ハッシュタグ記事一覧

深海の潜水艦

うつ症状の悪化と手足の痺れで、ここ10日間はつらい思いをしてました。家事、育児、仕事を最低限はやり遂げ、他のブ…

2023/06/11 15:15

お友達に「終わってる」と言われた話。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今日は特に、これが書きたい！ということが見つかりません。ネタはいくつかネタ帳に書いてあるので、それを書こうと思ったら書けるんだけど、いまいちそれを書く気分でもないのです。 どうしようかな、今日は更新やめちゃおうかな。そんなことを思いながらとりとめもなく今書きたいネタを探して考えを巡らせたところ、1つ思い出すことがありました。特に話のオチも見つからないのですが、なんとなく書き出してみます。 前にも言ったのですが、お友達とこの間焼き肉食べに行ったのですよ。パニック障害の子（A）と、うつの私と、特に精神疾患のない子（B）の3人です。 前提として、Bには、うつのことは伝…

2023/06/11 03:46

【注意】うっかり支払ってはいけません

少し前にも記事にしましたが、また受信料契約のお願い（実質催促）が来ました。何度も繰り返しますが、こういうのにうっかり申し込んではいけません。書面には次のように…

2023/06/11 01:41

【ビフォーアフター写真】腰痛でこれ以上は無理！

今回は、長年の腰痛でお困りのAさんのビフォーアフター写真をご紹介します。Aさんは少年時代に腰を痛め、その後、全く改善しないままアラサーまでなってしまいました。…

2023/06/11 01:41

【YouTube】【神社】大鳥神社（目黒総鎮守）、御朱印

【YouTube】【神社】大鳥神社（目黒総鎮守）、御朱印をUPしました。 目黒区最古の神社（目黒総鎮守）、大鳥神社と御朱印です（撮影許可をいただきました）HP…

2023/06/11 01:40

ストレスを乗り越えるためのマインドフルネス

『マインドフルネス』（mindfulness）とは 現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。

2023/06/10 22:45

徐々に奇妙な日常～黄金の時間～

今回は私のうつ病が軽度な時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状はムラが有るため活動できるときとできない時の差が激しいです。 調子が良い時は1日活動ができます。 今回はそういう日の1日を書いていきます。

2023/06/10 12:10

自然観察どころではない風景

⚫ときど記(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について朝4時半に目覚めました。熱は下がり、調子はまあまあ。ぽそぽそパンを食べて、再びウトウト...10時に再び目覚めて起床。妻とお昼にラーメンを食べに行く約束をしていたので、妻が起きるのを待ちながら、スマホをポチポチ...妻が目覚めたのはそれから50分後でした。お昼のラーメンは、爺がず〜っと気になっていたお店です。変わったスープのラーメンが食べられます。片道45分くらいでしょうか。初めて頂きましたが大満足。帰りにスーパーで買い出しをして帰宅しました。車を車庫にしまって、我が家の裏を覗いたら...！！！もう、家の裏には入れません。これは、ゴールデンウィークくらいの我が家の裏です。地面もある程度見え...自然観察どころではない風景

2023/06/09 15:09

睡眠障害。

最近睡眠時間がおかしくなっています。 いえ、年中狂ってはいるのですが、その時々で波の幅が違うのですよ。今回の場合は結構ブレ幅が広い感じで、不眠期と過眠期が行ったり来たりする感じです。 全然眠れない日があると思えば滅茶苦茶寝る日もあるので、なかなか上手く人生を送れていません。まぁ眠れてたとしても恐らく上手く人生は送れていでしょうけど。 そういうのはともかく、眠れないのって困りますよね。私は困っています。 薬に頼るしかないのかなー。でも眠剤は苦手なのですよね。この辺も上手く折り合い付けられれば良いなぁ思います。 女ホルは……関係あるかどうかはわかりませんが、女ホルいれてから睡眠障害が多くなった感じ…

2023/06/08 22:54

本当にどうでもいい話

2023/06/08 20:35

備えよ常に！！

最近少し疲れ気味…。 それに伴い少しメンタルも落ちてきたようです。 わたしのメンタルが落ちてくるときは疲れが溜まってきた時…そして、睡眠不足が大きく影響するようです。 日頃から睡眠時間や、身体のメンテナンスに意識が薄いようです。 『備えよ常に』…鬱にならない為に、日頃から備えていこうと思います。

