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ささやかな暮らしを実現させるためにいろんなことに挑戦しています。今はあるミニマリストの思想「自分に心地よい暮らし」にささやかさを感じ、「自分に心地よい暮らし」を模索中。実際は日々をつづった日記ブログになってます。
さやかな行動だけど、誕生日だし、普段やらないことをしてみよう。
今日、誕生日を迎えてちょっと浮かれてる。 誕生日イベントの予定ないけど、いつもとは違う月曜日にウキウキしてる。 ひきこもりのワタシの日課は、掃除、洗濯など家事をすること。 旦那さんをお見送りしたら、午前中に家事を終わらせる。 骨折していて痛み止めの薬を飲んでいるんだけど、薬の効果は午前中でだいたい切れる。なので午前中に終わらせる必要がある。 でも、今日は家事を休んですきなことをする。 最近、WEB小説にハマっていて「小説を読もう！」サイトで検索ワード「悪役令嬢」でヒットした小説を読んでいる。 2週間で40本ほど読んだ。隙あれば、読んでる。旦那さんにはあきれられてる。 読んでいない作品が星の数ほ…
前回の1か月と、2週間1日30分漕いでみた。「エアロバイクの効果」話しの続きです。 tabaotr.hatenablog.com エアロバイク漕ぎ、なんとか続てます。 イヤな出来事があった日には爆漕ぎして汗かいて流してしまうことにしてます。 流しきれないことが多いけど。 ネガティブな出来事や悩みって、ココロにしつこく残りますよね。 人間の性質と言われ、危険な太古では（危険回避として）必要だったかもしれないれど、安全な現代にはいらない機能だと思う。 1日30分漕ぎつづけ、開始日（8／24）から1か月と3週間経ちました。エアロバイクを漕ぐのと同時に、「ストレッチ＋筋トレ」と「食事管理」も行ってます…
エアロバイクを1日30分、1か月と2週間漕いでみた結果です。今週からミネラル豆乳ジュースダイエットもはじめました。
前回の1か月1日30分漕いでみた「エアロバイクの効果」話しの続きです。 tabaotr.hatenablog.com 1日30分漕ぎつづけ、開始日（8／24）から1か月と1週間経ちました。エアロバイクを漕ぐのと同時に、「ストレッチ＋筋トレ」と「食事管理」も行ってます。 ストレッチ＋筋トレ 「ストレッチ」…開脚ストレッチで股関節回りをほぐしてます。「筋トレ」…youtube動画を参考にしてます。二の腕と背中を中心に10分間の筋トレです。普段の生活ではなかなか使わない筋肉にフォーカスしてます。週に3回ぐらい。 食事管理 P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）のバランスを意識した食事を心掛けました…
au→UQモバイル乗り換え完了。乗り換え手続きと、乗り換えた感想です。
2022年10月から値上げする食品について。我が家の食費にどう影響するか、ざっくり調べてみた。
エアロバイクを1日30分漕いで1か月経ちました。
【kindle Unlimited 】本を読んでいたら、あっという間に時間が過ぎていってた。
読書するのが好きだというお話しです。
おいしい蒸しパンをレンジで簡単に作ることを目指してます。水分量で脱ういろう化。
エアロバイクを1日30分漕いで3週間たった。果たして、どんな効果があったのか。
キッチン用品に現れたイヤな黒カビを退治するための方法を紹介します。あと、黒カビとは？、黒カビの原因、黒カビを生み出さないための習慣とは？
本日、新型コロナワクチンの4回目を接種してきた。
電子レンジの掃除に重曹を使ったけど、汚れがガンコすぎて負けた話。汚れは早いうちに対応したほうがいい。
エアロバイクを1日30分漕いで2週間経ちました。どんな効果があったのでしょうか？
【お菓子作り】簡単！フライパンひとつで大学芋風さつまいもオヤツ
簡単・時短！フライパンひとつで大学芋風さつまいもオヤツの作り方をご紹介！蒸したさつまいもを揚げ焼きすることで面倒な油処理なし！
【ホワイトボード活用】100均で揃う！わかりやすい、やることリスト。
ホワイトボードを使って、わかりやすいやることリストを作り、活用する方法を説明しています。
エアロバイクを1週間1日30分漕いだ結果について。ダイエット効果やむくみは改善されたのか？
