トレーナーを始めた当初から、女性こそ筋トレをするべきだと考えています。女性は身体の構造上、筋肉が少ないからです。とくにダイエットをするのに効果的で、健康的に痩せることができます。食べないダイエットは体重が減っても、そのほとんどは筋肉が減って...
トレーナーを始めた当初から、女性こそ筋トレをするべきだと考えています。女性は身体の構造上、筋肉が少ないからです。とくにダイエットをするのに効果的で、健康的に痩せることができます。食べないダイエットは体重が減っても、そのほとんどは筋肉が減って...
女性に多い反り腰姿勢。反り腰が改善すると、ボディメイクに効果的。下半身痩せや肋骨の引き締め、ふくらはぎ痩せや腰痛の解消など。ところで、反り腰だと何が問題なのか？筋肉がつきやすい部位と、つきにくい部位が出てしまいます。つきやすい筋肉がこちら。...
ボディラインは、「筋肉」と「骨格」で決まります。この記事では、「骨格」にフォーカスして書いていきます。骨格は、ボディラインの土台になる部分。筋肉には「主働筋」と「拮抗筋」と言う、関節を挟んだ対の関係性があります。片方が縮むと、もう片方は緩む...
カーブスやチョコザップなどのコンビニジムの特徴は、マシンで運動をすること。運動不足を解消するのが目的なら、手軽にできてコスパも良い。ただ何か目的があって運動するのであれば、目的が明確であるほどメリットよりデメリットの方が多い。コンビニジムは...
2015年の4月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。2013年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...
パーソナルで「運動だけで痩せたい」と意気込む人がいますが、全員失敗してます。運動強度が軽すぎるからです。ジムでできる程度の負荷の運動では、脂肪燃焼するところまでできません。30分のジョギングで、消費できるカロリーは200キロカロリーほど。茶...
保江邦夫著の「祈りが護る國 アラヒトガミの霊力をふたたび」を読んだことから、護摩炊きに興味を持ちました。その中で現代の空海と呼ばれる、鏑射寺の中村公隆阿闍梨についての記述がありました。昭和天皇の霊力をサポートされていた逸話が多数書かれており...
ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
個別指導のメリットはキネシオロジーで個々に問題解決できること
キネシオロジーとは、運動学と言う意味です。ここでは筋肉を使った身体調整法を指しています。身体に質問をすると、筋肉の反射でYESかNOを応えてくれます。代表的なのが、写真のショルダーロックと言うテスト。腕を横に伸ばして、押されても腕が下がらな...
感想をいただきました。食事制限だけだと、リバウンドすると思い、運動して痩せようと、パーソナルトレーニングに申し込みました。4ヶ月で7kg、体脂肪は10％減りました。ウェストまわりがサイズダウンしただけでなく、身体が柔らかくなりました。確実に...
ジムのメリットは、トレーニングに集中できる環境なこと。ここで筋トレ以外に何をするの？と言う感じ。家トレが続かない理由は、誘惑がたくさんあるから。色々なものが目に付くので、トレーニングに集中できないのです。私も家で筋トレしようとは思わないです...
サプリメントアドバイザーと言う資格を持っています。厚生労働省のガイドラインに100％対応した内容の通信教育を受講後、年1回の認定試験に合格すると認定される資格です。せっかく資格を取ったのだから、よりたくさんのサプリを知りたいと思い、さまざま...
今回紹介するのは、「NATURE FIX自然が最高の脳をつくる」と言う書籍。この書籍をまとめると、以下の3つになります。自然の中で15分過ごせば血圧とストレスが低下して気分が良くなる45分過ごせば認知機能や活力、熟考する力が増す3日過ごせば...
以前、電磁波とカラダの歪みについての記事を書きました。電磁波が炎症や不妊の原因になると言うエビデンスがあります。スマホは21世紀最大の発明だと思ってます。総務省によると、スマホの普及率は約9割とされています。モバイル端末になると、97％にも...
毎日の小さな変化が大きな変化をもたらす。習慣と聞いて最初に思いつくのが、ジェームズ・クリアー著の「複利で伸びる1つの習慣」と言う書籍。各国のインフルエンサーがYouTubeで、人生を変えた本として紹介しています。筋トレは、継続しないと効果は...
カラダの歪みの原因の90％は靈体にある。と言うドラスティックセラピストの考えを、調整で多く使っています。靈体とは肉体を覆う層のことを言います。オーラとして肉眼で見える人もいるようですが、私は残念ながら見えません。ここではそういうものがあるん...
伊勢神宮は日本最大、世界的に見ても有数のパワースポットだと思ってます。2013年12月、4年以上にわたる借金生活に終止符を打ち、人生初の1人旅に向かったのが伊勢神宮でした。人生に1度の伊勢参りと言う言葉にもあるように、パワースポットの空気感...
ボディラインは、骨格と筋肉で決まります。筋トレ前に骨格を整えるアプローチをしてます。バランスよくキレイに筋肉がつくからです。50分のパーソナルトレーニングで、15～20分ほど使います。私はサッカーをしてた影響で、下半身に筋肉がつきすぎてまし...
