Contentsレバナスとは積立投資によるドルコスト平均法楽天レバナスの運用成績（3年0ヶ月）円高ドル安の影響は受けない楽天レバナス レバナスとは 米国のNASDAQ市場の株式指数にレバレッジを掛けた
パニック発作で飛べなくなった元エンジニアです。苦手な飛行機出張や電車通勤から解放されるよう資産運用を勉強・実践し、経済的自由を得て少し早めに退職。生きていくために大切な「メンタル」「お金」を中心に体験談を綴ります。
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Contents2024年9月のiDeCo運用成績｜楽天オルカンiDeCo改正の最新動向加入年齢上限を5年延長して70歳未満に引き上げ掛け金の上限額引き上げ受給開始年齢の引き上げiDeCoの出口戦略i
パニック障害の通院治療｜自立支援医療制度の申請で自己負担を軽減できます
私がパニック障害で通院しているメンタルクリニックから「自立支援医療制度により、収入に応じて医療費の自己負担額を軽減できます」とのメールが届きました。 現役時代から長きにわたって通院しているクリニックで
Contents不意に訪れる原因不明のパニック発作原因探しをせず、起きたら対処するだけ 不意に訪れる原因不明のパニック発作 いつもと変わらぬ日常を送っていたはずなのに、不意に原因不明のパニック発作に襲
メイラックスの減薬体験｜2か月かけて2錠から1錠まで減らせました
私はパニック障害と双極性障害（躁うつ病）の治癒を目指してメンタルクリニックに通院しています。 双極性障害用の常用薬としてリーマスとデパケンR、パニック障害に伴う予期不安及び発作用としてメイラックスとワ
ContentsつみたてNISAの銘柄選定｜eMAXIS Slim S&P5002024年9月（運用3年5ヶ月目）の運用成績 つみたてNISAの銘柄選定｜eMAXIS Slim S&P
全世界株式ファンドを徹底比較｜オルカン銘柄入替で中国減＆インド増
Contents全世界株価指数：FTSE-GACIとMSCI-ACWIの相違点オルカン指数（MSCI-ACWI）投資信託の銘柄比較eMAXIS Slim 全世界株式（オール･カントリー）：投資信託への
Contents新NISAから除外されたJEPI、JEPQ、XYLD、QYLDは税額控除制度が充実した特定口座で運用配当利回り10％前後の米国超高配当ETFXYLDQYLDJEPIJEPQ新NISAか
Contents喫煙後にパニック発作「タバコ＝パニック発作」に気づき禁煙に成功 喫煙後にパニック発作 過去の話となりますが、自宅で夜、突然落ち着かなくなる原因不明のパニック発作があり、久々にワイパック
【電車恐怖】Googleマップを見ながら乗ると落ち着きました
Contents電車が緊急停止した時にGoogleマップで自己位置確認Googleマップで自分を客観視することで電車恐怖を軽減 電車が緊急停止した時にGoogleマップで自己位置確認 先日、乗っていた
抗不安薬の減薬｜15年間服用していた、メイラックスの減薬を始めました
Contents減薬のきっかけメイラックス1.5錠の作り方段階的減薬の開始 減薬のきっかけ 先日、心療内科を定期受診した際、「落ち着いているようだし、メイラックスを少し減らしましょうか」とお話しいただ
モーニング・デプレッション｜朝の沈んだ気分への対処法（体験談）
Contentsモーニング・デプレッションの体験談モーニング・デプレッションへの対処法原因探しをせず、対処に集中時間の目途を立てる呼吸法五感法空間を変えるおわりに モーニング・デプレッションの体験談
認知再構成法のカウンセリングで、考え方と気分の関係を学びました
これまで、カウンセリングで作成した不安階層表を基準に、段階的に目標をクリアする認知行動療法を行ってきました。 これに加えて今回は、認知再構成法に取り組みました。 これは、従来の考え方を客観視して気分の
新NISA｜配当金が非課税になる英国・豪州の高配当ADR銘柄
Contents新NISA成長投資枠で高配当ADR銘柄に投資する理由新NISAの高配当株投資は、「10％課税される米国株」より「配当金非課税国のADR銘柄」が税制面で有利英国・豪州の高配当ADR銘柄の
