フォームローラーと言うのは、円柱状の器具で筋膜リリースなどカラダをほぐすときに使います。私が所持してるだけでも、これだけあります。カラダの硬さによって使い分けるのですが、まれに痛くないと言う方がいます。もちろん痛くないに越したことはありませ...
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フォームローラーが痛くないのは危険信号！？あなたの感覚は大丈夫ですか？
フォームローラーと言うのは、円柱状の器具で筋膜リリースなどカラダをほぐすときに使います。私が所持してるだけでも、これだけあります。カラダの硬さによって使い分けるのですが、まれに痛くないと言う方がいます。もちろん痛くないに越したことはありませ...
群馬県太田市パーソナルトレーニングジムダイエット・ボディメイク・ストレッチを専門にしています。オーダーメイドプログラム×完全個室なパーソナルジム。 体重を減らすだけでなく、体脂肪を減らしてみためを引き締めたい方におすすめ。2ヶ月で10キロ痩...
この記事は、男性向けの記事です。性欲と題していますが、最近増えてる男性更年期の問題もカバーする内容となっています。男性ホルモンの代表でもあるテストステロン。筋肉の材料にもなり、性欲にもかかわるホルモンです。テストステロンの分泌に筋トレは必要...
足利市で初心者向けに筋トレ指導してます。この記事では、腹筋運動で首が痛くなる人向けに、起き上がらなくてもできる腹筋運動を紹介してます。
足利市のジム以外に、太田市・桐生市・伊勢崎市・前橋市・高崎市などへ出張して、ペアトレーニング＆グループトレーニングをしています。
サッカーをやってた高1の冬に腰痛を患い歩くこともままならず、3ヶ月ほど這うように過ごした経験があります。病院に行っても原因がわからない。マッサージに行っても「こんな身体が硬い人は来ないでほしい」と嫌味を言われ。なかなか治らないことから、監督...
筋トレを始めてから、異性関係がうまくようになった方の事例です。もちろん何もしなくても、モテるわけではありません。自信がついて行動が変わった。ある方はプロポーズされたけど、自分に自信が持てず結婚に消極的だった女性。コンプレックスだった体型を解...
足利市で整体をしてます。特徴はボキボキしないこと。トレーニング前に行うので、筋肉をいい状態に保つことを目的に整体を行っています。
前回スマホ首についての記事を書きました。その続編です。頭が前方にズレると、バランスを取るため肩も前方へズレます。肩は前にズレると、上に挙がる特徴があります。僧帽筋や肩甲挙筋が緊張しやすくなり、肩こりや首コリの原因に。肩甲骨の位置もズレるので...
スマホ首とは、頭が前突した姿勢を言います。人は物を見るときに、水平に見るクセがあります。また凝視することで、頭の位置が前にズレてしまうのです。それにより、首の前後で筋肉のアンバランスが起きてしまう。後ろが硬く、前が弱い。この記事ではスマホ首...
トレーナーを始めた当初から、女性こそ筋トレをするべきだと考えています。女性は身体の構造上、筋肉が少ないからです。とくにダイエットをするのに効果的で、健康的に痩せることができます。食べないダイエットは体重が減っても、そのほとんどは筋肉が減って...
女性に多い反り腰姿勢。反り腰が改善すると、ボディメイクに効果的。下半身痩せや肋骨の引き締め、ふくらはぎ痩せや腰痛の解消など。ところで、反り腰だと何が問題なのか？筋肉がつきやすい部位と、つきにくい部位が出てしまいます。つきやすい筋肉がこちら。...
ボディラインは、「筋肉」と「骨格」で決まります。この記事では、「骨格」にフォーカスして書いていきます。骨格は、ボディラインの土台になる部分。筋肉には「主働筋」と「拮抗筋」と言う、関節を挟んだ対の関係性があります。片方が縮むと、もう片方は緩む...
カーブスやチョコザップなどのコンビニジムの特徴は、マシンで運動をすること。運動不足を解消するのが目的なら、手軽にできてコスパも良い。ただ何か目的があって運動するのであれば、目的が明確であるほどメリットよりデメリットの方が多い。コンビニジムは...
2015年の4月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。2013年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...
パーソナルで「運動だけで痩せたい」と意気込む人がいますが、全員失敗してます。運動強度が軽すぎるからです。ジムでできる程度の負荷の運動では、脂肪燃焼するところまでできません。30分のジョギングで、消費できるカロリーは200キロカロリーほど。茶...
保江邦夫著の「祈りが護る國 アラヒトガミの霊力をふたたび」を読んだことから、護摩炊きに興味を持ちました。その中で現代の空海と呼ばれる、鏑射寺の中村公隆阿闍梨についての記述がありました。昭和天皇の霊力をサポートされていた逸話が多数書かれており...
ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
個別指導のメリットはキネシオロジーで個々に問題解決できること
キネシオロジーとは、運動学と言う意味です。ここでは筋肉を使った身体調整法を指しています。身体に質問をすると、筋肉の反射でYESかNOを応えてくれます。代表的なのが、写真のショルダーロックと言うテスト。腕を横に伸ばして、押されても腕が下がらな...