以前、「太る原因は糖質である」とする宗田医師の話を紹介しました。この記事では良質な油をとるケトン食で、糖質制限を行い体脂肪を減らした内容を書いています。良質な油であればスーパーなどで購入できるので、わけのわからない高額なサプリは必要ありませ...
私がトレーナーを始めた約20年前と比べて、筋トレに取り組む人が増えました。2000年には726万人だったのが、2022年には1640万人と2倍以上と言われています。引用：笹川スポーツ財団「スポーツライフに関する調査報告書」より女性は2000...
不調やゆがみは、肉体だけ見てても解決しない。ブログやSNSの発信活動で、最も伝えたいのがエネルギー体の存在。カラダの周りを覆ってる層で、私は可視化できませんが実際に見える人もいるようです。カラダの歪みや不調は、エネルギー体に起因する。エネル...
結論から言うと、潜在意識の問題です。顕在的には痩せたいと思ってても、潜在的には「このままでいい」と思ってる。だから行動に移せないし、思考やマインドも変わらない。ホメオタシスと言って、人には現状維持させる性質があります。宝くじの高額当選者の、...
運動が苦手だけど、勇気を持ってジムに入会する。実は、これだけでもすごいことです。0を1にしたわけですから。しかし、どうしても恥ずかしさが勝ってしまって、なかなか1歩が踏み出せない。そんな悩みはありませんか？大きな理由は3つ。他の人の視線が気...
週1回ペースで行う、1ヶ月間のダイエットプログラムを紹介します。ダイエットに興味はあるけど長く続くかわからない方や、1ヶ月後に控えたイベントに間に合わせる方向け。目安としては、1ヶ月で2～3キロ痩せられます。→1ヶ月で3キロ痩せ方の事例早け...
心身の不調や悩みがある場合、必ず体軸の歪みがあります。カラダの状態から、根本原因を探っていきます。カラダはセンサーの役割もあり、いろいろな情報を受信発信しています。質問をすれば、身体がYESかNOを答えてくれる。YESなら肩は下がらないが、...
心とカラダはつながっています。感情と筋肉は連動連鎖します。怒りや憤りは、肝臓から大胸筋に。不安や恐れは、腎臓から大腰筋に。肝腎要と言いますが、毒素がどんどん身体に溜まってしまいます。なぜカラダのつながりに興味を持ったかと言うと、私自身が気分...
呼吸は自律神経を整える唯一のチャンネルだと言われています。そもそも論として、自律神経が乱れると「呼吸筋」である横隔膜が機能低下します。だから呼吸をいくら頑張っても限界があると考えています。そんな折SNSで「呼吸の専門家」を自称する某有名トレ...
カラダが歪む原因で多いものが2つあります。1つが人の影響。いわゆる「もらってしまう」と言う現象。縁のある特定の誰かが反応することもあれば、生霊として反応することもあります。どちらにせよ、身体にゆがみとして現れて、筋肉など運動機能が低下します...
パーソナルトレーニングで指導ベースになってる考え方が、包括的アプローチによる根本改善。木も見て森も見る。部分的に見ることもあれば、総合的に見ることもある。これまでトレーナーの勉強会に500万以上かけて学んできましたが、身体は教科書通りにいか...
霊障とは、身体の周りを覆うエネルギー体の問題です。肉体の歪みは、エネルギー体が歪んだ結果である。つまりエネルギー体を調整しないと、ホントの意味でゆがみは解消されないのです。霊障の原因は、憑依現象です。生霊・死霊・動物霊・その他etcカラダは...
● 足利市で女性向けのプログラムが多いパーソナルジムクライアントの9割が女性です。女性に多い体型や体調の悩みを多く解消してきました。ダイエットやボディメイクから、生理不順や腰痛改善まで。男女で身体の構造に違いはないですが、女性の方が繊細で複...
足利市でロコモティブシンドローム・フレイル・サルコペニア・メタボリックシンドロームに悩む方はいませんか？簡単に用語を説明します。ロコモティブシンドローム・・・運動機能の低下により、立つ・座る・歩くと言った日常動作が困難になることフレイル・・...
● 足利市で子連れで通えるパーソナルジムをお探しの方へジムはアパートの一室で、トレーナー1人で運営しています。子連れで通うことができるので、育児の合間にトレーニングができます。おとなしくしていられることが前提ですが、子連れでのトレーニングさ...
パーソナルトレーニングとは、マンツーマン指導をすることを言います。筋肉をムキムキにすることが最終目的ではありません。せっかくのマンツーマン指導なのだから、集団指導ではできないことをしたい。大手のフィットネスジムだと、マシン指導するだけのパー...
● 桐生市女性向けジムのパーソナルトレーニング口コミ体験談● パーソナルトレーニングの体験談パーソナルトレーニングジムをオープン以来、同級生を中心に、子供連れでご来店いただいています。30過ぎて、出産を経て、体調や体型にいろいろと悩んでるみ...
