快眠研究ブログ

著書『不眠症は、首を治せば改善する』を解説｜姿勢が良くなれば眠れる！？

あなたは姿勢がいいですか？猫背になっていませんか？猫背の方、それ不眠症の原因かもしれません。私も猫背が気になっており、治したいな～とは思っていますが、なかなか何もできずにおります…。そして、まさか姿勢が悪いことが不眠につながっているとは知り

2022/05/31 07:03

寝返りの重要性について解説：寝返りしやすいマットレスの条件とは？

一般的に、健常者は一晩で10～30回寝返りするといわれています。自分は寝返りしない、という方もいらっしゃるかもしれませんが、ぐっすり眠っていて寝返りしたことを覚えていないだけです。人は必ず寝返りします。『寝返りせずによく眠ることができる』と

2022/05/28 06:53

快適な睡眠環境とは｜寝室環境を決める三大要素：温湿度・光・音

睡眠環境を整えることは、快適な睡眠を得るための第一歩です。そして、快適な睡眠を得るためには、『寝室の環境を決める3つの要素』について理解しなければなりません！今回の記事では、快適な睡眠環境を決定づける3大要素について解説します。それぞれの要

2022/05/25 21:14

質の高い睡眠を得るための『音環境』｜〈1／fゆらぎ〉とおすすめ睡眠音楽

みなさんは、寝るときに〈音〉について考えていますか？寝ているときも聴覚は働いているので、快適な音を取り入れたり、不快な音を取り除くことにより、よりよい睡眠を得ることができます。今回の記事では、睡眠時の〈音環境〉について、書籍を参考にして解説

2022/05/22 08:29

睡眠の質を高めるアミノ酸『GABA』の効果とは｜食品やサプリで快適な睡眠を

テレビコマーシャルなどで、【GABA（ギャバ）】という言葉を聞いたことがあるでしょう。また、「よく眠れる」、「リラックスできる」という効果についても耳にしたことがあるかもしれません。今回の記事では、【GABA】とはどのようなものなのか、本当

2022/05/17 22:04

アロマで快適な睡眠を！｜睡眠の質を向上させるアロマ効果とは

みなさん、アロマ焚いてますか？アロマのリラックス効果については、聞いたことがある方も多いかと思います。リラックス効果があるということは、なんとなく睡眠にも良い影響がありそうですよね。実際に、アロマが睡眠の質を上げてくれる、という様々な研究結

2022/05/11 22:17