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中年ボディメイク3年目：メロン肩へ188【実践1010日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングと室内ランニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/06 06:35

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ179【実践1009日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/05 06:19

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ217【実践1008日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングとトレッドミルラン3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/04 06:09

中年ボディメイク3年目：超回復＆ランニング【実践1007日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレはお休みでランニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/03 12:47

ダイエット 2023。

昨年の健康診断でコレステロール値で要経過観察となったアラフィフサラリーマンのCooper35です。 昨年は正月に人生ピークとなる体重70kg、体脂肪率20%を記録、また健康診断でコレステロール値が上限値超えで要経過観察となったことで、真剣にダイエットに取り組んできました。ちなみに身長166cmなので太っている訳ではないです。 お腹周りの少し浮き輪目立ってきている状態です。 とはいえ、食事制限なしでウォーキングをこれまでより多く取り組むことで計画しました。 おかげで昨年末には体重はおおむね65kg、体脂肪率は17.5%程度とダイエットに成功。 今年も継続して絞り込みたいと思っています。 ウォーキ…

2023/01/02 20:27

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ187【実践1006日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/02 07:05

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ216【実践1005日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/01 15:25

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ178【実践1004日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/31 09:47

1ヶ月間のジョギング結果と体重の増減：2022年12月

どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 本日は、いつも記事にしている1ヶ月のジョギング結果と体重の増減についてご紹介できればと思います。 12月のジョギング結果 体重 1月の目標 12月のジョギング結果 本日はまだ12月30日ですが、明日ジョギングする予定はないので、本日走り納めとなりました。 12月のジョギング結果は以下となりました。 回数：19回距離：96キロ（1回あたり約5キロ）時間：9.4時間 12月は31日中19回という結果でした。 今月は数日お出かけ等でサボりましたので、週5回を若干切るペースとなりました。 天候についてはおおむね晴れの日が多かったですが、風が強く寒い日が…

2022/12/30 18:22

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ186【実践1003日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/30 12:47

63才家トレと食事の関係

今年もあと数日でお正月😃還暦を過ぎてから、急に一年が早く感じますし、カラダの衰えも進んでるような？😱これってかなりヤバイです😞💦ただ8ヶ月前から始めた…

2022/12/29 20:42

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1002日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日も筋トレ＆ランニングをお休みに。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/29 09:23

【睡眠不足】夜間警備明け翌日

眠い。人間の三大聞きたくない自慢のひとつ、寝てない自慢。高校生の頃、良く昨日寝てないんだーって独り言を聞こえるように言う人いましたよね？ あの寝てない自慢なんなんでしょうか。ああいうのに対抗するべく、常にわたくしは「俺も寝てないんだ」と返してました。そうすると、大抵何時間？ とか競ってくるか、相手にしないでどっかに行くかなので、穏便にその場を切り抜けられました。聞こえてるのに聞こえないフリはまだ出来ない年頃の男の子でしたので。中年の今は、完全スルースキルを身につけてますので、大抵の自慢話やどうでも良い話はスルーします。大抵嫌われますけど笑 今朝の朝食は、夜間警備中なのでいつものスープはるさめで…

2022/12/29 06:16

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ215【実践1001日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/28 06:33

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1000日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日も筋トレ＆ランニングをお休みに。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/27 08:55

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ177【実践999日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/26 05:53

62才老体が愛する100才オーバーの古時計

ぽっこりお腹だった5年前！その頃の画像は撮影してないのですが、16時間断食を実施して、ダイエットに成功しました😃しかし、筋肉も無くなり、ブヨブヨに...😱…

2022/12/25 09:20

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ185【実践998日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/25 08:08

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ214【実践997日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/24 09:00