感想をいただきました。食事制限だけだと、リバウンドすると思い、運動して痩せようと、パーソナルトレーニングに申し込みました。4ヶ月で7kg、体脂肪は10％減りました。ウェストまわりがサイズダウンしただけでなく、身体が柔らかくなりました。確実に...
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群馬県太田市パーソナルトレーニングジムダイエット・ボディメイク・ストレッチを専門にしています。オーダーメイドプログラム×完全個室なパーソナルジム。 体重を減らすだけでなく、体脂肪を減らしてみためを引き締めたい方におすすめ。2ヶ月で10キロ痩...
この記事は、男性向けの記事です。性欲と題していますが、最近増えてる男性更年期の問題もカバーする内容となっています。男性ホルモンの代表でもあるテストステロン。筋肉の材料にもなり、性欲にもかかわるホルモンです。テストステロンの分泌に筋トレは必要...
足利市で初心者向けに筋トレ指導してます。この記事では、腹筋運動で首が痛くなる人向けに、起き上がらなくてもできる腹筋運動を紹介してます。
足利市のジム以外に、太田市・桐生市・伊勢崎市・前橋市・高崎市などへ出張して、ペアトレーニング＆グループトレーニングをしています。
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足利市で整体をしてます。特徴はボキボキしないこと。トレーニング前に行うので、筋肉をいい状態に保つことを目的に整体を行っています。
前回スマホ首についての記事を書きました。その続編です。頭が前方にズレると、バランスを取るため肩も前方へズレます。肩は前にズレると、上に挙がる特徴があります。僧帽筋や肩甲挙筋が緊張しやすくなり、肩こりや首コリの原因に。肩甲骨の位置もズレるので...
スマホ首とは、頭が前突した姿勢を言います。人は物を見るときに、水平に見るクセがあります。また凝視することで、頭の位置が前にズレてしまうのです。それにより、首の前後で筋肉のアンバランスが起きてしまう。後ろが硬く、前が弱い。この記事ではスマホ首...
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女性に多い反り腰姿勢。反り腰が改善すると、ボディメイクに効果的。下半身痩せや肋骨の引き締め、ふくらはぎ痩せや腰痛の解消など。ところで、反り腰だと何が問題なのか？筋肉がつきやすい部位と、つきにくい部位が出てしまいます。つきやすい筋肉がこちら。...
ボディラインは、「筋肉」と「骨格」で決まります。この記事では、「骨格」にフォーカスして書いていきます。骨格は、ボディラインの土台になる部分。筋肉には「主働筋」と「拮抗筋」と言う、関節を挟んだ対の関係性があります。片方が縮むと、もう片方は緩む...
カーブスやチョコザップなどのコンビニジムの特徴は、マシンで運動をすること。運動不足を解消するのが目的なら、手軽にできてコスパも良い。ただ何か目的があって運動するのであれば、目的が明確であるほどメリットよりデメリットの方が多い。コンビニジムは...
2015年の4月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。2013年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...
パーソナルで「運動だけで痩せたい」と意気込む人がいますが、全員失敗してます。運動強度が軽すぎるからです。ジムでできる程度の負荷の運動では、脂肪燃焼するところまでできません。30分のジョギングで、消費できるカロリーは200キロカロリーほど。茶...
保江邦夫著の「祈りが護る國 アラヒトガミの霊力をふたたび」を読んだことから、護摩炊きに興味を持ちました。その中で現代の空海と呼ばれる、鏑射寺の中村公隆阿闍梨についての記述がありました。昭和天皇の霊力をサポートされていた逸話が多数書かれており...
ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
キネシオロジーとは、運動学と言う意味です。ここでは筋肉を使った身体調整法を指しています。身体に質問をすると、筋肉の反射でYESかNOを応えてくれます。代表的なのが、写真のショルダーロックと言うテスト。腕を横に伸ばして、押されても腕が下がらな...
