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【70代年金暮らし】鶏の照り焼き ごぼうサラダ もやしとキュユリのナムル 節約料理 献立 70代 シニア 和食 献立

年金暮らしの食卓 和食献立 鶏の照り焼き 年金暮らしの食卓 和食献立 材料 2枚分 鶏のもも肉 2枚サラダ油 大さじ2×2回 片栗粉 大さじ4塩コショウ 少々 タレ醤油 大さじ2みりん 大さじ2酒 大さじ2砂糖 大さじ1 ごぼうサラダ 年金暮らしの食卓 和食献立 材料 ごぼう 1本ニンジン 1/2本 タレマヨネーズ 大さじ3すりごま 大さじ3酢 大さじ1砂糖 大さじ1醤油 小さじ1/2 もやしとキュウリのナムル 年金暮らしの食卓 和食献立 材料 もやし 1/2袋キュウリ 1本白いいりごままたはすりごま タレ砂糖 小さじ1酢 大さじ1醤油 大さじ1ごま油 大さじ1 youtubeで料理手順が観ら…

2023/03/10 14:28

70代年金暮らし シニアの一週間の夕食の献立 野菜中心の節約家庭料理です 2022年1月～2月 その1

70代夫婦の一週間の晩御飯です。野菜中心で節約ごはんです。 7日目 銀鱈の西京漬 年金暮らしの食卓 和食献立 ○大根の皮のきんぴら○春菊のナムル○ふろふき大根の胡麻味噌がけ○銀鱈の西京漬 6日目 スパゲティナポリタン 年金暮らしの食卓 洋食献立 ○スパゲティナポリタン○パンとカレーのドリア○キュウリ、トマト、レタス、ゆで卵、玉葱のサラダ 5日目 鶏胸肉とピーマンと玉ねぎのオイスター炒め 年金暮らしの食卓 和食献立 ○鶏胸肉とピーマンと玉ねぎのオイスター炒め○生揚げとしめじの煮物○茄子のポン酢和え○ほうれん草のお浸し○白菜漬け 4日目 恵方巻き 年金暮らしの食卓 和食献立 ○恵方巻き マグロ、帆…

2023/03/10 14:27

明けましておめでとうございます

昨年は病気になったりして更新ができませんでしたが、こちらも更新していこうと思います。 ○マグロのお刺身 ○煮しめ ○紅白なま酢 ○蒲鉾伊達巻 ○昆布巻き ○ハム ○栗きんとん 🎥YouTubeもやっています

2023/03/10 14:27

2023年3月9日今日の晩御飯

2023年3月9日今日の晩御飯 ○肉野菜炒め ○銀ヒラスの西京漬 ○ほうれん草のおひたし ○サツマイモのレモン果汁煮 ○トマトと玉ねぎとカニカマのサラダ粉末パセリかけ

2023/03/10 14:27

-62-

貴方は良いわよね ぜーんぶ自分の時間だから です つづく 今日は 仕事を終えて ｵｯﾄとランチへ行きました ｵｯﾄは水曜日と木曜日がお休みなので ﾜﾀｼが朝出る時に「今日の昼食は何が良い？パン？お寿司？」と聞いて 昨日は調理パンが良いというのでパンにして 今朝も聞くと「俺 ...

2023/03/09 14:49

2023年3月7日の晩御飯 回転寿司

2023年3月7日の晩御飯 回転寿司 主人と娘と回転寿司に行ってきました。 主人と二人ではタブレットでの注文に自信がないので娘と一緒です。 夫は回転寿司にきたのにお酒ばかり飲んで寿司はほとんど食べませんでした。 私たち夫婦より高齢の方がタブレットで注文されていて感心してしまいました。 年金暮らしの食卓 回転寿司 年金暮らしの食卓 回転寿司 年金暮らしの食卓 回転寿司 年金暮らしの食卓 回転寿司 youtubeやっています にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2023/03/09 13:00

2023年3月7日の晩御飯 鶏ささみフライ

2023年3月7日の晩御飯 鶏ささみフライ ○鶏のササミとメンチかつフライ ○ヒジキの煮物 ○菜の花の辛子和え ○きゅうり大根、にんじん、キャベツの浅漬け サイボクハムの冷凍メンチカツを揚げたのですが、失敗して黒くなってしまいました😂 鶏のササミとメンチかつフライ ヒジキの煮物 菜の花の辛子和え きゅうり大根、にんじん、キャベツの浅漬け youtubeやっています にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2023/03/07 22:24

