2015年の4月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。2013年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...
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2015年の4月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。2013年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...
パーソナルで「運動だけで痩せたい」と意気込む人がいますが、全員失敗してます。運動強度が軽すぎるからです。ジムでできる程度の負荷の運動では、脂肪燃焼するところまでできません。30分のジョギングで、消費できるカロリーは200キロカロリーほど。茶...
保江邦夫著の「祈りが護る國 アラヒトガミの霊力をふたたび」を読んだことから、護摩炊きに興味を持ちました。その中で現代の空海と呼ばれる、鏑射寺の中村公隆阿闍梨についての記述がありました。昭和天皇の霊力をサポートされていた逸話が多数書かれており...
ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
個別指導のメリットはキネシオロジーで個々に問題解決できること
キネシオロジーとは、運動学と言う意味です。ここでは筋肉を使った身体調整法を指しています。身体に質問をすると、筋肉の反射でYESかNOを応えてくれます。代表的なのが、写真のショルダーロックと言うテスト。腕を横に伸ばして、押されても腕が下がらな...
感想をいただきました。食事制限だけだと、リバウンドすると思い、運動して痩せようと、パーソナルトレーニングに申し込みました。4ヶ月で7kg、体脂肪は10％減りました。ウェストまわりがサイズダウンしただけでなく、身体が柔らかくなりました。確実に...
ジムのメリットは、トレーニングに集中できる環境なこと。ここで筋トレ以外に何をするの？と言う感じ。家トレが続かない理由は、誘惑がたくさんあるから。色々なものが目に付くので、トレーニングに集中できないのです。私も家で筋トレしようとは思わないです...
サプリメントアドバイザーと言う資格を持っています。厚生労働省のガイドラインに100％対応した内容の通信教育を受講後、年1回の認定試験に合格すると認定される資格です。せっかく資格を取ったのだから、よりたくさんのサプリを知りたいと思い、さまざま...
今回紹介するのは、「NATURE FIX自然が最高の脳をつくる」と言う書籍。この書籍をまとめると、以下の3つになります。自然の中で15分過ごせば血圧とストレスが低下して気分が良くなる45分過ごせば認知機能や活力、熟考する力が増す3日過ごせば...
以前、電磁波とカラダの歪みについての記事を書きました。電磁波が炎症や不妊の原因になると言うエビデンスがあります。スマホは21世紀最大の発明だと思ってます。総務省によると、スマホの普及率は約9割とされています。モバイル端末になると、97％にも...
毎日の小さな変化が大きな変化をもたらす。習慣と聞いて最初に思いつくのが、ジェームズ・クリアー著の「複利で伸びる1つの習慣」と言う書籍。各国のインフルエンサーがYouTubeで、人生を変えた本として紹介しています。筋トレは、継続しないと効果は...
カラダの歪みの原因の90％は靈体にある。と言うドラスティックセラピストの考えを、調整で多く使っています。靈体とは肉体を覆う層のことを言います。オーラとして肉眼で見える人もいるようですが、私は残念ながら見えません。ここではそういうものがあるん...
伊勢神宮は日本最大、世界的に見ても有数のパワースポットだと思ってます。2013年12月、4年以上にわたる借金生活に終止符を打ち、人生初の1人旅に向かったのが伊勢神宮でした。人生に1度の伊勢参りと言う言葉にもあるように、パワースポットの空気感...
ボディラインは、骨格と筋肉で決まります。筋トレ前に骨格を整えるアプローチをしてます。バランスよくキレイに筋肉がつくからです。50分のパーソナルトレーニングで、15～20分ほど使います。私はサッカーをしてた影響で、下半身に筋肉がつきすぎてまし...
以前、「太る原因は糖質である」とする宗田医師の話を紹介しました。この記事では良質な油をとるケトン食で、糖質制限を行い体脂肪を減らした内容を書いています。良質な油であればスーパーなどで購入できるので、わけのわからない高額なサプリは必要ありませ...
私がトレーナーを始めた約20年前と比べて、筋トレに取り組む人が増えました。2000年には726万人だったのが、2022年には1640万人と2倍以上と言われています。引用：笹川スポーツ財団「スポーツライフに関する調査報告書」より女性は2000...
不調やゆがみは、肉体だけ見てても解決しない。ブログやSNSの発信活動で、最も伝えたいのがエネルギー体の存在。カラダの周りを覆ってる層で、私は可視化できませんが実際に見える人もいるようです。カラダの歪みや不調は、エネルギー体に起因する。エネル...
