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山登り・山道具・行動食の記録です。

ブログタイトル
へなちょこ単独登山女
ブログURL
https://www.henatan.com/
ブログ紹介文
一人で山に登るのが好きです。たまには友人と登ります。ときどきマラソンを走ります。
更新頻度(1年)

78回 / 365日(平均1.5回/週)

ブログ村参加:2018/02/03

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ハンドル名
まゆさん
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へなちょこ単独登山女
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78回 / 365日(平均1.5回/週)
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へなちょこ単独登山女

まゆさんの新着記事

1件〜30件

  • 湘南国際マラソン 関門との闘いに敗れリタイヤバスに乗る 2019.12.1

    1㎞8分ペースで走ろう!作戦 第14回湘南国際マラソンに参加してきました。 この写真は、朝、会場に到着したときに撮りました。 www.shonan-kokusai.jp 私にとって5回目の参加です。過去の記録は・・・ 1回目 2012年 関門に間に合わすリタイヤバスに乗る。 2回目 2016年 5時間41分 3回目 2017年 5時間58分 4回目 2018年 5時間52分 へなちょこランナーです。 昨年の記事はこちらです。 www.henatan.com 今年の作戦は・・・ 1㎞8分ペースで走ろう!作戦 です。 1㎞8分ペースで走り続けると、5時間38分で完走できるはずです。 でも、私の過去…

  • 北八ヶ岳ハイキングでiPhone 11のカメラの実力を知り欲しくなる

    2019年11月10日~11日 友人と北八ヶ岳ハイキングに行ってきました。 www.henatan.com www.henatan.com そのとき、友人が買い換えたばかりの iPhone 11を持っていたのです。 www.apple. iPhone 11といえば・・・カメラが良い!ことで有名です。 私はいつも、ブログの写真をiPhone8で撮っています。 私がiPhone8で撮った写真と、友人がiPhone 11で撮った写真を比べてみることにします。 1番驚いたのは、高見石小屋の中で天井のランプを撮った写真です。山小屋の中は、電気がないので昼間でも薄暗いです。私がiPhone8で撮ると、こう…

  • トレッキングポールにリコールがあったなんて!

    半年程前、一度だけ一緒に登山したことがあり、同じLINEグループに入っている方から連絡がありました。次のような内容です。(私が短くまとめました。) この間、帰り際にポールの先が抜け落ちてしまいました。シナノのサイトを探して修理を頼もうと思ったら、リコールされている商品だったようです。たしか、〇〇さんも同じポールを使ってませんでしたっけ?確認してみてください。対応が早くて2日で戻ってきました。 私が愛用しているトレッキングポールは、SINANOフォールダーFREE 115 です。確かに、同じ種類の色違いだったのです。(私はそのことを、ほとんど忘れていました・・・。) 一度だけ一緒に登山したことが…

  • 「"加糖”文太郎しるこ」を作ってみた ~「秒速!山ごはん」より~

    「"加糖”文太郎しるこ」とは、「秒速!山ごはん」で紹介されている 甘納豆で作るおしるこ のことです。 萩原編集長の山塾 秒速! 山ごはん NHK-BS「実践!にっぽん百名山」名解説者がすすめる 作者: 萩原浩司,げんさん 出版社/メーカー: 山と渓谷社 発売日: 2018/08/02 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る 引用します。 単独行の偉大な先輩をリスペクト。加藤ならぬ"加糖"で攻める究極的甘党メニュー 「孤高の人」名作です。 孤高の人 文庫 (上)(下)セット 出版社/メーカー: 新潮社 メディア: セット買い この商品を含むブログを見る 新編 単独行 (ヤ…

  • 北八ヶ岳ハイキング② 高見石~白駒池~麦草峠~雨池~北八ヶ岳ロープウェイへ 2019.11.10~11.11 

    北八ヶ岳ハイキング①の続きです。 www.henatan.com 登山計画 11月11日(月)(コースタイム約5時間5分)高見石小屋→0:30→白駒池(青苔荘~白駒荘 1周はしない)→0:35→麦草峠→1:00→雨池→1:10→雨池峠→0:20→ロープウェイ山頂駅→1:30→山麓駅バス 北八ヶ岳ロープウェイ発14:45 茅野着15:40 あずさ26号 茅野発16:19 高見石小屋から白駒池へ 7:10 高見石小屋を出発しました。 小屋の方によると、この日の朝の気温はマイナス1度。そして、例年この時期はマイナス10度くらいにはなるということでした。 マイナス1度は、私の体感では止まっていると寒い…

  • 北八ヶ岳ハイキング① 高見石小屋に泊まる 2019.11.10~11.11

    2019年11月10日(日)~11日(月) 貴重な平日(月曜)休みを利用して1泊2日で北八ヶ岳へ行ってきました。今回は友人と2人です。 登山計画 茅野駅から渋の湯へ 渋の湯から高見石小屋へ 計画変更の理由 新登山計画 高見石小屋に泊まる 登山計画 11月10日(日)(コースタイム2時間15分) あずさ5号 茅野着10:06バス渋の湯線 茅野発10:25 渋の湯着11:22 渋の湯→2:15→高見石小屋(高見石小屋泊) 11月11日(月)(コースタイム5時間30分)高見石小屋→0:30→白駒池(一周40分)→0:35→高見石小屋→1:30→中山→0:25→中山峠→0:05→黒百合ヒュッテ→1:4…