● 足利市パーソナルジムの口コミと評判！おすすめ理由も紹介お客様が自身のSNSに投稿してくださった口コミや評判を紹介します。これだけ長文で感想をいただいてるので、足利市でパーソナルジムを探してる方にもおすすめできます。2ヶ月で痩せた成功体験...
● 【足利市】姿勢改善トレーニングあなたの姿勢も改善します。猫背や反り腰など姿勢のタイプごとのお悩みを解消します。姿勢改善と言っても、ただ背中をまっすぐにすればいいわけではありません。アウターマッスルに頼った姿勢改善では、疲れてしまい長くは...
● 足利市でむくみや冷え性を解消するエクササイズ指導あなたのむくみが改善します。夕方以降になると、足のむくみが気になってませんか？1回のトレーニングでも、これだけ変わります。「くつしたの痕がつくほど、むくんでいたのがスッキリしました。」「ト...
● 群馬県伊勢崎市ストレッチジムの口コミ体験談あなたのカラダも、スッキリして軽くなります。固まった筋肉がほぐれて、身体がスムーズに動かせます。可動域や柔軟性が上がり、疲れにくくなりますよ。こんな感想をいただいています。昨日のトレーニングも地...
太田市パーソナルボディメイク！女性向けお腹と脚が引き締まります
● 太田市パーソナルボディメイク！女性向けお腹と脚が引き締まりますあなたもメリハリのある体型になります。出るとこ出て、締めるところは締める。体重よりも、みためやシルエットを変えたい人向け。イメージとしては、峰不二子みたいな感じ。ちなみに「リ...
● 【足利市】揉んでも治らない肩こりを解消するコースあなたの肩こりも解消します。肩だけでなく首周りから、肩甲骨の痛みまで。揉んでも治らない肩こりの原因は、肩以外にあることが多い。患部は被害者である、では加害者は？トレーナーは局所的ではなく、...
【栃木】繊細さん（hsp）専門メンタルパーソナルトレーニング
● 【栃木】繊細さん（hsp）専門メンタルパーソナルトレーニング心とカラダはつながっている。カラダからメンタルの問題を解消しています。筋トレや呼吸で、自律神経が整います。うつ病の方が、仕事に復帰された事例もあります。神経が過敏になってるとき...
羽生市パーソナルジム「いままでのダイエットで1番ラクでした。」
● 羽生市パーソナルジム「いままでのダイエットで1番ラクでした。」あなたもラクに痩せられます。やみくもにダイエットに取り組んでも、遠回りになることがあります。流行りのダイエットが、あなたに合ってるとは限らない。パーソナルトレーニングのメリッ...
行田市パーソナルジム「ダイエットできて、肌ツヤがよくなりました。」
● 行田市パーソナルジム「ダイエットできて、肌ツヤがよくなりました。」あなたも痩せて実年齢より若くなります。筋トレには筋肉をつけるだけでなく、美容効果もあるのです。適切な負荷で筋トレをすると、ホルモンが活性化します。特に成長ホルモン。脂肪燃...
● 栃木市パーソナルジム「体調が良くなり、痩せてきました。」あなたも健康的に痩せられます。カラダの歪みが原因で起こる、体調の悩みを解消できます。今回のケースは、身体に合わない食品を食べていることが原因でした。小麦と乳製品が合わなかったのです...
● 足利市ダイエット指導実績！減量・ボディメイク・健康増進まで3ヶ月で10キロ、半年で20キロ痩せた方など、さまざまなダイエット指導をしてきました。グーグルマップにも感想をいただいてます。グーグルマップに感想をいただきました。年々体重の増加...
水商売のような「自分が商品」だけど、お酒や不規則な生活のせいで体型維持に苦労されてませんか？体重が気になるけど、お客様のお誘いを断るわけにもいかない。そんな方向けのダイエット成功事例です。「食事の量を減らしてるつもりはないけど、9キロ痩せる...
停滞期にハマったけど、うまく抜け出して13キロ痩せた方法を紹介します。ほとんどの人が停滞すると挫折しますが、どう乗り越えるかでダイエット成功に関わってきます。10キロ以上痩せるには、半年くらいかかります。女性の場合、生理周期によっては停滞期...
冷えが改善して体重と体脂肪が減りスーツがゆるゆるになった事例
今回紹介するのは、見た目は小柄なのに体脂肪率が30％超えの隠れ肥満の女性の事例。体脂肪を標準にしたいと言う要望からスタートしました。それまでに自己流でダイエットに取り組み、有酸素運動や和食中心のカロリー制限をしていました。3ヶ月頑張っても結...
腰の負担を減らすために、お医者さんからダイエットをすすめられた。腰痛改善に筋肉をつけたいが、自己流でやって悪化しないか不安。そんな不安を解消します。今回はヘルニア手術後のリハビリと、ダイエット目的で通われてる50代のお客様の事例です。1ヶ月...
健康診断で指摘された、内臓の数値やメタボを改善できた事例を紹介します。内臓脂肪が増えて、指摘された肝臓の数値も改善しました。肝臓の数値が悪化すると、今治療してる病気の薬が飲めなくなるらしく改善が急務でした。結果から言うと、2ヶ月で12キロ痩...