結論から言うと、潜在意識の問題です。顕在的には痩せたいと思ってても、潜在的には「このままでいい」と思ってる。だから行動に移せないし、思考やマインドも変わらない。ホメオタシスと言って、人には現状維持させる性質があります。宝くじの高額当選者の、...
運動が苦手だけど、勇気を持ってジムに入会する。実は、これだけでもすごいことです。0を1にしたわけですから。しかし、どうしても恥ずかしさが勝ってしまって、なかなか1歩が踏み出せない。そんな悩みはありませんか？大きな理由は3つ。他の人の視線が気...
週1回ペースで行う、1ヶ月間のダイエットプログラムを紹介します。ダイエットに興味はあるけど長く続くかわからない方や、1ヶ月後に控えたイベントに間に合わせる方向け。目安としては、1ヶ月で2～3キロ痩せられます。→1ヶ月で3キロ痩せ方の事例早け...
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2015年の4月に、島根県にある出雲大社と足立美術館を巡る旅をしてきました。2013年に伊勢神宮に行ったので、次は出雲大社へ行くかくらいのノリ。当時パワースポットと言えば、伊勢神宮と出雲大社くらいしか知らなかったのです。知らなかったと言えば...
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保江邦夫著の「祈りが護る國 アラヒトガミの霊力をふたたび」を読んだことから、護摩炊きに興味を持ちました。その中で現代の空海と呼ばれる、鏑射寺の中村公隆阿闍梨についての記述がありました。昭和天皇の霊力をサポートされていた逸話が多数書かれており...
ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
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今回紹介するのは、「NATURE FIX自然が最高の脳をつくる」と言う書籍。この書籍をまとめると、以下の3つになります。自然の中で15分過ごせば血圧とストレスが低下して気分が良くなる45分過ごせば認知機能や活力、熟考する力が増す3日過ごせば...
以前、電磁波とカラダの歪みについての記事を書きました。電磁波が炎症や不妊の原因になると言うエビデンスがあります。スマホは21世紀最大の発明だと思ってます。総務省によると、スマホの普及率は約9割とされています。モバイル端末になると、97％にも...
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カラダの歪みの原因の90％は靈体にある。と言うドラスティックセラピストの考えを、調整で多く使っています。靈体とは肉体を覆う層のことを言います。オーラとして肉眼で見える人もいるようですが、私は残念ながら見えません。ここではそういうものがあるん...
伊勢神宮は日本最大、世界的に見ても有数のパワースポットだと思ってます。2013年12月、4年以上にわたる借金生活に終止符を打ち、人生初の1人旅に向かったのが伊勢神宮でした。人生に1度の伊勢参りと言う言葉にもあるように、パワースポットの空気感...
ボディラインは、骨格と筋肉で決まります。筋トレ前に骨格を整えるアプローチをしてます。バランスよくキレイに筋肉がつくからです。50分のパーソナルトレーニングで、15～20分ほど使います。私はサッカーをしてた影響で、下半身に筋肉がつきすぎてまし...
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私がトレーナーを始めた約20年前と比べて、筋トレに取り組む人が増えました。2000年には726万人だったのが、2022年には1640万人と2倍以上と言われています。引用：笹川スポーツ財団「スポーツライフに関する調査報告書」より女性は2000...
不調やゆがみは、肉体だけ見てても解決しない。ブログやSNSの発信活動で、最も伝えたいのがエネルギー体の存在。カラダの周りを覆ってる層で、私は可視化できませんが実際に見える人もいるようです。カラダの歪みや不調は、エネルギー体に起因する。エネル...
