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【必見】上手く脱力できている走り方の好例

あなたはランニング中、脱力できていますか？ ガチガチな腕ふりで力んでいませんか？ 実は、脱力がうまければ筋肉の緊張は少ないので滑らかな動きになり、 推進力が出やすくエコノミーな走りになります。 (エコノミー → 後半の失速防止) 最近テレビで見た中でとても脱力がうまい選手を発見できました。 女性ランナーでは、 大阪国際女子マラソンで日本記録を更新した 前田穂南選手・身長166センチ 他の選手と比べて常にリラックスできている前田選手の腕振りに注目して見てください。 脚部の動きもとても滑らかです。 www.youtube.com 男性ランナーでは、 青山学院大学 太田選手 (2024年箱根駅伝3区…

2024/02/12 10:16

半月板損傷の手術 ～その後④～

こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます！2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し

2024/02/10 00:36

【重要】ランニングフォームを左右対称にすると故障が減らせる

左右対称でないこと、前後バランスが適切でないこと 私が多くのランナーを見ていつも感じることです。 河川敷で走る市民ランナー、高校駅伝、箱根駅伝、ニューイヤー駅伝などに出る社会人ランナーの走りを視聴していますが、みんな左右の癖があります。 このランナーの左脚は捻れているから内側半月板が痛くなるだろうな、 このランナーの頭は左側に傾いているから、左の腓骨筋が張るだろうな、 このランナーの右の腕振りは引きが弱いから右膝にストレスがかかっているかなぁ、とみながら推測しています。 よくあるランナーの痛みの例として、 ✅片側のふくらはぎの痛みが長引いている ✅片側の膝の前側が長く走ると痛み出す ✅片側の股…

2024/02/05 18:48

半月板損傷の手術 ～その後③～

こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます！2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し

2024/02/04 13:12

半月板損傷 競技復帰に向けて

みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです🏃 全く投稿ができていませんでした。 申し訳ないです。というほどの方がおまちかどうか。。。💦 実は先日、そんなネガティブな言葉を口にしてしまう

2024/01/26 15:57

半月板損傷の手術 ～その後②～

こんにちは、 ぼっちが集まるランニングクラブ🏃T.I.M. running clubです。 世の中のぼっちランナーが一人で練習に取り組み、目標を達成できる情報を公開してます！2015年からランニングをスタートして、2024年にサブ3を達成し

2024/01/25 12:47

半月板損傷 ～その後～

みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです🏃 お久しぶりです！！ 約1か月、投稿ができていませんでした😢 前回は、半月板損傷の確定と「手術」しようか迷っているところでブログはおわりまし

2024/01/20 15:27

バナナぴろしのマラソンを始めてからの月間走行距離と大会結果履歴

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/04 18:19

【実例15】女性ランナーの慢性的な膝蓋靭帯炎が治らなかった理由

先週、初めての女性ランナーから申し込みがあり60分のコンディショニングを受けていただきました。 下記のプランからお申し込み↓ moshicom.com 症状は、 右膝のお皿下部【膝蓋靭帯炎】の痛みです。 どちらかというと走り終わった後や階段の下りで痛みが出ることが多いとのことです。 まず考えるべきは、 なぜ、右膝だけ痛くなるのか？ということです。 (今回はスタジオコンディショニングなので、ランニングフォームは見ることができません) 座って脚を伸ばした時に→左右の膝のお皿の位置を比べてみたところ、 右膝のお皿が左に比べて股関節側へ上がっており、異常な位置になっていたことが一番の原因です。 大腿四…

2023/12/23 09:45

【実例14】4年ぶりにサブ4を達成した50代女性ランナー㊗️

2023年金沢マラソンでサブ4を達成したお客様がいます。 4年ぶり、50代の女性ということを考えれば凄いことだと感じます。 以前のサブ4は達成はコロナ前の2019年、そこから4つ歳を重ねても4年ぶりにサブ4を余裕で達成しました。 練習の疲労が貯まり、足の痛みの予防も兼ねた身体の調整をスタジオコンディショニングで長年継続いただいています。 ランニング練習も計画的にできており、ランニング練習以外のトレーニングも行える強い意志があります。 歳を重ねても、後半に失速することなくサブ4を達成できた理由は納得できます。 走れなくなってから痛みを治すのではなく、できるだけ違和感を感じた時にいち早く疑問を持ち…

