ハッシュタグ記事一覧

お腹引き締め-第2弾

お腹回り対策第2弾です 1. 仰向けに寝て、両膝を立てます 2. 両手の平下向き、息を吐きながら上体を起こして普通呼吸で少し保ちます 3. 吸いながら上体を静かに床におろしていきます お腹回りに意識を向け

2023/04/10 12:39

お腹引き締め

春が来てあっという間に夏も来ちゃいますよね 1年なんてあっという間に過ぎて行きます 年を取って来るとお腹回りも気になるところです そこで、こんなヨーガポーズはいかがでしょう 1. 両手を組み、頭の

2023/03/30 05:43

解放的な気持ち

良い季節になって来て、体を動かしたくなるそんな気持ちになります 思い切り体を伸ばしてみましょう ➀ 左足を一歩前に出し、息を吸いながら両手を斜めの方向に伸ばして行きま

2023/03/20 04:28

春本番

桜の開花宣言で、いよいよ春が来ましたね 暖かい日が続いてます スーパーでは春の味覚菜の花が売っていたので、早速買って来て菜の花の酢味噌和えを作りました 春を感じます ＊ ＊

2023/03/16 12:33

花粉症はつらい

先週末は、ヨーガ指導でした 生徒さんが花粉症でお辛いようでした 特に今年は目が酷いという事です 鼻もグシュグシュしていて、ちょっと辛そうです 私は、3年ほど前に少し目がかゆい思いをした事はあるのですが

2023/03/14 13:46

ヨーガとは・・・

今日は前回に続いて「マットをおりてシヴァーナンダヨーガ」寺崎由美子先生、シータマの講座を受けながら、感じたことや学んだことなどをアウトプットしていこうと思います。ヨーガとは正しい認識を得るためのもの前回はヨーガにおいて、体操（アーサナ）は、

2023/03/03 01:58

ヨーガの学び

ヨーガを学び始めて、かれこれ20年以上・・・。最近では誰かに教えるということはほとんどなくなりましたが、ヨーガの学びは続けています。

2023/03/02 10:22

歪みを正して・・・

先週末は、ヨーガ教室でした 2つの地区会館で第2・第4金と土に行ってます A地区会館は大体満員になりましたが、 B地区会館は数人です お2人腰痛がなかなか治らないという事でお休みが続いてます 元々ぎっくり

2023/02/27 05:45

1周忌の法要

昨日の天皇誕生日は、義母の1周忌の法要でした 滞りなく無事に済み、身内だけで隣駅の深川めし（アサリ入り炊き込みご飯など）で有名な 「深川宿 富岡八幡宮店」にて食事会を行いました 食事の後、皆で最寄りの

2023/02/24 13:54

毎日少しずつの大成果

お友だちが送ってくれたよ！Viva、ヨガ友‼︎先々週のワークショップで、胸が床についた時のものです。今のヨガセンターの門を叩いたのは、退避からようやくインドに帰ることができた2021年の10月だけど、その後オミクロンがやってきてヨガセンターはクローズし…本格的に通

2023/02/21 10:19

私の髪

10年以上通っていた美容院は、一駅電車に乗って出掛けていましたが、近所にお一人で やられている美容院があったので、そこに変更して1年ぐらいになります 静かに店長さんと話をしながらの気取らないお店で気に入

2023/02/20 12:23

朗らかあったかプージャ

シヴァ神さまのプージャ(ヒンドゥー教における神像礼拝の儀礼)に参加させて頂いたよ！昨日はマハー・シヴァラートリー「偉大なシヴァの夜」。先週、いつも通うシヴァナンダヨガセンターで「All are welcome 」と書かれたポスターを「へぇ~！」っと言いながら見ていたら、先生

2023/02/19 12:33

簡単和えもの

YouTube動画からのレシピを作ってみました 非常に簡単にでき美味しいです ​『水菜の塩こんぶ和え』 ​​​​1. 水菜150gを4～5cmぐらいに切りボウルに入れラップをして600wのレンジで 1分20秒～30秒加

2023/02/16 18:04

胸がついた‼︎

休日ワークショップ昨日は朝からヨガセンターで、プラーナヤーマ(呼吸法)と、アーサナ・コレクション(修正)と、2本のワークショップ。先生方と一緒のお昼ごはんつきで、それぞれ1000、1500、トータル2500ルピーと、良心的な授業料(メンバーだと更に割引)。たっぷり90分のプラ

