Minae Walking　〜幅狭足のウォーキングインストラクターのおはなし〜

時間の有効活用

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。みなさんは1日のスケジュールおおよそ決まっていますか？私はほど毎日決まったルーティーンで生活していますが、最近やりたい事とやらないといけないことが溢れてきて時間が足りません。とはいえ1日の時間は24時間。時間が足りなければ調整をするしかなく今一番削れる時間はなんだろう？と考えた結果、アプリゲームの時間が一番無駄かな〜と思いました。とはいえ、PikminBloomは私のウォーキングのトリガーにもなっているので継続はしますが、パズルやクイズなどのゲームはやりはじめるとついやり続けてしまうのでやめます！アプリ削除しました！…

2024/04/26 21:18

長引く咳にご用心。肺炎の可能性。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3週間以上咳が続いていて（途中で一度マシにはなりましたが・・・）最近あまりにひどいので昨日病院に行ったところコロナを疑われました。念の為にレントゲンを撮りましたらバッチリ肺に影ができていて肺炎の手前だったそうです。怖いです。。。熱なし・胸の音に異常なしだったのでマイコプラズマの可能性が高いとのことでお薬は処方されて、念の為に血液検査もしました。昨日から薬を飲んでいますが、すでに咳がかなり抑えられていて本当に楽になりました。薬ってすごいな〜と感心すると同時に、即効性の高さが怖いなっとも思いました。昨日飲んで今日もう楽に…

2024/04/24 21:38

本町マルシェで出会った方のお話

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。先日参加しました本町マルシェ。主催者の方からご紹介いただきまして何人かの方とお話をする機会を得たのですがみなさま歩き方よりもやはり姿勢が気になるという事だったので即興で姿勢だけをササッ！と直させていただきました。ウォーキングレッスンでも普段の姿勢→正しい姿勢のお写真を撮らせていただくようにしているのですが、ご自分ではまっすぐ立っているつもりだったのにいざ写真で確認するとものすごく上半身が後ろに倒れていたので「えぇぇぇぇ〜〜〜〜〜！！！」と驚いてくださいました。とてもやりがいを感じました（＾＾；；通常女性よりも男性の…

2024/04/22 22:22

雨なので映画鑑賞劇場版【ブルーロック Episode凪】

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日からしばらく雨続きのようで、せっかくのお休みですがお出かけが難しそうなので子どもと一緒に映画を観に行くことにしました。急に決まったので座席も予約せずいきなり劇場に向かうスタイルなので観れないかも・・・と不安でした。本当は名探偵コナンを観る予定でしたが満席で無理だったので、ブルーロックを観てきました！実は子どもがハマっているので全巻漫画は読破しており、たまにイベントやグッズを買いに行くのもついて行ってるので結構詳しい（・・・と思う）正直、映画はメインの2人が私の推しではないので？？？と思っていましたが素直に楽しめ…

2024/04/21 23:24

本町マルシェに行ってきました！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。本日は午後から大阪本町・北浜で開催されている【本町マルシェ】に行ってきました！マルシェときくと飲食物を販売しているお店のイメージが強いと思いますが美容と健康などをテーマにした交流型のイベントで交流会として参加される方もいらっしゃれば、体験（エステや整体など）をメインにこられている方もいらっしゃいました。私はウォーキング以外の健康や美容と主としたお仕事をされている方々がどんな感じでされているのか、またよりウォーキングに活かせるものはないかなどなど興味があったので今回させていただきました。結構人見知りなのですが、3時間弱の…

2024/04/20 22:33

リンパは大事

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。みなさんは自分の肌に自信がありますか？わたしははっきり言ってありません！！！（←キッパリ以前、肌診断をしていただいた時に【ハリツヤ・シワ】【水分・潤い】【透明感・シミ】の3つを判断していただいたのですがくすみとシミを指摘されました。。。ショボン確かにここ半年くらいで急に肌がくすんで透明感不足を感じていてイロイロと調べていますが、リンパの流れが悪くなると老廃物の流れが悪くなるのでツヤがなくなったりくすみなど新陳代謝の低下につながるようです。私の場合はつい肌を触ってしまう癖があるのでそれも要因の1つかとは思うのですがリ…

