ハッシュタグ記事一覧

柴又応援サポーター

昨日はトラック練の後、ジムに軽く寄ったのでした。その後、沈没寝る時に胃がかなりもたれている牛肉をレアで食べたのがいけなかったか...今日の昼休みジョグ。特にコ…

2023/04/14 22:33

明後日はチャレンジ富士五湖100km

明後日はチャレンジ富士五湖100km。今年の紹介の動画を見ようかと思ったのですが、目に入ってきたのは、すうとんさんのYouTube動画。すうとんさんと抜きつ抜…

2023/04/14 22:32

大村湾一周ウルトラジョグトリップ2023その2

さてオアシスを出て暗闇の中。 淡々と走る。 もうほんと走るだけ。 27km地点オアシス。 苺大福食べて、また淡々と。 ふと気がつくと長崎オランダ村。 え、ハウステンボスとは違うの？ 初めて知りました。長崎オランダ村とハウ ...

2023/04/13 19:25

チャレ富士100km 4日前、トラック練

今日は定時退社日なので、在宅勤務終了後、大和(やまと)スポーツセンター競技場へ。チャレンジ富士五湖100km 4日前です。シューズは、まだ履いているヴェイパー…

2023/04/13 02:20

大村湾一周ウルトラジョグトリップ2023その1

大村湾一周ウルトラジョグトリップ since 2016 サブタイトルは「ゆっくり走って風景･会話･観光を楽しむジョグイベント」 距離130kmで制限時間は16時間以上25時間以内（16時間より前に戻ってきちゃダメ😁） ア ...

2023/04/12 20:22

走って食べて楽しんだ♪1週間トレーニングまとめ【4/3㈪～4/9㈰】

WATARUです！ロング走が多くなり、食欲があり過ぎる今日この頃。 今週は、雨の日にシャワーマラニック50kmや笠岡ベイファームマラニック43kmと楽しみながら長い距離をしっかり走りました！ しっかり走ればお腹空く訳ですよね〜(^^)あなた

2023/04/11 12:12

チャレンジ富士五湖100kmのウェア

今日も仕事が多忙在宅勤務の昼休みジョグは、ずっと仕事の事を考えながら...↑かなり珍しい。ちょっと悩んでいて...その割にペースは速い。体と脚の調子は良いのか…

2023/04/10 22:21

ランニングで股関節が痛くなるワケ

ランニングで股関節周り【股関節前、おしり】が痛くなるのは何故か？ 結論は『 着地の衝撃を全身で吸収できていない 』 からです。 あなたは、どこで着地の衝撃を吸収しながらランニングしているのか？ 感じたことはありますか？ ❶足首 大きなパワーを発揮できない関節です。 ❷ひざ ❶よりパワーは発揮できますが使いすぎや誤用(ねじれている)すると痛くなります。 ❸股関節 ❷よりパワーは発揮できますが、ひざに力みがあり体幹が使えてないと、ここだけ使いすぎになります。 ❹体幹 さて、問題は9割の市民ランナー【アスリートも7割ぐらい】ここの使い方が上手くできていません。 何が上手くないのか？ 多くのランナーが…

2023/04/10 07:38

擬似フォアフット着地が多すぎる市民ランナー

ランキング参加中マラソン 近年の市民ランナー、ここ目黒区内でも8割ぐらいのランナーが厚底シューズですね。 私も駒沢公園や目黒通りをランニングしていますので、職業柄どうしても見てしまいます。 さて、そのフォームを見ていると着地がフォアフットが多いのも特徴的です。 つま先から接地する、フォアフット 弊害もあるのはなんとなくお分かりかと思いますが、 簡単に説明するなら、全身のバランが取れていないとリスクが高い着地ということになります。 いわゆる近年は、厚底シューズを履いているランナーの多くが、 腰落ちタイプのランナー🏃‍♂️、腰折タイプのランナー🏃‍♀️が多いのが実情なんですね。 つま先から接地する…