2023/02/12 13:54

ヨガで身体洗浄エクササイズ二回目

Shat Kriya/シャトクリアハタヨガの身体浄化エクササイズ、二回目。 「今日は、ゴム管を鼻に通せるか？どうなるんだろう。」と、ドキドキ・ワクワクが強すぎるのを感じたので、「落ち着け、落ち着け」と自分に言い聞かせながら参加しました。キショール先生先生は、大好きな

2023/02/11 10:25

緊張と弛緩が大事

このヨーガポーズは何回も紹介してます 簡単で腰が伸びて大変気持ちが良いポーズです 簡単すぎて味気ないかもしれませんが、こういったポーズほど大事にしてやって欲しいです 背中を伸ばす「お祈りのポーズ」です

2023/02/09 05:41

節約レシピ

食材の価格がほとんど上がって、家計も苦しいですね 食費が一番かかりますので、少しでも節約が大切です ビビンパ丼の紹介です 1. ほうれん草100gは5cm幅に切り、人参100gも5cm長さの千切りにする 2.

2023/02/06 05:43

発熱

先週末1～2日前から鼻水と少し咳が出ていたダンナさん、朝起きたら37、8℃もある 自宅にあった解熱剤を飲んで様子を見ていたら、2～3時間後には少し下がりました 日曜日でどうしようとネットで調べると、日曜にやっ

2023/02/03 07:15

見た時がタイミング-4

1ヶ月に1回ぐらいタロットカードで紹介してます 3つのカードから直感で選んでみて下さい 見た時がその日の過ごし方です ほんの少し参考にしてみて下さい それぞれの意味が表示されていますので、参

2023/01/30 08:34

びっくりポン！

夫婦でボケ防止にクロスワードとまちがい探しをやっていて月に2～3冊買ってます 問題を解いて、ハガキに答えを書いて懸賞に応募してます この2年間で、血圧計やぬいぐるみ、商品カタログなど当たっています 先

2023/01/26 11:11

官足法

長年ヨーガを学んで来て、ヨーガ指導が出来る事は嬉しい事です 生徒さんの中には、坐骨神経痛や腰痛でお休みしている方もいるのですが、痛がっている時は ポーズも出来ないでしょう アドバイスをしたくても私自身

2023/01/23 11:56

おはよう、いつもの日々

おはよう、インド！今日の早朝ヨガは、シンプルな先生で、二週間ぶりの身体にはちょうどヨカッタ☺️。気管支周りが腫れ始めたように感じてたけど、呼吸のアーサナをしていたら、怒りが引くように、おさまっていくのを感じました。さーて、地道な毎日の積み重ねの始まり。wit

2023/01/19 18:26

炊き込みご飯

レンコンと鶏肉の炊き込みご飯を作りました 米・・・3合 だし汁3カップ しゅうゆ・・・大3 酒・・・大2 塩・・・少々 1. レンコンは皮をむいて4つ切りで薄切りにして下ゆでします 2. 鶏肉はひと口大に切

2023/01/19 07:37

イメージ通り

今年、気分を変えたくて長財布と携帯のスマホケースを買い換えました 長財布はもう何年も使っていてクタクタ、二つ折り財布は苦手なので長財布を購入 そして、スマホケースは手作り作家さんに注文して作ってもら

2023/01/16 06:39

脇を伸ば～す

お正月も明けて、日常の生活が戻っています 休みの間体を動かす事もなく食べてばかりいたので体も重くなってますね 今年もしっかりヨーガで体をケアして行きたいと思います 「簡単三角のポーズ」の紹介です 自身

2023/01/12 06:28

美味！

1月7日、七草がゆを作って食べました 七草がゆは、春の七草を刻んで入れたおかゆのことです 昔から七草がゆを食べることで、長寿や無病息災を願って来ました 現在では、正月料理のごちそうで疲れた胃腸を休め

2023/01/09 12:29

見た時がタイミング-3

今年もよろしくお願い致します 新しい年を迎え、今日1日の過ごし方をカード出してみました 3択のうち直感で1枚選んで下さい 見た時がタイミングです それぞれの意味が表示されていますので、参考にし

