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ブロンプトンで荒サイ・トレーニング。先週、過行く夏を惜しんで外に出かけてきたのだが、今週になっても夏は全く終わる気配がない。そして残暑というより、猛暑である。…
まだまだ残暑厳しい今日この頃。 そろそろ涼しくなるはずが、台風の影響で湿度が上がり暑さが増した感じですね。 そんな8/26(土)の事です。 この夏2度目の山練「夏コース」に参加しました。早朝は少し涼しくなってきて気持ち良いですが、今日も暑くなりそうです。 6:00 am羽根倉橋 正確には6時5分前に到着して一番乗りです。 この日は塾長ほか5名が参加。と少な目なのは乗鞍が翌日だったから?ではないみたい笑 いつもペースを上げるメンバーの顔が見えないので一安心㊙ しかし、先輩メンバーで同じ年齢のK中さんが久しぶりの参加で気が抜けません。とりあえず物見山までは皆さん大人しく、大きなペースアップはありま…
こんばんは~かりあげです、ご訪問ありがとうございます♪(^^)/ 今朝電動アシストで荒川サイクリングロードへ行って来ました(;´Д`A ``` 行きは順調で良かったんですが~、帰りに足に来てヘロヘロで帰って来ました~(;´Д`);
こんばんは~かりあげです、ご訪問ありがとうございます♪(^^)/荒川サイクリングロードへの道が余りにアップダウンが激しいので、普通の自転車じゃ厳しいです!(>_*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○
8/20(日)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 この日集まったのは5名。 リカバリーライドなので昨日のメンバーが4名ともう一人は、写真先頭のM田氏でフレッシュ(サラ脚)なので笑顔全開です。笑 そして昨日は途中離脱したK野さんはまだ鎖骨のリハビリ中とか…往路はまずまず控えめな感じでしたが、目的地の物見山に取り掛かります。 大東文化大の坂下信号からまずS塾長が飛び出して行きました!しかもいつものシッティングでアウターをガシガシ踏むスタイルです。 「漢は黙ってアウター」とはさすが塾長。 今日はこの先の心配をする必要が無さそう?なので追いかけて後ろに着きます。 しかし昨日かなり頑張っていたS塾長、さす…
こんにちは~かりあげです、ご訪問ありがとうございます♪(^^)/行って来ました” 荒川サイクリングロード ” ヾ(@°▽°@)ノ行きは幹線道路の車両にストレスを強いられましたが~、帰りは自転車道みたいなのがあってストレスが下がりました♪(‐^▽^‐)しか
こんばんは~かりあげです、ご訪問ありがとうございます♪(^^)/井之頭公園、石神井公園、光ヶ丘公園と朝のサイクリングコースにして来ましたが~、別の所に行きたくなりました。良くサイクリングに出て来る川の堤のコース。基地からだと多摩川サイクリングコースか荒
※周回遅れシリーズは後回しでホットな話です(笑)。理由は後述(^ω^;)7月はなんちゃって合宿等が無い時なのに私にしては珍しく月間300km走ったというのに、8月は1回30km(笑)。来週ちょっと登って走る予定があるので、少し走っておきたい…が、暑い💦早朝&海方面なら少しはマシなのでは?(知らんけど)と言う事で珍しく下流方面、葛西臨海公園まで行ってみることにしました。景色を楽しみたいポタラーなので、正直似たような景色...
ブロンプトンS4E-Xで荒サイ・トレーニング。2か月ぶりである。夏に予定していた遠出(東北、関西、北海道)が一通り終わって、通常サイクルが戻りつつある。 いつ…
8/19(土)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 珍しく一番乗りで到着して皆を待ちます。 今日のコースは夏期限定コースということでLINEでその様子を何度も見ていて、これは参加しなくては!と初参加。まずは6名でスタート!羽根倉橋から物見山まで40kmノンストップ。物見山で8名が合流して3名が離脱。 ここまでもかなり良いペースだったので、会話しながら補給を忘れずにしておきます。11名でリスタート。 越生経由して梨花CCの坂に取り掛かりましたが、暑さで?バラバラになってしまいました。 いつもならここを回避して「田中」(交差点)経由のグループがあるんですが、何故か今回は同じルート。全員が揃うのをそば道…
8/20(日)【ロード】6時間30分 癒しの物見山周回〈朝マックライド〉 Avg.117w NP157w TSS 177 前日の疲れをとるアクティブリカバリー的なライド。のはずですが、物見山とは??? 前日にいなかった約2名に引きずられました。 しかしたまに食べるマックは旨い! 8/21(月)【筋トレ】5分 〈自宅プチトレーニング〉 ブルガリアンスクワット 20kg 15+15 1セット またまた繋ぎ的な最短筋トレでした。 8/22(火)ノートレ 8/23(水)ノートレ 8/24(木)【Rouvy】60分 〈赤城山ヒルクライム AR〉 Avg.194w NP201w TSS 71 筋トレに行く…
関宿往復、タイムマネージメント間違えて灼熱地獄突入…さのさんの納豆蕎麦美味かった♪
前回から1週間経過したので、日光の旅行疲れも無くなり、午前中縛りで走ることに。...