2023/06/08 19:37

【転勤族の妻】うつやノイローゼにならないために。予防・原因を解説

転勤族の妻って孤独だよね 一日中誰とも話さないで毎日が過ぎていく 帰省が唯一の楽しみ こんな悩みありませんか。 今回は、こんなお悩みを少しでも楽にするための記事を書きました。 私は、転勤族の妻歴16年

2023/06/08 12:29

徐々に奇妙な日常～うつが酷いと動けない～

今回は私のうつ病が辛い時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状で『倦怠感』、『無気力』があります。これにより過眠になりがちで1日中動けない時が有ります。 動けない状態にイライラしたり落ち込んだりするときも有りますがあまり自分を責めすぎないようにしていきましょう。

2023/06/08 08:16

うつトレ～うつで寝たきりの時にした筋力トレーニング～

筋力トレーニングはうつ病には効果があると数多く報告されています。 セロトニン、テストステロンなどの脳内ホルモンを分泌して不安感を軽くする、意欲を向上する、メンタルを強化するなど様々です。 今回はベッド上でもできる方法を中心にお伝えします。

2023/06/08 08:14

WARNING Part.2

おはようございます。ずごっくです。さて、1ヶ月ぶりの更新になります。早いですね。もう 1ヶ月経ってしまいました。今週は前回からの続き、ここ最近の状況なんかを書いていこうと思っています。が、今日はその前に少し気になっていた ご注意頂きたい点

2023/06/07 12:42

【重要】癒しすぎ、甘えすぎもダメ（主に栄養について）

 気功講習で食べ物について、よく次のようにお話しすることがあります。①現代社会に生きる人は、基本は十分に癒す事が大切（三増五減が基本）②特に精製した穀物、精製…

2023/06/06 22:27

【注意】（現役医療関係者談）病気やケガに苦しむ人ほど健康にお金をかけない

【注意】今回はうちにいらっしゃる現役の医療関係者さんたちのお話しをご紹介します。 ―――――― 本当にありがたいことに、経営塾的には絶対不合格であろう小林健康…

2023/06/06 22:27

ため息しか出ない話

⚫どうでもいい話(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について本当にどうでもいい話...ひとつ前の記事のコメントに詳細が届いていますが...うめぼしババア(￣*￣)時間軸をずらして、自分の都合の良いストーリーに改ざんして、今もなお、好き勝手なことを話しているのですね。ビックリですし、そこまで言い訳しなければならないことをしている自覚がないことにもっとビックリです。しかも、過去のブログじゃないですかwwwさすがうめぼしババア(￣*￣)どこまでもいやらしい。正々堂々出来ないところから、自分の問題を考え直す知恵を付けて欲しいものです。本当にどうでもいい話です。そして...本当はどうでも良くは無いのですが、どうでもいい気分になりつつあるのが、デジタル庁...ため息しか出ない話

2023/06/06 21:25

YouTubeチャンネル開設しました

この度、YouTubeチャンネルを開設することにしました。 よろしければ高評価やチャンネル登録をしていただければ幸いです。

2023/06/06 06:42

精神科の薬2

こんにちは。ぱなしのお玲です。 こないだお友達と話していて、服薬のことで、びっくりしたことがありました。今日はその話をしたいと思います。 このお友達はパニック障害で、 パロキセチン（抗うつ剤） コンスタン（抗不安薬） を飲んでいます。でも、先生には相談せず、自己判断で薬の量を半分に減らして飲んでいるのだそうです。えーーーーーー。そういう方がけっこういらっしゃるのは知っていましたが、まさかこんな身近なところにいたとは思いませんでした。 そのことの良い悪いはひとまず置いておくとして、今日は、そういう自己判断で薬を調節してしまうに至るのは、どういう背景があるのか。また、自己判断で服薬調整を行って薬が…

2023/06/06 06:18

安田記念、ソングライン再び。うつはいつも通りですね。

去年の私はソングラインの馬券を買っていたようです。 見事的中しました。これに弾みを書けて今回はソダシを買ったものの。 見事に敗北……。またもソングラインにやられるとは思ってもみませんでした。思えば前回のヴィクトリアマイルも「もしかしたらソングライン来たりして」なんて同居人と彼女と言っていたりしていたのですよね……（フラグ）。 悪い方向に向かうときは向かうようです。本当にまさかソングラインが勝つとは思いませんでした。競馬は恐ろしい。 最近は色々不安定ながら、毎日少しずつ前進していると思います。体重も徐々に落ちていますし良い傾向だと思います。 あとは体調面と精神面ですね。どちらも難しい。不眠と過眠…

