40歳になり、健康とダイエットのために禁酒を決意しました。169cm女です。 ブログにでも載せない限り、すぐに挫折してしまいそうなので、毎日更新を目標に頑張りたいと思います。
【禁酒24日目】歓迎していないわけではないのですが…自分を優先してすみません。
こんばんは。今日の記録です。 【夕飯】・りんご（1/2個）・いちご（1個）・豆皿豆腐（35g／粗塩少し）・いちご味ヨーグルト・緑茶・（写真にはありませんが）芋けんぴ 【間食】・アルフォート（2枚）・タ
【体重記録2025-04-25】GW明けに歓迎会があるらしいよ？そして今朝はAIに慰められる。
こんにちは。 今朝の体重は60.45kg(前日比 ±0kg)でした。昨日と変わらず横ばいです。 でも、ここ数日で増加はしていないので、現状維持は素晴らしいことです！ 【昨日の記録】・エアロバイク：64分（約21km）
こんばんは。今日の夕飯は、玄米雑炊（鶏白湯）にZENBミール1袋とオートミールを少し足したものと、いちご味のヨーグルト、そして緑茶です。 いつもより少し遅めで、19時ちょうどに食べ終わりました。 今
【体重記録2025-04-24】ここで頑張れば60kgを切れるかも！
こんにちは。 今朝の体重は60.45kg(前日比 -0.2kg)でした。 少しですが、減少傾向です。 【昨日の歩数】3,997歩 【運動：エアロバイク】なし 【便通】あり 今日のお昼ごはん ・こんにゃく麺の
【禁酒22日目】そろそろ飲まないのが当たり前に。でも、いつでも飲みたいです。
こんばんは。 今夜の夕飯メニューは ・完全メシ 旨辛メシ ユッケジャン・サラダ（蒸し鶏・キャベツ・にんじん・コーン・レタス）・ダノンヨーグルト（Ca＋D） ・無糖炭酸水 でした。 朝昼は時間が無くて
【体重記録2025-04-23】美容院でカラー！体重も少し減って、身体も気分も軽く♪
こんにちは。 今日の体重は60.65kg(前日比 -0.65kg)でした！ 【今日の食事】 朝： ・乳酸菌飲料2本 ・青汁300ml ・バナナ(小さめ)1本 ・ミックスナッツ30g 昼： ・ぷるるん姫さんのヘルシースタ
こんばんは。 今日の夕飯はこちらです。 ・nosh「やみつき！ルーロー炒飯」（275kcal） ・ヨーグルト 〈ぶどう味〉（64kcal） ・冷たい緑茶 絵面が地味だったので、無理やりピンクの文字で可愛らしくして
【体重記録2025-04-22】変化は少ないけど、こんなものかな。
こんにちは。 今朝の体重は61.3kg(前日比 -0.15kg)でした。 昨日の夜からは0.6kg減。 一応順調に減っていると言ってもいいのかな？ 【今日のお昼ごはん】 ・鯛だし玄米雑炊（インスタント／糸寒天入り
こんばんは。 今日は急いで仕事から帰ってきて、18:45に夕食を済ませました。 「早く食べ終わらなきゃ」と思いながらだったので、あまりよく噛まずに食べてしまいました。 【夕食】 ・こんにゃく麺のとん
【体重記録2025-04-21】衣替えで動いたので少しスッキリ？
こんにちは。 今日のお昼ご飯です。 【昼食メニュー】・nosh「とろ〜り半熟卵のトマトリゾット」257kcal・乾燥キャベツとわかめと唐辛子の味噌汁・ヨーグルト いちご味 64kcal・水 トマトソースの酸味と
こんばんは。午後から始めた衣替えはなんとか終わり、夕飯は18時半頃いただきました。 【夕飯メニュー】・ZENBミール（納豆＋刻みねぎ）・白菜とニラと人参と豚こま肉とマフグの鍋汁・筍と人参と椎茸とピーマンの
【体重記録2025-04-20】衣替え前に、まずはこの子のお掃除。
こんにちは。 今日は午後から雨予報なので、そろそろ降り出しそうです。 朝から蒸し暑く、衣替えに取りかかる前に、まずは夏の相棒の掃除から始めました。 掃除前はとてもお見せできる状態ではなかった
こんばんは。 今日はエアロバイクはお休み。 そして夕飯はこちらでした。 右上の冷凍おかずは、・赤魚の西京焼き・ほうれん草と人参の白和え・筍の土佐煮・ブロッコリー、赤＆黄ピーマン、ミックスビーンズ
【体重記録2025-04-19】ここからもっと落としたいところ！
こんにちは。 今日も、日中はずっと20度超えで蒸し暑いです。 まだ衣替えをしていないので、この土日で収納の整理をしてしまわないと。 画像は、今日のお昼ご飯のこんにゃく麺Part2『醤油ラーメン』で