2024/04/19 21:26

日焼け止めは容器のままで！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。暖かくなってきて日焼け止めが必須の季節がやってきました。お散歩大好き人間なので日焼け止め・日傘・サングラスは常備していますがみなさんは日焼け止めの持ち運びはしていますか？持ち運びの荷物をコンパクトにしようと計画して容器に入れ替えをしたのですがこれ、じつはやってはいけないことなんです。光・空気に触れると成分が変質するのは知っていたので光を通さない容器に入れかえていたのですが、先日使おうと思って出したら色が変わっていました！（汗ホワイトパールのような綺麗な色だったのですがベージュのような色に！！！もちろん使わず処分はしま…

2024/04/16 21:47

寝違えております。。。現在腰痛中。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3日ほど前から寝違えてしまったのか背中が痛くて困っております。寝てる時に変なポーズになってしまったようで朝起きたら痛くなっていました。。。腰や背中を痛めると普段何気なくしている動作で背中や腰に負担をかけてるなぁ〜と感じます。ものを拾う時や靴を履くときなどちょっとした動作で痛みを感じることも。以前、ぎっくり腰を患ったときに整形外科の先生に伺った話ですと前屈みになる動作はものすごく腰や背中に負担をかけるので面倒でも足を曲げて姿勢を低くするのがいいのだそうです。（面倒ですが・・・。今はつくづくちょっとした動作や姿勢の乱れで…

2024/04/13 22:18

ストレス解消におすすめされたもの

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日は心理カウンセラーの先生とお話する機会を得ましていろいろなお話を伺うことができました。気持ちが原因で体に不調を感じている場合は、大抵その理由（ストレス原因）は 1つではなく、小さなものが複数個複雑に混ざり合って起こる事が多いことを先生から教えていただきました。心理的な体の不調を感じているなら、改善のために言われたことがまず【ストレスをなるべくためない＝好き・楽しいと感じることをする】こと。当たり前じゃない？と思われるかも知れませんが、年を重ねる毎に難しくなることですね。好きな事・楽しいことだけをするのは大人になると…

2024/04/10 22:12

姿勢の悪さ・・・治したい！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。「姿勢が悪いんだよね〜」というご相談はよく受けます。生徒さんに限らず男女ともに受けますし、こどもの姿勢が気になって！というご相談ももちろん受けます。姿勢が悪いと思っている以上に色々な影響があります。例えば、スタイルが悪く見える（お腹が出て見えるとか、顔が大きく見える）他にも腰が痛い、肩が凝る、足が痛いなどなど体の不調もあります。他には印象が暗く見えてしまうことや、自信がなさそうに見られるなどなど本当に色々な悪い影響があります。そして、姿勢が悪いとリンパの流れも悪くなるので、むくみや冷えなどの原因にもなりますし、肌もく…

2024/04/09 23:00

40代ミニマリストの靴事情。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。お迎えしたものの足に合わなかったanna row のJenna Aワイズと Alexの24cmAAAは無事に新しい方の元にお嫁に行きました。本当は誰かが履いた靴を履くというのは良くなくて、してはいけないのですが捨てるにも忍びなく、お譲りするようにしています。 Aワイズ以下の幅狭足さんは実物を履いてから購入することがほぼ出来ないので、靴の木型確認にでもお使いいただけると・・・と思っています。使用した靴にはその人の足の特徴や歩き方のクセがついてしまうので本当は誰かが履いた靴は履かない方がいいです。とくに小さな子どもさんの靴は…

2024/04/07 22:20

Chochotte Gabby その後・・・。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 1年ほど愛用しておりますChochotteさんのスニーカーGabby。先月は試着会も行い、皆様にもたくさん試着していただいたのですが。。。最近、どうもGabbyを履いてたくさん歩くと足（指先＋足裏）が痛むようになってしまいました。恐らくなんですが、指先が痛いのは足長が足らないから。パンプスと同じサイズで購入しましたが、どうも少し小さかったようです。足裏が痛むのは、本当に予想にはなるのですが・・・多分、足囲が私には少し大きいからかと。。。ワイズがA〜B程度ということだったのでAAAワイズの私には大きかったのかもしれませ…

2024/04/05 21:41

明日より新しいスタジオ！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。ここ数日、こどもの咳風邪をもらってしまったのか頭痛＆だるさでダウンしていました。もともと花粉の時期は咳や声枯れもあるので油断していました。。。早めに就寝すると夜ばっちり目が覚めてしまって寝れない・・・のが続くので睡眠不足でふらふらでした。。。最初はただ花粉症かな？くらいだったのでここまで悪化するとは思っていませんでした。皆様も初期の症状が軽いからと油断せず早めに対処してくださいね。・・・明日より、新しいスタジオでのレッスンがスタートです。今月からは会場が日によって変わるので、大変な部分もありつつのちょっと違うスタジオ…