● 産後ダイエットで17キロ痩せて体脂肪が13％減った事例産後ダイエットの事例です。「1人目生んだ後に体型が戻っても、2人目、3人目とだんだん体型が戻りにくくなった。」と言うお悩みを解消しました。子供がいると自分のことをやる時間に限りがある...
● 足利市ダイエット！15号から9号へサイズダウンしました洋服のサイズダウンに成功したお客様の事例です。体重が13キロ減りましたが、体重よりも体型を引き締めることを優先にしました。お腹周りや背中や腕など、服を着たときに「キツイ！」と感じる部...
● ぽっちゃり体型が2週間で違いを感じたボディメイクメニュー小泉です。ぽっちゃり体型は、ほんの少しのことで改善します。例えば姿勢や筋トレと言った、自分では気づかないクセや身体の使い方など。あなたの足りない筋肉を鍛えれば、体型を変えることがで...
「昔の写真と見比べたときに、あきらかに二の腕が引き締まりました。」
女性のお客様から要望の多い、二の腕痩せについて書いていきます。まずはお客様の感想から。「二の腕が引き締まったおかげで、そでの短いシャツをきても気にならないの。」「ひさびさのトレーニングでしたが、体重が2キロ減って、気になる二の腕が引き締まっ...
下半身痩せ成功事例！履けなくなったスキニーが履けるようになりました
あなたも、下半身痩せできます。骨盤周りが引き締まり、細身のパンツをカッコよく履きこなせます。太もも痩せのポイントは骨盤と姿勢。ゆがみを解消すると、脚が細くなる効果があります。体重は減るのに脚が太いままパンツをウエストで合わせると太ももがキツ...
● チョコザップと太田市ジム小泉との違い 太田市にもチョコザップがあります。 クライアント様に教えていただき、初めて知りました。 私もグループレッスンを多数行っていますが、そういったライト層向けのジムだと考えています。 太田市もジムの数が増
● 太田市パーソナルジム！ゆがみ解消ボディメイク ジムは足利市と太田市の県境にあります。 太田桐生インターから車で約10分ほど。 足利市だけでなく、太田市からもご来店をいただいています。 太田市パーソナルジム小泉の特徴 姿勢やゆがみから、個
「膝は良くなるし、お腹も凹んで若い頃の体型に戻ったみたい（70代女性）」
70代の女性のお客様の事例です。この方は変形性膝関節症で、お医者さんに運動をすすめられてパーソナルに申し込まれました。結果から言うと、膝が良くなっただけでなく、体重も減らすことができました。どんなことをしたのか？膝ではなく、膝痛の原因に対処...
電車で席を譲られて不思議に思ってたら、妊婦さんと間違われたことに気づいたと言うお客様。「何ヶ月ですか？」と聞かれ、何とも言えない気持ちになったそうです。そんな方が、6キロ痩せてポッコリお腹を解消したダイエット事例を紹介します。結論を言うと、...
結婚式ダイエットはいつから？半年で20キロ痩せたダイエット方法
これまでに、結婚式に向けたブライダルボディメイク指導は3名います。1人目は、半年で20キロ。2人目は、1年で13キロ。3人目は、3ヶ月で3キロ。ブライダルボディメイクは、ただ体重が減ればいいわけではありません。ウエディングドレスが似合うよう...
50代の女性が2ヶ月で10キロ痩せたダイエットの食事メニュー
● 50代の女性が2ヶ月で10キロ痩せたダイエットの食事メニューこんな感想をいただきました。「2ヶ月で10キロ痩せたのは、小泉先生のトレーニングが私に合っていたのだと思います。」あなたに合うダイエット法なら、2ヶ月で驚くほどの結果を出すこと...
● ライザップと足利パーソナルジム小泉との違い 以前にライザップに通ってても、やることやらなければリバウンドをすると言う話をしました。 ⇒ライザップで芸能人がリバウンドする理由 ライザップに2ヶ月通ったけど、辞めて2ヶ月したら元に戻ったと言
25歳の時に14キロ痩せて、15年以上体型を維持できています。ポイントは、自分に必要な食事の量を知ること。そのために、毎朝体重計の乗ることをすすめています。体重の増減に、一喜一憂する必要はありません。何をどれくらい食べると、体重が増えるかが...
● 足利市脚やせジム！スキニーが似合う体型になった方法「太って履けなくなったスキニーがするっと履けるようになりました。」もともと自己流でダイエットをしてましたが、その時よりもバランスよく引き締まったそうです。この「バランスよく引き締まる」と...
小泉智明です。5ヶ月で18キロ痩せたお客様の事例です。感想をいただきました。以前ひっかかった血液検査、今回は結果が良好でした。血液サラサラで善玉菌が増え、担当医もかなり驚いていました。内臓脂肪も標準値になり、体重は18キロ減りました。体重計...