2023/12/20 07:20

高齢者のマラソン・フル4時間と3時間半の差は半腱様筋（大腿二頭筋）の差！

   ブランクからの復活へ、4ヶ月経ってもスピードが戻らない＞🍛加齢もね。 12月からはフルマラソン3.5ぐらいの練習メニュー開始。 12月1日、2㎞走、9：…

2023/12/18 13:03

膝の故障、フィットネスバイクで心拍トレーニング

みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！！ 早速ですが、残念なお知らせです。。。 完璧に膝をやってしまいました😢😭 先日、整形外科に通院したら、ヒアルロン酸を注入して、 「一度、普

2023/11/29 08:42

【実例⑩】フルマラソン3回目【金沢マラソン2023】でサブ4達成㊗️

2022年からスタジオでコンディショニング指導を受けて頂いている40代男性のtさん 2023年金沢マラソンでサブ4達成しました。 前半を抑えて、25キロ以降は周囲のランナーを抜かすだけの5キロラップが全く落ちないパーフェクトなレースでした。 ・初フルマラソンは2023年1月の関東大会→ サブ45【後半にやや失速】 ・2回目は2023年黒部名水マラソン→ サブ410 【25キロ以降にビルドアップ】 ・そして3回目の2023年金沢マラソンで余裕でサブ4達成になりました㊗️→ サブ355 YouTubeを見てもイマイチわからない状態で練習を続けていましたが、フォーム改善を目的にマンツーマンランニング…

2023/11/25 09:13

ランニングの目的と効果を知って、目標達成しましょう！！～EランニングとMペースランニング編～

みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニング、T.I.M. running clubです！ いやー、半月板のケガをして数日。 若干の違和感はありますが、すじの引っ掛かりはなくなり、痛みもほとんどなくなりました。 歩くこと、階段の上り下り

2023/11/22 01:46

✴️サブ4モニターチャレンジ企画がスタート

春に向けてサブ4達成を目指すモニターsさんの指導が先日スタートしました。 ↓ moshicom.com ◉期間 2023年11月〜2024年4月 ◉ターゲットレース 3月31日 ふくい桜マラソン(第一回目) ◉目標タイム ネットタイムでサブ4 ◉40代後半女性 フルマラソン参加は2023年秋1回のみ→ ネットタイム4時間25分台 ◉ロードランニング以外では毎日の体幹トレーニング、週末にトレラン・登山🏔をしており体力、筋力ベースは高い方である ◉これまでランニング・トレランでの故障歴なし ■身体の状況 ・右肩甲骨上部の硬さがあり、右肩下がり&前方巻き込み型 → 肩甲骨を動かすストレッチ、肩甲骨内…

2023/11/20 08:11

ランナーのケガ：半月板損傷の回復に向けた栄養と食事。

みなさん、こんばんは。 ひとりきりのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！ やってしまいました。。。 ケガしてしまいました。。。💦 今回は初めてのやつで、半月板の損傷🌙。 細かくいうと、レントゲンのみでMIRはまだな

2023/11/15 22:54

マラソンの効果的なトレーニングをスタートします！ ～ダニエルズのランニング・フォーミュラ～

みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！ 11月に入り、本命のマラソン大会まで約18週間前となりました。 明日のお休みから、ダニエルズのランニング・フォーミュラ掲載の2Qトレーニン

2023/11/13 15:14

マラソンのトレーニングをスタートしました🏃～ダニエルズのランニング・フォーミュラ～

みなさん、こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. running clubです！ さてさて、11月に入り、とうとう？マラソンのトレーニングを始めていきます！ 私が使うメソッドはダニエルズのランニング・フォーミュラに記載さ

2023/11/13 15:14

ランニングの効果、効率を上げて目標達成に突き進む！ダニエルズのランニング・フォーミュラ～トレーニングの原理～

こんにちは！ ひとりぼっちのランニングクラブ、T.I.M. ruuning clubです！ 本日はお勉強の日！！ ダニエルズ先生が考えるトレーニングの原理について学んでいきましょう！！ 学ぶことで、個人のニーズに合わせてより効果的、より効率

2023/11/13 14:57

㊗️サブ4達成チャレンジモニターが決定❗️

本日、サブ4を目指すチャレンジモニターが決定しました。 40代女性、対象レースは3月31日開催のふくい桜🌸マラソンです。 ふくい桜マラソンはフルマラソン2回目になり先月の金沢マラソンに出走されています。 ランニングフォームを改善しながら、 練習メニューを組み立て、 身体のコンディショニングを継続することで道は開けてくると信じて取り組みたいと思います。 moshicom.com ふくい桜マラソン🌸まで、あと143日‼️ 筆者撮影 fukui-sakura-marathon.jp

