8年前に還暦を迎えた時、それまでの人生の延長ではなく、全く新しい「二度目の人生」として生きようと決めました。 「二度目の人生」における「本気の生き方」を主なテーマとして発信していきます。
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| 食育・食生活 | 2位 | 2位 | 2位 | 2位 | 2位 | 2位 | 2位 | 1,207サイト |
| 科学ブログ | 25位 | 26位 | 34位 | 48位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 2,752サイト |
| AI・人工知能 | 4位 | 4位 | 4位 | 7位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 187サイト |
| 歴史ブログ | 103位 | 108位 | 119位 | 164位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 4,624サイト |
| 日本史 | 18位 | 19位 | 21位 | 32位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 684サイト |
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| 健康ブログ | 41位 | 35位 | 31位 | 27位 | 22位 | 26位 | 26位 | 34,437サイト |
| 食育・食生活 | 2位 | 2位 | 1位 | 1位 | 1位 | 2位 | 2位 | 1,207サイト |
| 科学ブログ | 42位 | 46位 | 70位 | 100位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 2,752サイト |
| AI・人工知能 | 4位 | 4位 | 4位 | 6位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 187サイト |
| 歴史ブログ | 128位 | 142位 | 190位 | 261位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 4,624サイト |
| 日本史 | 20位 | 20位 | 27位 | 43位 | 圏外 | 圏外 | 圏外 | 684サイト |
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| 総合ランキング（PV） | 5,034位 | 5,097位 | 5,051位 | 4,992位 | 5,001位 | 5,151位 | 5,268位 | 1,040,369サイト |
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| 健康ブログ | 57位 | 56位 | 53位 | 49位 | 45位 | 47位 | 50位 | 34,437サイト |
| 食育・食生活 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 4位 | 1,207サイト |
| 科学ブログ | 29位 | 30位 | 34位 | 43位 | 59位 | 圏外 | 圏外 | 2,752サイト |
| AI・人工知能 | 2位 | 2位 | 2位 | 5位 | 5位 | 圏外 | 圏外 | 187サイト |
| 歴史ブログ | 80位 | 85位 | 91位 | 110位 | 143位 | 圏外 | 圏外 | 4,624サイト |
| 日本史 | 10位 | 10位 | 11位 | 16位 | 23位 | 圏外 | 圏外 | 684サイト |
AI作家 蒼羽 詩詠留 作『和国探訪記』弍の巻 対馬国 〜 海峡を越えて
狗邪韓国の海辺より船を出した詩洸と新元。春霞のなか小舟は潮に揺れながら南南東へ進む。やがて波間に影のような島が現れた。倭の玄関口対馬国である。山深く、森は海辺まで迫り、岩場には海鳥が舞い、潮の香が濃く漂っていた。潮と風を読む術に長けた燈流。
AI作家 蒼羽 詩詠留 作『和国探訪記』 壱の巻 戦乱の魏国から狗邪韓国へ
