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#ロードバイクトレーニング
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久しぶり、朝のロードバイク。
久しぶり、朝のロードバイク。 仕事を朝に片付ける。 朝といっても、3時半スタートの4時半終わり。 少し休憩したら、あれもう5時。 二度寝するのもなんだから、ロードバイクで走ることにした。
2023/08/11 20:17
ロードバイクトレーニング
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リーダーで読む
サクッと朝ライド 伊佐沼のひまわりが見頃です。
サクッと朝ライド 伊佐沼のひまわりが見頃です。 サクッと朝ライド。 今朝は、5時頃に起床。 5時15分に自宅を出発。 多分、伊佐沼のひまわりが見頃だと思うので伊佐沼へ出発。
2023/08/10 17:12
夏の灼熱を走れ!大阪から伊勢まで走る片道輪行グルメライドへ!!
はじめに 「そろそろ伊勢に行きたいですね。」 そんなことをLovelybeerさんと話していた矢先のことでした 飼坂峠 仁柿峠 焼肉一番 赤福氷 一月家
2023/08/08 07:12
アブに愛される女… ニューバイクで2週間ぶりに石鎚山ヒルクライム
うぅ〜、かい〜よぉ〜。かゆくて眠れないよ〜(T_T)またこの季節がやってきた……。今日は顔、肩、腕、お尻、脚とあらゆる所を10箇所はかまれて大変なことに……。…
2023/07/30 09:24
おもいつきで走って、パン屋からパン屋へ!灼熱地獄150kmライド!
はじめに 紆余曲折。 15日に走る予定が16日に。2人で走る予定が3人に。そしてまた2人に。 そんなゴタゴタも
2023/07/21 07:13
【自転車散歩】絶品スパイスカレーを食べに、武庫之荘「ロクパ」へ!【ショートライド】
ここ数日、ランチやらデザートを求めて自転車散歩をしております。 ブログに書くほどのものは何もないんですけど、そ
2023/07/19 07:59
【自転車散歩】絶品ハンバーガーを求めて、豊中の「ニック&レネイ」へ!【ショートライド】
前日は枚方まで自転車散歩してきました。 連日行く必要もないですが、今日もまたどこかへ走りに行こう! 今回はラン
2023/07/18 09:50
勝手に悶絶トリオでゆく「多可町まで走って200km」のライド!
大阪の自宅を出て多可町まで、往復200kmをロードバイクでグルメライド! 加東の「ナポレオン」でモーニング、多可町の「鳥マルシェ」でランチ、そしてデザートは西脇の「つむぎ菓子店」へ。 楽しいだけのグルメライドのはずが、いざ走ってみるととんでもない悶絶ライドに仕上がったのでした・・・
2023/07/17 21:36
初めてのスプリントトライアスロンにエントリー!運動音痴の初心者が大会を選んだ基準とは?
こんにちは、まさみです。 2023年年明けに密かに立てていた目標・・・「スプリントディスタンスのトライアスロンを完走する」 実はこの目標を達成するために、6月25日開催された「レイクハマナトライアスロン」にエントリーして ...
2023/07/10 18:28
「うどん meets 桃ライド」開催!四国・香川でうどんを満喫して、飯南の桃を買う!!
例年、和歌山のあら川で楽しんでいた「桃ライド」。ロードバイクで走ってから桃を買って帰るというだけのこのライドの可能性を広げるために、今回は四国まで足を延ばしてうどんライドとくっつけることにしました。題して「うどん meets 桃ライド」(そのまんま)。 果たして今回はどんなドラマが待っているのでしょうか!
2023/06/28 20:32
LYNSKEY号のクランクをULTEGRA「SHIMANO FC-R8000」へ換装!
はじめに 先日のライドの際に、クランクからの異音が発生! 原因は明らかでした。いや、原因も何も、以前に自らのミ
2023/06/26 06:57
【片道輪行グルメライド】大阪から美山・五波峠を越えて日本海へ!
ロードバイクで大阪から美山を経由して、小浜・敦賀まで走る185kmのグルメロングライド! 箕面をスタートして、美山の五波峠を越えて福井へ。道中では海鮮グルメに舌鼓を打ち、最後は敦賀で銭湯&居酒屋でフィニッシュする最高のグルメライド。 帰りは輪行で大阪まで戻るスペシャルなプランでございました!