2023年3月6日晩ごはん ウィンナー焼き

2023年3月6日晩ごはん ウィンナー焼き ○焼きウインナー ○ポテトサラダ ○ヒジキの煮物 ○大根ときゅうりとキャベツの浅漬け 焼きウインナー ポテトサラダ ヒジキの煮物 大根ときゅうりとキャベツの浅漬け youtubeやっています にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2023/03/07 12:54

2023年3月5日の晩御飯

2023年3月5日の晩御飯 ○焼き餃子 ○大根、さつま揚げ、にんじんの煮物 ○さしみこんにゃく ○めかぶ ○レタスときゅうりの浅漬け 焼き餃子 味の素の餃子ですがフライパンにくっついてしまって見た目が悪くなってしまいました。 大根、さつま揚げ、にんじんの煮物 さしみこんにゃく めかぶ レタスときゅうりの浅漬け youtubeやっています にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2023/03/06 10:08

2023年3月4日の晩御飯

2023年3月4日の晩御飯 ○ウインナーともやしとピーマンの炒め物 ○きゅうりの中華風漬物 ○大根とさつま揚げ、人参の煮物 ○山芋とめかぶとトマトのポン酢がけ ウインナーともやしとピーマンの炒め物 きゅうりの中華風漬物 大根とさつま揚げ、人参の煮物 山芋とめかぶとトマトのポン酢がけ youtubeやっています にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2023/03/05 11:50

2023年3月3日の晩御飯

2023年3月3日の晩御飯 ○小松菜と油揚げの卵とじ ○焼きホッケ ○サラダ ○さしみこんにゃく 小松菜と油揚げの卵とじ 焼きホッケ サラダ さしみこんにゃく youtubeやっています にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村

2023/03/04 06:09

2023年3月1日の晩御飯

2023年3月1日の晩御飯 ○ナスの豚肉巻きニンニク焼き煮○ほうれん草の胡麻和え○野菜サラダ○白菜漬け○大根の醤油漬け○明太子、○すぐきのつけもの

2023/03/03 13:02

2023年3月2日の晩御飯

2023年3月2日の晩御飯 ○すぐき入りのおいなりさん ○鯖の味噌煮 ○ナスの豚肉巻きニンニク焼き煮 ○タコと胡瓜と長芋とワカメの酢味噌和え ○ほうれん草の胡麻和え ○白菜漬け

2023/03/03 13:02

ウクレレ2台の意味♪

高円寺から高田馬場にウクレレレッスン 「ゆきこさん」 杉並区でウクレレのグループレッスン（すぎれれ会）新宿区でウクレレの個人レッスン（NAOウクレレスクール）ウクレレはスタンダードチューニングと、今年から曲調に合わせてローGチューニングでもレッスンスタート！

2023/03/01 00:49

-60- ｵｯﾄを説得が上手くなり

って ﾜﾀｼ説得上手に成長しましたぁ つづく なぜ？ 成長したのかは いちいち ｵｯﾄの行動をチェックしない 言い返さない ある意味 無関心（興味を持たない）になれたから なんだか 冷めた夫婦で悲しくなりますが どんな言い方をされても 怒らないのが一番良いように思ってい...

2023/02/28 15:08

2023年1月1日の晩御飯

○豚肉とピーマンと玉ねぎのニンニク醤油炒め ○山芋の海苔と卵黄のせサラダ ○紅白なます ○野菜サラダ ○かまぼこと伊達巻 ○千切りたくわん 🎥YouTubeもやっています

2023/02/26 19:04

-59- 説得上手？

なので部屋は別々 テレビも別々で 食事の時だけ一緒です つづく テレビが別々なのは 好みや趣味が全く違うからです ｵｯﾄは スポーツが好きで マラソンや野球は巨人 音楽は演歌のみで その他の音楽は雑音にしか聞こえないそうです 映画やドラマは寝てしまうので全く見ません そして...

2023/02/26 13:22

-58- ｵｯﾄは詐欺師か

ｵｯﾄ ごまかし(笑)でしたぁ つづく ｵｯﾄのごまかし(笑)は特技です 不細工なのに笑顔には自信を持っているようです しかし 高齢になった今は 既にﾜﾀｼを含めて世間様にも通用しなくなっています が 本人はまだ気付いていないようです でも 気付きはじめたのかな 数日前のこ...