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体脂肪が、どんどん減っていくとしたら？ ケトン食を提唱する宗田哲男（むねた・てつお）医師の書籍を参考に、私なりにアレンジを加えました。 「糖質制限がツラかったので、もうちょっとラクにできないか？」 と思ったのがきっかけです。 ポイントは、良
結論から言うと、ずっと続けるべきです。 身体は、車の運転に例えられます。 車を持ってると、2年に1回車検を受けますよね。 点検・整備・検査を行い、基準をクリアすることで、公道を走ることができます。 ほとんどのパーソナルジムは、性能を高めるこ
日テレの女神のマルシェでやってた、EMSでお風呂でながらトレーニングに効果はあるか？ 結論を言うと、効果はないです。 シックスパッドと原理は同じ。 一時的な効果を謳ってますが、長期的にはどうなのでしょうか？ 体型は、その人の習慣をあらわして
筋肉は衰えると下に垂れさがり、外側に広がります。 お尻が四角く見える原因で、ピーマン尻とも言います。 お尻を丸くするには、リフトアップさせること。 大臀筋と中臀筋の筋トレをします。 この2つの筋肉は、骨盤に付着しています。 筋トレ＋骨盤矯正
私と同世代の方で、これから筋トレを始めようとしてる人向けに書いていきます。 40代になると、健康や体力面で筋トレを始める人もいるのではないでしょうか？ 結論を言うと、筋トレは毎日やらなくても効果は出せます。 私も週に2～3回しかやってません
あなたの周りに、一緒にいるとなぜか疲れる人はいませんか？ もしかしたら、「エナジーバンパイア」かもしれません。 意識してるしてないに関係なく、人のエネルギーを奪うのです。 ドラスティックセラピーでは「異常波動」とも言います。 エネルギーを奪
肩甲骨の内側にかかわる筋肉は、僧帽筋と菱形筋の2つ。 このストレッチで対処できます。 肩と腰を両方ストレッチできます。動画は右肩から左腰にかけて。局所的なストレッチでないけど、筋肉の連鎖に沿った動きなので、体がねじりやすくなります。どちらか
写真は、水野南北の自画像だそうです。 素行が良くなく悪行を重ね、罪から逃れようと出家を願い出るも、お寺の住職に断れられます。 何度もお願いにいくと、「麦と大豆だけで、1年過ごせることできたら出家を受け入れる」と言われます。 生まれつきの顔の
ムリな食事制限は、反動でドカ食いをしやすい。 ダイエットは「ガマン」や「制限」ではなく、ライフスタイルの「改善」だと考えています。 痩せたいなら、食事を見直すのは必須です。 もし「食事を制限してる」と感じてるなら、習慣化できていない証拠。
美人トレーナーが指導する、男性専用のパーソナルジムがあるそうです。 男性の下心を利用した戦略で、プロフィール写真も風俗店を模した設定になってるそう。 他にも女性が個室でヨガをマンツーマン指導してる、キャバクラヨガなるものまであります。 政治
股関節の前側が痛い原因は、股関節の位置が前にズレてることにあります。 正しく動かず、骨同士がぶつかってしまう。 股関節が前にズレる原因として、姿勢の悪さが挙げられます。 腸腰筋のストレッチで改善しない場合、別のアプローチが必要になります。
つまんでゆする「つまぷる」が流行っていますが、要は「筋膜リリース」と同じだと考えています。 筋膜リリースは、筋肉の表面をほぐすことで、筋肉の動きをスムーズにするものです。 結論を言うと、筋膜リリースだけですべては解決しません。 私も「つまぷ
風船を膨らませると、お腹周りのインナーマッスルのトレーニングになります。 呼吸が浅い人は、吐けない人が多い。 風船を膨らませることは、呼吸の改善にとても役立ちます。 もちろん風船を膨らませるだけで、痩せることは難しい。 しかし筋トレや、有酸
小泉智明です。 お尻と太ももの境目、身体の中で1番脂肪がたまりやすい。 セルライトができる場所でもあります。 でも大丈夫。 筋肉がつけば引き締まり、メリハリもはっきりします。 ただお尻の筋トレだけだと、上側は引き締まるけど下側が引き締まりに
動きのクセを改善して、正しい動きを覚えるファンクショナルトレーニングの紹介。身体の負担を減らして、スムーズに動けるようになります。姿勢改善や、身体のゆがみの解消にも効果があります。
お腹痩せするなら、全身の筋肉を増やして脂肪を減らすこと。腹筋運動を何回もやるより効率的です。ポッコリお腹がペタンコになり、洋服がサイズダウンしたり、着られなくなった洋服が着られるようになりますよ。
小泉智明です。 必要な部位に筋肉をつけ、いらない脂肪を落としていきます。 体重や体脂肪だけでなく、お腹や太ももや二の腕を引き締めることができます。 自己流のダイエットでは痩せづらい部位も、ピンポイントで痩せられます。 体重は減るけど、どうし
小泉です。 骨盤底筋を鍛えると、ダイエットや尿漏れ・尿失禁の予防改善に効果があります。 膣トレとも言われ、膣を締める感覚がわかるようになります。 骨盤底筋は、産後や年齢とともに衰えやすい筋肉。 40代以降の女性には必須のトレーニングになりま
パソコンやスマホなど下を向く姿勢を続けると、重力で肩が前に入る巻き肩姿勢になります。 みためがよくないだけでなく、肩や首のコリの原因に。 そこで肩回りに特化した、姿勢改善プログラムを紹介します。 巻き肩姿勢は肩を前後に引っ張り合いっこをして
人はモノを水平に見るクセがあるので、アゴが前に出るストレートネックになってる人が多い。 カベや棒など、後頭部がくっつかない姿勢になってませんか？ 大きな理由は、長時間のデスクワークやスマホを利用など。 下を向いてると、頭の位置が前にズレてし