小泉智明です。この記事では、5ヶ月で10キロ痩せた方が取り組んだ内容を書いていきます。結論を言うと、「太る習慣」を「痩せる習慣」に変えました。では具体的にみていきましょう。5ヶ月で10キロ痩せたビフォーアフターまずは、ビフォーアフター写真か...
足利市でお腹痩せするなら！ウエストが10センチ痩せたダイエット
● 足利市でお腹痩せするなら！ウエストが10センチ痩せたダイエット小泉です。あなたも、お腹周りの脂肪を落とすことができます。お腹は脂肪がつきやすく、最後までなかなか落ちない部位。体重は落とせても、お腹周りだけは減らない。そんな悩みを解消でき...
● 足利市で器具を使わないピラティストレーニング 「ピラティスの器具が、自分に合ってるかよくわからなかった。」 「呼吸について言われたけど、難しくてできなかった。」 と言う方が、立て続けに来店しました。 ピラティスや呼吸は、最近のフィットネ
太田市で月2回ストレッチ教室を開催しています。 2013年から始めて11年目になります。 普段はパーソナルトレーニングがメインですが、グループレッスンも行っています。 個人指導だと敷居が高いけど、仲のいい友達と楽しく運動したい方向け。 単発
トレーニング初心者や運動が苦手な方向けに、私がジムで行ってることを紹介します。 結論を言うと、体力レベルに合わせたトレーニング指導です。 初日から、やみくもにキツイトレーニングはしません。 トレーニングには、「過負荷の原則」があります。 ざ
● 足利市女性向けボディメイクレッスン！40代・50代の方向け 女性向けボディメイクの大きな特徴は、骨盤へのアプローチをすることです。 筋肉が動作の関与する割合は約41％、関節は47％と言われています。 筋肉だけにアプローチするのは限界があ
【足利市】身体を整える整体パーソナルトレーニング コンセプトに「整えて鍛える」を掲げて、整体と筋トレを組み合わせた指導をしています。 この記事で紹介するのは、「整える」に特化した内容。 なぜ整えるのか？ 家を建てるときに、まず土地や足場を安
ヘルニアの手術後のリハビリと、その1年後の経過事例です。 1ヶ月で腰の不安が解消しました。 また腰の負担を軽減させるためのダイエットも成功しました。 私が指導したのは、その1ヶ月のみ。 そこからご自身でトレーニングを続け、1年後も経過は良好
パーソナルジムの選び方！失敗しないポイントをトレーナー目線で解説
パーソナルジムの選ぶポイントはたった1つ。 継続できるかどうか。 人の身体と言うのは、そんなに簡単には変わりません。 だから一定期間、継続できるかどうかが選ぶポイントになります。 以前は選び方など気にする必要もなかったのですが、専門分野も細
【足利市】運動不足が原因の腰痛を改善するパーソナルトレーニング
● 【足利市】運動不足が原因の腰痛を改善するトレーニング 病院でレントゲンを撮ったけど、「異常はない」と言われた腰痛に悩んでませんか？ 原因がわからないと対処できないので、痛み止めや湿布でしのいでいる。 接骨院に行っても、マッサージや電気治
● 【足利市】肩こり解消の運動プログラム 揉んでも治らない肩こり。 原因は、肩以外にあるのかもしれません。 筋力や柔軟性など、運動機能の低下が原因の肩こり解消方法を紹介します。 肩こりの原因 最も多いのが、呼吸が浅いこと。 深く呼吸ができな
パーソナルジムを選ぶ基準が料金設定と言う人向けに、足利市内のパーソナルジムの料金をまとめました。 グーグルで「足利市 パーソナルジム」で検索して、上位表示したジムを対象にしています。 BEYOND足利店様 1番安いコースが、10回で96，8
身体を整える整体コースのご案内です。 身体の歪みを解消して、体軸を整えます。 筋出力アップや可動域の向上が目的。 土台がしっかりすると、身体が動かしやすくなります。 動きやゆがみが原因の、体型や体調に悩みを解消します。 感想をいただきました
● 足利市でスポーツトレーナーを探してる方へ スポーツに特化したトレーニングも指導してます。 ケガをしない身体づくり 不良動作を減らす スポーツに特化した動きのトレーニング この3つを行うと、記録が伸びて上達します。 感想をいただきました。
● 足利市フィットネスの向上で疲れない身体をつくるトレーニング 小泉です。 体力を向上させて、疲れない身体をつくるトレーニングを紹介。 筋肉ではなく、動きの質を高めていきます。 ムダな動きが減って、体力のロスが減る。 スムーズな動きになり、
● 足利市スポーツジムのマンツーマン指導メニュー オーダーメイドプログラム×完全個室なパーソナルジム。 体重を減らすだけでなく、体脂肪を減らしてみためを引き締めたい方におすすめ。 2ヶ月で10キロ痩せた方もいれば、半年で20キロ痩せた方もい
● 足利市フィットネスジム！女性向けダイエットの口コミ 小泉です。 ダイエット指導では、「健康的に痩せる」をテーマに指導しています。 短期間で結果を出そうとすると、どうしても極端なダイエットになってしまう。 男性の場合は大丈夫ですが、女性の