8/1(火)の事です。 この暑さの中、外を長い時間しかも自転車で走るのに相当な決心が必要になっているのは私だけでしょうか。 準備なしで走る方はいないと思いますけど、周到に考えた装備でさえも暑さには勝てる気がしません。 そんな時のために最近買った霊感冷感グッズがありました。笑 前回テストした時はあいにくの曇り空でその恩恵を感じる事はありませんでした。そこで今回は二回目のテストライドとなります。今回の服装はクラシックな感じ?の少しルーズな半袖ジャージに短めのピブショーツ。 見た目が初心者っぽいけどどこか涼しげ?! インナー無し、アームカバー無しで露出した場所には日焼け止めを塗り対応。 CRでは虫が…
7/30(日)レスト 7/31(月)レスト 8/1(火)【ロード】 比企CRサイクリング Avg.131w NP141w TSS 169 走行時間 5時間24分 走行距離 129km 総上昇量 418m 平均心拍 139bpm突然の雷雨があり小休止入れて経過時間7時間40分なので、2時間以上は止まっていたらしい? せめてものトレーニングと思い物見山周回して帰りました。 8/2(水)レスト 8/3(木)【筋トレ】 自宅トレーニング 20分 ブルガリアンSQ 20kg 30回 3セット デッドリフト 20kg 15回 スポーツセンターに行く予定でしたが、週末に筋肉痛を残したくなかったので自宅筋トレ…
7月初めの事でした。 何処で見たのか覚えてませんが、サイクリストの暑さ対策にもってこいな商品がワークマンにあるとの情報を目にしました。年がら年中自転車関連のワードばかりグーグルで検索してれば、そんな情報の一つや二つ勝手に流れて来るのでそんな流れだったと思います。 似たような商品は数あれど、どれも高価だったり自転車には不向きな物ばかりですけどこの商品には興味津々です。 今年の暑さといったら不安しかありませんので、暑さに弱い私は何か対策が必要と前々から思っていたからです。 それがこれ↓↓↓ 買って来ました!1.900円 ベルオアシス(R)使用遮熱-7℃ アクティブトレイル冷感高吸水ベスト なんだか…
草加市スポーツ協会サイクリングイベント 【smart move そうか】入会させて頂きました♪
間もなく64歳サラリーマンは地元に貢献できていない老後は地元に還元できるよ...
7/9(日)曇り時々雨【ロード】 〈物見山→彩湖→北千住〉7時間37分 移動時間 4時間29分 移動距離 123km 総上昇量 337m 平均心拍 139bpm 平均出力 125w 最初は一人で飯能方面を目指すも途中で雨。 雨雲から逃げてる途中で一人合流して物見山、リターンして彩湖のカフェ(元チームの方運営)。 数人で北千住に向かいながら流れ解散。 ほぼサイクリングでしたが、唯一頑張ったのは物見山でした! セグメント:大東文化大学前坂(信号→信号) 2:59 / 293w 0.99km 6.5%最近いきなりストラバが強制的サブスク会員になっててビックリしましたけど、お試し期間が過ぎると勝手に戻…
7/9(日)の出来事です。 昨日の土曜日はチーム練に行くつもりで朝4時に起きましたが、雨 & 路面がウェット。 寝ぼけてたとはいえさすがにチーム練は中止だと判断し、すぐに二度寝を決めました。 二度寝というには寝すぎましたけど、8時過ぎに起きてLINEを見るとチーム練は30分遅らせて6:30amに集合しスタートしてました!笑笑その日はそれ以降に雨が降ることはありませんでしたが、再度やる気になる程の天気でもなくその日はノーライド。次の日曜日もチーム練でリカバリーライドが同じ時間で予定されていました。 ところが今度は昨日とは逆に、早い段階で天候不良を理由に中止の発表がありました。 とはいえ、私の自宅…
今日は、ソロライドで熊谷へ。暑いぞ熊谷シリーズの第2段だ。(笑) 前回は、土曜日にトライ。今回は、日曜日という事もあり前日の練習疲れが出てきて、走りが始めから重かった。 首、肩周りが硬くて、路面が悪いところを走ると衝撃で首が痛くなったり・・・。DHポジションで左肩が痛くなる等、体調的にはかなり悪い状態だった。 走りながら思ったの…
