023】筋トレ・健康維持・節約・在宅勤務のお昼ごはん。いろんな目的で使用できます。

サラダチキンはコンビニやスーパーで買うことができる高タンパク低カロリーの健康的な食品です。そのサラダチキンが家で簡単にできるサラダチキンメーカーという家電はご存じでしょうか。その名の通りサラダチキンを作る家電です。今回はサラダチキンメーカー

2022/10/29 23:47

業務スーパーのアラビアータパスタソースでランチ！辛くておいしい！

今日は朝は暑かったのにいきなり寒い！！もう気球がバグってるでしょう・・・寒くなると今年ももう終わりなんですね～早いなぁあと二ヵ月もしたら年末なんだもんなぁ。はやい！！2022年も終わりがもうすぐなんですねぇ～夏がもっと長かったらよかったのにと思いながら筋トレ

2022/10/05 16:21

給食風鶏肉団子スープとにんにく塩のささみ焼きが最高に旨い！

10月2日に沖縄アクターズスクール大復活祭というイベントがあったみたいですね～行きたかったなぁ～！！アクターズはおいっきり世代のアーディストだらけですからね・・・しかも・・・なんといっても！「SPEED」復活！中学生の頃ファンクラブに入って今井絵理子推しだった僕

2022/10/04 14:37

業務スーパーのパスタソースで鶏むねそぼろとツナ缶のトマトパスタ

ブロッコリーとパスタの麺がなくなったので昨日は業務スーパーまで買い物！最近はレトルトパスタソースばっかり使ってたので、たまには違う風味を・・・という事で、業務スーパーのパスタコーナーで一番売れてたコレを買ってきました！これ人気みたいですねぇ～残り数個しか

2022/10/03 16:19

ふわふわジューシー！鶏むね肉のピカタ

パサつきがちな鶏むね肉もふっくら柔らか😊材料鶏むね肉卵粉チーズ乾燥パセリ味付き塩コショウ小麦粉ホットサルサソースふっくら柔らかに焼くコツはコレ👆切ってそのまま焼けばパサつく”鶏むね肉”柔らかくする方法はいくつかありすが、すぐできて手軽な方法はコレ！是非覚えておいてね！①鶏むね肉は繊維に逆らうようそぎ切りにする。②料理用ワイン（酒でも可）をよく揉んでから最低10分くらい置く。③火を通す時は料理に適した粉を振っ

2022/10/03 15:39

「高たんぱく低脂質」鶏むね肉そぼろかけご飯とささみ焼きで晩御飯

鶏鶏鶏鶏！！マッチョになりたかったら鶏！って勢いで最近の夕飯は鶏のささみと卵ばっかり食べています。笑今回は二品。鶏むね肉のそぼろとささみ焼き～♪鶏むね肉そぼろの味付けめんつゆ（4倍濃縮）大さじ1.5ラカント（砂糖）ちょこっと。酒 大さじ1みりん 大さじ1鶏むね

2022/09/30 16:56

「筋肉飯」VALXホエイプロテインのカフェオレ味とパスタでランチ

パスタで節約筋トレ生活を継続中です！いろいろと調べた結果・・・まさに今の体重が60kgなのでこの数値がピッタリ！！一日のたんぱく質の摂取量がさすがに食べ物だけでは、やっぱりなかなか難しいのでプロテインを導入しました～以前は「ビーレジェンドのパッションフルーツ

2022/09/29 16:08

「REGALO」イカスミの追憶パスタは残念ながら美味しくなかった

国葬も終わり・・・臨時国会までの間に五輪賄賂事件どういう動きになるのか楽しみ～♪それにしても高橋はしぶといですねぇ…もう逃げ場はないのに森の名前を出さないんですねぇ～今後の進展が楽しみだ。という事で～今回もまたパスタ！REGALOのパスタソースと麺を使っ

2022/09/28 16:25

「REGALO」蟹トマトクリームソースの誘惑も美味しい！

三連休最終日！！今日はお昼を食べてから業務スーパーに行って「冷凍ブロッコリー」「冷凍ほうれん草」「炙りトロサーモン」を購入。やっぱりどこの冷凍よりも安いし量が多いから助かります。その後、夕飯の食材などを買いにヨーカドーに行ったんだけど・・・汗すんごい！！

2022/09/25 18:09

「REGALO」のボロネーゼの真実がめちゃくちゃ旨すぎる！

パスタで節約筋トレ生活・・・なんだかんだでパスタを茹でるのはもう慣れてきたぞ！最初は失敗したけどもう大丈夫だなぁ～♪今回使ったパスタソースはコレです！「REGALO」のボロネーゼの真実最近どこのスーパーでも目立ちますよねぇ～ちょっと豪華な感じのパッケージ

2022/09/24 17:00

今日のランチは青の洞窟のボンゴレビアンコで筋肉パスタ！

三連休初日なのに天気が悪いので家でのんびりと、ネットフリックスで映画を見てすごしております。昨日はジムに行ってきて筋肉痛なのでジムもお休み。先日からお昼は毎日パスタで節約生活をしていますが、三回目にしてやっとパスタ麺を茹でるのが慣れてきていい感じ！今日は

