ハッシュタグ記事一覧

2024/02/22（木）かじろうダイエット日記 日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 前日比で体重が －0．2㎏でした。 今日の体写真 前日の食事内容 前日のトレーニング 無し まとめ 食事内容は満足のいくものでした。 夜ジムに行く予定でした

2024/02/22 10:20

2024/02/21（水）かじろうダイエット日記 日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 前日比で体重が －0．2㎏でした。 今日の体写真 無し 前日の食事内容 前日のトレーニング 夜ジムで軽い脚トレ まとめ 途中までは完ぺきな食事内容でしたが、

2024/02/21 12:15

2023/10/05（木）かじろうダイエット日記128日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重 kg体脂肪率 ％徐脂肪体重kg脂肪量 kg開始23.6/1114.129.180.896933.2031現在105.925.578.895527.0045成果-8.

2024/02/21 12:15

!(^^)! 風邪の反省、今夜から再開

風邪をひいた原因、 7時台に起床。せっかく目が覚めたので、即カーテンをあけ、起き上がるとトイレに行きたくなったので行って来て、帰ってきて即もう1つのカーテンをあけて、二度寝防止に成功する(*^^)v 8:30amから昨日図書館で借りてきた本を読み始める。お腹がすいたので4日目の、といっても1日目の夜に作ったものだから丸3日だと思うが、「きりたんぽ鍋」をおかずにして、チョココロネの朝ごはん。 その後は、ほぼ40分読書して20分で洗濯機回したり、干したり、「きりたんぽ鍋」に使った重たいバーミキュラ洗ったり、ベランダのお掃除を荒神ホウキでやったりするサイクルを回す。 www.monotaro.com…

2024/02/12 10:15

アルバイトのお誘い・・・将来的にはアリかも

週2回、母とのプール通い続いています。 続いてると言っても、まだ一ヵ月にもなりませんけど^^;

2024/02/08 13:25

2023/10/02（月）かじろうダイエット日記125日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．8㎏ 体脂肪率29．5％ 徐脂肪体重76㎏ 体脂肪量31．8㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目標と

2024/01/26 10:15

2023/10/03（火）かじろうダイエット日記126日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106．4㎏ 体脂肪率32．2％ 徐脂肪体重72．14㎏ 体脂肪量34．26㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので

2024/01/26 10:14

2023/10/04（水）かじろうダイエット日記127日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106㎏ 体脂肪率28．9％ 徐脂肪体重75．37㎏ 体脂肪量30．63㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目

2024/01/26 10:14

2023/09/29（金）かじろうダイエット日記122日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106．8㎏ 体脂肪率32．4％ 徐脂肪体重72．2㎏ 体脂肪量34．6㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目

2024/01/25 18:03

2023/09/30（土）かじろうダイエット日記123日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106．3㎏ 体脂肪率25．1％ 徐脂肪体重79．61㎏ 体脂肪量26．69㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので

2024/01/25 18:03

新型コロナ感染記録ーランニング再開ー

新型コロナ感染 1月14日の夕方に8歳の長男が39度の発熱。 休日当番の病院でインフルエンザと新型コロナの検査をしたところ、新型コロナ陽性。 高熱と頭痛でかなりきつそうで、いつもの元気が全くなく、ずっと寝ていました。 私は濃厚接触者となり、

2024/01/25 13:24

高齢母も一緒に通い始めた～プール

先週から再開したプール。やっぱり身体を動かすと調子がいい。 肩凝りも軽減されるし、何より足のリハ

2024/01/19 09:31

なぜ柔軟性が必要か

こんにちは、めいです雪降りました    昨日は雪が降りましたが、お散歩は1時間。 体力づくりにはこだわる めいです      めいが夕食後、マッサージを受けて…

2024/01/17 23:57

ものすごく久しぶりのプール

年明け、大好きな職場のパイセンがなんと！ ジムに入会したわ♪ と。 パイセン、年明けにお孫ちゃんがお生まれになって、孫が20歳になるまで自分の足で頑張る！と意気込んで、それにはまず体力だと思ったようです。 その話をしていて、有酸素運動と筋ト

2024/01/12 10:05

効果的な持久力向上トレーニング：体力増強で健康的な体へ

年齢とともに、どんどん体力がなくなってきます。 子供と公園で少し鬼ごっこをしただけでも息が上がり、なかなかずっとは動けないです。 そこで私は持久力をつけてもっと動けるようになりたい。もっと健康な体でありたい。 と思い、持久力を鍛えるために

