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痩せたいなら、ダイエット加工品は食べるな

巷にダイエット食品があふれかえっています。「肥満児←ひどいよね（泣）」と言われ育ってきた私も十代の頃から、どれだけ試してきたことか。でも、豊富な経験からはっきり言わせてもらいます。​こういった​加工品、いや超加工品は、さらに太る​。​人工甘味料がたっぷり

2022/08/26 22:04

中年ボディメイク3年目：超回復デー②【実践877日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日も肩の違和感があり休息に。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/26 07:24

ダイエット66日目

お犬様が、あまりに臭かった 部屋から出たら、獣臭がぷ～んと漂ってきた。なので、お風呂で洗いました。ワクチン的に

2022/08/25 23:04

ダイエット67・68日目

67日目は色々と 67日目は体重は計り忘れました。ってか、前日に食べ過ぎたせいかトイレの住人化してて、夜勤だし

2022/08/25 23:03

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践876日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はリハビリ的筋トレはお休み。朝ラン5kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/25 06:04

中年ボディメイク3年目：胸トレ＜リハビリ3＞【実践875日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はリハビリ的な胸トレ第三弾と朝ラン5kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/24 06:43

中年ボディメイク3年目：下半身トレ13【実践874日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は下半身強化として脚トレと朝ラン6kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/23 09:02

ダイエット65日目

いつもの如く夜勤 毎回のように夜勤です。朝まで寝て昼まで、何やらやって、昼から寝る。で、仕事に行く。今日は仮眠

2022/08/22 22:09

ダイエット64日目

ストレスばかりの仕事でした 事故がないようにしようと、して途中で他の人にヘルプを頼んだけど、何もしてくれず。事

2022/08/22 09:16

中年ボディメイク3年目：背中トレ＜リハビリ2＞【実践873日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はリハビリ的な背中トレ第二弾と朝ラン3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/22 09:08

中年ボディメイク3年目：肩トレ＜リハビリ2＞【実践872日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はリハビリ的な肩トレ第二弾と朝ラン3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/21 12:40

ダイエット63日目

今日は業務が少し早く終われたので30分残業少な目で帰れた 残業少な目だったので、今日の体重の減りは少な目。てか

2022/08/20 21:50

中年ボディメイク3年目：胸トレ＜リハビリ2＞【実践871日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はリハビリ的な胸トレ第二弾と朝ラン3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/20 20:57

ダイエット62日目

休み 朝から散髪にいったり、買い物したり、その後もお犬様の爪切りしたり、遊んだり、まぁ、まったり過ごしました。

2022/08/19 22:30

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ162【実践870日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は久々に広背筋＆二頭トレを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/19 08:18

ダイエット61日目

夜勤あけ いつもの如く夜勤あけには体重激減。グラフもかっくかくです。体脂肪に関しては、あんまり変わりない感じで

2022/08/18 22:16

中年ボディメイク3年目：下半身強化12【実践869日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は下半身強化として脚トレを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/18 06:17

ダイエット60日目

いつもの夜勤 夜勤入りの日は水分取り過ぎの為に体重増加傾向。ぐい～んと急上昇します。これなければ、めっちゃ痩せ

2022/08/17 20:13

ダイエット59日目

今日は昼からお仕事 昼からの仕事で帰りが遅いのは決定。まぁ、朝は時間があったので朝食を食べましたよ。今の体重で

2022/08/17 20:13

【ダイエット】連休明けの本気【食事改善】

お盆休みにとかの連休は必ず体重が増えるのはデフォルトなんですよね。それを抑えるのは、普段と同じ様な生活をしないといけないので、連休にそれは絶対無理なのはわかっているんです。 やっと仕事しなくて良い連休に、早寝早起きして少ない食事と筋トレとか、絶対無理なんですよね。 間違いなく不規則になるんですよ。 で、連休も無事に終わって独りぼっちの部屋に帰って来ました。 今、20:11なのですが、なんと本日全ての業務が終了しました。 雨なので掛け持ちバイトは休み、筋トレも食事もお風呂も洗濯物も全て終わり。 こんな幸せがあってよいのか。 今、美酢ざくろ味飲みながら、えんどう豆100％ビーノ食べてます。 ダイエ…

2022/08/17 08:02

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践868日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日の筋トレはお休み。朝ランニング3kmのみを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/17 07:58

中年ボディメイク3年目：肩トレ＜リハビリ＞【実践867日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は肩のリハビリ的筋トレと朝ランニング3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/16 20:48

ダイエット58日目

やっぱり昨日の15000歩は響いてます 脚が痛い。夜中に4回、左足がつったかんじ。これ絶対、あいつのせいで歩き

2022/08/16 16:02

中年ボディメイク3年目：胸トレ＜リハビリ＞【実践865日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は胸のリハビリ的筋トレと朝ランニング3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/15 21:32

ダイエット57日目

精神的にきついシフトに入れられました。もう、泣きそう。最初の1時間は寝起きなので余裕だから、～だより～みたいな

2022/08/14 21:06

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践864日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は身体を動かさない休息日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/14 20:57

私のコロナ自粛、最終日！q(≧▽≦q)📒 カロリー集計 8月 13日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。今朝の体重です。減っちゃって、目標バンド内を下回りました。（最後の方の、体重推移グラフに載ってます）今日が「コロナ」最終日です、8月1日...

