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国家資格保有の治療院経営者かじろうが健康的なダイエットとトレーニングの日々を発信するブログ。 ダイエット情報・トレーニング情報・健康情報も都度発信していきます！
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それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 なし 前日の食事内容 前日のトレーニング まとめ 継続して94㎏台で推移しています。 これが続けば93㎏もたどる付けるはずですね。 上振れしな
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 なし 前日の食事内容 オートミールは永谷園のお茶漬けで食しました。 昼は妻の買ってきていたベーグルを頂きました。時間が無かったのでカップヌード
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 なし 前日の食事内容 オートミールは永谷園のお茶漬けやコーンポタージュの素を使い、そこになめたけなどをトッピングして食しています。 前日のトレ
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 なし 前日の食事内容 オートミールは妻の作ってくれた脂質少な目のシーフードカレーでいただきました。 間食に記載されているスパゲティは夜食として
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 なし 前日の食事内容 オートミールは永谷園のお茶漬け各種とチューブ練り梅でいただく。 前日のトレーニング 昼 接骨院で 腕立て伏せ ダンベルカ
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 前日の食事内容 詳しい記録なし 納豆ご飯 そば カップヌードル プロテイン コンビニのおにぎり 等を適当に食べました。 前日のトレーニング な
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 無し 前日の食事内容 上記のほかに夕飯で家族で焼肉を食べました。 合計Calは測定不能です。 前日のトレーニング なし まとめ 急遽妻の友人が
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 なし 前日の食事内容 オートミールは刻み塩昆布を入れて練り梅となめたけでいただく。 前日のトレーニング ランニングを一キロちょい ガーミンコー
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 前日比で体重が +1．5㎏でした。 今日の体写真 なし 前日の食事内容 前日のトレーニング 夜ジムで バーベルスクワット 60㎏ 10回 5セット 丁寧にで
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 前日比で体重が －0．2㎏でした。 今日の体写真 前日の食事内容 前日のトレーニング 無し まとめ 食事内容は満足のいくものでした。 夜ジムに行く予定でした
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 前日比で体重が －0．2㎏でした。 今日の体写真 無し 前日の食事内容 前日のトレーニング 夜ジムで軽い脚トレ まとめ 途中までは完ぺきな食事内容でしたが、
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重 kg体脂肪率 ％徐脂肪体重kg脂肪量 kg開始23.6/1114.129.180.896933.2031現在105.925.578.895527.0045成果-8.
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106㎏ 体脂肪率28．9％ 徐脂肪体重75．37㎏ 体脂肪量30．63㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106．4㎏ 体脂肪率32．2％ 徐脂肪体重72．14㎏ 体脂肪量34．26㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．8㎏ 体脂肪率29．5％ 徐脂肪体重76㎏ 体脂肪量31．8㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目標と
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106．9㎏ 体脂肪率31％ 徐脂肪体重73．14㎏ 体脂肪量33．13㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106．3㎏ 体脂肪率25．1％ 徐脂肪体重79．61㎏ 体脂肪量26．69㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106．8㎏ 体脂肪率32．4％ 徐脂肪体重72．2㎏ 体脂肪量34．6㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．6㎏ 体脂肪率29．4％ 徐脂肪体重75．97㎏ 体脂肪量31．63㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．2㎏ 体脂肪率26．5％ 徐脂肪体重78．8㎏ 体脂肪量28．4㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．5㎏ 体脂肪率33．8％ 徐脂肪体重71．17㎏ 体脂肪量36．34㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．6㎏ 体脂肪率31．4％ 徐脂肪体重73．81㎏ 体脂肪量33．79㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
土曜日から泊りで名古屋に研修に行ったため、測定不能。 土曜の夜は研修終わりに飲み食い。 日曜は研修後夕方の新幹線で帰宅。
