体脂肪が、どんどん減っていくとしたら？ ケトン食を提唱する宗田哲男（むねた・てつお）医師の書籍を参考に、私なりにアレンジを加えました。 「糖質制限がツラかったので、もうちょっとラクにできないか？」 と思ったのがきっかけです。 ポイントは、良

結論から言うと、ずっと続けるべきです。 身体は、車の運転に例えられます。 車を持ってると、2年に1回車検を受けますよね。 点検・整備・検査を行い、基準をクリアすることで、公道を走ることができます。 ほとんどのパーソナルジムは、性能を高めるこ

日テレの女神のマルシェでやってた、EMSでお風呂でながらトレーニングに効果はあるか？ 結論を言うと、効果はないです。 シックスパッドと原理は同じ。 一時的な効果を謳ってますが、長期的にはどうなのでしょうか？ 体型は、その人の習慣をあらわして

筋肉は衰えると下に垂れさがり、外側に広がります。 お尻が四角く見える原因で、ピーマン尻とも言います。 お尻を丸くするには、リフトアップさせること。 大臀筋と中臀筋の筋トレをします。 この2つの筋肉は、骨盤に付着しています。 筋トレ＋骨盤矯正

私と同世代の方で、これから筋トレを始めようとしてる人向けに書いていきます。 40代になると、健康や体力面で筋トレを始める人もいるのではないでしょうか？ 結論を言うと、筋トレは毎日やらなくても効果は出せます。 私も週に2～3回しかやってません

あなたの周りに、一緒にいるとなぜか疲れる人はいませんか？ もしかしたら、「エナジーバンパイア」かもしれません。 意識してるしてないに関係なく、人のエネルギーを奪うのです。 ドラスティックセラピーでは「異常波動」とも言います。 エネルギーを奪

肩甲骨の内側にかかわる筋肉は、僧帽筋と菱形筋の2つ。 このストレッチで対処できます。 肩と腰を両方ストレッチできます。動画は右肩から左腰にかけて。局所的なストレッチでないけど、筋肉の連鎖に沿った動きなので、体がねじりやすくなります。どちらか

写真は、水野南北の自画像だそうです。 素行が良くなく悪行を重ね、罪から逃れようと出家を願い出るも、お寺の住職に断れられます。 何度もお願いにいくと、「麦と大豆だけで、1年過ごせることできたら出家を受け入れる」と言われます。 生まれつきの顔の

ムリな食事制限は、反動でドカ食いをしやすい。 ダイエットは「ガマン」や「制限」ではなく、ライフスタイルの「改善」だと考えています。 痩せたいなら、食事を見直すのは必須です。 もし「食事を制限してる」と感じてるなら、習慣化できていない証拠。

美人トレーナーが指導する、男性専用のパーソナルジムがあるそうです。 男性の下心を利用した戦略で、プロフィール写真も風俗店を模した設定になってるそう。 他にも女性が個室でヨガをマンツーマン指導してる、キャバクラヨガなるものまであります。 政治

股関節の前側が痛い原因は、股関節の位置が前にズレてることにあります。 正しく動かず、骨同士がぶつかってしまう。 股関節が前にズレる原因として、姿勢の悪さが挙げられます。 腸腰筋のストレッチで改善しない場合、別のアプローチが必要になります。

つまんでゆする「つまぷる」が流行っていますが、要は「筋膜リリース」と同じだと考えています。 筋膜リリースは、筋肉の表面をほぐすことで、筋肉の動きをスムーズにするものです。 結論を言うと、筋膜リリースだけですべては解決しません。 私も「つまぷ

風船を膨らませると、お腹周りのインナーマッスルのトレーニングになります。 呼吸が浅い人は、吐けない人が多い。 風船を膨らませることは、呼吸の改善にとても役立ちます。 もちろん風船を膨らませるだけで、痩せることは難しい。 しかし筋トレや、有酸

小泉智明です。 お尻と太ももの境目、身体の中で1番脂肪がたまりやすい。 セルライトができる場所でもあります。 でも大丈夫。 筋肉がつけば引き締まり、メリハリもはっきりします。 ただお尻の筋トレだけだと、上側は引き締まるけど下側が引き締まりに

動きのクセを改善して、正しい動きを覚えるファンクショナルトレーニングの紹介。身体の負担を減らして、スムーズに動けるようになります。姿勢改善や、身体のゆがみの解消にも効果があります。

お腹痩せするなら、全身の筋肉を増やして脂肪を減らすこと。腹筋運動を何回もやるより効率的です。ポッコリお腹がペタンコになり、洋服がサイズダウンしたり、着られなくなった洋服が着られるようになりますよ。

小泉智明です。 必要な部位に筋肉をつけ、いらない脂肪を落としていきます。 体重や体脂肪だけでなく、お腹や太ももや二の腕を引き締めることができます。 自己流のダイエットでは痩せづらい部位も、ピンポイントで痩せられます。 体重は減るけど、どうし

小泉です。 骨盤底筋を鍛えると、ダイエットや尿漏れ・尿失禁の予防改善に効果があります。 膣トレとも言われ、膣を締める感覚がわかるようになります。 骨盤底筋は、産後や年齢とともに衰えやすい筋肉。 40代以降の女性には必須のトレーニングになりま

パソコンやスマホなど下を向く姿勢を続けると、重力で肩が前に入る巻き肩姿勢になります。 みためがよくないだけでなく、肩や首のコリの原因に。 そこで肩回りに特化した、姿勢改善プログラムを紹介します。 巻き肩姿勢は肩を前後に引っ張り合いっこをして

人はモノを水平に見るクセがあるので、アゴが前に出るストレートネックになってる人が多い。 カベや棒など、後頭部がくっつかない姿勢になってませんか？ 大きな理由は、長時間のデスクワークやスマホを利用など。 下を向いてると、頭の位置が前にズレてし