2023/06/18 16:14
【レビュー】高機能GPSサイコン「Wahoo Element ROAM (v2)」のインプレッション
走行データの可視化や、走行中に知りたい情報(走行ルートや各種データ)を見るために、もはや手放せないアイテム「GPSサイコン」。そんな中、とても気になっていた「Wahoo Element ROAM(v2)」を提供頂ける機会に恵まれましたので、今回レビュー記事を書いてみました。ハイエンドGPSサイコンの実力や如何に!?
2023/06/15 15:30
Apple Watchが大幅進化!トライアスリートやサイクリストに超オススメな理由
こんにちは、まさみです。 これまで3年ほどガーミンウォッチを愛用してきたのですが、なんということか金属アレルギーを発症してしまいました。 そこで、様々な対策や代替品を比較検討してきたのですが、どうやらApple Watc ...
2023/06/08 21:33
癒やされしまなみ海道サイクリング75km
トレーニング的なものは一切休み、めまいの日からちょうど1週間の日曜日。ホームコースのしまなみ海道サイクリングに行ってきた。(めまい対策の為に新たに加わったルー…
2023/06/08 16:37
若返りの秘訣!かかと落としで骨トレーニングをしよう!徹底解説!
この記事は、かかと落としを使った骨トレーニングについて、徹底的に解説しています。骨粗鬆症の予防や、若返り効果があるとされる骨トレーニングの方法やポイントについて、初心者にもわかりやすく紹介しています。かかと落としは、日常生活でも取り入れやすく、効果的な骨トレーニング方法の一つです。
2023/06/05 15:06
【雑記】 20230402 たけツネ北摂サイクリング ~その3~ 【サイクリング】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はサイクリングの話。にほんブログ村20230402 たけツネ北摂サイクリング ~その3~今日は2023/4/2のライドについて今回のルートはりくろーおぢさん→北摂のラルプ・デュエズ→...
2023/05/15 21:06
【雑記】 20230506 ノンストップ六勝往復練 【外練】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230506 ノンストップ六勝往復練今日は2023/5/6のライドについて今回のルートは勝尾寺雨予報だったけど、最終的には降られなかった...
【雑記】 20230505 爆風すぎるお山練 【外練】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230505 爆風すぎるお山練今日は2023/5/5のライドについて今回のルートは110号→余野→妙見山→高山→勝尾寺5月なのに寒いし、...
2023/05/07 19:14
【雑記】 20230423 冬に逆戻りお山練 【外練】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230423 冬に逆戻りお山練今日は2023/4/23のライドについて今回のルートは勝尾寺→高山→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線4月...
2023/04/25 21:30
【雑記】 20230420 ポチーズブートキャンプ 【Meetup】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230420 ポチーズブートキャンプ今日は2023/4/20のライドについて今回のルートはWatopia Volcano Climbのル...
2023/04/23 19:45
【雑記】 20230417 ポチーズブートキャンプ 【Meetup】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230417 ポチーズブートキャンプ今日は2023/4/17のライドについて今回のルートはLondon Greatest London Flat...
2023/04/18 21:30
参加してみました!CC TOKYO ロードバイクの安全な乗り方レッスン
女子部のKさんから、こう言うのがあって参加するのですが宜しければ如何ですか?とお誘いされました。こういうイベントは一人で参加するより知っている方と行く方がお互い(笑)気が楽なので、当日二人で参加してきました。有料で4,000円ですが、リーズナブルです。 この投稿をInstagramで見る CYCLE COMMUNE TOKYO(@cctokyo.jp)がシェアした投稿 ロードバイクにはもう何年も乗ってはいますが、正しく乗れているの...
2023/04/16 23:55
【雑記】 20230403 ポチーズブートキャンプ 【Meetup】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230403 ポチーズブートキャンプ今日は2023/4/3のライドについて今回のルートはWatopia Tempus Fugitのルート...
2023/04/05 21:03
【トレーニング】 トレーニング再開して理想の体型を・・・【ダイエット】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村トレーニング再開して理想の体型を・・・人にそれぞれ理想の体型ってありますよね?まぁまぁ痩せてればいいかな・・・と思う人も居れば...
2023/03/31 21:04
【ロードバイク】 3か月トレーニングを疎かにした結果・・・【まとめ】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はロードバイクの話。にほんブログ村3か月トレーニングを疎かにした結果・・・本日はタイトルの通りの話なんですけどここ最近ぜ~んぜんトレーニングが出来てない状態。も~それ...