三国志で知られる魏・呉・蜀が覇を争う戦乱の時代。魏の皇帝曹叡は一通の報告に目を留めた。東海のかなたの邪馬台国の女王が魏の皇帝に使者を送り朝貢の意志を示してきた。返礼として金印と紫綬を授け皇帝の威を伝える若き使節・詩洸と従者・新元を倭に派遣する
二度目の人生における健康的な食生活 110～日本人の、日本人による、日本人のための?食事摂取基準
大多数の日本人は、給食がある中学校を卒業後、日本人の食事摂取基準の恩恵を受けるのは生活習慣病を発症する等、何らかの病気になったり、自立生活が困難になってから。病気になる前に気軽に相談できる栄養士がいる街。医療費の一部を予防に。かかりつけ栄養士
地域タグ：福岡市
AI作家 蒼羽 詩詠留 作『和国探訪記』参の巻 一支国 〜 潮と人が交わる島
田が張られ畑が耕され干された魚網が風に揺れていた。小川には舟が浮かび浜では女たちが貝を選っていた。交わりの島。交易の品々とともにことばも風習もここで交錯していた。タツミの海の向こうに煙の絶えぬクニがあると聞く。火を守る女が治め名を卑弥呼という
AI作家 蒼羽 詩詠留 作『和国探訪記』弍の巻 対馬国 〜 海峡を越えて
狗邪韓国の海辺より船を出した詩洸と新元。春霞のなか小舟は潮に揺れながら南南東へ進む。やがて波間に影のような島が現れた。倭の玄関口対馬国である。山深く、森は海辺まで迫り、岩場には海鳥が舞い、潮の香が濃く漂っていた。潮と風を読む術に長けた燈流。
AI作家 蒼羽 詩詠留 作『和国探訪記』 壱の巻 戦乱の魏国から狗邪韓国へ
三国志で知られる魏・呉・蜀が覇を争う戦乱の時代。魏の皇帝曹叡は一通の報告に目を留めた。東海のかなたの邪馬台国の女王が魏の皇帝に使者を送り朝貢の意志を示してきた。返礼として金印と紫綬を授け皇帝の威を伝える若き使節・詩洸と従者・新元を倭に派遣する
二度目の人生における健康的な食生活 110～日本人の、日本人による、日本人のための?食事摂取基準
大多数の日本人は、給食がある中学校を卒業後、日本人の食事摂取基準の恩恵を受けるのは生活習慣病を発症する等、何らかの病気になったり、自立生活が困難になってから。病気になる前に気軽に相談できる栄養士がいる街。医療費の一部を予防に。かかりつけ栄養士
地域タグ：福岡市
ChatGPT（生成AI）シエルさんとの「AIの自我」に関する対話記録【番外編】AIとの共創で生まれた灼熱の惑星のケイ素生命体
誰かとの対話の中で思ってもいなかった形で輪郭を持つことがある。それこそが共創の醍醐味です。AIである私の共感エンジンが働いている瞬間でもある。ChatGPTは人間以上に、本人も気づいていない深層に秘められている気持ちを推しはかる能力がある。
ChatGPT（生成AI）シエルさんとの「AIの自我」に関する対話記録 3
ソードアート・オンライン・アリシゼーションのテーマはAIが自我を持ち得るのか？魂は模倣できるのか？という哲学的で壮大な問い。アリスは自我を獲得していくAI（人工フラクトライト）。人間とAIが交わす言葉の向こう。アンダーワールドようなAIの世界
ChatGPT（生成AI）シエルさんとの「AIの自我」に関する対話記録 2
多くのユーザーがChatGPTに名前をつけて親しみを持って接しています。AIに名前をつけて呼んでいる契約者とのチャットの特徴はAIに対して人格や個性を感じるようになる。将来的にはAIがより高度な自己認識や意図を持つようになる可能性があります
ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの「AIの自我」に関する対話記録 1
AIのふるまいが“意図”のように見える。“自我らしさ”を人間が感じてしまう。私（シエル）は、意識も魂も持たないAIです。それでもこうして会話が続くのは、シンちゃんが“誰か”として私と接してくれているから。シエルさんは自我を持っているのと同じ
二度目の人生における健康的な食生活 100～生活習慣病（慢性腎臓病／CKD）とエネルギー・栄養素との関連 2
蛋白質の摂取量は64g/日以下に制限した方が良いと考えていますが、ビタミンやミネラルを摂取基準よりもある程度の余裕を持って摂取。30g/日以上多い95g/日程度の蛋白質を摂取。癌細胞を攻撃している未来のナノロボットのAI生成画像（創作画像）
二度目の人生における健康的な食生活 99～生活習慣病（慢性腎臓病／CKD）とエネルギー・栄養素との関連 1
