みなさんは、音楽を聴いて寝ていますか？理想としては、無音の状態で眠れることが一番です。ただ、集合住宅に住んでいたり、高速道路や幹線道路の傍に住んでいたりすると、騒音でなかなか眠れない、という方も少なくないかもしれません。このような騒音に近い
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今の睡眠に満足している日本人は非常に少ないです。 当ブログでは、快眠を得るための様々なコツやポイントを紹介しています。 もっとぐっすり寝たい方、睡眠についてもっと知りたい方は是非お立ち寄りください！
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サラリーマンとしての給料では満足できない。 そんなあなたの副業、小遣い、お金儲けの話を聞かせてください。
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私も含めてサラリーマン投資家の方は、トレードする 時間や研究する時間も限られてます。 短い時間でも長く続けられる投資を求めて、お互い に情報を出し合いましょう。 儲かれば、株でもFXでも何でもいいじゃないですか。。 西川きよしではありませんが、小さなことからコツコツ いきましょう！ 投資に関する情報であれば、参加大歓迎です。
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ブログって自由に書けるから面白い。 そして、色んなジャンルの記事を見るのも楽しいですよね？ そんな訳で、自分のブログや趣味、服・帽子・靴・アクセサリー等のおすすめファッションの紹介、好きなマンガやＴＶ、お気に入りの芸能人や俳優、チワワ等の犬とか猫とかウサギリス系小動物から熱帯魚などの飼育方法、身近で咲く草花や園芸ガーデニングで育てた季節を感じる植物から果物や野菜などの作物自給生活、可愛いキティちゃんやゆるキャラ情報、嬉しかった事悲しかった事、大恋愛のろけ話しから片思い失恋悩み相談、今日の占い面白ネタ日常ネタ学校の事、懸賞に当たった！お店がｵｰﾌﾟﾝした！など何かの告知的な宣伝、ニュースや出来事や政治経済、自慢話から成功失敗談、サッカーバレーバスケットテニス卓球野球などのスポーツ選手記事や自分の技テクニック、貴方のトラウマから癖の話題、子育て子供ネタからオヤジギャグ、イベント情報などの地域密着系（ご当地系）から海外旅行、綺麗な写真や笑える画像、学校の試験問題や友達募集、相互リンクやアクセスアップ希望者まで、出会いの一環としてジャンルを問わずお知らせしあいましょう♪ 嫌がらせ的な話題はご法度です。
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文字通り大学院生の日記です。
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どんな内容でもかまいませんから、どんどんトラバしてください！！
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みなさんは、音楽を聴いて寝ていますか？理想としては、無音の状態で眠れることが一番です。ただ、集合住宅に住んでいたり、高速道路や幹線道路の傍に住んでいたりすると、騒音でなかなか眠れない、という方も少なくないかもしれません。このような騒音に近い
頭の下に置く枕は、首を支えて、首の痛みや肩こりを予防するために必要な寝具です。理想の枕の選び方については、こちらの記事をご覧ください→理想の枕の選び方。これに対し、足の下に置く「足枕」というものも存在します。足を少し高い状態にして寝ることに
腸内環境を良くすることで、睡眠の質を向上させることができることは、別の記事で解説しています。話題となっているヤクルト1000に代表される乳酸菌などですね。乳酸菌や、腸内の善玉菌の働きをより効率的に行うために必要なのが「食物繊維」です。ヤクル
ビタミンは体にいい、ということはどなたでもご存じかと思います。しかし、ビタミンのほとんどは人間の体内で作ることができないため、食事で摂取する必要があります。そして、ビタミンの中にも、睡眠の質を改善させる種類がいくつか存在しているんです。今回
皆さんは寝る前に何を飲んでいますか？何も飲んでいない、という方はもったいありません。寝る前に飲むものによって、睡眠の質を向上させることも可能です！今回は寝る前に飲むべきものについて5つご紹介しています。どれも睡眠の質を上げるにはもってこいの
カフェインは睡眠にとって悪いものである、という認識の方が大きいかもしれません。カフェインを摂取して夜眠れなくなった、という経験をしたことがある方も少なくないと思います。しかし、カフェインは摂取するタイミングを見誤らなければ＜大きな強い味方＞