2023/11/09 12:23

フルマラソンで目標タイムに届かない3つの理由❗️❗️❗️

先日の富山マラソン2023、金沢マラソン2023を走られたランナーから、 ここ1週間でランニング指導の問い合わせ、お申し込みが増えております。 フルマラソンに何度も参加したことがあるランナーはだいたいわかると思います。 『予定通りのゴールタイムと5キロ毎のラップでゴールできた時がどのくらいありますか？』 という質問をしたと仮定します。 おそらく、10回参加してもせいぜい1〜2回ぐらいではないでしょうか？ 予定通り(目標)のタイムで行けない、5キロ毎のラップが安定しない(後半失速する)理由は？ ❶練習不足、そもそも練習メニューをこなしていない(練習過程のミス) ・フルマラソンで結果を出すには最低…

2023/11/08 08:19

【満員御礼㊗️】春のマラソンスペシャルプログラム

本日金沢マラソンに出走された男性ランナーからお申し込みがありました、 このプランは満員御礼で締め切りとさせていただきます。 マラソン上達のための三原則 ①現在の走り方(ランニングフォーム)を変える ②体のバランスを変える(トレーニング・ケア) ③適切な練習メニューを組み立てる ふくい桜マラソン、能登和倉万葉マラソン、 名古屋ウィメンズマラソン、東京マラソンなどにエントリーしている方、 春の大会はエントリーしていないけど、来秋に向けて基本から走りを学んでみたい方も大歓迎です。 詳細はランネットモシコムの下記のページにアクセスください。 moshicom.com ふくい桜マラソンまでは5ヶ月を切り…

2023/11/07 18:54

金沢マラソン2023・富山マラソン2023が終了㊗️

現在秋のマラソンシーズン真っ最中ですが、 北陸地方の大イベント、金沢マラソン2023・富山マラソン2023が終わりました。 スタジオでコンディショニングを利用いただいているお客様、ランニング講習会に参加している多くのお客様が参加されました。 サブ3達成、サブ320達成、サブ35達成、サブ4達成、サブ5達成、完走など、 目標に到達できたお客様もいれば残念ながら目標に届かなかった方もいます。 金沢マラソン2023は気温も例年より低く絶好のコンディション、 昨日の富山マラソン2023はこの時期としては季節外れの暑い日になりました。 私は、金沢マラソンは毎年多くのお客様が走るのを目で見たいので沿道で応…

2023/11/06 07:04

【重要】距離分割法によるフルマラソン練習の考え方‼️

『フルマラソンは約42k』 市民ランナーのあるある練習では、 ジョグ10kという距離がわかりやすいし9k走るよりキリのいい10kを走りたいと思うランナーは多いと思います。 しかし考えてみてください。 10kはフルマラソンの4分の1以下の距離にしかなりません。 毎週10kばかりではフルマラソンの練習としては物足りない距離といえます。 永遠の課題である、 なぜ、30キロ以降で多くのランナーは失速するのでしょうか？ なぜ、30キロ以降で脚がケイレンするのでしょうか？ マラソンは科学的な側面も大いにあります。 日頃からジョグを14kと考えておくと、ちょうどフルマラソンの3分の1の距離になります。 【フ…

2023/11/03 08:15

ランニング講習・練習会【ビジター限定一名様募集】

ランニング講習会のメンバーさんと合同練習会です。 金沢マラソン、富山マラソンに参加された方、また春の大会に向けてレベルアップしたい方におすすめです。 限定一名様を公式LINEから募集いたします。 ・日時 11月8日(水)19:25〜20:55 (90分) 途中参加・早上がり可 ・場所 金沢市営陸上競技場(白い監視台集合) ・参加費 1,500円 (現金払い) ◉内容（予定） 19:25〜 ・ウォーミングアップ、ラダーでの基本動作と股関節意識のトレーニング ・腕振りチェック【ペア】 ・左右バランスの改善トレーニング 20:00〜 ・フリーラン【インターバル、またはペース走、故障気味の方は別メニュ…