【ダイエット】1週間の流れで考える

先日は安定の夜間警備でした。 いつまでこんな生活を続けられるのでしょうか？ 働けるだけマシなのか、働かなければならない状況が嘆かわしいのか。 毎朝、起きてからプロテインを飲む前に体重を量り、GARMINのスマートウォッチのアプリに入力しております。夜間警備の時は朝に体重計が無いので量れません。ですので入力は夜になるのですが、夜間警備前にお風呂上がりに一応体重計に乗ったら、なんと64.8kgと。 恐ろしくなりますね。先日からお菓子のさやえんどうが止まらないとブログに書いたのですが、それ以上にヨーグルトと玄米ブラン生活がダイエットに効果的だということですね。夜間警備明けのお昼ご飯は冷凍パスタと決め…

2022/12/24 04:13

中年ボディメイク3年目：超回復デー②【実践996日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日も筋トレ＆ランニングをお休みに。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/23 06:10

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践995日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレと有酸素運動ともにお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/22 06:06

100lb痩せた夫のリアル飯を公開！

高カロリーなアメリカの食生活では、大きく痩せることは難しいものです。ここでは、私の夫が100lb以上の減量に成功したときの食生活を、リアルな写真と共にご紹介しています。

2022/12/22 03:05

【リバウンド】ダイエットについてのその後

amidax.hateblo.jp リバウンドと言えば、バスケット漫画のスラムダンク桜木花道を思い浮かべますが、今回はダイエットです。漫画も面白いので是非読みながらお菓子をつまんでください。知らない世代のお子さんとかに読ませてあげるのも良いかと思います。 人間、欲なもので、痩せてしまうとこの体重を維持したくなります。が、ここまで痩せたら多少の増加は誤差の範囲とか自分に甘くなります。 朝と昼ご飯が極端に少なく、それが功を奏してダイエット成功した要因なのですが、夜は普通に食べても何か物足りません。 ですが、わたくしバイトしたりして夜ご飯食べ追える頃はもう洗濯機待ちで、洗濯物干したら寝ようかなと思え…

2022/12/21 22:49

鍼灸師御用達アイテム！肩凝り 眼精疲労 腱鞘炎 腰痛緩和 ダイエットにも✨万能 マグレイン

これね、見た目は小さくて心もとないけど あたしには、効果がものすごい。 貼ると必ず楽になるから大好き❤ 知り合いの鍼灸師に教えてもらった品なの。 首や肩が重たい時に使ってる。 だいたい貼ってから2時間位でいつも症状が軽 くなっているから不思議💕 目尻の横のツボに貼ると目の疲れも楽になる。 1袋に円錐粒 が 75粒入り。 ハリの痛みやお灸のような熱さはないけれど これを使うと同様の作用がある❗️ マグレインは円錐粒の他にも何種類かある。 （例えば金の丸い粒とかチタン粒とか） あたしが使っているのは円錐粒。 円錐だからちょっとチクっとするの😂 これで症状がよくなったら丸い粒に貼り替えた りして使い…

2022/12/21 08:28

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ184【実践994日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/21 06:19

年末はやることが多いよね

我が家は古民家のためこの時期から3月まで寒さが続きます💦窓ガラスが綺麗になると、気持ちが良いものです😃少し前に窓ガラスの清掃、廊下(檜)の清掃とミツロウ塗…

2022/12/20 17:23

運動不足を解消したい！自宅でできる簡単トレーニング

運動不足を解消しよう！ 社会人になってから体を動かす機会って減っていませんか？ 運動不足になると体に支障が出てくることを知っていますか？ 長時間のデスクワーク、コロナ禍によって働き方にも変化が起こり、テレワークが普及したことによって、ますま

2022/12/20 09:27

家の中でも運動不足は解消できる？ 自宅できる簡単エクササイズ

最近運動していないなぁ お腹がポッコリしてきた 最近お尻が下がってきている 以前と変わらず運動量を維持している自信はありますか？ コロナが落ち着いてきたとはいえ、外出する機会は以前に比べて減っているひとが多くなっているようです。 考えられる

2022/12/20 09:26

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ213【実践993日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/20 07:18

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践992日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレと有酸素運動ともにお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/19 06:22

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ176【実践991日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/18 07:21

