ハッシュタグ記事一覧

蒸し暑いバイク＆ラン練、からの伏し浮き特訓

今日は土曜練習会の日。朝から蒸し暑かったが無事に練習完了した。(^_^;) まずは、バイク練から。 集団走で約1…

2023/07/15 23:58

浮かない・・・、凹んだスイム練

昨夜は、木曜スイム練の日。先週やった浮くことがテーマの練習だった。 少しは浮くようになったかな、と思って練習に入ったが、やっぱ浮かない…。（泣）自主練で少しは良くなったような気がしていたのだが・・・・。 クラゲ浮きから万歳へ・・・・、胸を開きながら手を広げていくと腰が浮いてきてそのまま脚をのばす・・・・・、ができない！！脚を延ばそうとす…

2023/07/14 08:44

親子練習その14 練習パートナーを探せ‼︎

このブログの読者は、サッカー少年少女の保護者の方がほとんどだと思います。皆さんのお子さんは、家で自主練習をしていますか？または、親子で親子練習をしていますか？…

2023/07/13 20:25

親子練習その13 オンライン親子練習の巻‼︎

今回は長男の近況と、オンラインでの親子練習を紹介します。先週、先々週の長男の試合ですが、可もなく不可もなくといったところです。ポジションニングとパスワークは明…

2023/06/23 06:49

700系！？

にほんブログ村ぼく、ジャッキーだよ。行くところがないから今日もみんなでお散歩に行ったんだ          あいかわらずグレーチングは、、、   飛ぶ～…

2023/03/01 18:41

自主練日曜日

前回、先週の土曜日にやった自主練を書いて行きました。 今回は、次の日の日曜日にやった練習を書いていきます。 目次 選手育成コースを担当していた元競泳指導者が自主練メニューを構築 アップ AEトレーニング（有酸素・乳酸生閾値内） 脈上げ BAトレーニング（ベーシック・乳酸生閾値内） メイン1 EN1（エンデュランス・スレッショルド） リカバリー AEトレーニング メイン2 強制終了 胸の痛みは？ 選手育成コースを担当していた元競泳指導者が自主練メニューを構築 日曜日は、前日に強度の高い練習で追い込んだので、サッカーとは違う刺激を与える事を意識しつつも最大酸素摂取量の向上も意識してメニューを構築。…

2023/02/18 12:27

土曜日の自主練

先週は、金曜日、土曜日、日曜日とチーム練習がなく3連休でした。 既に3年生は、公式戦を終えたので、練習のメインが2年生に変わりました。 さて、そこで、この土日で、息子とガチの自主練をしていきましたので、そのトレーニングのことを書いていきます。 土曜日の自主練 アップ AEレベル（有酸素運動・乳酸生閾値内） 脈上げ BAレベル(ベーシックトレーニング・乳酸生閾値) メイン1 AN1レベル（無酸素運動域） リカバリー AEレベル メイン2 EN2（エンデュランスレベル2） 練習後 土曜日の自主練 この日は、練習前に7分程度の肩甲骨周りを動かすヨガをやってから、小学校のグラウンドでトレーニングしまし…

2023/02/17 18:35

アジ納め

12/28(水)から、一足早くお正月休みとなったこの日。久しぶりにスクールのアジ練習の見学に行けました。最近はお姉ちゃんとのお休みがあわず、練習見に行けなかったんです。霜柱のせいで、泥アジ&25障害のロングコース。最近流行り？のドッグウォーク下のトンネル。コース的にはトラップ満載。一筋縄では行きませんでした😅次の日の12/29(木)はレイアロ家の自主練習にお邪魔して、スラロームの遠隔(レイヤー？)の練習を重点的に...

2023/01/04 07:36

自宅でのリハビリの再確認（参考：NHKの記事）

再び NHKの記事から自宅でのリハビリの再確認をしました。

2023/01/01 21:44

絶不調だったスイム練

今日は、木曜スイム練の日。昨日のコロナワクチン接種のせいかテンション低めでのスタート。ウォームアップの段階で既に疲れていた。 と、最初から言い訳モードに。（泣） メニューのスタートはいつものようにキックドリルから。この時点でテンションダダ下がり・・・。 ディセンディングをやってもタイムが上がらず、更にテンションが激落ちした…

2022/11/11 07:08

【初心者必見】スキップを侮るなかれ!しばらく継続してみよう!バスケットボール初心者向け基礎練習！

バスケットボールの初心者の練習でスキップはよくやると思いますが、その後も継続していますか？たかだスキップされどスキップ！初心者が身につけたい基礎動作を効率よく練習できるのでしばらく継続しよう！

2022/11/05 10:17

汗をかきながらのランドリルとラン+夜スイム

昨日は文化の日でお休み。午前中は、のんびりして午後からラン練を始めた。 天気が良かったので練習日和かと思ったが、この時期にしては暑すぎだった。(^^;)ちょっと体を動かすだけですぐに汗が出てきていた。

2022/11/04 07:08

うねうね～、ぷらぷら～が難しい

昨夜は、木曜スイム練の日。自主練でもうまくいかないうねうねを何とか習得したいという気持ちで参加した。が、結論から言うとやっぱ難しい。コーチからは、「基本の基の基・・・」と言われなかなかできない自分がもどかしい・・・。Orz 胸を開いて首を中心に力を抜いてローリング。 1ローリングに足して複数キックを入れた場合はそこそこできるのだが、1ロー…

2022/09/30 13:42

絶不調だったスイム自主練

今日は、在宅勤務⇒夕飯⇒スイム自主練だった。日曜、月曜とスイム練はお休み。中二日での練習だったので調子は良いと思っていたのだが・・・。 夕飯後という事でテンションが低かったのもあるかもしれない。在宅勤務でPCと睨めっこしている時間が長くて肩回りがガチガチになっていたせいかもしれない・・・・。 いろんな要素があると思うが、はっきりとした理由…