2023/04/09 08:36

チャン富士100km今更の坂練、シューズ

チャレンジ富士五湖100kmの坂対策を何もしていない。ヤビツ峠に行こうかと思いましたが、遠いし、走り過ぎてしまう近所の坂で軽く練習シューズは、リンコン3今日の…

2023/04/08 22:19

気温でフルマラソンのタイムは何パーセント落ちるのか⁉️

これから徐々に暑い季節が到来してきます。 暑さに強いランナーもいれば、暑さに弱いランナーもいます。 暑さに弱いランナーほど、陸連のこの記事は役にたつでしょう。 表3を見れば、29度で暑さに弱いランナーは10%タイムが低下すると記載されていますので参考になると思います。 日本陸連サイトより www.jaaf.or.jp 例として、・フルマラソン4時間ランナーは240分です。・10%タイムが落ちれば24分遅くなるので、4時間24分になるという計算になります。 暑ければ、鍛えられているアスリートでもタイムが落ちるのが明白です。 これからゴールデンウィークにかけて暑くなる日も出てくるでしょう。 自身の…

2023/04/08 19:24

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100kmの記録と目標

過去5回のウルトラマラソン100kmの記録は以下の通り。12時間21分01秒 2018/04/22 第28回 チャレンジ富士五湖11時間46分49秒 2019…

2023/04/06 22:22

恒例の陸上審判講習(2023年度版)

例年、3月後半から4月初旬の間に陸上の審判講習が行われます。 講習場所に向かうまでに、こんな風に桜がお出迎えしてくれます。

2023/04/05 23:39

今年も競技場の年度会員になる

まだウルトラ71kmの疲労が抜けない今日はジョグで良いと思っていたけれど、新年度だから競技場の年度会員になるか...行きの電車で座ったら寝てしまい 気付いたら…

2023/04/05 23:15

【レースレポ】OSAKAウルトラ2023春

前日？名古屋のパークラン、お花見ラン前にお邪魔した後、大阪へ。梅田駅でひろぽんさんと待ち合わせ。お好み焼き店に案内してもらいましたとん平焼きと、お好み焼きのミ…

2023/04/04 22:35

OSAKAウルトラ71km その後、 Garmin 965の発売日

4/2 OSAKAウルトラ2023春【71km】の後、食欲はあまり無く、新幹線で新横浜駅へ。横浜駅で牛タン定食。ショックだったのは、メタスピードスカイのアウト…

2023/04/04 22:34

1週間トレーニングまとめ【3/27㈪～4/2㈰】春爛漫♪桜満喫のランニング週間でした(^^)/

WATARUです！ この1週間は、桜！桜！！桜！！！ 春爛漫♪の桜満喫の1週間でした(^^)/ しっかり休足日を取りながら、ウルトラマラソンに向けて、メリハリをつけてトレーニングしました。 少しでも、あなたの参考になれば嬉しいです(^^)/

2023/04/03 21:00

大阪ウルトラ71kmのシューズ、前日は名古屋宿泊

わざわざ大阪まで行くのに、走るだけだつまらない。名古屋には宿泊料金が安いホテルが多いので、金曜日の夜遅く、名古屋のホテルに泊まることにしました土曜日のお昼頃、…

2023/04/03 01:14

【速報】Osakaウルトラ71km サブ7 男性の部 1位

大阪の淀川河川敷で開催された、OSAKAウルトラ2023春で71km走ってきました記録は本人も驚く、サブ7 記録は、6時間55分54秒7時間10秒〜30秒を想…

2023/04/03 01:13

フォームが良くなり故障が減る🏃‍♂️ランニングクリニック【動画撮影付・トライアル】

新年度、新たな志で走ってみませんか？ 日時限定になります。 軽度のひざの痛み、足裏の痛み、アキレス腱の痛みなど短い距離を走れるレベルでしたら申し込み可能です。 マンツーマンによるランニングフォーム指導ですので、初心ランナーから上級ランナーまで受講可能です。 ランキング参加中マラソン ランキング参加中陸上競技、マラソン ランキング参加中トレイルランニング ランキング参加中朝ラン＆ウォークをはじめよう moshicom.com