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ212【実践990日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/17 08:48

【ダイエット】成功してるので経緯を話します

amidax.hateblo.jp 丁度半年になるのですが、目標というか区切りにしていた65kgになりました。0.1kgはパンツの重さってことで御愛顧。 半年で7kgのダイエットに成功しました。ブログを見てるとこの前後で少しは痩せてるみたいですが、この頃は特に週末や連休などで食べ過ぎると、直ぐに体重に現れておりました。今も現れてるのかもしれませんが、66kgが68kgになってもまだ痩せてる感覚ですし、しばらくしたらまた66kgに戻るから危機感がありません。 資産1億円持ってる人が9,000万円になっても驚かず、また1億円にいつの間にか戻ってるだろうみたいな余裕ですかね。 ダイエットの成功例です…

2022/12/17 05:01

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ183【実践989日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングと夜ラン3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/16 06:35

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ175【実践988日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/15 05:37

現在、体重アップでユルトレ中です。

久しぶりです。PCトラブルで年内は時計をお休みさせて、古民家のDIYと63才体型のパワーアップを図ってます☺️そして、年末の大掃除中です。

2022/12/14 23:28

家トレをがんばる63才

年内は古時計の記事はお休みです。そろそろ断捨離も始めないと😅もう63才😱💧墓場まで時計を持っていけないよね😅最終的には1000本以上減らして、ロレック…

2022/12/14 23:26

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ211【実践987日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/14 06:32

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践986日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレ及びランニングはお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/13 07:49

ダイエットの状況。

ブログの更新を日々の習慣したいけど実行になかなか移せていないアラフィフサラリーマンのCooper35です 今日はダイエットの話。 今年の正月に人生での最大値である体重70kg、体脂肪20%を記録し、夏の健康診断でコレステロール値で経過観察となり、ダイエットに取り組んだ今年1年。 まだもう少し期間あるので油断できませんが、現在は約66kg,18%程度と順調に成果出ているかなと思います。 今年のダイエットでは、食事制限は基本行わなず、日々のウォーキングの量増加のみでの結果です。 特に夏以降は、通勤、犬の散歩に追加し週4回程度の室内ウォーキング30分を追加。 こちらのおかげで、順調に体重減少傾向とな…

2022/12/12 20:32

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ182【実践985日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングと夜ラン3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/12 08:57

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ210【実践984日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/11 11:56

SLOTRE EMS でズボラな私がやせたわけ

＼ブラックフライデー限定特価／ EMS 腹筋ベルト 【楽天6冠】 SLOTRE EMS ダイエット 充電式 腹筋 ベルト お腹 腕 セット 9段階調節 6モード 運動マニュアル付き 筋トレ 強力 トレーニング 振動 腹筋マシン ジェ

2022/12/10 12:53

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ208【実践981日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/10 09:31

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践982日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレ及びランニングはお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/10 09:31

中年ボディメイク3年目：超回復デー②【実践983日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレ及びランニングはお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/10 09:31

【今年の目標】ダイエット

今朝は夜間警備のバイトだったので、朝食はスープはるさめのかきたまでした。バイト明けのお昼ご飯は冷凍パスタを解禁すると決めてるのですが、日中ずんやりお腹が鳴りまくりな空腹です。 今は掃除のバイトを終えて湯船の中でブログを書いてますが、行き帰りはウォーキングで、夕食はまだ食べてない状態で体重計に乗ると、65.8kgでした。明日の朝にはまた増えてるでしょうけど、ダイエットは成功と言えるのではないでしょうか。 当初、72kg辺りまで増えてる時は流石にマズイと思える様なお腹周りでしたが、今はなんとか中年太りから脱却しております。65kg辺りを目標に頑張ってきてますが、この辺りになると別に必死になって目標…

2022/12/08 18:53

中年ボディメイク3年目：超回復デー②【実践980日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレ及びランニングはお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/07 06:38

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践979日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレ及びランニングはお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/12/06 06:53