仕事がパニック発作を誘発、早く経済的自由を手に入れて退職しよう
Contents仕事と認知行動療法の両立は困難でした退職後はお金と時間の自由を確保して認知行動療法も順調 仕事と認知行動療法の両立は困難でした 現役時代の認知行動療法は、時々思うように進捗しないことが
【認知行動療法】ツボ押しも呼吸法同様に効果的でした（2020年8月）
今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の第2階層である、「普通電車（駅間10分）」の反復練習です。 この際、呼吸法以外にツボ押しも試してみます。 8月8日 普通電車（駅間10分
【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦（2020年7月）
7月4日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の1階層と2階層に記載した、「普通電車（駅間5分）」の反復練習と「普通電車（駅間10分）」への挑戦と決めました。
認知行動療法｜失敗の原因は練習頻度、間隔を狭めて再挑戦（2020年7月）
10年ぶりのカウンセリング。 不安階層表を作成して段階的に挑戦するという認知行動療法は前回と同じでした。 副交感神経の活発な状態を作り出すリラクゼーションも「筋弛緩法」「呼吸法」と同様でした。 新しい
パニック再発と回避行動、電車に乗れない自分に逆戻り（2020年7月）
一昨年の年末年始から再び飛行機に乗れなくなっている私は、折からのコロナ禍で出張そのものが激減したため顕在化していなかったのですが、徐々に電車も苦手になり始めていることを感じていました。 こうなると、慣
ゴールデンウィークもそろそろ終わる5月4日。 長期休暇特有の漠然とした不安をある程度強く感じたので、夕方5時頃にワイパックスを1錠ずつ飲んだのですが、不安は無くなりませんでした。 午後8時頃、家族で公
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私がパニック障害で通院しているメンタルクリニックから「自立支援医療制度により、収入に応じて医療費の自己負担額を軽減できます」とのメールが届きました。 現役時代から長きにわたって通院しているクリニックで
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私はパニック障害と双極性障害（躁うつ病）の治癒を目指してメンタルクリニックに通院しています。 双極性障害用の常用薬としてリーマスとデパケンR、パニック障害に伴う予期不安及び発作用としてメイラックスとワ
ContentsつみたてNISAの銘柄選定｜eMAXIS Slim S&P5002024年9月（運用3年5ヶ月目）の運用成績 つみたてNISAの銘柄選定｜eMAXIS Slim S&P
Contents全世界株価指数：FTSE-GACIとMSCI-ACWIの相違点オルカン指数（MSCI-ACWI）投資信託の銘柄比較eMAXIS Slim 全世界株式（オール･カントリー）：投資信託への
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7月4日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の1階層と2階層に記載した、「普通電車（駅間5分）」の反復練習と「普通電車（駅間10分）」への挑戦と決めました。
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Contentsdカードゴールド年間利用特典の2024年配布分（2023年利用に対する特典）に関するメールが来ましたdカードゴールド年間利用特典の進呈条件に「新カードへの切替え（三井住友からUCへ）」
Contents配当金などの金融所得を社会保険料の算定に反映する検討が始まりました報道のとおり確定申告有無の不公平是正が本音なら新NISAに影響は無し将来の金融所得課税に備えて新NISAでも対策を 配