2023/10/31 09:04

暖冬予報‼️ 一名様募集・春のマラソンスペシャルプログラム

moshicom.com ◉来春開催のマラソン大会で結果を出したい、 また大会参加予定はないが我流から脱却してランニングをしっかり学びたい方が対象です。 結果を出すには、①現在の走り方(ランニングフォーム)を変える、 ②体のバランスを変える(トレーニング・ケア)、 ③適切な練習メニューを組み立てる レベル不問で初心者からお申し込みできます。 学びから得るものがあなたの財産になります。 ただ走るだけでなく、有効なトレーニングも継続していくことが長年に渡りランニングを続けられる秘訣です。

2023/10/28 10:37

内転筋強化must‼️痛み減り、走りは変わります😃

結論から言いますが、 『ランナーなら、内転筋群を鍛えることです！』 市民ランナーの内転筋群はとても弱い傾向が強いです。 内転筋が弱いと、 ①腸脛靱帯(チョウケイジンタイ)が張ります→ ひざ外側が痛み出します ②腰痛になりやすくなります→ ランニング時だけでなく日常に支障あり ③ふくらはぎが張ります→ 速く走ると痛み出しレース後半にケイレンします！ ④足底筋膜炎の確率大→ なると、なかなか治りません！(走れません) ランニングは全身運動です。 脚の筋肉は、 大腿四頭筋、ハムストリングス、中臀筋、大臀筋、股関節外旋筋群、腸腰筋、内転筋群、大腿筋膜張筋 本来なら、走る時にはこれら全ての筋肉を使うので…

2023/10/01 08:09

距離走【ペース走】は週単位で考える‼️

金沢マラソンや富山マラソンなどにエントリーしているランナーはこれから距離を走らなくては間に合わないと考えているでしょう。 7月、8月が暑くて、一度に10キロの距離走しかできていなかったランナーも多いのではないでしょうか？ 最近は朝の気温が涼しくなり、幾分走りやすくなりました。 例えば、今週が10キロ走、そして次の週にいきなり20キロの距離走を行うのはリスキーです！ 10キロに対する20キロは100%アップになります。 涼しいとはいえ、いきなりこのように距離を上げると足など🦶を痛める可能性が高くなります。 筋肉には適応力がありますが限界もあります。 限界とは、筋繊維が破壊されたり、ねじれのストレ…

2023/09/25 17:03

【賢者の知恵】走ってはいけない時‼️を見極める勇気

ランナーのミステイク

2023/09/18 12:38

3つのクセを改善してサブ4レベルから脱却する❗️

これまで多くのランナーを指導してきて、サブ4あたりで伸び悩むランナーが多いと感じています。 サブ4に達していないランナーを見てきて共通することが3つあります。 ①着地のブレーキ要素が多い ②ストライドが短めである ③腕振りで下半身と連動していない 上記で2つ以上当てはまることを改善しない限り、サブ4レベルからの脱却は難しいと言えます。 ランニング練習を多くすれば、誰もがスタミナは向上し走力はつきます。 そして一時的にサブ4は達成できるでしよう。 しかしながら、そこからタイムを縮めようと癖が強いフォームで練習を積み重ねれば、たちまち足や膝などを故障してしまいます。 下記のような故障をすると長期に…

2023/09/17 16:26

ラップをGarminに頼らないとランニングレベルが向上する㊗️

マラソン大会はもちろん、 普段のランニング練習でもほとんどのランナーがGarminなどの計測時計を身につけて走っています。 もちろん私もGarminはもっていますし、練習でつけることはあります。 でもつけない時も半分ぐらいあります。 何故か？ ペースは感覚で身につけたいからです。 今このスピードでピッチは180、ペースがキロ5分というように、 時計に頼らずに自分の感覚を高めることが良いトレーニングになります。 起伏があるコースなら上りは遅くなるし、下は自然に速くなるのでラップを確認する意味もあまりありません。 距離は何時間走ったかで大体わかるものです。 Garminをつけていても、あえて見ない…

2023/09/15 07:42

【追求に終わりなし】ランニングフォームという魔物‼️

先日、暑い中☀️犀川河川敷でのミドル走の撮影練習会が終了した。 人間は進化もすれば、退化する生き物である。 退化するなら、少しでもそうならないように常に変わり続けけることだ。 身体が良い方に変われば、走りも良い方に変わる可能性が高い。 だからフォームを撮影して、今の自分に何が足りないのか？ どんなフォームで走ったほうがより良いのか？ ランニングフォームの追求に終わりはない。アスリートも市民ランナーも❗️ ランニングフォームが悪しき方向に変われば、どこかに故障も出てくる魔物だと思う。 最初からギリギリ完走目的で歩いたりするつもりなら、それもいらないだろう。 でも、42キロ走り続けるというのはスピ…