● 足利パーソナルジム小泉智明の特徴 小泉です。 整えて鍛えるをコンセプトにしています。 お客様の9割以上は、女性の方です。 女性は、骨盤の影響を受けやすい。 どんな目的であっても、まず骨盤を見ることは欠かせません。 身体が今どういう状態な
● 【足利】女性におすすめのパーソナルトレーニング お客様の9割以上が女性の方で、30代・40代の女性が多く通っています。 体重以上に見た目がキレイに引き締まり、お腹や太ももなど部位ごとに痩せ、5～10キロのダイエット成功者が続出してます。
● 太田市ダイエットジムのおすすめ痩せるトレーニングメニュー 小泉です。 あなたも、3ヶ月後に5～10キロ痩せることができます。 体重だけでなく体脂肪も減り、一生太らない身体へ。 代謝が上がり、今までと同じように食べても太らなくなります。
● 群馬県太田市ダイエットとボディメイクのプライベートジム 小泉です。 ジムが県境にあるためか、お隣の太田市からもご来店いただいています。 太田桐生インターから車で13分ほど。 太田市でストレッチ教室をやらせていただくなど、何かとご縁をいた
● 足利市ダイエットジムの口コミ 小泉です。 グーグルマップにいただいた口コミを紹介します。 【40代女性のお客様】 年々体重の増加と、体型の変化でスーツが着れなくなり、自分の力では限界を感じ、こちらに通い始めした。 2ヶ月ほどで着れなくな
● 足利ダイエットジムの女性向け筋トレメニュー 小泉です。 30代・40代の女性が多く通っていますが、ほとんどの方がトレーニング初心者です。 お客様が取り組んでる、筋トレメニューを紹介します。 いきなりキツイことはやりません。 まずは正しい
足利市で産後ダイエットならお任せください。17キロのダイエット事例を始め、10キロ以上ダイエットする方が続出です。産後の起こる身体のケアもしつつ、トレーニングして健康的な産後ダイエットをサポートします。
健康診断で指摘された、内臓の数値やメタボを改善できた事例を紹介します。 内臓脂肪が増えて、指摘された肝臓の数値も改善しました。 肝臓の数値が悪化すると、今治療してる病気の薬が飲めなくなるらしく改善が急務でした。 結果から言うと、2ヶ月で12
小泉智明です。 春になると入学式や卒業式などで、普段スーツを着ない人も着る機会が増えます。 久しぶりにスーツを着てみて、ちゃんと着られるでしょうか？ スーツは身体にフィットするので、体型の変化がわかります。 買い替えるほどでなければ、身体を
あなたも、体脂肪を落とすことができます。 体脂肪率が、10％減ったお客様の事例です。 単純計算で、体重の1割の脂肪が落ちたことになります。 ダイエットで減らせるのは、筋肉と脂肪の2つしかありません。 できるだけ脂肪を多く減らしたい。 筋トレ
今回紹介するのは、体脂肪率が8％、体重が4キロ落ちたお客様の事例です。 女性の標準体脂肪率は20～29％で、30％を超えると軽度の肥満、35％を超えると肥満とされています。 自己流ダイエットを3ヶ月やってたけど、まったく痩せなかった。 「和
腰椎椎間板のヘルニアの手術後に、お医者さんから再発予防のため、運動とダイエットをするよう言われたお客様の事例です。 「何をしたらいいかわからない」 「自己流でやって、腰痛が悪化したらどうしよう」 という不安から、パーソナルトレーニングに申し
あなたも3ヶ月で5キロ痩せます。 「自己流で痩せた5キロと違う」 体重が減るだけでなく、バストアップやヒップアップなどボディメイク効果もあります。 今回紹介するお客様は美容系の仕事をされていて、毎日お客様から厳しい目で見られることが多いそう
40代女性向けボディメイク！ビフォーアフターと筋トレメニューを紹介
あなたも年齢に関係なく、引き締まったスレンダーな体型になります。 筋肉が増えると姿勢も良くなり、シルエットも変わります。 年齢よりも若く見られることが増えます。 「高校生の息子がいると言ったら驚かれた」 「孫と公園で遊んでたら、子供と間違わ
バランスボールを使うメリットは、体性感覚を養うことができること。 体性感覚は三半規管と同じ感覚器官で、一緒にトレーニングするとより三半規管を鍛えられます。 ここでは、3つのエクササイズを紹介します。 バランスボールを使った三半規管を鍛える方
反り腰の原因は、筋肉のバランスです。 腰を反らせる筋肉 腰を丸める筋肉 相反する筋肉のバランスが整うと、反り腰が改善します。 こんな感想をいただいています。 「毎回、調整してもらっているおかげで、悪い姿勢でいるのがつらいです。だから、自然と
僧帽筋とは、私が手で押さえてるエリアの筋肉。 僧帽筋が盛り上がると、ゴツく見えてしまいます。 男性であれば筋骨隆々に見えて良いですが、女性だと悩む方も多いでしょう。 この記事では、僧帽筋の盛り上がりを解消する方法を書いていきます。 僧帽筋の
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トレーナーを始めた当初から、女性こそ筋トレをするべきだと考えています。女性は身体の構造上、筋肉が少ないからです。とくにダイエットをするのに効果的で、健康的に痩せることができます。食べないダイエットは体重が減っても、そのほとんどは筋肉が減って...