Contents投資信託の銘柄は「自分のリスク許容度（金銭的・心理的）」「投資先の分散度（国・業種）」「信託報酬の低さ」を考慮して選定しましょう「暴落時の狼狽で積立減額」「高値時の利益確定売り」は避け
ContentsiDeCoの受給方法と所得控除控除制度がiDeCoと重複する所得（退職金、公的年金等）に注意一時金受給を選択した場合の注意点年金受給を選択した場合の注意点早期退職して退職金受給した場合
Contentsニッセイ・S米国株式500インデックスファンドが新登場「ニッセイ・S米国株式500」と「S&P500投資信託」の比較現状は「つみたて投信枠」では購入できず、「成長投資枠」限定な
Contentsドコモと楽天モバイルの料金・関連サービス・経済圏を比較楽天グループ、金融事業を統合へ（楽天銀行、楽天証券、楽天カード） ドコモと楽天モバイルの料金・関連サービス・経済圏を比較 ドコモと
Contents新NISAへ向けて、楽天証券とSBI証券を徹底比較楽天証券とSBI証券の得意・苦手が明確化楽天投信残高ポイントプログラム復活（2023.10）SBI証券、楽天証券ともに為替手数料を無料
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ContentsUSA360とは少額購入して値動き検証：株式と債券の組み合わせによるポートフォリオ安定化に期待検証結果：利上げショック時には株式とUSA360は共倒れでしたレバレッジファンド特有の逓減
Contents楽天みらいファンドとは楽天みらいファンドの組入銘柄楽天みらいファンドの値動きを評価新NISAの投資信託にはインデックスファンドを採用信託報酬成功報酬と信託財産留保額 楽天みらいファンド
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ContentsNASDAQ100投資信託の信託報酬率信託報酬率の差が長期投資に及ぼす影響 NASDAQ100投資信託の信託報酬率 NASDAQ100投資信託の信託報酬率は、長らく0.4%台でした。
新NISAで、米国ETF（VYM・SPYD・EDVなど）を購入予定の方は多いと思います。 私も、新NISAの成長投資枠では、米国ETFを購入する予定です。 米国ETFの購入方法は、一般的な投資信託（オルカンなど）とは異なります。 しかし、ネ
公的年金を何歳から受給するか検討しました 公的年金の受給開始年齢は原則として65歳からですが、繰り上げ受給（60～64歳で受給開始すること）や繰り下げ受給（66～75歳で受給開始すること）も可能です。 繰り上げ受給の場合、「繰り上げた月数×
10式戦車ネットワーク 10式戦車は、戦車同士のデータリンク、通称「10式戦車ネットワーク」を有しています。 10式戦車ネットワークは、これまで音声通信や手信号等で行ってきた戦車部隊の指揮統制に、IT革命の恩恵をもたらしました。 開発当時、
日米の金利差に起因するインフレの危機 日本経済は約30年間にわたりデフレ状態にありました。 デフレが続くと経済成長しないため、歴代政権は2%の物価上昇を伴うインフレを目標に異次元金融緩和やマイナス金利政策等を実施しましたが、デフレ状態は変わ
投資信託とは 投資信託は、個々の投資家から集めた資金をプールし、その資金を株式、債券、不動産など多様な資産に投資する金融商品です。 運用はプロのファンドマネージャーが行い、投資家はその投資信託の「口」と呼ばれる単位で資金を出資します。 通常
つみたてNISA：eMAXIS Slim S&P500、新NISA：楽天S&P500 2023年末に新NISAの投資方針を検討した結果、つみたて投信枠ではS&P500投資信託、成長投資枠で日本高配当ETF・米国高配当
レバナスとは 米国のNASDAQ市場の株式指数にレバレッジを掛けた投資信託等は、通称レバナスと呼ばれています。（レバレッジとは、値動きを2倍3倍と大きくする仕組み） NASDAQ市場は、ハイテク企業や新興企業といった景気敏感な企業が数多く上
楽天オルカンと楽天S&P500がiDeCo対象商品に追加されました 2024年1月26日から、楽天オルカンと楽天S&P500がiDeCo対象商品に追加されました。 最近は新NISAで楽天証券とSBI証券の2大ネット証券がしの