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動きのクセを改善して、正しい動きを覚えるファンクショナルトレーニングの紹介。身体の負担を減らして、スムーズに動けるようになります。姿勢改善や、身体のゆがみの解消にも効果があります。
お腹痩せするなら、全身の筋肉を増やして脂肪を減らすこと。腹筋運動を何回もやるより効率的です。ポッコリお腹がペタンコになり、洋服がサイズダウンしたり、着られなくなった洋服が着られるようになりますよ。
小泉智明です。 必要な部位に筋肉をつけ、いらない脂肪を落としていきます。 体重や体脂肪だけでなく、お腹や太ももや二の腕を引き締めることができます。 自己流のダイエットでは痩せづらい部位も、ピンポイントで痩せられます。 体重は減るけど、どうし
小泉です。 骨盤底筋を鍛えると、ダイエットや尿漏れ・尿失禁の予防改善に効果があります。 膣トレとも言われ、膣を締める感覚がわかるようになります。 骨盤底筋は、産後や年齢とともに衰えやすい筋肉。 40代以降の女性には必須のトレーニングになりま
パソコンやスマホなど下を向く姿勢を続けると、重力で肩が前に入る巻き肩姿勢になります。 みためがよくないだけでなく、肩や首のコリの原因に。 そこで肩回りに特化した、姿勢改善プログラムを紹介します。 巻き肩姿勢は肩を前後に引っ張り合いっこをして
人はモノを水平に見るクセがあるので、アゴが前に出るストレートネックになってる人が多い。 カベや棒など、後頭部がくっつかない姿勢になってませんか？ 大きな理由は、長時間のデスクワークやスマホを利用など。 下を向いてると、頭の位置が前にズレてし
群馬県太田市でダイエット指導をしてる小泉です。 体重以上に見た目がキレイに引き締まり、5～10キロのダイエット成功者が続出してます。 自己流では痩せにくい、お腹や太ももなど部位ごとに痩せられます。 肩回りや、背中、二の腕などが引き締まり、2
● 桐生市ダイエット専門パーソナルトレーニングジム 小泉智明です。 桐生市からお越しいただてるお客様や、桐生市への出張パーソナルトレーニングをしています。 こんな感想をいただいてます。 「体脂肪率31％から23％に、体重4kg痩せました」
Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？ 太ったので痩せようと思いました。ちゃんと筋肉をつけてバランスよく痩せたかったので、専門的に教えてもらいたかったため Q.私（小泉）から指導を受けようと思ってくださった理由を
小泉智明です。 ドクターズスクワットと言うのが流行ってるそうです。 いわゆるフルスクワットです。 深くしゃがんだ状態から、スタートするスクワットだそうです。 そもそもの問題として、深くしゃがめない人が多くいること。 そのため、まずは椅子から
Q.ダイエットを始めようと思ったきっかけはなんですか？ 筋肉をつけながらダイエットしたかったからです。 ジムに通って筋トレもしたが、1人では筋肉の使い方や、力の入れ方がわからず、やみくもにやるのは効率が悪いと思ったので。 Q.私（小泉）から
結婚後に体重が増えてしまった方の、ダイエット体験談です。 環境が変わると、身体にも変化が出てきます。 いい意味でも良くない意味でも。 ダイエット法は世の中にたくさんありますが、自分に合う方法が最も効果が出ます。 1つの例にはなりますが、どの
私は、ダイエット、というより、姿勢を正したり、ゆがみを治して健康を維持することが目的だったのですが。 うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本当に驚きました。 夏以外は、ほとんど汗をかかないくらいの、軽い運動（ほとんどがストレ
年齢にかかわらず身体は変わります お客様へのインタビュー記事です。 花井康子様(69才) お名前と年齢の掲載許可をいただいています 眼鏡をお持ちでなかったので、小泉が代筆しました。 汚い字で申し訳ありません。 花井さまは、変形成膝関節症で歩
小泉智明です。 企業に有利なエビデンスを出すことは可能だそうで、企業お抱えの研究者もいるそうです。 健康器具のエビデンスも鵜呑みにせず、いろいろな角度から考察する必要があります。 結論を言うと、シックスパッドを含むEMSをすすめることはでき
小泉智明です。 加圧トレーニングのメリットは、短時間＆低負荷で効率よくトレーニングできること。 中でも最大のメリットは、成長ホルモンがたくさん分泌することです。 疲労が溜まると乳酸値が上がり、筋肉がパンパンになります。 この状態から回復する
小泉智明です。 身体調整の最後に、頭蓋骨を調整しています。 後頭骨から仙骨を整え、脳脊髄液の循環を正常化して、体軸を取るためです。 頭蓋骨はデリケートなので、5グラム程度のソフトな圧でやるよう意識しています。 骨盤と頭蓋骨は、兄弟骨やロベッ
小泉智明です。 2022年の秋に、腓骨を骨折しました。 外くるぶしの上あたりです。 フットサルをやってて、ステップを踏むときに着地がうまくいかなくて、骨に体重がかかっでしまったのです。 ブチッと音がしたので捻挫かもと思い、その日はそのまま終
小泉智明です。 学生時代サッカーの試合前のウォーミングアップ中に、肩甲骨の内側にピキッと痛みが出ることが多くありました。 身体が固いので入念にストレッチをしていたのですが、何の前触れもなく痛みが出るのです。 そのまま試合に出ますが、痛みに耐
小泉智明です。 トレーナーを始めてから、神社仏閣に行くことが増えました。 パワースポットと呼ばれる場のエネルギーが、身体にどういう反応をするのかを体感するためです。 2013年に伊勢神宮に行ったのを始め、青森・栃木・群馬・埼玉・茨城・千葉・