普段、何気ないところで感じたささやかな心遣いのお話し。 お買い物ぶくろを利用するとレジ係の人が買ったものをお買い物ぶくろに入れてくれるサービスがあるスーパーにて。 生肉や生魚を買うと同時に保冷剤がわりに冷凍食品も一緒に買うことがあります。 買い物カゴの中はスーパーの中を適当に歩いて買い物するので商品も適当な入り方してます。 レジにて、係の人がなにやら思案顔でスキャンした商品を買い物カゴに詰めていたのでなんだろなー？と思いつつ、会計を済まして ふと、気になったのでお買い物ぶくろを覗くと、生肉や生魚を守るように冷凍食品が配置されてました。 あと、持ちやすいようになのか、重量のバランスも良い感じに……
乗り換え前にやることを調べてます。 調べた感じでは以下のとおりらしい。 1．携帯会社の契約内容の確認 料金プランの内容を確認。解約料が発生する割引サービスやキャンペーン・サービスに加入している場合、解除料が発生する可能性がある。 また、携帯・スマホ端末を購入し現在も端末代を支払っている場合には機種代金の残額を一括で支払う可能性がある。 →これ、該当する。iphoneを購入して、端末代を支払っている最中。残額は3万ちょいだったはず。 2．毎月の通話時間・データ容量の確認 本当に乗り換えていいのか？確認する。 →確かに 3．キャリア以外の外部提供のオプションサービスの有無確認・解約手続き Appl…
小樽駅まで 用事があり、小樽駅の近くまで行ったついでに運河まで足を延ばしてみた。 小樽ってどんなところ？ 札幌駅から快速列車に乗って30分ぐらいで着く海の町、小樽。明治～大正期にニシン漁で繁栄した。 その後、急速に衰退したため、当時の建物がそのままの姿で残っている。そのため、街を歩くと明治時代にタイムスリップしたような雰囲気を味わうことができる。 売りは観光地。 小樽運河 小樽運河 この撮影スポットはテレビでよく映るところ。平日の午前中だけど、たくさんの観光客がいた。 ほかの撮影してる人が途切れるのを見計らって撮影。だいぶ観光客が増えている。なんとなくうれしい。 日本銀行旧小樽支店／金融資料館…
携帯会社の乗り換え。auからUQモバイルへ。いろいろと検討した結果です。
スマホの料金を見直しています。現在の大手キャリアから格安SIMへ乗り換えようか検討中。
ホットケーキミックスと電子レンジを使って、簡単に蒸しパンを作るレシピを試行錯誤しています。
自宅にあるエアロバイクがほこりまみれで可哀そうなのでトレーニング再開することにした。
オーブンレンジでトースターを代用して、タンドリーチキンを焼いたはなし。
ピザハットのラバーズ4食べた。おいしくかったのでいろいろ語った。
マイナポイントをゲットするために頑張った話。ゲットするまでの作業量が多くてタイヘン。
焼きたて ケーキを作ることは手間だと感じるほうなので気持ちに余裕があるとき作る事が多い。 今日は休日かつ、雨降りで外出が億劫。そうそうに自宅でのんびりすると決めてた。 「コーヒー飲みながら本を読む。」ここまではすぐ決まったけど、コーヒーのお供になるオヤツがない。 何か作るか？材料あったかな？…ホットケーキミックスを見つけた。気持ちに余裕もある。ケーキを作ることにした。 用意した材料 ホットケーキミックス50g、卵2個、砂糖40g、オリーブ油大さじ1。 下準備 ケーキ型にクッキングシートで型紙を作り、セットする。 オーブンを160度設定で予熱する。 ホットケーキミックス、砂糖、オリーブ油を計量す…
ティファールの温度調節で沸かしたお湯でコーヒーをいれ、コーヒーブレイクを楽しむ。
病院食10日目 眠れた！ 眠剤をもらって飲んだのだけど、効いたみたい。あと、同室の人も大人しかったのもある。幸せ。 回診まち 執刀医の回診待ち。先生、マダー？ 退院予定時間だけど、先生まだこない。 先生まだー？先生に診てもらわないと退院できない。 家族には仕事の途中で迎えにきてもらう予定だったけど、退院時間が不明なので諦めて、迎えにこなくていいよーって連絡した。のんびり帰るか。諦めてタクシー乗るか。（タクシー嫌い） 主治医登場 執刀医ではなく、この病院でかかっている主治医がひょこり、きた。今回の手術の話したところ、私の手術はうまくいったらしいと聞いたって言ってた。 主治医、かっこいい先生なんだ…
