今の睡眠に満足している日本人は非常に少ないです。 当ブログでは、快眠を得るための様々なコツやポイントを紹介しています。 もっとぐっすり寝たい方、睡眠についてもっと知りたい方は是非お立ち寄りください！
著書『不眠症は、首を治せば改善する』を解説｜姿勢が良くなれば眠れる！？
あなたは姿勢がいいですか？猫背になっていませんか？猫背の方、それ不眠症の原因かもしれません。私も猫背が気になっており、治したいな～とは思っていますが、なかなか何もできずにおります…。そして、まさか姿勢が悪いことが不眠につながっているとは知り
寝返りの重要性について解説：寝返りしやすいマットレスの条件とは？
一般的に、健常者は一晩で10～30回寝返りするといわれています。自分は寝返りしない、という方もいらっしゃるかもしれませんが、ぐっすり眠っていて寝返りしたことを覚えていないだけです。人は必ず寝返りします。『寝返りせずによく眠ることができる』と
快適な睡眠環境とは｜寝室環境を決める三大要素：温湿度・光・音
睡眠環境を整えることは、快適な睡眠を得るための第一歩です。そして、快適な睡眠を得るためには、『寝室の環境を決める3つの要素』について理解しなければなりません！今回の記事では、快適な睡眠環境を決定づける3大要素について解説します。それぞれの要
質の高い睡眠を得るための『音環境』｜〈1／fゆらぎ〉とおすすめ睡眠音楽
みなさんは、寝るときに〈音〉について考えていますか？寝ているときも聴覚は働いているので、快適な音を取り入れたり、不快な音を取り除くことにより、よりよい睡眠を得ることができます。今回の記事では、睡眠時の〈音環境〉について、書籍を参考にして解説
睡眠の質を高めるアミノ酸『GABA』の効果とは｜食品やサプリで快適な睡眠を
テレビコマーシャルなどで、【GABA（ギャバ）】という言葉を聞いたことがあるでしょう。また、「よく眠れる」、「リラックスできる」という効果についても耳にしたことがあるかもしれません。今回の記事では、【GABA】とはどのようなものなのか、本当
みなさん、アロマ焚いてますか？アロマのリラックス効果については、聞いたことがある方も多いかと思います。リラックス効果があるということは、なんとなく睡眠にも良い影響がありそうですよね。実際に、アロマが睡眠の質を上げてくれる、という様々な研究結
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