快眠研究ブログ

【10分で寝落ち確定！】アリス式睡眠法を解説します！

今回ご紹介したい睡眠方法は、10分以内に寝落ちする『アリス式睡眠法』です。アニメーター？ユーチューバー？のおのでらさんのツイートが発信元となっています。もう4年前の投稿になりますが、当時はかなり話題となったようですね。現在でも短時間で確実に

2022/09/30 06:10

【考えすぎて眠れないときに】”4-7-8呼吸法”で寝つきを改善させよう！

あなたは寝つくまでにどれ位時間がかかっていますか？寝付くまでの時間を是非睡眠アプリで計測してみてください。別の記事では、2分で眠れる『海軍式睡眠法』についてご紹介しました。2分で寝つけるのであれば、是非習得したいところではありますが、なかな

2022/09/10 21:28

【2分以内に眠れる！】米海軍式睡眠法をご紹介

皆さんは、寝付くまでにどれくらいの時間を要していますか？私が寝付くまでの時間は、睡眠アプリの測定によると、寝つきがいいときは”8分”、考え事や疲労がたまっていると”20分”というところです（私が使っている睡眠アプリはこちら）。良質な睡眠を得

2022/09/01 21:53