ハチミツの消費量が多いヨーロッパ諸国では、「眠れないときは、ハチミツをひとさじ食べなさい」という伝統があるそうです。ハチミツは高栄養な食品であり、睡眠にも良い影響が期待できます。今回は、ハチミツの睡眠に対する効果について解説します。睡眠だけ
「ブルーライトは悪いもの」という印象があると思います。後で解説しますが、ブルーライトは日光を浴びていることと同じ影響を体に及ぼすため、朝だろうが、夜だろうが、脳を覚醒させてしまいます。しかし、逆に言うと、これをうまく利用すれば、起床時に脳を
私はここ数カ月、筋トレに励んでいます。私は瘦せ型で、なかなか筋肉がつかない体質…。何とか筋肉をつけるために、プロテインを飲むタイミングや筋トレのメニューを試行錯誤しています。そして、筋肉をつけるために重要なのが、やはり「睡眠」です。筋トレし
「お昼になったらお腹がすく」「夜になったら眠くなる」…こういった時間帯と人間の生理的な現象は、体内に存在する1日のリズム（概日リズム）によります。概日リズムが乱れると、以前解説した「概日リズム睡眠障害」を引き起こし、不眠やそのほか体調悪化を
喫煙によって、癌のリスク、脳梗塞や心筋梗塞など血栓（血の塊）が血管を塞いでしまうリスクが上昇してしまいます。ニコチンには、カフェインと同様に、覚醒効果やリラックス効果という良い面もあります。しかし、カフェインと違って厄介なことに、依存性が強
メラトニン合成経路（脳科学辞典より）トリプトファンは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの原料となるアミノ酸です。メラトニンについては、別の記事を参照してください。すなわち、トリプトファンを摂取することにより、メラトニンの合成が体内で行われ、
「寝る子は育つ」と言いますが、これは体格的な話だけでなく、学習の話にも当てはまります。睡眠中も脳は働いており、1日あったことを整理してくれているんです。睡眠時間が短いと、整理する時間にも影響し、記憶の定着や維持を妨げることになります。十分な
今回ご紹介したい睡眠方法は、10分以内に寝落ちする『アリス式睡眠法』です。アニメーター？ユーチューバー？のおのでらさんのツイートが発信元となっています。もう4年前の投稿になりますが、当時はかなり話題となったようですね。現在でも短時間で確実に
あなたは寝つくまでにどれ位時間がかかっていますか？寝付くまでの時間を是非睡眠アプリで計測してみてください。別の記事では、2分で眠れる『海軍式睡眠法』についてご紹介しました。2分で寝つけるのであれば、是非習得したいところではありますが、なかな
皆さんは、寝付くまでにどれくらいの時間を要していますか？私が寝付くまでの時間は、睡眠アプリの測定によると、寝つきがいいときは”8分”、考え事や疲労がたまっていると”20分”というところです（私が使っている睡眠アプリはこちら）。良質な睡眠を得
みなさんは、朝起きるときに何を使って起きていますか？目覚まし時計の”大きな音”で起きていますか？当ブログの他の記事では、光を使った目覚まし時計をおすすめしています。音のようにびっくりするような起き方ではなく、まぶしい光を放つことにより、自然
みなさん、「ゴマ」食べていますか？ゴマは非常に栄養豊富な食品で、タンパク質や食物繊維、鉄分、ビタミンEなどが含まれています。また、脂質が多く含まれていますが、悪玉コレステロールは含まれていません。逆に、血中コレステロールを下げる作用がありま
最近話題になっている「アイススラリー」はご存じでしょうか。アイススラリーは、大きな氷の結晶の間に小さな氷の結晶が混ざったシャーベット状の飲料です。結晶が小さいため、普通の氷と比較すると、体内に浸透しやすく、冷却効果が高いとされています。ポカ
寝すぎて頭が痛い、寝不足で頭が痛い、という経験をしたことがありますか？私は前者の方の経験があります。片頭痛を引き起こす要因には以下のようなものがあります。片頭痛の誘発因子（#1より引用）上表の通り、片頭痛を誘発する要因13項目のうち、睡眠不
みなさんは、音楽を聴いて寝ていますか？理想としては、無音の状態で眠れることが一番です。ただ、集合住宅に住んでいたり、高速道路や幹線道路の傍に住んでいたりすると、騒音でなかなか眠れない、という方も少なくないかもしれません。このような騒音に近い
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ビタミンは体にいい、ということはどなたでもご存じかと思います。しかし、ビタミンのほとんどは人間の体内で作ることができないため、食事で摂取する必要があります。そして、ビタミンの中にも、睡眠の質を改善させる種類がいくつか存在しているんです。今回
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