快眠研究ブログ

【ツール】睡眠アプリをおすすめしたい理由と最大の欠点とは？

みなさんは、朝起きるときに何を使って起きていますか？目覚まし時計の”大きな音”で起きていますか？当ブログの他の記事では、光を使った目覚まし時計をおすすめしています。音のようにびっくりするような起き方ではなく、まぶしい光を放つことにより、自然

2022/08/29 06:52

【食品】ごまで睡眠の質が向上！｜「食べる万能薬」ごまの効能とは？

みなさん、「ゴマ」食べていますか？ゴマは非常に栄養豊富な食品で、タンパク質や食物繊維、鉄分、ビタミンEなどが含まれています。また、脂質が多く含まれていますが、悪玉コレステロールは含まれていません。逆に、血中コレステロールを下げる作用がありま

2022/08/24 21:35

最近話題の【アイススラリー】は熱中症対策にも不眠対策としても効果的！

最近話題になっている「アイススラリー」はご存じでしょうか。アイススラリーは、大きな氷の結晶の間に小さな氷の結晶が混ざったシャーベット状の飲料です。結晶が小さいため、普通の氷と比較すると、体内に浸透しやすく、冷却効果が高いとされています。ポカ

2022/08/18 22:25

睡眠と頭痛の関係性とは？｜睡眠の質を改善することが頭痛対策になります

寝すぎて頭が痛い、寝不足で頭が痛い、という経験をしたことがありますか？私は前者の方の経験があります。片頭痛を引き起こす要因には以下のようなものがあります。片頭痛の誘発因子（#1より引用）上表の通り、片頭痛を誘発する要因13項目のうち、睡眠不

2022/08/11 07:25

睡眠負債を完済するために…

「睡眠負債」という言葉が新語・流行語大賞にノミネートされたのは2017年のことです。「睡眠負債」の定義とは、『個人が毎日必要とする睡眠時間に対して、不足分が累積した状態』です。「負債」には、他から借りたものであり、返済義務があるものを指しま

2022/08/05 17:29