入院9日目病院食 退院準備 明日、退院するための荷物整理した。行く前に手荷物をリスト化して、忘れものがないようにしていた。 退院するときはリストを活用し、使った・使わなかったをメモした。 最低限の手荷物がわかった。入院はもうないから、旅行行くときに活用したい。 tabaotr.hatenablog.com 入院費。 入院費の概算を事務の人が持って来てくれた。最大11万円。高い。 入院した病院はDPC制度（疾患や症状、手術・治療などから判断した診断群分類に基づいて、在院日数に応じた1日当たりの定額医療費を算定する）を導入してて、疾患によって金額が決まっている。 掛けている共済のお金で賄えそう。き…
入院中の出来事、出された病院食について語ってます。本日は入院8日目の出来事について。（入院期間10日）
【入院7日目】コーラック。入院中の時間つぶし。今日の病院食紀行。
コーラックの効果。入院中の暇つぶし。今日の病院食紀行。
退院日決定。ギプスカバーのご紹介。ギプスやシーネ、包帯を巻いた状態で装着可能。濡らさずにシャワーやお風呂に入れます。繰り返し使えるので経済的。食べた病院食をご紹介。
【入院5日目】洗濯してみよう。我慢しないで。病院食。の3本立て。
入院生活満喫中。今日は洗濯するよ。今日もおばあちゃんの叫び声が聞こえてくるよ。今日も病院食をありがたくいただいたよ。
入院中。真夜中にちょっとしたホラーを経験。病院食、食レポしてる。
手術後、1日経過。抗生物質の点滴受ける。順調に回復してきた。余裕が出てきたので、病院食を存分に楽しむ。のんびり食リポしてる。
いよいよ手術。全身麻酔で当日朝から絶食。手術後の病院食で出たバターロールがおいしくて、忘れられない。
入院当日。 担当の看護師さんから手術の流れについて説明がある。クリティカルパスというらしい。※クリティカルパスとは、治療や検査の標準的な経過を説明するため、入院中の予定をスケジュール表のようにまとめた計画。病室はコロナ禍対応で通常6人部屋が4人部屋になっているのでベット間隔が広い。他の人が寝てる寝息聞こえる。まだお昼だよ？外、明るいよ？周りは80代ぐらいのおばあちゃんだらけ。夕方、執刀医が手術する手に間違い防止マーカーしてった。看護師さんが「手術前にからだを休めてください」と、眠剤を処方してくれた。飲んだけど、緊張したのか何度か目覚める。けど、薬の力かすぐ眠れた。この日は静かな夜だった。 入院…
ショッピングカート コ・コロ 入院期間が1〜2週間ぐらいの場合に【必ず必要なもの】、【持っていって良かったもの】、【便利だったもの】、【逆にいらなかったもの】についてのお話しです。 持っていくものについては病院からの指示されたものやネットでの入院体験記を参考にしましたが、 私の場合、整形外科の入院で利き手が1本まるまる使えないので、想像と実際は異なることがちょいちょいありました。 病院では、ホテルにあるようなアメニティ等のものは殆どありません。（ハンドソープや手指消毒用アルコールが最低限あるぐらい） 自分が使うものは自分で用意する必要があります。不自由な入院生活を少しでも快適に過ごすためにも。…
包帯ぐるぐる 怪我から手術に至った経緯と、怪我するとメンタル弱るをお話ししていこうと思います。本文の最後に本を紹介しています。これは弱ったメンタルがちょっとだけ、救われた本です。 入院の原因となった怪我は家の中で手をついて立ち上がるときにバランス崩して、手を変につき脱臼。すぐに整形外科に受診したけど診断がつかず、様子見しましょうと無治療で過ごしたために脱臼が悪化。ようやく、医師が脱臼と診断した時には手術しないと戻らないところまで来てた。 そもそも、家の中でバランス崩して手をついただけで脱臼とか、体が弱すぎる。こんなことで怪我する人、他にもいるんだろうか？珍しい場所の脱臼症例なので先生も初めは信…
2022年7月、利き手の怪我をなおす再腱手術を受けてきました。 入院してからの手術で、手術日も含めて入院期間は計10日間。現在は退院して、自宅で家族と暮らしています。手術した手をシーネで固定、医療用針金が刺さっていて動かすと痛いため、ほぼ使えません。家事能力は通常の2割ほど。家族には理解してもらってます。 手術までに至るざっくりとした流れは、2022年1月利き手を負傷。保存療法で治癒を期待するけど、悪化する一方。生活に支障がでたため、2022年6月手術することが決定。ドクターのスケジュール調整した結果、2022年7月に手術、入院、退院しました。手術決定から実際に手術するまで1か月近くあったので…