2022/09/27 23:51

噂のコーチ、始動！【テニ厨／Game.416】

この凝縮っぷりには驚いた。限りある時間と2面しかないコートをいかに無駄なく活用するかとことん考え尽くされているのが素人の母にですら痛いほど伝わってくる。A校は人数が多いためどうしても待ち時間が出来てしまうのだがここC校では待ち時間なんて皆無、すぐに自分の番が

2022/08/16 18:05

ボレーボレー【テニ厨／Game.415】

上手な人同士だったら延々やっていられるであろうボレーボレー。最初のうちは参加していたがいつの間にやら破ることのできない記録を叩き出されすっかりやる気が削げた母である。( ๑-ω-๑)-౩母のテニスレベルはこんな感じ↓ 

2022/08/13 07:20

母ゆずり【テニ厨／Game.414】

近所を一回り、距離にして3〜4キロといった所か。年齢的に走りきる自信はなかったがやってみると案外走れるものである。そういえば母は学生時代、短距離より長距離の方が走れた記憶がある。パパがこれだけ長距離無理というなら ずうもちゅみもここは母に似たのかもしれない

2022/08/03 18:01

ピーナッツフィールドに行ってきました！

7/23(土)、久しぶりにロイジルたん家のホームグラウンドで出張アジ練習して来ました。今回はレイアロ家もご一緒です。暑さ対策のためにプールまで完備されていて、至れり尽くせりです。クールダウンを行いながら、ジルたんママさんが作ってくれたコース練習。↑コース練習終盤の走り。ティルの苦手なシーソーも取り入れてもらいました。写真撮って無かったんですが、シーソー単独の個人練習もレイ、アロちゃんママにマンツーマンで...

2022/07/24 22:10

初心者の一人ピボット練習注意点と6工程

バスケでピボットは必須取得スキルですが、初心者には慣れない動作で難しく感じる方もいると思います。一人で練習を行う時の注意点やポイントを解説！しっかり身につけてプレーの幅をひろげちゃいましょう！

2022/07/22 21:42

裏切り(๑꒪⌓꒪๑)【テニ厨／Game.403】

 一人でやるサーブ練習などは別として、ちゃんとした自主練を見たのはぶっちゃけこれが初めてかもしれない。笑もっと大きくなれば違ってくるのかもしれないが今までこの年代での「自主練」といえば往々にして遊び色が強いものであった。なので当然のことながら「自主練」に

2022/07/18 18:39

フラの自主練・・・かな？

フラ同好会の自主練。動くのは体でなくて口ばかり。

2022/06/18 08:18

出張！アジ練習

5/4(水)、安達ドッグスクールで、お姉ちゃんと一緒にアジ練習をして来ました。今回、競技会で知り合ったキヨさん(レイちゃん、アロ君ママ)にお膳立てしてもらいました。自主練の目的はやはりシーソー💦。スクールだとグループレッスンなので中々単独で使うのが難しくって。後、自分達だけだとイマイチどうしたらが分からず。キヨさんに見てもらいました。こんな感じ。やはりシーソーすごく嫌って感じは見えず😓。真ん中で止まるので...

2022/05/08 22:57

風呂から揚がる時に、浴槽にマヒ足が引っかからなくなりました

足の自主練のリハビリが効いたのか、風呂から揚がる時に、浴槽にマヒ足が引っかからなくなりました。

2022/03/27 05:39

リハビリの方法を再確認しました

NHKのアーカイブで リハビリの方法を再確認しました。

2022/03/13 12:28

救急病院で教わった自主練習のメニュー

脳梗塞になってしまったブログ主の七転八倒です。

2022/03/11 02:15

シャトルランの切り返しを練習しよう！

シャトルランの切り返しにスポットを当てて練習を行うことで、早い切り返しと、加速した走りのほか、身体への負担を軽減するスキルが身につきます。単に辛かっただけのシャトルランをブラッシュアップして、速攻に参加できる力を身につけよう！

2022/03/09 21:34

激寒な日に手っ取り早く身体を温めるアップ

激寒な日でもバスケはしたい。いち早く身体を温めたい時にオススメのアップメニューをご紹介します。

2022/03/09 21:33

調子の良い時には階段を一段飛びに登っています

最近は 調子の良い時には家の中の階段を一段飛びに登っています。

2022/03/08 07:15

装具の卒業に向けて → 自主練を開始する

装具の卒業に向けて → 自主練を開始しましたよ。

2022/03/08 07:14

自主練の環境を整える ＆ 『片足でイスの座面に立ち上がる』方法の説明

装具の卒業に向けて → 自主練の環境を整えることにしました。 ＆ 自主練の『片足でイスの座面に立ち上がる』方法の説明です。

2022/03/08 07:11

参考 個人練習メニュー（ますば考え方）

社会人のバスケ初心者が自主練習を行うにあたり、メニューの組み立て方の考え方を紹介します。

2022/03/08 06:56

ボールを使わないトレーニングをすべき3つの理由～ボールをまったく使わない日のトレーニングメニュー～

ボールハンドリングなど上達してきたところで、伸び悩みは動きにキレがないと感じる場合は、ボールを使わないトレーニングを月に1回でもよいので行いましょう。バスケの技術を支えるのは身体の基礎能力。そのためのトレーニングが自身が理想とするバスケの技術に追いついていない場合があります。

2022/03/08 06:38

参考 個人練習メニュー やる気十分！体力十分！晴れの日のトレーニング

社会人のバスケ初心者が自主練習を行うにも具体的に何をやったらよいか、わからないと思いますので参考までに私が行っているトレーニングメニューを紹介します。

2022/03/08 06:37