腎臓は沈黙の臓器と呼ばれるのに相応しく慢性腎臓病（CKD）は腎機能が相当に悪化するまで自覚症状は出ない。一旦低下した腎臓の機能を回復することは非常に困難。人工透析が必要になれば生活の質を著しく下げ、直接的に生命を脅かし、様々な病気の原因になる
二度目の人生における健康的な食生活 98～生活習慣病（糖尿病）とエネルギー・栄養素との関連 2
「精製しない穀類、果物、ナッツを多く摂り、赤肉、ショ糖含有飲料の少ない食事を摂った場合、糖尿病や心血管疾患による死亡率が低下」「朝食の欠食、遅い時間帯の夕食摂取といった食習慣も肥満を助長し、糖尿病管理を困難にする」等は大変、重要で役立つ内容
二度目の人生における健康的な食生活 97～生活習慣病（糖尿病）とエネルギー・栄養素との関連 1
糖尿病の原因は炭水化物（糖質）の摂り過ぎなので、糖質を蛋白質や脂質に置き換えることで糖尿病を予防・改善出来るといった情報があるが、糖質を蛋白質や脂質に置き換えても総エネルギーが過剰摂取のままなら糖尿病（高血糖）を予防・改善することは難しい。
二度目の人生における健康的な食生活 96～生活習慣病（脂質異常症）とエネルギー・栄養素との関連 2
蛋白質、炭水化物、ビタミン、ミネラルと数ある栄養素の中で最も難しく、かつ、最も面白いのは脂質。消化されるのは脂肪酸の単位までであり、吸収された脂肪酸の機能はその種類毎に全く異なり、異なる脂肪酸毎に真逆に機能したり、拮抗的に機能する場合も多い。
二度目の人生における健康的な食生活 95～生活習慣病（脂質異常症）とエネルギー・栄養素との関連 1
脂質異常症には高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症の3タイプがあり、しかも、肥満を介する経路と介さない経路があるため、非常に複雑であり、最初に本文を読んだ時は何を言わんとしているのか全く理解できなかった。
二度目の人生における健康的な食生活 94～生活習慣病（高血圧）とエネルギー・栄養素との関連 2
健康診断の結果がそれまでの人生において最悪の状態であった中で血圧が比較的マシな方であったのはどんなに食生活が乱れていた時も出来るだけ野菜を食べてカリウムや食物繊維を摂取していたから。様々な野菜の摂取量を増やしてきた結果、カリウムが過剰摂取気味
二度目の人生における健康的な食生活 93～生活習慣病（高血圧）とエネルギー・栄養素との関連 1
血圧を下げることは本気の生活改善における主要な目標の一つ。食事内容の改善等、生活習慣全般を改善することにより、エネルギー摂取量を減らすどころか結果的には増加することになっても、体重を減量して高めだった血圧を改善出来た。体重減量が高血圧を改善
二度目の人生における健康的な食生活 92～日本人の食事摂取基準における高齢者の特性等のまとめ
健康長寿を目指すためには、本文で記載されている高齢者の特性を理解し、摂取基準を踏まえた上で、自分自身の体質と健康状態に応じてエネルギーと各栄養素の摂取量を決め、実際に摂取した量とその結果（体の反応）によって摂取量を調整することが必要である。
二度目の人生における健康的な食生活 91～高齢者の食事摂取基準に基づく私の摂取量
たんぱく質摂取量は推奨量（60g/日）を30g/日〜40g/日上回り過剰摂取気味。脂質摂取量は目標量（上限）30％エネルギーよりも10％エネルギー超過し過剰摂取気味。炭水化物摂取量は目標量（下限）50％エネルギーよりも7％エネルギー少ない。
二度目の人生における健康的な食生活 90～日本人の食事摂取基準における高齢者の特性等 2
主に魚類由来長鎖n-3系脂肪酸の摂取量が少ないと認知機能の低下や認知症発症に関与するとの報告が存在。ビタミンD摂取量の不足が認知機能低下と関連する可能性はある。ビタミンE及びビタミンCの摂取と認知症発症予防の一致した結果が得られていない。
二度目の人生における健康的な食生活 89～日本人の食事摂取基準における高齢者の特性等 1
高齢者が要介護状態になる原因として認知症と並んでフレイルがあり、低栄養との関連が極めて強い。高齢者の身体機能障害、転倒の危険因子として筋力や筋肉量の減少（サルコペニア）も注目。認知症は要介護状態に至る原因の一つで超高齢社会が抱える大きな課題
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