【禁酒17日目】早めの夕飯は、こんにゃく麺でヘルシー焼きそば！
こんばんは。 今日は予報通り、夜には雨が強く降り、雷も鳴っていました。 また21時まで仕事をしていたのですが、帰る頃は雨はだいぶ落ち着いてパラパラ降る程度でした。 さて、今日の夕飯です。 【夕
【体重記録2025-04-18】お寿司ランチは追加無しで我慢できた！
こんにちは。 今日はまた夜には雨が降りそうですが、最高気温は27℃の予報。 朝から蒸し暑く感じました。 さて、まずは先ほど済ませたばかりの今日のお昼ごはんから。 外に出る用事があったので、お
こんにちは。今日は朝から気温が高く、陽射しもたっぷりでとても気持ちのいいお天気です。 さて。 今朝の体重は61.4kg。 昨日より -0.55kg。 4月13日の62.8kgからは -1.4kgの減少です。ここから先が踏ん張
【禁酒16日目】夕飯は軽めに＆代謝アップブレンドティーで一息
こんばんは。 今日は一日良いお天気でした。 明日はもっと暖かいようですね。 さて、今日の夕飯は昨日に続き、早めの18時に済ませました。 【今日の夕食メニュー】 ・雑穀わかめご飯(ゴマ昆布のふりかけ)
【今日の夕飯】400kcalオーバーですが、これも置き換え飯になりますか？
こんばんは。 今日の夕飯は、楽天お買い物マラソンで注文して早速届いたこちら↓↓ そう。 日清食品さんの完全メシシリーズ『韓国風 旨辛メシ ユッケジャン』です！ どこかのレビューで、辛かったと書いて
【体重記録2025-04-16】62kg切り！次は61kg台安定を目指して。
こんにちは。 今日は天気が回復して日が出ていますが、風が強くてまだ肌寒いです。 今朝の体重は61.95kg。 昨日より-0.4kgでした。 ようやく62kgを切るところまで戻せたので、もうひと踏ん張りです。
こんばんは。 今日の夕飯は18:40に食べ終えました。 【夕飯メニュー】 ・貝だしと塩だけで味付けした雑炊風スープ （具材：乾燥キャベツ、わかめ、オートミール、唐辛子） ・ヨーグルト ・乳酸菌飲料 ・
こんにちは。 今日はとっても天気が荒れております。 今朝の体重は62.35kgで、前日からは-0.35kgでした。 週の後半にかけて増え気味だったので、ようやく落ちてきてほっとしています。 でも、まだまだ下
こんばんは。 今夜は、冷凍ストックしておいたnoshの「CoCo壱番屋ごろっとバターチキンカレー」をいただきました。 (あ…コーンが散らばってる、、) 軽めに早く済ませたかったので、カロリー控えめなnoshは
こんにちは。 今朝の体重は62.7kg(前日比-0.1kg)でした。 昨日からは少し戻したけど、増やしてしまった分はまだまだ戻せていません。 昨夜はエアロバイクを58分（20km）。 スピードが遅いので、あまり
【ダイエット中の夕飯】遅くなった日はオートミール粥で整える！
こんばんは。 禁酒生活11日目。 今日は仕事が21時までだったので、夕飯はまたしても22時に…。なるべく遅くならないようにと思いつつ、休み前はやっぱり難しいですね。昼間の間食には塩芋けんぴ。 歩数も少
こんにちは。 今朝の体重は 62.2kg（前日比 +0.45kg）。 昨日の夜はエアロバイクを58分(20km分)しっかり漕いだけど、少し増えていてびっくり。 やっぱり夕飯の時間が遅かったのが影響したのかもしれませ
こんばんは。 ただいまエアロバイク中。 始めて45分ほどですが、今日は時間も遅めなので無理のない範囲で動いています。 【今日の夕飯】 ・雑穀わかめご飯 150g ・焼き魚（アジ） ・なめこと長葱とわかめ
こんにちは。 今朝の体重は 61.75kg（前日比 -0.2kg）でした。 この1週間はたまたま-1.8kg。 62kg切って少し安定しています。 昨日の歩数は3566歩と少なめだったので、昨夜はエアロバイク を88分（30km
【夕飯記録】サプリ＋栄養バランスが良さそうな満足ごはん（＋エアロバイク中）
こんばんは。禁酒9日目、今日の夕飯はこちら。 ・雑穀米＋わかめご飯（味付け無し）・豚丼用の味付け豚肉＋温泉卵＋小松菜＋白髪ねぎ・味噌汁（なめこ、わかめ、長ねぎ、椎茸、一味唐辛子）・こんにゃく田楽・