ふわふわのイーストドーナツ生地に挟まれた軽いホイップと、甘酸っぱいチーズクリームが合わさって、口の中に広がる。やわらかさに癒される。あっという間に食べた。飲み物は烏龍茶で。ドーナツの味がかなり優しいので味にクセのある飲み物だと、やさしいチーズクリーム味が一瞬でかき消されてしまうのでもったいない。食いしん坊ならではの感想 かもしれないけど。おいしかった。
来週から最大で2週間入院してきます。利き手を怪我してしまい、再建手術してもらってきます。 今日は入院する際に持参する荷物が多いのでなんとか減らしたい話しです。 病院での2週間を快適に過ごすために持っていきたいものをリストに書いていきます。診察券とか、身だしなみ、下着、お風呂道具、暇つぶし、オヤツなど挙げていくと総数74点。数が多いし、全部持っていくのは重そう。ここから、減らしていきます。 ハイ！無理です！みんな必要な気がしてしょうがない。 でも、現実的に全部持つのはムリ。なんとか減らすアイデアはないものか？考えた先にミニマリスト様の知恵をお借りするといいんじゃないか？と思いつき、YouTube…
加熱時間比較 今日は加熱ムラ改善にチャレンジした話しです。 蒸しパンのおいしい作り方について、いろんな情報に翻弄され、途方にくれた話をしたのですが、見つけた情報のうち何個か試してみることに。 加熱ムラをなくすための対策として、1.型を耐熱ガラスからプラスチック容器に変える2.型に流し込む量を減らす3.加熱時間を変えてみるこの3つを試してみます。ガラスからプラスチックに変えたのは熱の伝わりがいいかもと思ったから。あと、加熱時間を変えたのは単純に加熱する量を変えたので加熱時間も変えてみようと。これで加熱ムラを解消できたらいいな。 レシピは前回作ったチョコ蒸しパンのレシピを使用。でも、純ココアを切ら…
やけどして、処置の方法で結果に違いが出た話。 先日、自宅にて鶏肉を油で揚げて唐揚げを作ってる時に衣に水分が多かったのか、油がはねて、目に飛んできた。幸いメガネをかけていたので目はガードできたけど、目尻と頬の上部を直撃。やけどした。目尻と頬の上部が真っ赤になった。その部分がヒリヒリ、チクチクと痛みだした。「ヤバイ」と感じる痛み。これは水ぶくれになる。やけどをネットで調べる。 調べた結果をおおまかに書くと、やけどには深さがあり、大きく分けるとⅠ度、Ⅱ度、Ⅲ度の3段階に分類。Ⅰ度は表皮までで日焼けとかにあたる。Ⅱ度は真皮まででヒリヒリとした痛みがあり、水ぶくれができる。Ⅲ度は皮下組織まで傷害が及んだ…
アイロンの使い方 使い方のマニュアル、アイロン版も作ったよ！ 自分の分、ほったからしてたので取り掛かる。入院する際に持っていくものをリスト化したら、項目が64個あった。数もそうだけど、これを全部自分で持っていくかと思うと途方に暮れる。 （持参リスト一部抜粋）診察カード、保険証、リップ、マスク、洗濯ネット、S字フック、手提げ袋、マスキングテープ、室内履きかかとがあるタイプ、爪楊枝、綿棒、爪切り、耳栓、アイマスク、ウェットティッシュ、ティッシュ、ストロー、紙コップ、ブラシ、手鏡、化粧水、乳液、ボディクリーム、ヘアゴム、ヘアバンド、タオルボディソープ、シャンプー、リンス、スポンジ、ドライヤー、下着、…
洗濯機の説明書 私事ではございますが今月入院する予定です。利き手を怪我しまして手術と数週間入院をする予定。 入院中、心配なのは家事ができない旦那さんを残していくこと。口頭で説明してもきっと覚えられない。本人が困らないように説明書を作ることにした。 まず、説明書の材料作りから。普段の洗濯をメモ取りながら行う。思ったより、いろいろ判断する必要があることに気がつく。コンセントさしてから、電源入れてスタートボタンを押すところから始まり、洗剤、柔軟剤の場所。洗濯表記を見ながら、自宅で洗うかクリーニングか判断する必要があるとか、洗濯ネットにいれて洗うもの、ワイシャツの襟には別の洗剤を塗って欲しい。あと、洗…