2023/03/29 21:38
今年は花見ライドできないのか?&ルーティンまんが
今週末も来週末も雨じゃあーりませんか。ひどい!ひどすぎる!花見ライドできないじゃん〜!今年はあきらめるか……(泣)🌸🌸🌸🌸🌸つ、つら〜〜先週のようす…
2023/03/28 09:43
【雑記】 20230325~26 雨の日の過ごし方 【Zwift】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230325~26 雨の日の過ごし方今日は2023/3/25~26のライドについて春らしい雨ですねぇ。...
2023/03/27 19:37
ついに明日!!! 2022年5月8日開催!!春の荒川サイクルフリーマーケット 自転車のディープな世界 サイクルフリーマーケット! 「荒川サイクルフリーマーケット」 クロモリ ロードバイク ピストなど こだわりの自転車大集合
荒川サイクルフリーマーケット 5月8日(日)開催!!! 主催者のCAMBIO工房さんのサイトを見てみると・・・。 ★あわせて読みたい★ ▶ 【CAMBIO工房 春のサイクルフリマの開催日が決定!!!】
2023/03/09 16:46
第6回 春の荒川サイクルフリーマーケット 2022年5月8日 天気も最高!で大盛況!!! 自転車のディープな世界 クロモリ ロードバイク ピストなど こだわりの自転車大集合
荒川サイクルフリーマーケット 5月8日(日)天気にも恵まれ!開催!!! 前日の主催者「CAMBIO工房」さんのサイトを見てみると・・・。 ★あわせて読みたい★ ▶ 【CAMBIO工房 荒サイフリマの準備です。
2023/03/08 08:37
TrainerRoad Day 62 : Putnam (VO2 Max 8.0)
本日は1時間15分でTSSが111のVO2 Max🔥これはですね。TrainerRoadでやったワークアウトで今のところ一番キツかった❗️さすが、Progression Levelが「8.0」なだ
2023/03/01 21:21
トレーニング実績🚴♂️:2023年2月
2023年2月のトレーニングは1日だけ多摩川サイクリングロードを走った以外は全てTrainerRoadのワークアウトになります。Load(TSS)の数値は1,648となっており、先月の1,494から増加。これは2/12でBase期が終わり、
TrainerRoad Day 63 : Homers Nose -1 (Endurance 2.1)
本日は1時間でTSSが39、FTPの55〜65%の負荷のEndurance走🚴‍♂️ケイデンスを95rpmで淡々と回しました。軽いとはいえ、ずーっと同じ負荷で回していると最後の10分
2023/03/01 21:20
シーズンインに備えて
3月からはいよいよレースシーズンイン!ということで、その前にボディメンテナンス。半年ぶりにオイルマッサージに行きました。⬇去年のレースでの私の勇姿(自分で言う…
2023/02/28 21:59
春の匂い シーサイドサイクリング 愛媛県今治市~松山市北条 64㎞
マッサージを受けた翌日日曜日、天気が良すぎたのでサイクリングに夫と外に飛び出しました。 今日のコース夫が仕事のダメージで腰が痛めとのことで、国道196号線のド…
2023/02/28 21:58
2023年 3月26日(日)雨のため5月28日に延期!! 春の荒川サイクルフリーマーケット 自転車のディープな世界 サイクルフリーマーケット! 「荒川サイクルフリーマーケット」
荒川サイクルフリーマーケット 3月26日(日)開催!!!👉雨のため5月28日に延期 「荒川サイクルフリーマーケット」は、CAMBIO工房さんが主宰しているサイクルフリーマーケット だ。 回を増すごとに
2023/02/27 14:57
【雑記】 20230213 ポチーズブートキャンプ 【Meetup】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はトレーニングの話。にほんブログ村20230213 ポチーズブートキャンプ今日は2023/2/13のライドについて今回のルートはWatopia Tempus Fugitのルー...