女性に多い反り腰姿勢。反り腰が改善すると、ボディメイクに効果的。下半身痩せや肋骨の引き締め、ふくらはぎ痩せや腰痛の解消など。ところで、反り腰だと何が問題なのか？筋肉がつきやすい部位と、つきにくい部位が出てしまいます。つきやすい筋肉がこちら。...
ボディラインは、「筋肉」と「骨格」で決まります。この記事では、「骨格」にフォーカスして書いていきます。骨格は、ボディラインの土台になる部分。筋肉には「主働筋」と「拮抗筋」と言う、関節を挟んだ対の関係性があります。片方が縮むと、もう片方は緩む...
カーブスやチョコザップなどのコンビニジムの特徴は、マシンで運動をすること。運動不足を解消するのが目的なら、手軽にできてコスパも良い。ただ何か目的があって運動するのであれば、目的が明確であるほどメリットよりデメリットの方が多い。コンビニジムは...
2015年の4月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。2013年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...
パーソナルで「運動だけで痩せたい」と意気込む人がいますが、全員失敗してます。運動強度が軽すぎるからです。ジムでできる程度の負荷の運動では、脂肪燃焼するところまでできません。30分のジョギングで、消費できるカロリーは200キロカロリーほど。茶...
保江邦夫著の「祈りが護る國 アラヒトガミの霊力をふたたび」を読んだことから、護摩炊きに興味を持ちました。その中で現代の空海と呼ばれる、鏑射寺の中村公隆阿闍梨についての記述がありました。昭和天皇の霊力をサポートされていた逸話が多数書かれており...
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ジムのメリットは、トレーニングに集中できる環境なこと。ここで筋トレ以外に何をするの？と言う感じ。家トレが続かない理由は、誘惑がたくさんあるから。色々なものが目に付くので、トレーニングに集中できないのです。私も家で筋トレしようとは思わないです...
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今回紹介するのは、「NATURE FIX自然が最高の脳をつくる」と言う書籍。この書籍をまとめると、以下の3つになります。自然の中で15分過ごせば血圧とストレスが低下して気分が良くなる45分過ごせば認知機能や活力、熟考する力が増す3日過ごせば...
以前、電磁波とカラダの歪みについての記事を書きました。電磁波が炎症や不妊の原因になると言うエビデンスがあります。スマホは21世紀最大の発明だと思ってます。総務省によると、スマホの普及率は約9割とされています。モバイル端末になると、97％にも...
毎日の小さな変化が大きな変化をもたらす。習慣と聞いて最初に思いつくのが、ジェームズ・クリアー著の「複利で伸びる1つの習慣」と言う書籍。各国のインフルエンサーがYouTubeで、人生を変えた本として紹介しています。筋トレは、継続しないと効果は...
カラダの歪みの原因の90％は靈体にある。と言うドラスティックセラピストの考えを、調整で多く使っています。靈体とは肉体を覆う層のことを言います。オーラとして肉眼で見える人もいるようですが、私は残念ながら見えません。ここではそういうものがあるん...
伊勢神宮は日本最大、世界的に見ても有数のパワースポットだと思ってます。2013年12月、4年以上にわたる借金生活に終止符を打ち、人生初の1人旅に向かったのが伊勢神宮でした。人生に1度の伊勢参りと言う言葉にもあるように、パワースポットの空気感...
ボディラインは、骨格と筋肉で決まります。筋トレ前に骨格を整えるアプローチをしてます。バランスよくキレイに筋肉がつくからです。50分のパーソナルトレーニングで、15～20分ほど使います。私はサッカーをしてた影響で、下半身に筋肉がつきすぎてまし...
以前、「太る原因は糖質である」とする宗田医師の話を紹介しました。この記事では良質な油をとるケトン食で、糖質制限を行い体脂肪を減らした内容を書いています。良質な油であればスーパーなどで購入できるので、わけのわからない高額なサプリは必要ありませ...
私がトレーナーを始めた約20年前と比べて、筋トレに取り組む人が増えました。2000年には726万人だったのが、2022年には1640万人と2倍以上と言われています。引用：笹川スポーツ財団「スポーツライフに関する調査報告書」より女性は2000...