2023/04/02 04:04

大阪のウルトラのシューズは悩む。深夜徘徊ジム通い

在宅で22時まで仕事落ち着きません今度の日曜日のウルトラマラソン。すっかり忘れていましたが、ゼッケンの送付は高かったので、現地で受付としていました。前日に行け…

2023/03/29 23:06

OSAKAウルトラ71kmエントリー理由、シューズ、トラック練、ジム通い

4月2日（日）OSAKAウルトラマラソン2023春の開催が近づいてきました。会場は、大阪 淀川河川公園西中島地区野球場および淀川河川敷コース8:30 71km…

2023/03/29 23:05

1週間トレーニングまとめ【3/21㈪～3/26㈰】ロング走に耐えれる足作り。

WATARUです！ 今週は、カキオコマラニック（リタイア）から始まり、パン食べ放題マラニック♪ 楽しみながら、トレーニングを見直し、ウルトラマラソン練習帳を基に、しっかりロング走に耐えれる足作りをしていきました！ それでは1週間を振り返って

2023/03/28 07:34

ウルトラマラソン練習【3日間チャレンジ】を終えて。

WATARUです！ 『ふじいち』のウルトラマラソンのトレーニングと題して【3日間チャレンジ】を、ラン友よこちゃんと共に行いました！ 『ふじいち』の説明 『ふじいち』とは富士山の周り約150㎞を走って1周する挑戦いろいろな富士山の名所を楽しく

2023/03/28 00:11

日産スタジアム回廊20km、ジムに入会

本来であれば、花見ランの企画を開催したかったのですが、天気予報はずっと雨昨日の時点でも雨。行くところは一つ。日産スタジアムの回廊。昨年の真夏の夜の夢以来に会う…

2023/03/27 22:18

OSAKAウルトラ2023春のエイド

今度の日曜日の大阪のウルトラマラソンの荷物の準備を始めました。エイドは何の食べ物があるのだろう？メダリスト？こういう商品かな？使用した事がないけれど、特別に期…

2023/03/27 22:18

チャレ富士の参加案内、

チャレンジ富士五湖の参加案内が公開されました！出来るだけ、熟読給水所、エイド情報も記されています。100km用に変更し、更に自分用のメモを追加。印刷済みで、こ…

2023/03/26 01:38

今日はランオフ、大阪ウルトラ、柴又100K完走メダル

今日の昼は雨。仕事が多忙で、在宅勤務は21:50過ぎに終了。今は暴風雨。2日連続、割と長めのジョグが出来ているので、今日はランオフにします。既に3月の走行距離…

2023/03/23 22:42

OSAKAウルトラマラソン2023春 71km、みなとみらいジョグ

練習レース用を含め、11日後からウルトラマラソン5連戦となります。4/2 OSAKAウルトラマラソン2023春【71km】4/16 第33回 チャレンジ富士五…

2023/03/22 22:37

1週間トレーニングまとめ【3/13㈪～3/20㈰】旅ラントレイルにマラニック！めちゃくちゃ楽しんだ1週間！

WATARUです！ この1週間は、休足をとりメリハリをつけ、とても充実した1週間でした！！ 旅ランに、3日間チャレンジと称して、種松山ハードコースや朝ラーメンマラニック！ 楽しく充実したトレーニングが出来ました(^^)v 是非最後までご覧頂

2023/03/22 10:43

チャレンジ富士五湖100kmの案内、皇居15kmラン

二日前に届いていました。チャレンジ富士五湖100kmのお便り。予想通りの先頭ブロック。4:30スタート！朝、早いな...昨日は、年休推奨日だったこともあり、4…

2023/03/21 22:17

レース：進め！第13回小江戸大江戸200k その4

【はじめに】 こんにちは、砂糖次郎です。 小江戸大江戸200kの続き…

2023/03/21 15:48

ウルトラ練56km (板橋Cityマラソンの応援含む)