2023/02/15 21:27
TrainerRoad 50日目🚴♂️:Andrews(Endurance 5.4)
本日はFTPの65〜75%のZ2領域のEndurance走。1時間でTSSは74。ZwiftでZ2をばかりやっていた時の感じを思い出しました😁40分過ぎたあたりからハムストリングスにいい感じに乳酸が溜まってきて、「おいおい、
2023/02/14 13:07
TrainerRoad 51日目🚴♂️:Fletcher -1(Endurance 2.4)
本日はFTPの55〜65%のアクティブレスト。ケイデンスを95〜100の間で回しつつ、真ん中の30分と後半の20分ぐらいは下ハン持ってエアロポジションで回しました。今週の軽めの1週間はこれで完了で、明後日火曜日がFTPテストです&#x203
2023/02/14 13:06
【考察・実験】 大腿四頭筋が痛すぎる ~その3~ 【筋肉】
どうも、おはようございますおぢさん!ぽち助です。今回は筋肉についての話。にほんブログ村大腿四頭筋が痛すぎる ~その3~前回からの続き。文明の利器である「バンテリン」に頼ってみたけども正直効果は・・・微妙な感じ。しからばどうする...
2023/02/13 22:46
TrainerRoad 47日目🚴♂️:Pettit(Endurance 2.8)
本日はFTPの60〜70%のZ2領域のEnduranceトレーニング。1時間でTSSも39とかなり軽めでした。来週の火曜日がFTP計測日なのですが、今週の1週間はアクティブレストのような位置付けのようです。
2023/02/10 00:25
TrainerRoad 48日目🚴♂️:Volunteer(Endurance 2.1)
本日はFTPの65〜75%のEndurance走。30分でTSSが23で、昨日に引き続きアクティブレストです。
TrainerRoad 49日目🚴♂️:Beech(Endurance 4.1)
本日はFTPの65〜75%のZ2領域のEndurance走。1時間でTSSが47。ケイデンスは95〜100ぐらいで、後半はずっと下ハンで回しました😁昨日、Wahooの心拍計が壊れて、速攻でポチって届いたブツ😏
【考察・実験】 大腿四頭筋が痛すぎる ~その2~ 【筋肉】
どうも、おはようございますおぢさん!ぽち助です。今回は筋肉についての話。にほんブログ村大腿四頭筋が痛すぎる ~その2~まずはこれに対して何が有効か探っていかなければならない。ただし、ヒントが無いので手当たり次第になってしまう。何からす...
2023/02/07 22:04
【Zwift】 Zwift初めてから5年経った結果 ・・・【まとめ】
おはようございますおぢさん!どうも、ぽち助です。今回はZwiftの話。にほんブログ村Zwift初めてから5年経った結果 ・・・元々ツイッターのプロフィールにも書いてあるけど元々自転車に乗り始めたのは、2015年の10月から。...
2023/02/04 05:35
TrainerRoad 42日目🚴♂️:Brasted(VO2 Max 5.1)
本日はFTP120%を30秒x13の間にFTP40%を15秒のレストのインターバルを3本のVO2 Max。VO2 Max系は得意なのか?思いの外、楽にこなせました😆ケイデンスは100〜105rpmと高めでぶん回しました。ハン
2023/02/02 00:20
Training🚴♂️:2023年1月
2023年1月のトレーニングは、1月2日〜5日は実家でエアロバイク、1月9日に多摩川サイクリングロードを走った程度で残りはすべてTrainerRoadのワークアウト。なので、時間も距離も大して走っていません。おそらく2月も寒いのでTrain
2023/02/02 00:19
TrainerRoad 42日目🚴♂️:Beech -1(Endurance 2.0)
本日はFTPの55〜65%の軽いEndurance走だったので、Elite Su-Staでフロントタイヤを6%上げてこなしました😁フロントを上げると大臀筋を使っているのがわかる感じです。前回Su-Sta使った後にサドルを前に
荒川サイクリングロードをポタリング!! SAN-ESU BASE から北上満喫ルート。
荒川サイクリングロードをポタリング!! SAN-ESU BASEから北上満喫ルート。今日は、息子が「サイクリングへ行きたい」とのこと。 どこ行きたいの?と聞くと、 「走りたい。」 質問に答えてほしいものだ。
2023/02/01 21:09
【シクロクロス改造計画】シクロクロスの自転車のハンドルを何とかしたい!!! そこで!!サンエスベースに駆け込んでみた!!!
シクロクロスのハンドルを何とかしたい!!! そこで!! サンエスベースへ駆け込んでみた!!! いつも、お邪魔している東京サンエスのサンエスベース。 そして、サンエスベースに併設され
2023/01/30 21:37
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