2022/08/14 16:15

ダイエット56日目

連休あけの仕事 連休で水分太りしてましたが、いっきに落ちました。明日は精神的に病むシフトなので、精神がやばす。

2022/08/13 23:06

中年ボディメイク3年目：肩リハビリ【実践863日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は肩のリハビリと朝ランニング3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/13 19:59

【ダイエット】SAVAS◇プロテインに手を出しました◇ザバス【筋トレ】

自然治癒ではありませんが、プロテインなんかに頼らず自力で筋トレダイエットを目指していたのですが、効率化を目指して購入に至りました。グレープフルーツ味なので飲みやすくて助かります。 プロテインはもっと飲みにくい味で、粉っぽいのかと思ってたので、期待してなかった分続けられそうです。 タンパク質が大事で、朝食代わりに食べてる 玄米ブランですが、タンパク質の配合量を見るとやはりプロテインで摂取した方が早くて簡単と判断しました。 プロテイン、朝起きた時と、寝る1時間前に取るように心掛けております。 筋トレは、出来る時と出来ない時が不規則なので改善したい所なんですが、現状厳しいですね。 本来なら、バイトが…

2022/08/13 00:24

ダイエット55日目

休みが続くと、自堕落になる グラフでは急激に上昇してますね。どれだけ、育ち盛り。2連休。好きなように生きました

2022/08/12 21:27

中年ボディメイク3年目：下半身強化11【実践862日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は脚トレと朝ランニング3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/12 10:18

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践862日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレ＆ランニング共にお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/11 22:19

休みって何だか出かけたくなりますね(54日目)

安いDVDプレイヤーとか購入 母用に安いDVDプレイヤーを購入しようとセカンドストリートっていう中古屋を見に行

2022/08/11 19:52

(53日目)

明日、明後日と休み 久々の連休なので、ゆっくりしたいと思う。あ、でも水槽の水換えとか、犬のしつけ動画みたり、色

2022/08/11 19:52

体重を計り忘れた(52日目)

いつもの如く夜勤 夜勤ばかりな気がします。生活パターンが崩れますね。朝納豆ごはんちくわ目玉焼き 昼は仮眠してた

2022/08/11 19:52

中年ボディメイク3年目：下半身強化10【実践861日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は朝ランニング3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/10 06:11

体重を計り忘れた(52日目)

いつもの如く夜勤 夜勤ばかりな気がします。生活パターンが崩れますね。朝納豆ごはんちくわ目玉焼き 昼は仮眠してた

2022/08/09 17:27

中年ボディメイク3年目：腕強化2【実践860日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は腕（二頭/三頭）トレと朝ランニング3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/09 07:33

ダイエット51日目

本日はひさびさの日勤（残業なし） 日勤でも残業ありなら、いっぱいですが……、残業ない日勤は久々でした。だけど、

2022/08/08 08:53

中年ボディメイク3年目：下半身強化9【実践859日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は朝ランニング5kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/08 07:28

休みなのに忙しい(50日目)

朝からお出かけ ここ三週間、体重は横ばい。不味い・・・。朝から病院に定期受診。昼はスマホの機種変更。その後はデ

2022/08/07 19:37

中年ボディメイク3年目：下半身強化8【実践858日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は脚トレと朝ランニング3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/07 17:01

中年ボディメイク3年目：下半身強化7【実践857日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は夜ランニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/06 19:56

仕事忙しい(49日目)

体重は横ばい。でも、下限は少しづつ下方に向いているので痩せては言ってますね。 今日は、仕事の後に会議、その後サ

2022/08/06 07:12

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践856日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレ及びランニングのいずれもお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/05 07:39

ギリギリすぎる(48日目)

早出だったけど、残業で帰りは遅い 残業とかで、投稿がギリギリです。間に合うかな。 食事 あさなし昼たべず夕ごは

2022/08/05 00:01

中年ボディメイク3年目：腕強化1【実践854日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は腕強化として、上腕（二頭筋＋三頭筋）トレを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2022/08/04 08:06

【トランポリンクッション】1日5分お家で楽しくトレーニング【効果】

トランポリンクッションを購入。ピョンピョン楽しく飛びながらトレーニング＆ダイエットしたい。たった5分飛んだだけなのに汗が出て息があがる！汗が出る！

2022/08/03 23:44

休みのはずが仕事してた(47日目)

朝の4：30には職場いってました 日付かわってから寝たのに、4：30には職場に行って、明日の仕事のために段取り

2022/08/03 23:28