前回、電子レンジで作ったチョコ蒸しパンがまずいというお話でした。 今日はおいしい蒸しパンを作るためにネットで調べてみたら、答えが見つからず途方に暮れていますというお話になります。 自分がおいしいと思う蒸しパンを作るためにネットでいろいろ調べてます。 通常、検索ワードには欲しい情報の言葉を入れますよね？ 例えば「電子レンジ 蒸しパン ふんわり」とか。 検索結果の先頭には自分の悩みを解決してくれる素敵な情報があるって期待してしますよね？ 「レンジではなくフライパンを使うのがいい」 いきなりの電子レンジ全否定。嫌な予感がしつつ、別のリンクをクリック。 「ホットケーキミックスで作るパンの作り方」「ホッ…
チョコ蒸しパン YouTubeでみたチョコ蒸しパンがおいしそうだったのでやってみた。 私のお菓子作りは面白いぐらいに失敗する。参考にするお菓子はおいしそうなのにいざ自分で作ると「おいしそうにみえない。見た目も味も悪い。」お菓子が悪い魔法がかかったみたいだ。今日も失敗したのでおいしくないお菓子作りをレポートしてみた。つぎに活かしたい。 まず、材料を揃えるところから。 ホットケーキミックス 150g（開けたて）純ココア 10g（賞味期限切れてた。これはいけなかったかも）牛乳 150ミリリットル（カルシウム入り。ミルク風味は薄くなるかも）砂糖（てん菜糖）30g（やさしい味に仕上がるはず）卵 1個（双…
小樽サンジェルマン JR小樽駅構内小樽サンジェルマン 駅構内にあるパン屋さん。電車に乗る前に買っていくのに便利。サンドイッチやバーガーから、甘い菓子パン、バタールとかバリエーション豊富。いつも何買うか迷う。毎月流行を意識した新製品が出る。チェックするの楽しい。電車乗る乗らないに関係なく、パン買いに行く。お値段は一般的かな？でも、安い印象はない。 定番品はあんぱんとクリームパンかな。いつでも売っている印象。 小樽あんぱん 粋 「小樽あんぱん粋」は小樽限定らしい。 中身にこしあんと桜餅の皮が入ってる バター香るパン生地に包まれたこしあんと桜餅の皮。かぶりつくと、ほんのり桜が香る。ヤマザキパンの桜餅…
用意したもの 今日は重曹を使って小鍋の頑固な焦げ付きを落としたお話し 毎日お味噌汁を作ってくれるありがたい小鍋が焦げ付きによって可哀そうな姿になっていくのを心苦しく思っていたところ、重曹で煮込めば焦げ付きが簡単に剥がれ落ちるとネットで見かけ早速やってみた。 汚れが落ちる原理は「中和分解」という科学反応がカギらしい。おおざっぱにいうと「中和分解」とは、“汚れを溶かして、水に流せる状態にする”らしい。で、「中和」とは、酸性とアルカリ性の水溶液が混ざることで、お互いの性質を打ち消す化学反応でこれよって汚れが中性に近づき、分解されることで落としやすくなるというしくみ。アルカリ性の性質をもつ重曹が適して…
アップルパイが熱かったです。 あの中身のとろみ成分は何者ですか？ たくさん入りすぎじゃないですか？
カラスに襲われた場所とは違います カラスに襲われたことありますか？ 私はあります、しかも、つい先日。襲われた出来事が怖かったのと、ちょっとしたことで回避できるのがわかったので今日はそれについて、書いていきます。先日、遠くのスーパーまで行くために普段歩かない国道沿いを歩いていると突然カラスに後頭部を鷲掴みにされました。一回目はなにが起きたのかわからず、空を見上げたらカラスが見え、違う角度から別のカラスに再び後頭部を鷲掴みに。カラスに後頭部を鷲掴みにされたのははじめてでちょっとしたパニック状態に。カラスが人を襲うのは近くに巣があるからというのを思い出し、周りを見渡してみたけど、巣は見つからない。街…
小樽の観光地にお客さんが戻ってきた。あと、小樽のお菓子やさんをご紹介。
アサヒ生ビール マルエフでカンパーイ！
失敗した炊飯器ケーキに再チャレンジ 前回の失敗作、紅茶シフォンケーキ 「前回の失敗作 紅茶シフォンケーキ」炊飯前。ふわっとしてて、期待たかまる。 炊飯モードで焼いて、生焼けだったのでオーブンで焼き直しした結果、ぺったんこのういろうのような出来の紅茶シフォンケーキ。超まずい。 「前回の失敗点」 1回目の炊飯器で蓋を開けたら、ドロドロの生地だった。全然焼けてなかった。 「考えられる原因」ネットで同様な失敗がないか調べてみたところ、IH炊飯器の炊飯モードで焼くと、釜が高温になったら、加熱を途中でやめるらしく、生地が焼けないらしい。 「対策」どうやら、炊飯器によってはケーキモードというのがあるらしい。…
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