2024/01/11 21:53

アラフォー主婦の体力づくり＆ダイエット日記 一週間継続できた！

DAY7 体力づくりを始めて1週間が経ちました！ はじめは続くか心配でしたが きちんと続けることが出来 公園まで歩くが習慣化出来ているなと感じています   これからますます気温が下がり 暗く

2023/12/28 07:16

アラフォー主婦の体力づくり＆ダイエット日記 積極的に歩くために

DAY6 だんだんと外に出て 歩くことが習慣化されてきました 昨日から音楽を聴きつつ身体を動かしていますが 好きな曲を流しながらだと運動もはかどりますね！   辛い、きついだけだと続かないジ

2023/12/26 19:44

アラフォー主婦の体力づくり＆ダイエット日記 楽しく走るためのツール

DAY5 筋肉痛はすっかりなくなりました これで歩いたり走ったりをまた楽しめそうです   ですが、ただ黙々と走るというのも若干きつい… というわけで今日から走る際に音楽を聴くことに &

2023/12/26 09:24

アラフォー主婦の体力づくり＆ダイエット日記 3日坊主を克服できた

DAY4 今日もしっかり歩いてきましたー 筋肉痛もだいぶ和らいだので 歩いたり走ったりが少しだけ楽に！   とりあえず3日坊主にならず 続けられてえらいっ！ と自分をほめておきます（笑） &

2023/12/24 23:32

アラフォー主婦の体力づくり＆ダイエット日記 筋肉痛がかなりきつい

体力づくりとダイエットも3日目 だいぶ遅れて筋肉痛がやってきました（苦笑） 太ももとお尻が痛くてつらい状態   ゆっこ いつもなら痛いから今日はお休み   とサボってしまうところで

2023/12/24 12:21

アラフォー主婦の体力づくり＆ダイエット日記 思った以上に走れない

昨日からスタートした体力づくり＆ダイエット 1日で終了！ということはなく 本日もお決まりコースを歩いて走ってきました 今日は午前中から出かける予定があったため ちょっと早い時間から行動開始！ 通勤、通

2023/12/22 18:47

40代主婦のダイエットと体力づくり！かわいい甥っ子と遊びまくりたい

タイトルの通りです… ギリギリアラフォー主婦のゆっこと申します ゆっこ 来年は45歳…アラフィフ！ 思い返せばアラフォーという言葉が 流行語大賞に選ばれるきっかけとなったドラマ Around40～注文

2023/12/21 18:46

【サッカーvs野球】子どもにはどっちを習わせる？悩みを徹底比較！

みなさん、こんにちは！子供の習い事にスポーツを選ぶ人は多くいます。身体を動かす事は成長の上でも、子どもたちの健康や社会性の発達に大きな影響を与えます。特に、「サッカー」と「野球」は日本で人気なスポーツであり、多くの親が子どもにどちらかを経験

2023/12/18 09:31

【大学生が体力をつける方法】体力作り5選と運動不足を解消するには？

大学生が体力をつける方法5選。①筋トレをする ②通学を自転車か徒歩にする ③スクールバスに乗車せず駅やバス停まで歩く ④食事面を気をつける ⑤〇〇に通う

2023/10/31 08:45

2023/09/15（金）かじろうダイエット日記108日目

それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．6㎏ 体脂肪率32．9％ 徐脂肪体重72．2㎏ 体脂肪量35．4㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目

2023/10/10 17:06

2023/09/14（木）かじろうダイエット日記107日目

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。 今日の体重 今朝の体重は でした。 今朝 体重108．3㎏ 体脂肪率26．8％ 徐脂肪体重79．3㎏ 体脂肪量29㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．

2023/10/10 17:06

2023/09/13（水）かじろうダイエット日記106日目

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。 今日の体重 今朝の体重は でした。 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ 今朝 体重107．8㎏ 体脂肪率28．2％ 徐脂肪体重77．40㎏ 徐脂肪

2023/10/10 17:05

驚いたアラカンの血管年齢

年齢を重ねても楽しく生きる〜♬アラカンパート主婦よっしーです。寺社めぐりと季節の花をスマホで撮る歩くことが唯一の趣味です♬孫の笑顔が原動力♡痛いところがない日…

2023/10/10 07:34

2023/09/12（火）かじろうダイエット日記105日目

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。 今日の体重 今朝の体重は でした。 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ 今朝 体重107．8㎏ 体脂肪率28．2％ 徐脂肪体重77．40㎏ 徐脂肪