小泉智明です。 お尻と太ももの境目、身体の中で1番脂肪がたまりやすい。 セルライトができる場所でもあります。 でも大丈夫。 筋肉がつけば引き締まり、メリハリもはっきりします。 ただお尻の筋トレだけだと、上側は引き締まるけど下側が引き締まりに
動きのクセを改善して、正しい動きを覚えるファンクショナルトレーニングの紹介。身体の負担を減らして、スムーズに動けるようになります。姿勢改善や、身体のゆがみの解消にも効果があります。
お腹痩せするなら、全身の筋肉を増やして脂肪を減らすこと。腹筋運動を何回もやるより効率的です。ポッコリお腹がペタンコになり、洋服がサイズダウンしたり、着られなくなった洋服が着られるようになりますよ。
小泉智明です。 必要な部位に筋肉をつけ、いらない脂肪を落としていきます。 体重や体脂肪だけでなく、お腹や太ももや二の腕を引き締めることができます。 自己流のダイエットでは痩せづらい部位も、ピンポイントで痩せられます。 体重は減るけど、どうし
小泉です。 骨盤底筋を鍛えると、ダイエットや尿漏れ・尿失禁の予防改善に効果があります。 膣トレとも言われ、膣を締める感覚がわかるようになります。 骨盤底筋は、産後や年齢とともに衰えやすい筋肉。 40代以降の女性には必須のトレーニングになりま
パソコンやスマホなど下を向く姿勢を続けると、重力で肩が前に入る巻き肩姿勢になります。 みためがよくないだけでなく、肩や首のコリの原因に。 そこで肩回りに特化した、姿勢改善プログラムを紹介します。 巻き肩姿勢は肩を前後に引っ張り合いっこをして
人はモノを水平に見るクセがあるので、アゴが前に出るストレートネックになってる人が多い。 カベや棒など、後頭部がくっつかない姿勢になってませんか？ 大きな理由は、長時間のデスクワークやスマホを利用など。 下を向いてると、頭の位置が前にズレてし
群馬県太田市でダイエット指導をしてる小泉です。 体重以上に見た目がキレイに引き締まり、5～10キロのダイエット成功者が続出してます。 自己流では痩せにくい、お腹や太ももなど部位ごとに痩せられます。 肩回りや、背中、二の腕などが引き締まり、2
● 桐生市ダイエット専門パーソナルトレーニングジム 小泉智明です。 桐生市からお越しいただてるお客様や、桐生市への出張パーソナルトレーニングをしています。 こんな感想をいただいてます。 「体脂肪率31％から23％に、体重4kg痩せました」
Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？ 太ったので痩せようと思いました。ちゃんと筋肉をつけてバランスよく痩せたかったので、専門的に教えてもらいたかったため Q.私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を
小泉智明です。 ドクターズスクワットと言うのが流行ってるそうです。 いわゆるフルスクワットです。 深くしゃがんだ状態から、スタートするスクワットだそうです。 そもそもの問題として、深くしゃがめない人が多くいること。 そのため、まずは椅子から
Q.ダイエットを始めようと思ったきっかけはなんですか？ 筋肉をつけながらダイエットしたかったからです。 ジムに通って筋トレもしたが、1人では筋肉の使い方や、力の入れ方がわからず、やみくもにやるのは効率が悪いと思ったので。 Q.私（小泉）から
結婚後に体重が増えてしまった方の、ダイエット体験談です。 環境が変わると、身体にも変化が出てきます。 いい意味でも良くない意味でも。 ダイエット法は世の中にたくさんありますが、自分に合う方法が最も効果が出ます。 1つの例にはなりますが、どの
私は、ダイエット、というより、姿勢を正したり、ゆがみを治して健康を維持することが目的だったのですが。 うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本当に驚きました。 夏以外は、ほとんど汗をかかないくらいの、軽い運動（ほとんどがストレ
年齢にかかわらず身体は変わります お客様へのインタビュー記事です。 花井康子様(69才) お名前と年齢の掲載許可をいただいています 眼鏡をお持ちでなかったので、小泉が代筆しました。 汚い字で申し訳ありません。 花井さまは、変形成膝関節症で歩
小泉智明です。 企業に有利なエビデンスを出すことは可能だそうで、企業お抱えの研究者もいるそうです。 健康器具のエビデンスも鵜呑みにせず、いろいろな角度から考察する必要があります。 結論を言うと、シックスパッドを含むEMSをすすめることはでき
小泉智明です。 加圧トレーニングのメリットは、短時間＆低負荷で効率よくトレーニングできること。 中でも最大のメリットは、成長ホルモンがたくさん分泌することです。 疲労が溜まると乳酸値が上がり、筋肉がパンパンになります。 この状態から回復する
小泉智明です。 身体調整の最後に、頭蓋骨を調整しています。 後頭骨から仙骨を整え、脳脊髄液の循環を正常化して、体軸を取るためです。 頭蓋骨はデリケートなので、5グラム程度のソフトな圧でやるよう意識しています。 骨盤と頭蓋骨は、兄弟骨やロベッ
小泉智明です。 2022年の秋に、腓骨を骨折しました。 外くるぶしの上あたりです。 フットサルをやってて、ステップを踏むときに着地がうまくいかなくて、骨に体重がかかっでしまったのです。 ブチッと音がしたので捻挫かもと思い、その日はそのまま終
小泉智明です。 学生時代サッカーの試合前のウォーミングアップ中に、肩甲骨の内側にピキッと痛みが出ることが多くありました。 身体が固いので入念にストレッチをしていたのですが、何の前触れもなく痛みが出るのです。 そのまま試合に出ますが、痛みに耐