2023/09/11 16:05

【坂道×撮影】倍速でフォームが良くなるわけ

あなたは、坂道ランニングをしていますか？ 坂道ランニングが得意な方ですか？ 苦手な方ですか？ 苦手なら、上りと下りとどちらが苦手ですか？ 下り坂でスピードが出せますか？ 上り坂でお尻(大臀筋・中臀筋)、ももうら(ハムストリングス)、内転筋(うちもも)を使って走れていますか？ ももの前側ばかり疲れてしまいませんか？ 蹴って走っていませんか？ 激坂を歩かずに走れますか？ 平地では、いくらでも誤魔化したフォームで走れてしまいます。 すり足でも、腰が落ちても、体が突っ込んでも！ でもそんな走り方をしていたら走力は上がらないばかりか、どこか足を痛めてしまうのがオチです。 坂道は誤魔化しが効かないので本物…

2023/09/08 08:50

『負けに不思議の負けがない』と思えるランナーが成長する理由

名伯楽の故・野村克也氏の有名すぎる言葉 『勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし』 プロ野球の試合における名言ではあるが、多くのことに参考になる言葉である。 ランナーとして結果が出ない、 あちこち故障ばかり繰り返している、 いつもレースに出て失速する癖がついている、 練習では目標タイムに到達できると思ったが本番では出来なかった、 上記のことは、アスリートでも市民ランナーでも誰もが経験していることだ。 レースで敗北したのは、 実は『練習過程にある』ということだ。 自分の弱さを認めることが成長になると、私は思っている。 私ごとで恐縮だが、 フルマラソンレースでけいれん、低体温症、足の痛みで…

2023/09/06 22:14

【膝のジクジク感‼️】チョウケイジンタイ炎をやっつける治療と改善法

ランナーの敵である痛み、痛みがなければランニングって楽しいのになぁ！ どんな部位でも痛みは苦痛です。 でも痛くなるのは原因があるからです。 ①走り方(ランニングフォーム)、 ②元々の身体の歪み(左右バランスの違い)、 ③オーバーワーク、 私が専門とするのは①と②です。 ③は休めば治ることが多いからです。 ↓ 腸脛靭帯と大腿骨がこすれて炎症を発生させてしまう 左右どちらかの腸脛靭帯が痛くなるランナーが圧倒的に多く、これは走る左右バランスが違うから起こるということになります。 ちなみにインソールを入れて治る可能性もありますが、シューズが変わればインソールは使えないものが多いので費用対効果はや良くあ…

2023/09/04 15:50

【サブ4以上なのに⁉️】上り坂ランニングが苦手なわけ

サブ4はすでに達成している、 これからサブ3:45やサブ3:30を狙いたい。 しかしながら、上り坂が苦手で平地を走っても腿の前側(大腿四頭筋)ばかり疲れるというランナーには役に立ちます。 なぜ、苦手なのか？ 坂道練習をしないからか？階段を登らないから⁉️ 『やらないことはできなくなる』という原理から考えれば、もちろんそれもあるでしょう。 下記の図を見てください。 右脚が上がるには左脚の筋肉が強くないと右脚は高く上がりません。 左脚にある赤色の中臀筋、内転筋群が強ければ骨盤が安定して左脚は高く上がります。 人の身体には動作メカニズムがあります。 加えて、体幹の安定性も高ければなお安定した動作にな…

2023/09/03 08:35

【ビジター1名様参加決定❗️】犀川河川敷ミドル走・撮影練習会

以前、ランニングの講習会に参加いただいた方も大歓迎😃 撮影付なので、実践ランニング中のフォームが確認できます。 マラソン本番に、より楽に走れるための修正のアドバイスをLINEで送信いたします。 ・日時 9月10日(日) 6時〜9時(早上がり可) ・場所 犀川河川敷法島地区 【集合】犀川河川敷・法島地区駐車場 maps.app.goo.gl ・参加費 2,000円(現金払い) ・申し込み方法 下記公式LINE追加の上、参加のメッセージをください。 申し込み時にフルネームでお名前を送信ください。 (前日まで受付可、キャンセル料金なし) モトマチrunning 公式LINE ↓追加 lin.ee ◉…

