メインカテゴリーを選択しなおす
金沢マラソンや富山マラソンなどにエントリーしているランナーはこれから距離を走らなくては間に合わないと考えているでしょう。 7月、8月が暑くて、一度に10キロの距離走しかできていなかったランナーも多いのではないでしょうか？ 最近は朝の気温が涼しくなり、幾分走りやすくなりました。 例えば、今週が10キロ走、そして次の週にいきなり20キロの距離走を行うのはリスキーです！ 10キロに対する20キロは100%アップになります。 涼しいとはいえ、いきなりこのように距離を上げると足など🦶を痛める可能性が高くなります。 筋肉には適応力がありますが限界もあります。 限界とは、筋繊維が破壊されたり、ねじれのストレ…
不調、故障で走れない🏃😢目標を掲げるとモチベーションが上がりついついオーバーワーク、気付いた時には痛みで良い時の走りができない。張り切ってしまうタイプのランナーに当てはまることです。ダメージや疲労の蓄積は後からやってきます。ぼくもサブ3とい