2023/02/25 12:55

-56- ｵｯﾄの当たり前

うちのｵｯﾄは今まで そんなことは眼中に無かったようです つづく ｵｯﾄの毎日の当たり前は 仕事が終わって帰宅した後は 掃除して沸いているいるお風呂に入り 準備された夕食をテレビを見ながら上の空で食べて・・・ 感謝などなくて ﾜﾀｼが先に行ったらどうなるのか 息子達に甘える...

2023/02/23 10:22

-57- 餃子でした

今夜は餃子です つづく のらぼう菜を加えた 餃子でした 餃子の皮は大判の20枚入りなので 5個づつ食べて 200枚皮が残って 当たり前ですが いつも20枚きっちり入っています 翌日の夕ご飯には 残った餃子の皮で 残っていた具材を包んで 揚げました ｵｯﾄ「揚げ餃子も美味し...

2023/02/23 10:22

-55- 少しの思いやりと料理

花は美しいですが さて あの梅の実はどうなるのかしら って つづく 多摩市の梅の見頃は2月から3月で開花状況は多摩市のホームページで随時更新されています この辺りでは 多摩中央公園 一本杉公園 瓜生緑地 などがありました 梅の実のその後がを考え始めたこのごろなので なんだ...

2023/02/19 12:22

-54- ﾜﾀｼと同じ誕生日の有名人

この頃のｵｯﾄは玄関の鍵を掛け忘れます つづく 鍵のかけ忘れの頻度が増えているので 寝る前に玄関の鍵をチェックしています やんわら注意しますが 考え事をしているとか 何か理由があるのかしら さて 昨夜の「Mステ」で ジャニーズの1997年 目黒蓮 （Snow Man）さん...

2023/02/18 15:34

‐53- 誕生日のランチ

明日はﾜﾀｼの誕生日なので ランチに行って来ます つづく 誕生日ランチへ行きました その様子は ◇71歳になりました - あわびご飯食べよ🍚 多摩センターの辺りでは 何がご馳走なんでしょう・・・ 車で行けば あるのでしょうが この頃は 何がご馳走なのか分からなくなりまし...

2023/02/17 17:15

-52-

さて ｵｯﾄ 何をご馳走してくれるやら つづく 夕食後 チョコを開けて ｵｯﾄ「ありがとうな お前も食べろよ」 ﾜﾀｼ「一個 食べるね」 ﾜﾀｼ「ﾜﾀｼはチョコをくれない って 言っていたけど 去年は Wさん(ｵｯﾄがお世話になっている友人)にも持たせたわよね」 思い出した...

2023/02/15 16:30

-51-

そんなｵｯﾄです つづく 2月14日(火)はバレンタインデーで 一週間程前に ｵｯﾄ「お前はチョコレートをくれないヨな」と突然言い出して ﾜﾀｼ「チョコ 欲しいの？」 ｵｯﾄ「おう 欲しいよ 良いやつが」 今までは カラオケのお仲間さん達からチョコを頂いて 楽しいバレンタ...

2023/02/13 15:55

-50- 手袋持って行けよ

ﾜﾀｼも雪用のブーツが2足有る事を忘れないようにします つづく 昨日はブーツの一件の前に ｵｯﾄ「手袋持って行けよ 転んだ時に危ないから」って （優しさの押し売り？） ﾜﾀｼ「毎朝 手袋して出ているけれど」 毎朝しているこの手袋は 編み上がった時にｵｯﾄに見せていました ﾜ...

2023/02/11 10:44

-48-

あとは コンロをどうするか 検討中です さて 多摩市は明日の9時頃から雪の予報が出ています 多摩市は坂道が大変多くて ﾜﾀｼの家からバス停までも 緩やかな下り坂になっていて 雪が降り 路面が凍ると 慣れないので怖いです 今朝ｵｯﾄに ﾜﾀｼ「明日は雪が積もらないといいけれど...

2023/02/09 15:29

-45- 多摩市の公園は何だか寂しい

まずは 持ち物を入れるバックの手作りを始めます 今日は金曜日で 仕事帰りに布を買いに行きました 持ち物を入れるバックの布は 厚手シーチンを2mで770円でした ユニクロの紙袋が破れないように布で袋を作って補強し 中に入れた物が車の中でこぼれないように 見た目もカバーしようと...

2023/02/03 16:03

-43- テントでリラックス

ベッドだったら 良い感じにリラックス出来ると思います 届いたベッドをテントの中に広げて 横になって感触を確認していると とてもベッドの具合が良くて これなら 枕やブランケットも有った方が居心地が良いわぁ で 百均で用意しました ブランケットもお安いのをネットで見つけて だ...