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．2㎏ 体脂肪率28．2％ 徐脂肪体重76．97㎏ 体脂肪量30．23㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重106．9㎏ 体脂肪率32．5％ 徐脂肪体重72．16㎏ 体脂肪量34．74㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．5㎏ 体脂肪率28．7％ 徐脂肪体重76．65㎏ 体脂肪量30．85㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．8㎏ 体脂肪率26．7％ 徐脂肪体重79．01㎏ 体脂肪量28．78㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．3㎏ 体脂肪率27．9％ 徐脂肪体重77．36㎏ 体脂肪量29．94㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．3㎏ 体脂肪率31．9％ 徐脂肪体重73．07㎏ 体脂肪量34．23㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．6㎏ 体脂肪率31％ 徐脂肪体重74．24㎏ 体脂肪量33．36㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．7㎏ 体脂肪率28．1％ 徐脂肪体重77．43㎏ 体脂肪量30．26㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 体重107．6㎏ 体脂肪率32．9％ 徐脂肪体重72．2㎏ 体脂肪量35．4㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ なので 目
それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。 今日の体重 今朝の体重は でした。 今朝 体重108．3㎏ 体脂肪率26．8％ 徐脂肪体重79．3㎏ 体脂肪量29㎏ 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．
それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。 今日の体重 今朝の体重は でした。 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ 今朝 体重107．8㎏ 体脂肪率28．2％ 徐脂肪体重77．40㎏ 徐脂肪
それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。 今日の体重 今朝の体重は でした。 目標 体重85㎏ 体脂肪率15％ 徐脂肪体重72．25㎏ 体脂肪量12．75㎏ 今朝 体重107．8㎏ 体脂肪率28．2％ 徐脂肪体重77．40㎏ 徐脂肪
前日の食事内容 朝・昼 昼の十一時ごろからデパート内にある少しお高めの回転寿司で食事。 寿司を20皿程食べたと思います。 夕飯 オートミール200㏄ 300Cal 納豆一パック 100Cal P8g シーチキン一缶 50Cal P12g
前日の食事内容 朝・昼 鶏ムネミンチのドライカレーを作って食べました。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 800kcal P190g MCTオイル 30g 270kcal 鶏ガラスープの素 小匙3 カレー粉 適量
前日の食事内容 朝・昼 鶏ムネミンチのドライカレーを作って食べました。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 800kcal P190g MCTオイル 30g 270kcal 鶏ガラスープの素 小匙3 カレー粉 適量
前日の食事内容 朝・昼 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを作る。 一日で食べる分量を作り、本日も夜外食の為朝昼で半分食す。 玄米4合と量が多いため、水分量を調整し沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風とする。 玄米 4合
前日の食事内容 朝・昼 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを作る。 一日で食べる分量を作り、夜外食の為朝昼で半分食す。 玄米4合と量が多いため、水分量を調整し沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風とする。 玄米 4合
前日の食事内容 朝・昼・晩 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の中華風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 8
前日の食事内容 朝 プロテイン 100cal 20g 昼 ペヤング超大盛 1099cal 皮無し鶏むね肉 300g 300cal P60g 夕飯 パスタ パスタ 140g ホタテ貝ひも ニンニク オリーブオイル トウガラシ 合計Calは計測
前日の食事内容 朝 トースト 2枚 バナナ 1本 サラダチキン 昼 醤油ラーメン 1．5玉 卵 1個 夕飯 ケンタッキーフライトチキン 月見バーガー オリジナルチキン2本 ポテト 合計Calは計測していません。 トレーニング 夜ジムに行きサ
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝・昼 食べ残したシャイニー薊さんの沼洋風アレンジの半分を食べました。 玄米 4合 2120kcal 鶏ささみ 800g 800kcal P1
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝・昼 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 子供のご飯を食べさせながら余り物の ごはん 1杯 サバの塩焼き 野菜炒め 昼食 カップヌードルPRO 一個 卵 一個 患者さんからいただいたバウム
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 食パンを3枚トーストして食べました。 昼食 丸亀製麺で カレーうどん特盛 とり天一個 いなりずし一個 を食べました。 夕食 外出先で ミックスグリ
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」のアレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米 4
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」のアレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米 4
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」のアレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米 4
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 昨日のドライカレーの残りを食べました。 玄米2合 玄米2合 1080cal 鶏ささみ600g 600Cal P120g オートミール40g 150
