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665回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 10r【夜】 2セットともに順手です。 このステップは2回目で、8回目の練習です。

2022/09/05 20:32

659回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 10r【夕方】 逆手で左ひじの痛みなくなりましたが違和感はあります。良くなっているので無理せず順手中心で継続します。 このステップは2回目で、7回目の練習です。

2022/08/20 11:50

腰痛が良くなってきている件

腰が痛くなり始めたのは台湾に居た頃で、ブリッジの練習で腰を反り過ぎてすべり症になったと言うのは前に書いた通りですが、あれから3年ぐらい経ちました。しかし、いろ…

2022/08/04 23:27

654回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 10r【午後】 2セット目ためしに逆手でやってみました。10回の後半から左肘に微妙な痛み。ゆっくりですが回復しているようです。 このステップは2回目で、6回目の練習です。

2022/08/04 18:54

ガタイ

昨日偽名を使ってヒトを訪ねて行ったら、取り次ぎのヒトにドアスコープ、というか覗き窓みたいなところからチラッと見られただけなのに、「ガタイのイイ男が来た、と言わ…

2022/07/19 20:47

644回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ

クローズ・プルアップ 10r 10r【夕方】 2セットともに順手です。 このステップは2回目で、4回目の練習です。

2022/07/08 15:06

体力の低下

今週のお題「運動不足」 家の近くに幹周りが6m以上もある大きな楠木があります。見ているだけでパワーがもらえます。何年生きているか分かりませんが、500年はゆうに越えていると思います。今日はこの楠木の話ではありません。 この木の周りに運動器具が色々設置されています。久し振りに鉄棒にぶら下がってみました。ぶら下がって驚きました。だらーっとしているだけで、何もできません。頭を上げることも、足を上げることもできません。昔、懸垂や蹴上がりなど普通にできたことが何もできませんでした。しかも数秒で握力が限界になり落ちてしまいました。 雲梯があり、1つ進もうとしましたが、片手を離すこともできません。当然前に進…

2022/06/15 20:36

懸垂チャレンジ1回目 22.02.22~22.02.28

そびえ立つ強敵懸垂チャレンジ1回目この週は相変わらずウォーキングを実施しており、7日毎日実施していました。ウォーキングコースにある公園に、トップ画像の”健康遊具？”がありました。これがいい感じに懸垂できる高さだったので、気まぐれで懸垂をやっ

2022/06/06 23:45

懸垂に欠かせない加重ベルト（ディッピングベルト）はこれがおすすめ。！

荷重ベルト（ディピングベルト）を選ぶ時の参考にしてもらえれば有難いです。

2022/05/30 17:26

今日の背中

本日の懸垂は以下の通り。自重で30回出来るかな？と思ってやってみましたが、残念ながら届かず。自衛隊でも文句言われないぐらいのきっちり腕伸ばしきりーの、テンポも…

2022/05/21 23:30

今日の懸垂

順手の15kgの加重懸垂で20回できました。逆手では簡単にできたので順手もたいしたことないだろうと思ったらけっこう手間取りました。逆手の方がずいぶん楽ですね。…

2022/03/23 19:06

【プリズナートレーニング】ホリゾンタル・プルを簡単に攻略しよう！

「プリズナートレーニング」に書かれている、懸垂（プルアップ）のステップ2「ホリゾンタル・プル」が全然できない。これだけやたら難しい！←この問題を解決し、比較的楽にできる方法を紹介！

2022/03/17 09:29

【チンニングスタンド】ランキング「トップ3」紹介！【超おすすめ】

チンニングスタンドっていう「自宅で懸垂」ができる筋トレ器具があるじゃん？Amazonとかで見るといろんな製品があって、どれを選んだらいいのか全くわからん！←こういった疑問に答えます

2022/03/17 09:24

【家トレのすゝめ】続ける秘訣は！？

私が山口に引っ越してきて5か月程サボっていた筋トレを再開したのが昨年の12月でした。そこから約2カ月半、今の所なんとか続けることができています。そして続けている内に家トレを続けるコツのようなものを掴んだ気がします。

2022/03/13 10:14

今日のトレーニング(背中)

今日は背中のトレーニングの日でした。ここしばらく懸垂が中心ですね。加重の懸垂です。加重懸垂順手25kg×7rep, 25kg×5rep,  17.5kg×10…

2022/03/12 22:49

今日の懸垂

15kgの加重懸垂で20回できました。今日このアングレス使って逆手でやったらけっこう軽くできました。もう少しできそうな感じです。逆手の方が楽なのでしょうか。で…

2022/03/12 22:41

【5年ぶり復活】トライアスロン筋トレで動けません

トライアスロン復活するために懸垂復活！しかし、見事に筋肉痛5回だけなのに動けん、、、ブログ村ランキングに参加しています下のボタンをクリックしていただけると...

2022/03/09 22:35

今日の懸垂

過去のブログ見たら、加重懸垂やり始めたときに15kgで12回しか出来なくて、取り敢えず20回を目指す、と書いていました。しかしそんなことを忘れていて、重量を増…

2022/03/07 20:32

懸垂で鍛えられる「筋肉の部位」を解説【最高の上半身トレーニング】

懸垂は主に「背中・広背筋」を鍛えることができる「自重筋トレ」と聞いたど、鍛えられるのは「背中・広背筋」近辺だけ？いろんな場所に効いてる気がするんだが・・・←こういった疑問に答えます

2022/03/07 15:27

熟女がパーソナルトレーニングを受けてみた！

パーソナルトレーニングの価値って？パーソナルトレーニングってそんなに価値あるの？こんなこと思ったことはありませんか？私はジムに入会してから、マシンでトレーニングをし、筋トレ系のスタジオレッスンを受けるだけで十分！！派でした。自分一人でトレー

2022/02/27 21:04