2024/04/05 21:25

今日から4月

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日から4月。新社会人の人もたくさんお見かけしてフレッシュな方々がたくさん街にいらっしゃいました。お天気も先週までとうってかわってポカポカ陽気。お散歩日和です。スクールも今月から新しいスタジオでのレッスンもスタートするので気持ち新たに頑張ります！新しい学校・新しい職場などなど4月はバタバタとしやすい時期ですが習い事をスタートするのにもよい季節。ウォーキングスクールも新しい生徒様をお迎えして進めていきたいと思います！

2024/04/01 21:23

靴下にすぐ穴があく原因

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日、靴下の指先に穴があいたので今日はそのおはなしをしたいと思います。靴下の指先によく穴があく人の特徴ですが・靴下を引っ張りすぎている・小さい靴下を履いている人・爪が長すぎる人・爪が上向きに生えている人などがあります。靴下を過剰に引っ張り上げて履いている人や、小さい靴下を無理やり履いている人はどうしても指先部分に負担がかかるので破れやすくなります。また、爪が長すぎる人も爪部分が靴下に刺さるようになってしまうので破ける原因に。足の爪は指先と同じ長さで切るのが基本です。長すぎると靴下が破れる原因になるだけでなく、…

2024/03/30 22:58

レッスン予定更新しました！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。花粉のせいでここ数日Blogの更新も滞りがちでしたが、本日はご報告がありますので久しぶりのUPです。いつも使用しております区民センターの会場に加えて、来月から同じ鶴見区内の【TIOダンススタジオ】でもレッスンを開講します。基本は毎月木曜日の午後開催予定です。駅からは少し遠くなりますが、大きい鏡が設置された大きなスタジオです。こちらの会場の最初のレッスンは4月11日（木）です。是非一度、ご参加ください。また、いつも使っております区民センターでもレッスンは継続します。レッスン予定にUPしておりますので、こちらもご覧くだ…

2024/03/30 22:42

スタジオ見学無事に終了

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日は今使っているスタジオの代わりに使う予定のスタジオの下見に行きました。駅からはかなり近く利便性はよさそうです。ただ、地下のスタジオなので暗いのとスマホの電波が届かないのが難点ですね。できればスクールを開催するスタジオは利便性はもちろん良いところであることは最重要ではありますが、明るくて広い方がいいなっと思っているので今回見学させていただいたスタジオでスクールを継続開校するのはちょっと難しそうです。。。シーズウォーキングスクールは京都の他、大阪本町・梅田（大阪）と明石が現在稼働中でどちらの教室も駅から近くて立地がよ…

2024/03/27 22:29

本日は病院の日

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日はお休みでいつも後回しにしている自分の用事を済ませる予定でしたがこどもの病院を掛け持ちで行くことになりほぼ1日通院でつぶれました。予約を取っていても1時間、2時間と待たされるのが普通な大きな病院。予約の意味はあるのかな〜と思いつつ、待ってるだけでなんとなく疲れるので帰宅後はぐったりでした。しかもお天気もあいにくの雨。しかも結構しっかりとした大雨だったので隙間時間にお散歩もできず、体を動かしてないのでなんとなく気分も下がりがちに。明日は隙間時間を見つけてお散歩できたらいいなと思います。予定としては新しく使う予定のス…

2024/03/26 21:46

お花の季節ですが雨・雨・雨。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。少しづつ暖かくなってきてお花も咲き始めお散歩にはぴったりの気候なのですがあいにくの雨・雨・雨つづきの毎日です。桜が咲き始める頃は雨が降ることが多いですよね。少しぐらいの雨ならお散歩しますが、風も吹くとちょっと躊躇してしまいます。。。雨だけでなく花粉にもやられているようで今年は目が痒い＆鼻がむずむず。珍しく今年は花粉症がひどいようです。目薬買おうかな？レッスン会場の新しい場所探しも大分決まってきました。生徒様には確認して問題なさそうならば新しい会場で継続して行えそうです。レッスン日＆会場などなど決まり次第公式LINEで…