過去レポに書きましたが、東京マラソンの5日前から気管支が不調で、当日も早く目覚めてしまいました。その後、走れているもののなかなか治らない。4日前のスピ練で、ま…

2023/03/20 22:16

23年年度フルマラソン大会の大半の開催日が判明

なんと！来年度の公認コースのフルマラソン大会大半の開催スケジュールが決まっていることがわかりました日本陸上連盟競技連盟のHPから検索できます！茨城県つくばマラ…

2023/03/18 21:51

次のレースエントリー＜第28回鯖街道ウルトラマラソン＞

6日ぶりの更新です。 さてさて大阪マラソンが終わり、シーズンも一旦終了～の感があり、いつもなら4月以降どうしようかと悩むのですが、今年は5月にレースエントリーしちゃいました。 それが​鯖街道ウルトラマラソ

2023/03/18 12:02

ウルトラ練、板橋City応援？ 柴又動画

昨日、紹介したランパン。もし興味のある方がいましたら、上記ポケットがある商品である事を確認して下さいね。このポケットがない商品も悪い訳ではないです。柴又100…

2023/03/17 23:11

ウルトラマラソンの大会に向けて

昨日、書き忘れましたが、小江戸大江戸の結果も凄かったですね！上位の、たまやんさん、マハラジャさん、らんな〜さん。ALL☆OUTの2名。東京マラソンの1週間後の…

2023/03/13 22:44

名古屋ウィメンズ、ウルトラ練39km走

楽しみにしていた名古屋ウィメンズマラソン。鈴木亜由子さん、良かったですね！ゴール後もころころ変わる表情が元気だし、可愛らしかったです前田穂南さんもPB更新！鈴…

2023/03/12 22:59

卵かけご飯（食べ放題）マラニック♪寄り道トレイルに絶景（8年越しの花嫁ロケ地）を楽しんで来ました(^^)v

WATARUです！ 久しぶりのマラニックへ行って来ました♪ 行き先は、『たかたのたまご』さんへ。 卵かけご飯（食べ放題）を食べに走って行きます！！ 『たかたのたまご』さんまで走って行き、お腹ペコペコでの、卵かけご飯♪ 想像するだけでも、楽し

2023/03/11 22:22

ベストシーズンでした！ しばらくウルトラマラソン

ランニングを始めて10年。フルマラソンを走って約9年になりますが、今季は間違えなくBest seasonとなりました。過去44回の記録。●はサブ3.5見辛いの…

2023/03/09 22:49

1週間トレーニングまとめ【2/27㈪～3/5㈰】フルマラソンから解放

WATARUです！ 今週は、そうじゃ吉備路マラソンからの切り替えの1週間。フルマラソンの呪縛から解放された1週間でもあったかもしれませんね。 しかし、悔しさは日を追うごとに… 次はウルトラに向けてロングの足を作るべく走りまくります！！それで

2023/03/07 22:29

サロマ湖100kmウルトラマラソン、エントリー！

サロマ湖100kmウルトラマラソン2日ぐらい前から、忘れないよう、部屋のあちこちに張り紙をしました。20時13分13分後に無事エントリー完了！2019年から4…

2023/03/01 21:52

4年ぶりのサロマ湖100kmウルトラマラソン エントリーだん！

（記2023年2月27日） 本日20時から4年ぶりのサロマ湖100kmマラソンの一般枠エントリー開始。 あっさりエントリーできました。以前なら30分で売り切れだったけど、今年は枠埋まるまで結構かかるかな。 最近全然走ってないので、これじゃあ完走なんてとてもできない。 大会を練習代わりにいれていくしかないな〜（^^）ランキング参加中。ポチっとお願いします！にほんブログ村...