2022/09/23 16:08

「業務スーパー」炙りトロサーモン丼が簡単で旨かった！！

前回業務スーパーに行ったときに一緒に買ってきた「炙りトロサーモン」を使って今回は夕飯にしようと思っています～♪小分けになっているので便利です！3袋入って300円ちょいだから一食100円くらいで炙りトロサーモン丼が食べれちゃうっていいですよねぇ～袋のまま水で解凍し

2022/09/22 16:56

今日からパスタで節約生活！はじめてのパスタ茹で編～カルボナーラ～

ようやく超級台風も熱帯低気圧に変わってちょっと一安心ですね・・・と言いたいとこだが・・・台風が去ったあとの気圧の上昇がいろいろと身体に影響を及ぼす人もたくさんいますよね。とにかく今日は一日だるい日だったなぁと・・・これも低気圧のせいですね。笑といった感じ

2022/09/22 16:55

日清どん兵衛の鴨だしそばに野菜煮込みを入れてヘルシーランチ！

今日もジムに行き筋肉痛じゃない部分をいじめてきました～明日は全身筋肉痛で動けないかもしれないですねぇ～それがいいんです！最高！今日のランチは昨日の残りの野菜汁と冷凍そば！日清どん兵衛の鴨だしそば・・・なんとこれ！！108円！笑安すぎてビックリでした！！めちゃ

2022/09/18 17:09

母親伝授の超簡単！食物繊維たっぷりビタミン豊富な野菜汁をアレンジ

やっとオリンピック汚職事件進展がありましたねぇ～♪角川の会長逮捕！！いいですねぇ～♪角川歴彦（79歳）で一般では余生を楽しんでいる年代の人・・・笑ざまーみろですね～欲に人生最後を喰われた人って・・・老後をどうやって楽しんで暮らしていこうかぁ～といろいろと楽

2022/09/18 17:09

大豆ミートでかさ増し！チリビーンズのタコライス

ちょっと量が足りないかも！って時はヘルシーにかさ増ししちゃおう！材料チリビーンズ（月曜に作ったもの）大豆ミートミックスビーンズサンタフェステーキスパイス小麦粉ケチャップソース水チリパウダーレッドペッパー（辛みを足す場合）今回肉は一切足しません！大豆ミートを食べやすくする裏技！大豆ミートって？あゆさんがよく料理に使う”大豆ミート”ですが『まだ食べたことない』『そもそも美味しいの？』と思ってる人も多いはず。そこ

2022/09/17 15:07

小学生でも作れる！めちゃ旨ハッシュドポークで晩御飯！

今日は沖縄県知事選挙でしたねぇ～って事で沖縄県知事選挙が終わったという事で～明日からまた特捜が一気に動きだす事ができますねぇ～♪どういうワクワクするニュースが飛び込んでくるのかすごく楽しみですね。噂ではめちゃくちゃイケイケな特捜メンバーという事で・・・安

2022/09/11 22:24

「成城石井」国産鶏と5種野菜のポン酢ジュレとお惣菜で晩御飯

今日は天気もよくないのでのんびりと朝から24時間テレビを見ているんだけど、兼近も楽しそうに走ってる姿もスゴイけど・・・小学6年生のちっちゃいキラリちゃんに感動させられている。あの雨の中1.5キロを泳ぐとか大人でも無理でしょう。オレは無理です。笑そのままバイクで4

2022/08/28 14:56

「成城石井」の徳用ナスとアスパラのペンネアラビアータでランチ

今日は調布に用事あったので、久しぶりにくそ暑い中、日光浴しながら歩いて調布まで！行きだけで汗が噴き出るほど・・・最近の夜は寝やすい感じで秋に近づいてきてる気がするけど、こんだけ夏日和だと気分もいいですよねぇ～！調布駅前も人だらけでなんかイベントみたいなの

2022/08/28 14:55

調布市国領の畑で作られた枝豆を焼き枝豆にしてみた。

すごい！安部が統一教会の本拠地韓国で追悼式をされているって・・・笑「僕は統一教会のメンバーです！」って最初から言ってれば、政治もこんなに揉めなかったんだろうに・・・たいへんな世の中ですねぇ～笑とりあえず連日、迷惑爆音バイクがうるさいので、調布市爆音騒音バ

2022/08/12 16:44

困ったときにはコレ！！安くて簡単で旨い！焼きしゃぶサラダ。

猛暑猛暑！今日は久しぶりに猛暑で気持ちが良かったですねぇ～♪最高！風も強くて気持ちが良かったし、やっぱり夏は最高ですねぇ～東京は明日、熱中症アラートが出てるみたいですねぇ～天気もよすぎるのかな。洗濯物も一瞬で乾くからいいですね。って事で今回は安上がりに簡

2022/08/08 18:18

ビタミンB1が豊富な冷しゃぶで夏ばて防止して夏を楽しもう！

東京は4日連続猛暑日だったみたいですね～明日は曇り雨らしいので少しは涼しくなるのか・・・それとも蒸し暑くなるのか。夏バテしないように食事から栄養補給をしっかりととっていこう！って事で今回はビタミンB1が多い豚肉にしています。最近もよく食べてるけどもまた！冷し