2023/02/02 14:32

-44- 「一日キャンプ風」の定義

この年齢でも 諦めることなく したいことをして楽しみたいです 気楽に出掛けて リフレッシュするために 70歳ﾜﾀｼなりの「一日キャンプ風」の定義は ① その日の内に帰宅（荷物が少なく手軽 夜は自宅へ戻る） ② 自宅からキャンプ場まで車で一時間 ③ 車の横にテントが張れる（車...

2023/02/02 14:31

-42- テントを広げて

金曜日に届いたテントやベットを開梱して これだけでわくわくします そして 現地（川のほとりとか）でバタバタしないように 翌日の土曜日は朝からひとりで 部屋の中でテントの設営をしてみました 説明書どおりに 紐を引いてみましたが 力不足でテントの傘は開かず 完全に不可能でした...

2023/01/30 15:39

-37- 夫婦間の状態

どうなることやら まずは 夫婦間の状態を良くして これまでのことはさて置いて （ｵｯﾄのこれまでのことは詮索はしませんが 忘れないようにしています） これからの 幸せな生活のために お互いを理解し お互いに気持ち良く毎日を送れるように努めたいと思います 昨日は日曜日でｵｯ...

2023/01/24 14:46

-31- ｵｯﾄの告白

汚れていた玄関ドアがリフレッシュできて大成功でした 年末に玄関ドアをリフレッシュさせて 玄関回りのドアも拭いて 床も拭いて綺麗にして 準備万端に 1/3には家族が家に集まってお雑煮を食べました その時に 玄関ドアを「見て～」とﾜﾀｼ するとｵｯﾄが「俺 覗き穴が汚れて見え...

2023/01/18 15:53

-12- 一緒の楽しみ

時々は一緒に楽しめればと思います とはいえ 私達夫婦の趣味は ｵｯﾄは若い頃からカラオケが命みたいで今も継続中です ﾜﾀｼは家の中で出来る趣味になり ミシン・編み物・パソコンでやはり今も継続中です このように趣味での接点は全くありません 一緒の楽しみ・・・は 探さないと無い...

2022/12/23 16:32

草むしりに仕事まで！70代のパワーが凄い！あの体力はどこからくるの？

今日の晩御飯晩ご飯というか、昼と夜兼用。15時ぐらいに作って食べました(^^;)今日は自治会の掃除があったのでバタバタと忙しくて。私は昨日ぎっくり腰になってしまったので今日は何とか動けて参加したものの、その疲れはいつもの何倍にも感じました。腰が抜けるとはこの事か～と思った程です。それで遅い昼ご飯（早い晩御飯？）をササッと簡単に作ったのですがこれだけで精一杯。鶏肉とゴボウの梅肉炒め豆腐と蒟蒻の味噌汁食べて...

2022/11/01 20:15

肋骨の動きから考える運動能力向上

『60歳からの健康学校の』栗原です。今回は肋骨という側面から運動能力について考えていきます。 運動している方/運動能力を上げたい方はぜひ見ていただきたいと思い…

2022/10/25 18:23

腰痛”の最低限の理解

”腰痛”の最低限の理解。何故腰痛が起こる。『60歳からの健康学校』の栗原です。本日のテーマです➡”腰痛”の最低限の理解。何故腰痛が起こる。腰痛を皆さんはどれく…

2022/10/25 18:17

70歳でWワーク。驚きと励ましをもらったような気分

新しい職場への緊張感いよいよ明日から新しい職場だと思うと今から緊張してソワソワします。社長と男性従業員が1人だけという小さな会社なので緊張する程でもないと思うのですがなぜか派遣の初日の時より緊張しています。この職場を最後にしたいという気持ちが強過ぎて自分でプレッシャーをかけてしまっているのかもしれません。実家に帰る今日は実家に行ってきました。この夏の間に何度か行きましたが、会う度に母が頑固になって...

2022/10/02 19:14

75歳以上でもフルタイムで働く主婦に驚きました

今日の晩御飯鯛の煮付け豆腐とエノキの八宝菜風サニーレタス今日は朝から緊急で自治会の集まりがあったのですがそれでトイレに行くタイミングを失ってしまいそうなるとやっぱり便秘。このブログでもずっとお通じ問題を書いていますけど改善する時期もあれば、ちょっと油断したり生活が乱れるとすぐ不通になりますね。次の転職先が決まったのは嬉しいですが環境が変わると私はすぐに便秘になるので来週から特に気をつけねばと思って...

2022/10/01 19:57