2023/01/05 05:33

ご挨拶

本日で今年のブログの締めくくりです 喪中の為、お正月のご挨拶は控えさせて頂きます 今年もつたないブログにお越し頂きありがとうございました 来年も皆さんのブログに訪問する事楽しみにしてます 引き続きよろ

2022/12/29 15:58

賑やかなクリスマスイブ

お嫁さんと彼女のお母さんは、福山雅治の大ファンでファンクラブにも入っています 24日クリスマスの日、ライブのチケットが取れたという事で、息子と孫はお留守番で夕方から 我が家に来て夕食でした 前の日から

2022/12/26 05:50

腰のケア

今年も後わずかになりましたね なんと1年が経つのが早い事でしょう ヨーガ教室も2ヵ所の地区会館で始めて6ヶ月になります あっという間でした 今年の教室も残すところ週末にあと1回です 1つの地区会館の生徒

2022/12/23 17:48

充実ヨガクラス

早朝ヨガ中級クラス、最終日。充実したクラスだったなあ。特にストレッチを深めるメソッドが面白く、ためになりました。いずれ、膝に胸がつくようになるかしら。そうなったらいいﾅｱ✨。それから、それからバランスポーズを取る時は、その前に股関節を十分リラックスさせるア

2022/12/23 16:33

人間関係

先週木曜、会社帰りに同僚と以前から約束してたので、横浜でお茶して帰りました 彼女と仲良くなっていつも道端でおしゃべりして帰るのが常だったのですが、お茶するのは 初めての事でした 彼女の行きつけのカフェ

2022/12/19 06:43

限界を少しずつ

今週・来週の早朝ヨガは、ヨガ中級クラス90分(充実している上に、いつも延長)が8コマあります。3人という少人数クラスで、基本のアーサナをより深めていきます。費用は、トータル4000ルピーと、とても良心的です。クラスの先生の細かい指導が嬉しい。身体を支えたり、さすっ

2022/12/15 13:09

同郷

隣の部署に入ったIさん、1ヶ月が経った お昼休みの更衣室で良く話すようになり、何気なく 「ずっと横浜？」と尋ねると「出身は長野です」と答えた 「え～～～、私も長野ですよ」とビックリポン！ それから話が

2022/12/08 06:24

人気店

横浜で美味しいと評判のラーメン店「KITCHEN TAKANO」に行って来ました 近くに本店の「中華そば 高野」があり、姉妹店として昨年オープンしました 横浜線 大口駅徒歩3分 商店街入ってすぐの右側です いつも行

2022/12/06 06:00

こりゃいいぞ！痛みを癒すヨガの「呼吸法」3選

きっかけ私は、ストレスがたまってくると背中が痛くなりがち…これでも、毎日10分程度のヨガとマインドフルネス瞑想で痛みが出ることが少なくなってました。しかーし！最近、結構なストレスがかかって、久しぶりに背中が痛くて困ってしまったので、Dラボで

2022/12/05 18:55

見た時がタイミング-2

12月に入ってしまいましたね 1年が何と早い事か・・・ 今朝タロットカードを出してみました 3択です 直感で選んでみて下さい 見た時がタイミングです 画像が暗めで見えにくいです、ごめんなさい 下記

2022/12/01 19:02

2022年 磁器・陶器・織物

少し前にダンナさんの友人陶芸家の個展を紹介したのですが、昨日はまた別の友人たちの 磁器・陶器・織物の3人展を見て来た作品のご紹介です 皆さん美大卒業から50年のキャリアで、毎年この3人で行なっています

2022/11/24 15:48

近づく年末

今年2月に亡くなった義母の喪中はがきが、サービスで葬儀社のほうから届きました 切手は貼らなければならないので郵便局で切手を購入したのですが、「63円切手〇枚下さい」 と購入しようとしたら、喪中用の切手が

