今の睡眠に満足している日本人は非常に少ないです。 当ブログでは、快眠を得るための様々なコツやポイントを紹介しています。 もっとぐっすり寝たい方、睡眠についてもっと知りたい方は是非お立ち寄りください！
免疫力を高めるためには睡眠が不可欠！｜コロナ禍における睡眠の重要性とは？
マスクや手洗い、ソーシャルディスタンスなど、新型コロナウィルスの予防手段は様々あります。しかし、最も有効かつ簡単であるにもかかわらず、疎かになりがちなのが、「睡眠」です。十分な睡眠時間を確保することにより、免疫システムは強化されるため、感染
睡眠分野で注目されている「マグネシウム」の役割について解説！
今睡眠を改善することで注目されつつある「マグネシウム」。マグネシウムは化学の授業で勉強したあの金属元素です。わずかではありますが、我々の体内にも存在しており、主に骨や歯を形成する成分になります。そのほか、筋肉や神経系に含まれていて、色々な代
快眠のための睡眠習慣とは？｜睡眠時のルーティン10種を解説します
日本人の約7割が自分の睡眠に満足していない中、最も簡単で効果的な不眠対策の1つが「睡眠時のルーティンを作ること」です。睡眠時ルーティンは1日の疲労を回復させ、心身をリラックスさせることができます。睡眠時ルーティンは、毎晩寝る30分から1時間
みなさんは夜、何回トイレに行きますか？トイレに起きるだけで、睡眠は妨げられ、それが何度もあると、睡眠不足や生活に影響することは想像に難くありません。夜間にトイレに行くことを「夜間頻尿」といいます。夜間頻尿とは、夜間に排尿のために1回以上起き
【最新研究】「睡眠」と「歯」の関係とは？：今すぐ歯医者を予約しましょう！
一見無関係に見える「睡眠」と「歯」ですが、2003年に日本睡眠歯科医療研究会が、2006年より、現在の特定非営利活動法人日本睡眠歯科学会が設立されました。20年近く前から日本にも「睡眠歯科」という分野があったんですね。これまでの研究によると
昼食後に眠くなる原因とは？｜昼食後の眠気対策について解説します！
お昼ご飯を食べると、急激に眠くなりますよね。午後に重要な会議が入っていたら最悪です。眠くて集中できません。眠くなるのであれば、仮眠を取ることが理想ですが、昼寝できるような環境じゃない！という方が多数を占めているでしょう。今回の記事では、なぜ
【睡眠本】著書『最高の睡眠は血流で決まる』を解説｜血流改善で熟睡しよう！
寝るときは体が温かくなりますよね。逆に、手足が冷えていると、寝つきもよくありません。雪国育ちである私は、寒い時期、冷たい床で足が冷えてしまい、なかなか寝付けないことを子供の頃から経験してきました。そして、そういうときは足をふくらはぎに当てて
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