2024/03/25 22:44

足がどんどん細くなる〜足にあう靴を履くと起こる変化〜

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。この数日花粉＆低気圧のダブルパンチで満足に動けない日を過ごしていました。前々から花粉症（ぎみ）ではありましたが、今年は本格的に発症中。さらに低気圧の時は大抵頭痛がひどくなります。困ったものです。そんなわたしにもう一つ困ったことがございまして・・・足がますます締まってきまして愛用中のAlexがとうとう締める紐が残り数ミリまでなってきました。右足はまだ数ミリの余裕がありますが左足はもう寄り切ってしまった締める余地0です。少しの余裕があってもなんとなく歩きにくい＆かかとが動きやすいと感じるようになってしまったのでしっかりきっち…

2024/03/24 20:04

4月より会場変更のご連絡

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。いままでずっと鶴見区民センターでレッスンを行なっておりましたが会場側の都合により今後、レッスンで使用しているお部屋が使えなくなる可能性が高くなってしまいました。直接お問い合わせして理由や今後どうなるかも確認しましたが、特に対応していただけるようではないようで、今後は区民センター以外での開講になりそうな感じです。駅近で明るく綺麗な会場だったので、今通っていただいている方々には好評だったのでとても残念ではありますがセンターの方針なので他に策もありません。。。今通われている方にも今後も通っていただけるように新しい会場を探し…

2024/03/21 21:44

広島楽しんできました！

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。昨日からの1泊2日の広島旅行も無事に終了しました。 1日目は予想以上の雨と人混みで大変でしたが2日目の今日は快晴！平日ということもあってゆっくりと過ごすことができました。歩くの大好きなわたしには歩きながらゆるーく楽しめるスマホゲームの PikminBloomがとってもあっているのか楽しく過ごせています。ただ歩くのも大好きだけれども、たまにピクミンと合わせて写真を撮ってみたり綺麗な風景や珍しい食べ物を写真で撮って加工してみたいするのもとてもいい経験になっています。健康のため！ダイエットのため！・・・ももちろんいいことだと思…

2024/03/18 22:02

明日は広島へ

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。明日は広島県宮島へ向かう予定にしておりまして現在準備中です。大好きな厳島神社にも久しぶりに参拝する予定なので今からワクワク☺️しています。 PikminBloomのイベントも楽しみです。幸い明日はポカポカ陽気☀️のようですので楽しんできます‼️ 今日もしっかり1万5千歩ほど歩きましたが明日、明後日も歩くぞー🚶‍♀️

2024/03/16 23:11

ウォーキングを始めて変化したこと

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。最近、靴選びの内容が多かったので初心に帰ってウォーキングのお話を。私が実際にウォーキングを習い始めてからいろいろな変化がありました。もちろん正しい靴を履いて・・・という前提はありますが、今日は私の身に起こった変化をちょっと振り替えてみたいと思います。・冷え性が治った・体温が35度前半から36度後半に上がった・生理不順が治った・歩いても腱鞘炎にならなくなった・お尻とふとももの境目ができた（←前はお尻がぺったんこ・顎下の肉が取れて脱・鳩ぽっぽ・太ももの外張り・前張りが改善された・体重が落ちた・つまづかなくなった …

2024/03/13 21:37

本日は歩かず筋トレ日？

こんばんは。シーズウォーキングスクールのみなえです。本日は家族の用事で外出したのでほぼ歩くことなく基本車移動。多分5000歩くらいしか歩いていないです。今日はほぼ1日だらだら日なのかな？と思っていたら子どもに誘われて半ば強制的にYouTubeの筋トレを一緒にさせられました（泣あんまりYouTubeに興味がないので自分で見ることはないのですが結構やってみると面白い！正直結構しんどくて「明日筋肉痛？いや、明後日か？」とか思うくらいなんですが、いい感じに音楽とか文字とか出ててなんとかやり切ることができる。というかやる気にならせてくれる感じでした。こういうの作ってUPできる人すごいな…

2024/03/10 22:35

チャレンジしてみたいこと。。。

こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日はかなりの冷たい風にあられも降りました。 3月ですが天気が荒れるところが多かったようですが、そんな中東京では東京エクストリームが行われたようで、たくさんの方がXにポストされてました。実は歩くの大好き！と言っていますがいまだにこのようなイベントに参加したことがない私。さすがにいきなり100キロは厳しそうなので無理ですが半分の50キロは一度はチャレンジしてみたいな！と思っています。走ることは苦手ですが歩くのは大好き。もちろん速さを重視してらっしゃる方もたくさんいらっしゃいますが、観光も楽しみつつで完走された方もたくさん…

2024/03/09 22:48

Minae Walking 〜幅狭足のウォーキングインストラクターのおはなし〜

Minae Walking　〜幅狭足のウォーキングインストラクターのおはなし〜