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食・昼食 玄米二合と鶏ささみのドライカレーを食べました。 玄米2合 玄米2合 1080cal 鶏ささみ600g 600Cal P120g オートミール
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 カップヌードルプロ 274cal P15g 卵1個 80cal P6g 間食 プロテイン 110cal P20g プロテインバー1本 290cal
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 オートミール150㏄ 225Cal プロテイン一杯 200Cal P40g 合計 425Cal P40g 昼食 セブンのサブウェイ的な高たんぱくサ
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 オートミール 200㏄ 300Cal 納豆 一パック 100Cal P8g シーチキン 一缶 50Cal P12g とろろ 50g
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 カップ麺 麺や武蔵 昼食 ラーメン屋 チャーシュー麺 夕飯 宅配ピザ 間食 プロテイン 2杯 合計calは測定していません トレーニング 夜ジムで
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 パスタ サラダチキン サラダ 昼食 ココ壱番屋 ビーフカツカレー 400g 夕飯 妻の手料理 炊き込みご飯 3杯 豚と大根の煮物 キャベツとナスの
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日は子供を連れて荒川遊園に行きました。 朝食 オートミール 200㏄ 300cal お茶漬けの素 卵 一個 昼食 藍屋 松花堂弁当定食？ ご飯大盛り二
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日は子供を連れて動物園に行きました。 朝食 カップヌードルPRO 昼食・間食 サンシャインシティ内 ブッフェで好きなだけ食べる 夕飯 オートミール 2
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日は子供を連れて動物園に行きました。 朝食 カップヌードルBIG シーフード 昼食・間食 動物園の 焼きそば 弁当 ソフトクリーム 夕飯 動物園帰りに
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 セブンのサブウェイ的な高たんぱくサンドイッチ 二種類 535Cal P51．3g 昼食・夕飯 ロールパン 70cal 15個 計1050cal 皮
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 いつものセブンのサンドイッチと、息子の朝食の残りを頂きました。 いなりずし 一個 120cal位？ バナナ 半分 50cal セブンのサブウェイ的
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 オートミール 80g 300cal 皮無し鶏むね肉 200g 200cal 中華だしの素 適量 胡椒 適量 昼食 オートミール 80g 300
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食・昼食 オートミール 80g 300cal 皮無し鶏むね肉 200g 200cal 上記のものを朝昼と2セット食べました。 味付けはそれぞれお茶漬
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食・昼食 くら寿司 心行くまで食べました。 夕食 オートミールにしようと思っていたのですが、妻の要望で パスタを作りました。 一人前 ペンネ 150g
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食・昼食 食パン6枚切り 一斤 980cal 皮なしケイジャンチキン 400g 550cal 夕食 ママ友家族と近所の夏祭りに出かけ、その後我が家で子
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 オートミール 200cc 80g 300Cal お茶漬けの素 鮭 ツナ缶 1缶 昼食 セブンのサブウェイ的な高たんぱくサンドイッチ 二種類 535
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを一日で三食に分けて食べました！ 玄米 4合 2112kcal 鶏ささみ 800g 840k
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」のアレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米 4
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 オートミール 300cc 450cal 卵 一個 80cal 納豆 一パック 80cal とろろ
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の中華風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！ 玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。 玄米
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 近所のおにぎりやのおにぎり 5個 昼食 近所のおにぎりやのおにぎり 5個 夕食 セブンのサブウェイ的な高たんぱくサンドイッチ 二種類 535Cal
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを食べました！ 玄米 4合 2112kcal 鶏ささみ 800g 840kcal MCTオイ
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 オートミール 200cc 80g 300Cal お茶漬けの素 梅 梅干 昼食 患者さんが近所の総菜屋で買ってきた総菜を差し入れてくれました。 白米
おはようございます！ それでは 早速昨日の生活を振り返っていきましょう 前日の食事内容 朝食 オートミール 200cc 80g 300Cal お茶漬けの素 鮭 たくあん 昼食 セブンのサブウェイ的な高たんぱくサンドイッチ 二種類 535Ca
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