2023/06/05 22:10

デジタル庁にもの申す

⚫社会・政治(最近)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について最近、河野大臣がテレビに出ない日がないくらいにお騒がせなデジタル庁。人生で一番薄給となったwww爺が、物申します！一言。お粗末。コロナ感染者アプリも多額の費用を投じて、全く役に立たない仕組みを作りました。役に立たないことを政治家が認めたくらい役に立たないアプリでした。理由は分かる？デジタル庁を発足し、省庁の壁を取り払ったと言うけど...そもそも、その省庁自体がお粗末なことしかしていないからだって気付いてる？デジタル庁だって同じだよ。システム作りと法整備はやり方もノウハウも全く違うの。それなのに、ノウハウなしでシステムを作ろうとするから、失敗や不祥事を起こして、後から政治家や担当者から、バ...デジタル庁にもの申す

2023/06/05 19:55

【YouTube】【悪用厳禁】中国武術、護身術㉓体当たりC（同じ側の手首を掴まれた時）

【YouTube】【悪用厳禁】中国武術、護身術㉓体当たりC（同じ側の手首を掴まれた時）をUPしました。 【悪用厳禁】中国武術の護身術です。・同じ側の手首を掴ま…

2023/06/05 11:06

【食べ過ぎ注意！】低糖質のスイーツ、パン

セカンドブログ「健康と学びのブログ」で【食べ過ぎ注意！】低糖質のスイーツ、パンをUPしました。 今回はお勧めのスイーツ（お菓子）、パン、その他をご紹介します。…

2023/06/05 11:06

【重要】最低限これは必要。災害対策、避難準備

 これまで色々と災害対策、避難準備について記事にしてきましたが、このページでは、「最低限これだけは必要」と思われるものを過去記事から集めてまとめておきます。あ…

2023/06/05 11:06

心の耐久テストと第四段階 【＃1-19】

おはようございます。ずごっくです。では、昨日の続きです。心の耐久テスト今日は、今現在の取り組みについて書いていきたいと思います。まずは、療養プランから。大きな取り組みとしては、第三段階の 社会復帰に向けたリハビリ という事になります。ただ、

2023/06/04 18:02

ブログ と ドラクエ10 【＃1-18】

おはようございます。ずごっくです。では、昨日の続きです。できる事だけをする自分がうつである事を自覚した のは良いのですが、さぁ、どうしようかという事ですね。とにかく最終的には、頭も心も体も、良い方向へ持って行くのが目標になります。ところが、

2023/06/04 18:01

自〇衝動と自覚 【＃1-17】

おはようございます。ずごっくです。では、昨日の続きです。治りかけが一番危ない昨日の図をもう一度。この過程が終了し、心が動く程度まで回復したとします。今日はここからです。この状態の場合、心がある程度動ける状態になっています。これが良い方向へ進

2023/06/04 18:01

やっかいな病です 【＃1-16】

おはようございます。ずごっくです。では、昨日の続きです。心が動く程度まで回復させる今日は、心を回復させる という事についてですね。昨日問題だったのは、良い方向であれ、悪い方向であれ、心が動かない という事でした。心の機能そのものが、停止して

2023/06/04 18:01

ずごっくモデル（頭と心と体） 【＃1-15】

おはようございます。ずごっくです。それでは、先週の続きです。今週は、うつに関しての、より具体的なお話という事になっていくわけですが、、、やはり、どうしても暗いお話が増えていってしまいます。それでも、おつき合い頂ければ幸いです。うつのメカニズ

2023/06/04 18:01

心の複雑骨折 【＃1-14】

おはようございます。ずごっくです。では、昨日の続きです。心の複雑骨折うつ という病が、わたしのとっては、心の骨折 だというイメージが固まってきました。しかし、ただ折れてしまっただけではなく、心がバラバラになってしまったような感覚 の方が、よ