2023/08/19 22:38

【30歳〜49歳対象】サブ4達成チャレンジモニター募集

石川県、福井県、富山県在住でサブ4達成したいランナーは必見です。 限定一名様、モニター募集のお知らせです。 2024年2月〜4月開催のマラソン大会でサブ4達成したい方が対象です。 詳細は、下記のモシコムサイトをご覧ください。 moshicom.com 金沢市内にある美しい、綺麗なスタジオで受講できます。 Google マップ

2023/08/19 12:24

【ビジター様1名限定募集中】マラソンで後半失速しないランニング講習練習会 in 金沢市

マラソン後半に失速しないランニング講習会 ランニングスクールメンバーさんとその友人など、すでに多くのお客様が申し込みされています。 秋のマラソン大会に向けて、悩めるランナーのために限定一名様を公式LINEから募集いたします。 ・日時 9月6日(水) 19:25〜20:55 (90分) 途中参加・早上がり可 ・場所 金沢市営陸上競技場(白い監視台集合) ・参加費 1,500円 (現金払い) ◉内容（予定） 19:25〜 ・ウォーミングアップ、ラダーでの基本動作と股関節意識のトレーニング ・腕振りチェック【ペア】 20:00〜 ・フリーラン【インターバル、またはペース走、故障気味の方は別メニューで…

2023/08/16 12:10

膝痛克服でサブ4ランナーってググると。。

ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです 膝痛克服でサブ4ランナーでググる🔎とやっぱりおられたぁ  4年前、ランナー膝になった時ブロ友さんから薦められた…

2023/08/16 06:49

『わからないことがわかれば』ランニングは飛躍的に上達できる

上達したいモチベーションが高い、やる気のあるランナーには有益な情報です。 ランニングで、『できないことができるようになる』 あなたは、これを考えてランニングしていますか？ また、何ができていないか？、理解していますか？ 技術的に言うなら、 ・着地がフラットでできるようになった！ ・骨盤が立つようになった！ ・腕振りで肩甲骨が動くようになった！ ・上半身と下半身が連動して動くようになった！ ・上下動が減って推進力が出る走りになった！ 上記は一例ですが、どれもランニング技術においては重要なポイントです。 わからないことが、本当にわかることでランニングも理解度は飛躍的に上がり、上達スピードも上がりま…

2023/08/11 08:30

【8月度終了】マラソンで後半失速しないランニング講習練習会 in 金沢市

昨日、金沢市営陸上競技場🏟に多くの参加者に集まりいただき講習会が終了しました。 夜でも気温31度を超える中、参加者の皆様ありがとうございました。 参加者のほとんどが金沢マラソン、富山マラソンに参加されるので皆さん熱が入っていました。 内容としては、今回は股関節の意識を高める、ランエクササイズで特にお尻の筋肉を使う意識ができるようなことを多く取り入れました。 大臀筋、中臀筋とも歩く、立つ、走る動作でとてつもなく重要な筋肉であり、ここが強化されていればランニングでも故障しない確率が飛躍的に高まります。 ただ、走るだけでは上手くなるのは難しいのがランニングです。 見て、真似て、イメージして、何度も繰…

2023/08/10 16:07

マラソンで後半失速しないランニング講習練習会 in 金沢市

8月9日（水）に開催する マラソン後半に失速しないランニング講習会 ランニングスクールメンバーさんとその友人など、すでに多くのお客様が申し込みされています。 この度、 ・ビジター限定一名様を公式LINEから募集いたします。 下記の公式LINEを追加いただき、 『8月9日のランニング講習会参加希望』とメッセージ、お名前をフルネームで送信ください。送信後に返信いたします。 ・日時 8月9日(水) 19:25〜20:55 (90分) 途中参加・早上がり可 ・場所 金沢市営陸上競技場(白い監視台集合) ・参加費 1,500円 (現金払い) ◉内容（予定） 19:25〜 ・ウォーミングアップ、ラダーでの…

2023/08/05 09:16

スペシャルサポート付の初フルマラソンチャレンジモニター募集中

moshicom.com こんにちは、元町康一です。 金沢市を中心にランニング指導、コンディショニングトレーナーとして活動しております。 この企画は、 モニターとして、ランニングフォーム指導✖️コンディショニング(整体、マッサージ、ストレッチ等のケア)サポートを受けてみたい初フルマラソンチャレンジランナーが対象です。 詳細は、上記のモシコムサイトをご確認ください。 北陸地方の方でしたらやや遠方の方でも、月に一度ご来館いただければ継続していただけると思います。 北陸新幹線 2024年3月に延伸