だんだん冬っぽい気候になってきた。午後、天気が悪くなるとの予報だったので、午前のうちに、ブロンプトンで荒サイ・トレーニングに行ってきた。 [走行データ]走行区…
ブロンプトンで荒サイ・トレーニング。今日は暑かった。少し暑さの和らいだ夕暮れ時、20キロぐらい走ろうと思って、また荒サイにやってきた。 昨日のセッティングから…
ブロンプトンで荒サイ・トレーニング。4か月ぶりである。 富士ヒルが終わったので、2号機をヒルクライム仕様からノーマルに戻した。 『(4K動画)ブロンプトンで富…
本日、めでたく?また一つ年を積み重ねてしまった。特に特別な思い入れもなく普通の日曜日をすごしている。(笑) 普通の日曜日の定番と言えば練習会。今回は、グルメライドを楽しんできた。 月も変わりメニューも変わった529でランチ。そこから吉見まで足を延ばすという計画。 まずは、いつものように狭山湖堰堤で第一休憩。富士山は見…
《5/1(月)の出来事です。》 「ハルヒル」まで残り2週間と迫ったこの日。 この期に及んでロングライド的なトレーニングで疲労を溜めてしまうのは、できれば避けたいところです。 しかし先日のFTPテストの結果(+10w)が良すぎたので素直に信用したい気持ちと、もしスマートトレーナーの上ブレだったら?との不安が過ります。 その少し前には、榛名山の試走でG社Vector3の数値が低く出ていたことも疑う原因です。 それについては後日Vector3の設定を確認したところ、クランク長の設定が172.5だった事が判明。(170.0が正解)それが原因なのか確認を含め、実走テストで数値を把握する事が大切。 そして…
4/23(日)レスト 4/24(月)曇り 休日 【MTB】8時間33分 荒川サイクリング 移動距離 60.0km 移動時間 3時間35分 獲得標高 174m 平均パワー ---w 平均心拍数 98bpm江戸川区葛西にある「サイクルパラダイス東京」を目指して奥ちゃんとサイクリング。 心拍ゾーンはZ1、最大心拍数の60%未満はミトコンドリアの増進する領域らしい。 けど、1時間に一度休憩を挟むのでトレーニングとは言えませんね。笑笑 しかも「サイパラ」で3時間も滞在したとか? 倉庫みたいな店内は薄暗いので老眼で商品探すの大変だったけど、消耗品を何点か購入できて満足。 帰りは追い風で楽チンで帰宅。 4/…
※日枝神社(ときがわ町) 〈4/8(土)のお話です〉 土曜日の休日と言えば、ここ最近はチームの山練に率先して参加しています。 グループライドに参加するメリットとして 1、遠く離れた山までトレインで速く楽?に移動できる。(楽ではない事もある) 2、山では仲間と切磋琢磨し限界突破できる。互いをライバルと思って全力を出す! 3、同年代や若者との交流が単純に楽しい。 等々… 一人では得難いものが多々あると思います。そんな中、一週間ほど前に「○島さんが参加を希望しているので宜しくお願いします。」とグループラインで流れました。 ○島さんと言えば、私とほぼ同時期に同じチームに入ったいわば同期生(11年前)で…
『東京一周ライド160km』失敗!!雷雨で余儀なくコース変更する羽目に!
4/16(日)朝から天気がイイ!天気予報をみても降水確率は夕方まで0%、遠出しても良いものと判断しました。さあて、どこ行こう??そうかー最近『荒川CR』まで行っていないかぁ、その上流の『入間川CR』も桜の時期を逃して行きそびれたし。よし、じ
荒川サイクリングロードを遡上しながら花見を楽しむ桜ライドは、ついに目的地の吉見さくら堤へ到達。自転車道を覆う桜並木のトンネルは、まだ残っているだろうか。そして赤羽桜堤緑地で遭遇した芝桜の風景は? 春ならではの見どころを巡る花見サイクリングの後編です。
桜並木が荒川サイクリングロードをトンネルのように覆う吉見さくら堤を目指し、荒サイ桜ライドへ。左岸CRのマイルストーンであるキッチンとれたて・彩湖・榎本牧場を中継しながら、埼玉県吉見町へ向かって荒川を遡上。満開の桜を探す花見サイクリングの前編です。