2023/06/04 18:01

心の風邪なのか？ 【＃1-13】

おはようございます。ずごっくです。では、昨日の続きです。うつって何か？今日の記事は完全に、わたしの場合は という前置きが必要ですね。うつって何か？ という事なわけですが、まず 心の病 である事はわかりました。ここで問題なのは、心は見えない

2023/06/04 18:01

医師、カウンセラーとの相性 【＃1-12】

おはようございます。ずごっくです。では、昨日の続きです。今日は、お医者さん選び、病院選びという事についてです。「治療」と「療養」の違いその前に、治療 と 療養 の、二つの言葉の使い分けを少しお話ししておきます。ザックリ言うと、病を治す為に、

2023/06/04 17:58

【保育士さん推薦のお言葉】ぽのぽの保育室、室長吉越祐子先生

先日、川崎市認可家庭的事業「ぽのぽの保育室」の室長である吉越祐子先生からおすすめの言葉をいただきました。さっそくHPに掲載させていただきました。ありがとうござ…

2023/06/03 09:52

【お知らせ】新HPを作りました

【お知らせ】新HPを作りました。 小林健康整体室医師、看護師、薬剤師も通う！小田急線向ヶ丘遊園駅の隠れ家整体肩こり、腰痛専門kenkouseitai.hp.p…

2023/06/03 09:52

リアルダビスタ。

リアルダビスタを観ているのが幸せな今日この頃です。 リアルダビスタとは何かと言いますと、ニコニコが主催している牧場の定点カメラ放送で、シュシュブリーズという繁殖牝馬とその仔を中心に、放牧してるところや厩舎の中を無人カメラで写して放送しているコンテンツなのですよ。生放送でやっています。 これがボーッと見るのに本当に良いのですよね。特にうつで辛い時とか、何も考えずぼーっとつけっぱなしにして流しておくだけで少し楽になります。そんな気がします。 このコンテンツって人気みたいで、プレミアム会員にならないと蹴り出されることも多いです。人数オーバーなのでしょうね。 私はリアルダビスタの為だけにニコニコのプレ…

2023/06/02 20:37

疲れが抜けずに休ませてもらいました

⚫ときど記(今日)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について今日はお昼から23時までの勤務だったので、10時に起きたのですが...昨日までの研修の疲れが一気に吹き出しました。緊張状態で研修をしていたので、開放された疲れが原因です。昨日、ご連絡を下さった方が原因では無いので勘違いされないで下さいね(*ᴗ͈ˬᴗ͈)”そろそろ研修のタネ明かしをしましょうか...その方が、分かりやすいので。研修は、普通自動車二種の合宿でした。二種の分かりやすい例は...大型二種だと路線バスや観光バス。普通二種だとタクシーなんかの運転が出来るようになります。ちなみに...爺の仕事はタクシーの運転手ではありません。仕事の関係上、二種免許を持っていた方が望まれるので、地元で働き...疲れが抜けずに休ませてもらいました

2023/06/02 15:43

色々ツイていない。

最近気分が乗りません。うつ傾向っぽいです。 睡眠時間は長かったり短かったり。睡眠障害もいつも通りです。 ホル注になかなかいけないので、女性ホルモンテープ、エストラーナに頼り切りです。 色々困ったことが多いですが、取り敢えず生きています。大事。 あとは眼鏡が壊れたりと散々なのですが、そういう時期ということで受け入れようと思います。 ツキのない時期は何をしても上手くいかないものらしいですね。

2023/06/01 19:54

【重要】とあるスピリチュアルマスターの失敗④ヤントラをどうすべきだったか？＋簡単なまとめ

今回は【重要】とあるスピリチュアルマスターの失敗④です。①内とか外とか分けている時点で「分離」②ヤントラに関わった人たちの「プラス」を無駄にしてしまった③広め…

2023/06/01 09:50

“忙しい”の本当の意味

今日もまた忙しい日でした。朝から次々とやるべき事に追い回され、出勤前も後も家族とゆっくり話をする時間すらありま…

2023/06/01 05:51

ホントの気持ち

最近こんなことがありました。 お風呂に入って気を抜いた時に、涙が出てきたり… 居眠りから目が覚めた時に、急に不安がこみあげたり… 「どうしてなのか？」考えてみると、知らず知らずに無視していたホントの気持ちがそうさせているような気がしました。 自分では、色々と考えた上での結論で、その結論に対して気持ちも晴れ晴れしていたのだけど… 色々と考えた上での結論も、その時の晴れ晴れした気持ちも嘘ではないと思うけど…心の奥の方では「そうじゃないでしょ！」と言う自分が涙を流させていたのかな。 「大丈夫、大丈夫」と言い聞かせていても、「でもやっぱり心配だよ」と心の奥の方から叫んでいたのかな。 そんな風に感じまし…

2023/05/31 20:42

続・福島県より...