2022/11/22 06:33

ヨーガは宗教か哲学か科学か？

今日、著名なヨーガ指導者のchamaさんとお話をしていて、ヨーガは宗教か？哲学か？科学か？という話題になりました。ヨーガは宗教でしょうか？バラモン教から仏教、ヒンズー教などさまざまな宗教がヨーガと密接な関係を持ってきましたが、しかしどの宗教にもヨーガを還元することはできず、ヨーガはどの宗教のものでもありません。それどころか最近の研究では、ヨーガはドラヴィダ族など古代インド先住民の身体技法（健康法）に由来し、それを外来のアーリア人たちが後から自分たちの所産として編纂したものとみる説が近年では強まって来ています。ではヨーガは哲学でしょうか？ヨーガはヴェーダーンタ哲学からタントリズムに至るさまざまなインド古代哲学と密接な関係を持ってきましたが、しかしどの哲学思想にもヨーガを還元することはできません。ヨーガを哲学...ヨーガは宗教か哲学か科学か？

2022/11/21 21:49

マイナンバーカード

9月末までに申請すると2万円のマイナンバーポイントがもらえるというので申し込みました 1ヶ月過ぎた頃にハガキが届き、先週直接カードを受け取りに行ってポイントの説明も 受けたのですがイマイチ良く分からずで

2022/11/17 05:07

腹面を伸ばす

若い頃から病気の問屋のように、めまい・胃弱・肩こりがあり悩んだものです 20代後半に何気に本屋で立ち読みしたアメリカ女優シャーリー・マクレーンの「ゴーイング・ ウィズイン」を手にしたのがヨーガとの出会い

2022/11/14 18:44

体も心も温かい

朝晩めっきり寒く感じるこの頃、布団の暖かなぬくもりから出られませんね（笑） 先日、身体温まる「けんちん汁」を作りました 里芋、ごぼう、大根、人参、油揚げ、干ししいたけ、木綿豆腐・・・具沢山で身体にやさ

2022/11/10 06:41

川越の街並み

文化の日にダンナさんと一緒に埼玉の川越に行って来ました ブログ仲間のハンサムクンさんが住む街で、是非川越にいらして下さいと言われていました 2009年朝ドラの「つばさ」という作品の舞台となった街で、行って

2022/11/07 04:52

【ヨガ12】 フニフニポーズ 【リラックス】

今回は、ゆる～く、リラックスするポーズ。あまり考えないで、力を抜いて、適当にやりましょう。気持ちよさを、優先しちゃってください。□ 力を抜くさあ、今回のテーマは何でしょうか？「フニフニポーズ」について。え～、昭和の小学校では、「落ち着きのない子やな～」と、先生があきれるような風景が、ようありました。キョロキョロしたりとか、貧乏ゆすりしたりとか、子どもというのは何かにつけ、動きたがるものです。しかし、...

2022/11/06 10:08

見た時がタイミング

自分のその日の過ごし方の場合は、何枚かカードを出してそれからリーディングしてます 朝、カードを選んでみました 今回は3択になります 3枚のタロットカードA・B・Cからお好きなカードを直感で選んでみて下さ

2022/11/03 05:39

デート！?

無性にラーメンが食べたくなって、近所には美味しいラーメン屋さんがあまりないので、横浜駅 周辺の美味しいラーメン屋をネットで検索して行くことになりました 私もダンナさんもとんこつのようなラーメンは苦手で

2022/11/01 19:24

簡単にトラブルを改善する方法

私は以前までは、何か困りごとが起こったときには、自分が想像できるすべての解決ルートやバッドエンドルートを考え出していました。 自分の中で納得するまで考え抜いていたので、マインドはとても疲れていました。その影響が体にも出ていて、いつも眠気があったり抵抗力が無くなったりしていました。 考えるときはいつも寝る前が多かったので、布団の中で考え込んでいたらいつの間にかすごい時間がたっているということもあり、寝不足でした。眠れないまま考え込み、早く死にたいななどと考えたりしていました(笑) 考えすぎなのもあって、子供のころから友人関係や同級生の間で必ず仲の悪い人の存在があったり、そのせいでものすごく学校に…

2022/10/27 09:18

旅いろいろ・・・

うちの主人は、「〇〇に行ったことある？」と聞くと必ず「あるよ」と言う 全国行かない所のほうが少ないくらい若い時から旅をしている 立ち寄っただけって所も入れるとほぼ全国を回っている 唯一行ってない所

2022/10/27 06:15

成長

日曜日、お嫁さんが結婚式に出席するため、息子と孫がお昼に来ました 男の子なんで、電車や飛行機、自動車など大好きです☆ 踏切の遮断機の音が大好きで、午前中自転車で踏切に出掛け、砂場で遊んだりしてから来ま

2022/10/24 06:21