2023/02/28 08:15

金沢マラソンコース変更、富士登山競走開催！

先週のニュースですが、金沢マラソンのコースが少し変わるそうです。10月最終週と11月1週目のマラソン大会開催が非常に多いです。どれを選ぶか？敢えて外して別の大…

2023/02/21 22:12

#205 重曹のこと

数ヶ月前から重曹とクエン酸を水に溶かして飲み始め、調子がいいので参考になるよう、まとめてみました。 重曹（炭酸水素ナトリウム）は、お店で手軽に買え、価格もそんなに高くないにもかかわらず、使い方を知っていると、日常生活でとても重宝します。 掃除に使えば、トイレや台所・食器をピカピカにします。水に溶かして飲んだり、お風呂に入れたり、体の不調を整えるのにも使えます。安価で入手しやすい重曹の沢山の活用法のうち、健康に関することを調べました。 風邪や胃酸過多、重金属中毒などの予防のために、口から摂取（飲む）してもいいですし、お風呂に入れることも可能です。重曹の健康効果（参考に）を紹介します。 ＊製薬会社…

2023/02/18 15:13

#204 呼吸-4

鼻呼吸看板 持久系アスリートのパフォーマンス向上に役立ちそうな物質のひとつが、一酸化窒素です。かつて光化学スモッグの要因とされていた窒素酸化物は、大気汚染の代名詞のように扱われていました。排気ガス、公害のイメージが強いと思います。それが体内で適量産生することで、以下に掲げる働きをすることがわかっています。 ＜一酸化窒素の体内での役割・働き、そして影響を及ぼすもの＞ 血行の促進（毛細血管を広げる働き）・細胞に酸素を送り込むこと、免疫機能、気分、性機能などは、体内の一酸化窒素の量と関わっています。 ・気管の平滑筋を拡張する働き→気道や血管を拡張する。呼吸機能に有効。気管が広くなると運動時の酸素運搬…

2023/02/11 19:50

非公式ライバルの別大の結果、ウルトラマラソン2レースエントリー

今回の別大後、脚のダメージは少なく、筋肉痛は軽かったですそれでも、水曜日ぐらいまで筋肉痛は残り、昨日ぐらいまで体の疲れも残っていました今日は寒くて雪混じりの天…

2023/02/10 22:15

＃203 呼吸-3

呼吸の続き 普段私たちが呼吸している「空気」の組成は以下の図の通り、窒素と酸素が大部分を占めています。 空気の組成の図↓↓ 空気の組成 目に見えない空気ですが、乾燥した空気1リットルの重さは0℃1気圧の時1.293グラム、1リットルで約1グラムです。1グラムというと軽く感じますが、これが垂直方向に数十km積み重なる（大気圏）ことで地表付近の空気には大きな重さ（圧力）がかかります。1気圧は1㎠あたりおよそ1㎏の圧力、1㎡あたりでは10トン、土砂満載のダンプカーが載っているような大きな力です。 自転車に乗っていると、この圧力の感じが良くわかります。単独走行とドラフティング走行では体力の消耗度がまる…

2023/02/04 17:46

肉をたべまくる老人ほど長生きするようです

今日は事務員のママがお休みなので夫は電話応対等でいつもより早めに出勤しました久しぶりの土曜弁当です🍱ホッケの塩焼きとタラコ焼きんぴらといんげんの和え物 レタス添え鶏からあげ今朝は気温が低くてとても寒いです？十年ぶりにつららをみました！コニファーの葉から垂

2023/01/30 14:04

いちあしブログ「挑戦企画シーズン3」スタートします！☆20230124

はい、ということでですね。 ここで突然ですが当ブログの軸となっております 「挑戦企画」。 その第3弾。シーズン3を始めることにしました！ ！？ シーズン”3”？？ 1はわかるけど2は？ と思われた方がほとんどでしょうから、 ここで過去の挑戦企画を簡単に振り返ります。 ・「シーズン1」 これはこのブログのタイトルにもなっております 『1年後の明日、青森から下関まで走ります！』 ですね。 2021年4月24日にスタートとなった 『本州縦断・青森～下関1550kmフットレース2021〈SPECIAL〉一斉スタート』 に挑戦する模様をお届け致しました。 ichiashi.hatenablog.com …

2023/01/24 07:07