⚫ときど記(最近)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について研修が一日伸びて、明日まで福島県滞在の爺です。研修疲れもピークに来ていますが...明日で終了予定なので、あとひと頑張りです。実は...財布がほぼ空っぽになりましたwwwあれは、まだ新潟にいた時...38.5℃の熱発で仕事を2日休み、風邪薬を飲むだけでは無理だと判断し、ロキソニンをガリボリたくさん飲んで、誤魔化して出勤。その翌日の福島移動でしたが...高速のサービスエリアで時間調整をしていたら...調子悪い(´；ω；｀)のど痛い(´；ω；｀)熱ありそう(´；ω；｀)調べたら、8時オープンのドラッグストアを発見。まっすぐドラッグストアに行って、風邪薬(4日分)、ロキソニン、のど飴、体温計を買い...続・福島県より...

2023/05/31 20:34

忙しない日々

今週はハーフタームホリデーで学校がお休みという事もあり、今日も連日と同じく忙しい日でした。 家族全員分の3回の…

2023/05/31 06:08

【重要】とあるスピリチュアルマスターの失敗③広めてしまった

今回は【重要】とあるスピリチュアルマスターの失敗③です。①内とか外とか分けている時点で「分離」②ヤントラに関わった人たちの「プラス」を無駄にしてしまったがまだ…

2023/05/30 10:43

ホームパーティー レシピ編2

ホームパーティーレシピ編第二弾は、プルドポークです。 私はポークを食べないので、味見は夫にしてもらいました。リ…

2023/05/30 05:09

体調が安定しません・・・

こんにちはケージローです。仕事に復職し、3ヶ月ほど、経過しました。GW前後で、体調が悪く、安定しません。GW前〜GW中〜GW開け1週は朝3〜4時頃に目覚めて、眠れなくなりました。そして、今週、朝から頭が働かない、体が動かない、起きれないとい

2023/05/29 18:48

5月病って何？

こんにちはケージローです。前回、体調が安定しないということを記事にしました。そこで、週末に病院を受診し、症状を説明し、先生に相談しました。ケージロー体調が安定しないんです。夜中に目が覚めて、眠れなくなったり、頭が働かない状態になったりするん

2023/05/29 18:48

福島県より...

⚫ときど記(最近)なんでも掲示板応援コメント掲示板応援コメント掲示板2今後の方針についてまとめました今後の方針について研修会のために、25日に福島県へ来ました。1週間の滞在予定ですが、状況で変わるかも知れません。今まで、記事もコメントも無かったのは...とにかく毎日朝から晩まで研修でビッシリだからです。ホテルに戻ってからも、深夜まで書類とにらめっこをしています。コロナ禍以降...県外に一切出ていない爺でした。今回も研修会が無かったら、まだ県外に出るつもりもありませんでした。お金を回すために旅行と理由付けされる方もいますが...それで儲かる人はごく一部だというのが現実です。一庶民にはお金を回す財力もありませんが。物価高が止まり...20年前の物価に変わるか、20年前の収入で受けることが出来る恩恵を現在の給与...福島県より...

2023/05/29 15:27

【YouTube】【悪用厳禁】中国武術、護身術㉒体当たりB（相手を不利に→体当たり）

【YouTube】【悪用厳禁】中国武術、護身術㉒体当たりB（相手を不利に→体当たり）をUPしました。 【悪用厳禁】中国武術の護身術です。手首を掴まれた→相手の…

2023/05/29 13:07

【重要】とあるスピリチュアルマスターの失敗②ヤントラに関わった人たちの「プラス」を無駄に

今回は【重要】とあるスピリチュアルマスターの失敗②です。 先日は①内とか外とか分けている時点で「分離」についてでした。『【重要】とあるスピリチュアルマスターの…

2023/05/29 13:07