こんにちは。今朝の体重は61.95kg。昨日より0.4kg減っていました。 昨日の歩数は4943歩。本当は昼間にお散歩に行く予定だったのですが、タイミングを逃してしまい、その分、夜にエアロバイクを46分（約16km分）こぎ
こんばんは。 今日はお休みだったので、朝・昼・夜と時間に余裕を持って食事ができました。 日中お散歩に出かけられなかったので、代わりにいまエアロバイクをこいでいます。 夜はまだ寒いので体が温まれば
こんにちは。 今朝の体重は62.35kg（前日比 -0.05kg）でした。 ここ最近は大きく増えることもなく、わりと落ち着いた範囲で推移しています。 昨日も仕事が忙しくて、長時間座りっぱなし。 歩数も4,130歩
こんばんは。 今日も帰宅が21時半近くになり、夕飯を食べられたのは22時20分ごろでした。 少し風邪気味なこともあり、食べ終わって間もないですが、このあとすぐに寝るつもりです。 今夜の食事はこちら。
こんにちは。 今朝の体重は62.4kg(前日比±0kg)でした。 ここ数日は体重が落ち着いていて、安定している感じです。 昨日は日中座りっぱなしで、帰宅も遅かったためエアロバイクはお休み。 歩数は3512歩と、
こんばんは。 禁酒6日目、今日の夕飯です。 納豆＋めかぶ＋パクチーのせキャベツサラダキムチ冷奴ぶどう（2種）ヨーグルト ぶどう味ハイカカオウエハースルイボスティー 今日は21時まで仕事をしていたので
こんにちは。今朝の体重は 62.4kg（前日比 -0.05kg） でした。 増減はあるものの、全体的には少しずつ落ち着いてきている気がします。 昨夜はお腹いっぱい食べたあとにエアロバイクをこぎましたが、体重は
こんばんは。 今日はお休みだったので、いつもより早い時間から夕飯の準備ができました。 禁酒5日目、本日の夕飯メニュー。 ・大根とわかめとちくわの味噌汁・備長まぐろのお刺身（パクチー添え）・根菜の甘
こんにちは。 今朝の体重は62.45kg（前日比 -0.35kg）。 昨日より少し減って、週の始まりとしてはまずまずのスタートです。 グラフも数値が表示されるタイプに変えてみたので、変化の様子が分かりやす
こんばんは。 今日は仕事が遅くなり、ご飯を炊く余裕もなかったため、お米はなしにしました。 とはいえ、サツマイモやフルーツを食べる予定だったので、炭水化物の摂りすぎにならないよう意図的に主食は控えめ
こんにちは。 今朝の体重は 62.8kg（前日比+0.15kg）、昨日の歩数は 5,458歩で、一昨日より少し多めでした。 1週間の体重の変化はこんな感じです ↓ こんなもんです。 良くも悪くも大きな変化はありません。
こんばんは。 禁酒3日目、今日の夕飯です。 ねぎとろ巻き（大葉入り）←スーパーで半額だったので…牛ステーキ ガーリックソルト（からし菜添え）根菜のさっぱり甘酢煮（さつまいも、れんこん、人参）サニーレタ
こんにちは。 今朝の体重は 62.65kg（前日比-0.25kg）でした。 昨日の夜も結構食べたのに、減ってるなんて不思議！ やはり禁酒の影響でしょうか？ 体重の推移はこんな感じです。 ↓ ちなみに、昨日の歩
こんばんは。禁酒2日目、今日の夕飯です。 ちなみに、全体的に量が多過ぎてお肉とご飯は食べ切れなかったので、残りは明日の夜にまわします。 雑穀米ごはん（ごまふりかけ）鶏もも肉のグリル（バジルソース・
こんにちは。 今日から体重報告をしていきたいと思います。 ちなみに身長は169cmで、昔からよく「何かスポーツをやっていた？」と聞かれる体型です。(筋肉は全然ありません。) 今朝の体重は 62.9kg でした
はじめまして、こんにちは。 しゅしゃんと申します。 今日から禁酒生活をスタートします。今まで毎晩、自分でハーブを漬けたウォッカを飲んでいたけど、基本的にはお酒の味が好きなわけではなくて、ただ酔っ払い
こんばんは。 今日から、ついに禁酒生活がスタートしました。 過去にも禁酒を決意し、試みたことがあるのですが、1週間も続かなかったんですよね…。 今回はせっかくブログと一緒に始めたので、成果があるま
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