2023/07/31 15:42

まだエントリー可能な石川県内のマラソン大会【ハーフマラソン以上】

金沢マラソン、富山マラソンなどフルマラソン初チャレンジの方は出来るだけエントリーして、本番に場慣れしておくことも大切でしょう。 宝浪漫マラソン 開催日9月24日 申し込み締め切り日 7月31日 www.takararoman.com 寛平ナイトマラソン 開催日時：2023年9月2日（土）16:00スタート（制限時間5時間） 種目定員：32キロ／1,000名（参加料10,000円） 申し込み締め切り日 7月31日 kagaonsenkyoukanpeinightmarathon.com 能登島ロードレース 開催日10月22日 ハーフがあるかも？まだ未定 notojima-chiiki.com

2023/07/23 23:05

秋のフルマラソン対策【金沢マラソン・富山マラソン】におすすめ

現在、10キロ走って足が重い、ももの前側やふくらはぎが疲れるなら秋のフルマラソンに向けては大問題です。 ▶︎ももの前側(大腿四頭筋)ばかり使うと、結果的に30キロ以降の失速につながりやすい。▶︎結果的に、膝周りの痛みも出やすくなります。 ▶︎ふくらはぎの使いすぎも後半の失速やケイレンの原因になり、また足底筋膜炎・アキレス腱炎のリスクも高くなります。 ◉このプランはマンツーマンですので、なんと言ってもコツを掴めやすいのが最大のメリットです。数人での練習や集団走も役に立ちますが、自分がどのように走っているのか？フォームがわからないのがデメリットです。 moshicom.com

2023/07/23 16:27

ビジター限定1名様募集・【金沢マラソン／富山マラソン向け講習会・後半失速しないコツ】

限定一名様でビジターを募集中です。 先着になりますのでこの機会に、『よくわかるランニンフォーム指導』を体験ください。 開催場所 金沢市営陸上競技場🏟 ◉金沢マラソン・富山マラソンに向けてのランニング講習・練習会 ■日時 8月9日(水) 19:25〜20:55 (90分) 途中参加・早上がり可 ■場所 金沢市営陸上競技場(白い監視台集合) ■参加費 1,500円 (現金払い) ◉内容（予定） 19:25〜 ウォーミングアップ、ラダーでの基本動作と股関節意識のトレーニング ・腕振りチェック【ペア】 20:00〜 ・フリーラン【インターバル、またはペース走、故障気味の方は別メニューで対応可】 ◉備考…

2023/07/22 08:43

酷暑の中、砺波市でランニング講習会が終了

webun.jp 7月16日、気温34度ぐらいありましたが、砺波市にある青少年自然の家主催のランニング講習会を行なってきました。 取材があり、北日本新聞で取り上げて頂きました。 テーマは、『マラソン後半失速しないフォーム』です。 そのために、どこをどう使うか、どこを使わないようにするか？ 前半は、参加者にわかるように、 ホワイトボードに絵を描き、 身体で良い見本とそうでない見本を見せながら、 股関節を上手く使えるように、足首は動かしすぎないように固定する意識で走る前にラダーで股関節周りにスイッチが入るエクササイズを行いました。 参加者は、最後に30分〜45分ぐらいの実践ランニングを行いこれまで…

2023/07/17 14:50

2062年までランニングを続ける計画❗️

あなたはあと、何十年ランニングを続けたいですか？ 私は2062年まで、あと40年は走りたいと計画しています。 ソフトバンクの孫正義さんが、ソフトバンクを作る前に自分に問いかけた言葉だ。「50年間夢中になれる」ビジネスとは何だろう？ 50年間一つのことをやれたら、どんな人でもかなりの確率で成功させることができる。逆に夢中になれなかったら、どんな儲かるビジネスでも自分から離れることを選択してしまうのだ。 私が、フィットネス業界で働いてからすでに27年目、フリーランスのコンディショニングトレーナーとしては17年目です。 コンディショニング【施術・トレーニング指導】とランニング指導がメインの仕事です、…

2023/07/09 09:55

さいたまマラソン復活決定 2024年2月12日

さいたまマラソン復活😃 定員はフル14000人 参加費は税込で15,000円とのこと news.yahoo.co.jp www.nikkei.com スーパーアリーナ発着

2023/06/28 22:17