2022/08/04 22:02

「土用丑の日」に薬味爆盛り生かつおの刺身とローストビーフで晩御飯

昨日の午後から24時間かけてのメダカの水合わせが終わってなんとかお見合いBOXにメダカちゃん三匹を移動完了！うちで産まれ育ったかわいいメスメダカちゃん・・・やっぱり発色がキレイすぎるんだよなぁ～もしかしたら高値が付くくらいキレイなメダカちゃんかもしれない。

2022/07/24 15:59

キムタクオススメポン酢を使って簡単冷しゃぶサラダ！！

やっとセミも鳴き始め、夏本番ですね！梅雨明け前半の猛暑を経験したおかげか・・・そこまで暑く感じないですね～♪こんなにいい天気の日はプールサイドでのんびりと日焼けしながら、暑くなったら泳いでってしたいけど、こんな状況じゃ今年の夏もコロナに占拠されて終わって

2022/07/24 15:59

「婿養子」を迎えた日には焼き豚しゃぶしゃぶで晩御飯！

二代目MSB（二代目メダカブラザーズ）のメダカちゃん・・・ご飯を少なくしてもお腹のプックリが全然収まらないので便秘ではないなと・・・今日は天気も良かったので仙川の島忠にあるペットショップに行って、店員さんに写真を見せて原因は何かを聞いてこようと思い行って

2022/07/23 17:40

初の生ハンバーグを焼いて見てたら・・・大失敗！だけど旨かった！

今日は久しぶりに太陽が出ましたねぇ～！久しぶりすぎて布団を干し、洗濯をして・・・どうしようかな～？ジムに行こうか。日焼けしようか・・行こうと思った時間にジムが混んでたので今日は多摩川まで散歩がてら日焼けしてきました！曇りだったけど紫外線数値が強かったので

2022/07/17 22:40

「オリジン弁当」筋トレ後ボリューミーななすの辛味噌炒め弁当でお昼

今日は音楽の日なんですねぇ～♪クリーピーナッツの「のびしろ」とファンキーモンキーベイビーズの「希望の歌」も聴けたしあとは氷川きよしの「限界突破サバイバー」が流れたらもう満足かな？笑キンキが出るかわからないけど「全部抱きしめて」も聴けたらいいなぁ～って感じ

2022/07/16 15:08

「レンジで料理」超簡単で栄養満点蒸し豚と温野菜で夕飯

一週間天気が悪いみたいなので昨日は日焼けしに多摩川まで行って日焼けしてきました～曇りで蒸し暑いけど激暑ではなかったので気持ちよく天サロ♪日曜も多摩川でのんびりと日焼けしたので二日連続でだいぶ焼けて気分よし！日曜月曜と筋トレはオフの日だったので今日は筋トレ

2022/07/15 18:05

調布市マジでダサい街・・・そんな街に住んでるアラフォー男の今日の飯

いろいろな街に住んできて実家に近い同じ調布市に戻ってきて2年が過ぎたけど・・・調布市ってダサい街は相変わらずですよね。生活していく分には何も問題のない、自然が多い、いい街だけど、ダサいよね。甲州街道、品川街道、狛江通りを数人の単車と原付が「ぶんぶんぶぶぶぶ

2022/07/04 23:11

「オリジン弁当」イベリコ豚のハラミ肉と生姜焼き弁当で栄養補給

昨日と今日はこの灼熱の暑さの中外出していたので、お昼どうしようか迷って・・・さっぱりした物だと熱中症になりかねないから栄養があるガッツリした物が食べたいなぁ～と思って思いついたのが久しぶりに「オリジン弁当」にしよう！って事で昨日は「イベリコ豚のハラミ肉弁

2022/07/02 15:09

超簡単味付けの鶏のささ身焼きとオリーブオイルとトマトのチーズ焼き

暑い！！！暑すぎてテンション上がる～！夏最高！はぁ～プールに入って泳いで休憩しながら日焼けして～って事がしたくて我慢できません！今年の夏は市民プールにでも行こうかな。プール行きたい欲求をコロナ渦でずっと我慢してたからそろそろ我慢できない～といった感じで夏

2022/07/02 15:08

リコピンだらけのトマトのチーズ焼きと豚肉の蒸し焼きで夕飯

いや～昨日からマジで暑いですねぇ～♪まだ梅雨明け発表ではないみたいですが、これはもう梅雨明けでいいでしょう！予想的中！今年の梅雨はやっぱり短かった！こんな予想は的中するのに競馬の予想は的中しませんねぇ～笑なんたって。。推しだったオーソリティが発走取り消し

2022/06/26 15:58

高たんぱく低脂質のさっぱりヘルシー筋トレ飯で晩御飯！

最近は身体作りのためにジムに通って筋トレするのにハマってしまったという事で食事も見直し初めております。今年の夏は野外プールでのんびりとまた泳いで日焼けしたりできるといいなぁ～と願っています。ってな感じで筋トレには定番の鶏のささみ肉でさっぱりと夕飯です。ブ

2022/06/17 14:58