2023/09/20 15:57

2023/09/11（月）かじろうダイエット日記104日目

前日の食事内容 朝・昼 昼の十一時ごろからデパート内にある少しお高めの回転寿司で食事。 寿司を20皿程食べたと思います。 夕飯 オートミール200㏄ 300Cal 納豆一パック 100Cal P8g シーチキン一缶 50Cal P12g

2023/09/20 15:57

2023/09/10（日）かじろうダイエット日記103日目

前日の食事内容 朝・昼 鶏ムネミンチのドライカレーを作って食べました。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 800kcal P190g MCTオイル 30g 270kcal 鶏ガラスープの素 小匙3 カレー粉 適量

2023/09/20 15:57

2023/09/9（土）かじろうダイエット日記102日目

前日の食事内容 朝・昼 鶏ムネミンチのドライカレーを作って食べました。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 800kcal P190g MCTオイル 30g 270kcal 鶏ガラスープの素 小匙3 カレー粉 適量

2023/09/20 15:56

2023/09/8（金）かじろうダイエット日記101日目

前日の食事内容 朝・昼 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを作る。 一日で食べる分量を作り、本日も夜外食の為朝昼で半分食す。 玄米4合と量が多いため、水分量を調整し沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風とする。 玄米 4合

2023/09/08 10:32

2023/09/7（木）かじろうダイエット日記100日目

前日の食事内容 朝・昼 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを作る。 一日で食べる分量を作り、夜外食の為朝昼で半分食す。 玄米4合と量が多いため、水分量を調整し沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風とする。 玄米 4合

2023/09/08 10:19

2023/09/6（水）かじろうダイエット日記99日目

前日の食事内容 朝・昼・晩 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の中華風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 8

2023/09/08 10:19

階段一段抜かしが結構楽しい

吉野敏明先生の動画見てて、階段一段抜かしのお話があったの。で、普段から階段派なんだけど久しぶりに一段抜かししてのぼってみたの。 そしたらねえ、なんていうか山歩きしてるみたいで気分が変わって楽しいし、使ってない筋肉使って大きく移動してる体感覚が、充実感があるというか。 でねえ、一段抜かしでおりるってのもやってみたの。足短…

2023/09/05 23:07

2023/09/5（火）かじろうダイエット日記98日目

前日の食事内容 朝 プロテイン 100cal 20g 昼 ペヤング超大盛 1099cal 皮無し鶏むね肉 300g 300cal P60g 夕飯 パスタ パスタ 140g ホタテ貝ひも ニンニク オリーブオイル トウガラシ 合計Calは計測

2023/09/05 16:58

2023/09/4（月）かじろうダイエット日記97日目

前日の食事内容 朝 トースト 2枚 バナナ 1本 サラダチキン 昼 醤油ラーメン 1．5玉 卵 1個 夕飯 ケンタッキーフライトチキン 月見バーガー オリジナルチキン2本 ポテト 合計Calは計測していません。 トレーニング 夜ジムに行きサ

2023/09/05 16:57

2023/09/3（日）かじろうダイエット日記96日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝・昼 食べ残したシャイニー薊さんの沼洋風アレンジの半分を食べました。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 800kcal P1

2023/09/05 16:57

2023/09/2（土）かじろうダイエット日記95日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝・昼 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております

2023/09/05 16:57

2023/09/1（金）かじろうダイエット日記94日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 子供のご飯を食べさせながら余り物の ごはん 1杯 サバの塩焼き 野菜炒め 昼食 カップヌードルPRO 一個 卵 一個 患者さんからいただいたバウム

2023/09/01 16:59

2023/08/31（木）かじろうダイエット日記93日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米

2023/08/31 10:51

2023/08/30（水）かじろうダイエット日記92日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米

2023/08/30 12:09

2023/08/29（火）かじろうダイエット日記91日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米

2023/08/29 17:13

2023/08/28（月）かじろうダイエット日記90日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 食パンを3枚トーストして食べました。 昼食 丸亀製麺で カレーうどん特盛 とり天一個 いなりずし一個 を食べました。 夕食 外出先で ミックスグリ

2023/08/28 15:38

2023/08/27（日）かじろうダイエット日記89日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米

2023/08/28 15:37

2023/08/26（日）かじろうダイエット日記88日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米

2023/08/26 12:40

2023/08/25（金） かじろうダイエット日記87日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米

2023/08/25 10:14

2023/08/24（木） かじろうダイエット日記86日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」のアレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米 4

2023/08/24 13:01

2023/08/23（水） かじろうダイエット日記85日目

おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」のアレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米 4

2023/08/23 12:38