  • 富士吉田杓子山パノラマトレイルラン ロングコース約19㎞ 2019.11.3

    富士吉田杓子山パノラマトレイルラン ロングコース約19㎞に参加してきました。 trailrun-series.jp 大会会場は、大明見浅間神社です。 女子更衣室がすごいです。快適です。 参加賞はお米でした。嬉しい! 他の大会もお米にしてくれればいいのに・・・。最近送られてきた某マラソン大会の参加賞Tシャツなんて、絶対に着ません。 ゴールは違う場所なので、荷物は運んでくれます。 開会式です。 プログラムを見ると、ロングコースの参加者数は約250人。それほど多くはないのですが、5分間隔で50名ずつのウエーブスタートでした。しかも実際は、どのウエーブも50人もいなかったのではないかな??と思います。…

  • 秋の塔ノ岳 大倉尾根ピストンで日帰りトレーニング登山 紅葉と山ごはんを楽しむ 2019.11.2

    大倉尾根ピストンで日帰りトレーニング登山 11月の三連休なんて、どこの山も絶対に混雑しています。 こんなとき私は、ホームマウンテン塔ノ岳に登ろう!と思うのです。 11月2日(土)三連休の初日に大倉尾根ピストンで日帰りトレーニング登山をしてきました。 前回と前々回の大倉尾根ピストンの記事はこちらです。 www.henatan.com www.henatan.com 今回も混雑を避けるために、朝早めに車で行きました。大倉行きのバスの始発よりも早く行くことで、連休中でも人が少ない山を楽しもう!という作戦です。大倉は、小田急線渋沢駅からバスで約15分とアクセスが良く、バスの本数も多いので公共交通機関を…

  • しまだ大井川マラソンは遅いランナーに優しい 2019.10.27

    私にとって、しまだ大井川マラソンの1番の魅力は 制限時間7時間 です。へなちょこな私は、制限時間オーバーの可能性が高いので、とっても重要です。 しまだ大井川マラソンinリバティ 神奈川県に住んでいる私は、日帰りで行けることも魅力です。私のような遅いランナーが宿泊費を払って前泊するなんてもったいない・・・と思っています。 フルマラソンは、3月の板橋cityマラソン以来です。 www.henatan.com ここで、昨シーズンの私のフルマラソンのタイムを振り返ってみます。 2018年10月28日 しまだ大井川マラソン 6:41:01 2018年12月2日 湘南国際マラソン 5:52:27 2019…

  • ホットサンドメーカーで「しみしみのかき揚げライスバーガー」を作る ~「山と食欲と私」10巻を読んで~  

    せっかくホットサンドメーカーを買ったので、 www.henatan.com 「山と食欲と私」10巻 105話「しみしみのかき揚げライスバーガー」 山と食欲と私 10巻: バンチコミックス 作者: 信濃川日出雄 出版社/メーカー: 新潮社 発売日: 2019/07/09 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る に登場する「しみしみのかき揚げライスバーガー」を作ることにしました。 スーパーのお総菜売り場で、かき揚げを買ってきました。 私なりのアレンジポイントが3つあります。 いつも玄米ご飯を食べているので、玄米ご飯を使う。 くっつかないように、ホットサンドメーカーの内側に塗る油とし…

  • ヨシカワのあつあつホットサンドメーカーを購入 「ベイクドメロンパンはちみつ添え」を作る

    ヨシカワのあつあつホットサンドメーカーを購入 ホットサンドメーカーは約3年前から欲しいと思っていました。 きっかけは、「山と食欲と私」2巻 第13話「ホットサンド一期一会」です。 山と食欲と私 2巻: バンチコミックス 作者: 信濃川日出雄 出版社/メーカー: 新潮社 発売日: 2016/08/09 メディア: Kindle版 この商品を含むブログ (2件) を見る 山の上で食べるホットサンドは、 絶対おいしい!! いつか挑戦したい!とずっと思っていたのです。でも、へなちょこな私は重い荷物を持ちたくありません・・・。 迷い続けた末、ついにホットサンドメーカー購入を決断しました。 実は、SOTO…

  • SOTOマイクロレギュレーターストーブウインドマスターとエバニューチタンクッカー1人用セットを購入

    ついに購入しました。 SOTOマイクロレギュレーターストーブウインドマスターと ソト(SOTO) マイクロレギュレーターストーブ ウインドマスター SOD-310 キャンプストーブ 出版社/メーカー: SOTO(ソト) 発売日: 2013/04/01 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログ (1件) を見る エバニューチタンクッカー1人用セットです。 エバニュー(EVERNEW) チタンクッカー1人用セット RED ECA278R 出版社/メーカー: エバニュー(EVERNEW) 発売日: 2013/04/24 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る 以前から欲しいと思っ…

  • 東京女子トレイルラン 台風19号のため中止 2019.10.13

    今日は、東京女子トレイルランに参加する予定でした。 ・・・が、台風19号のため中止となりました。 KFC TRIATHLON CLUB - クラブ通信 - 東京女子トレイルランとは? HPから引用します。 KFC TRIATHLON CLUB 男女が道幅の狭いトレイルを交じって走れば、その身体能力の違いから女子選手は自分のペースを守って走りにくいものです。さらにレースにおける男子選手の一般的な比率は80%前後です。 その結果、女子選手はペース配分やコース取りもままならず、余計な疲労が溜まります。そんな理由から女子だけのトレラン大会を作ってみました。 そして、 JR青梅駅から大会会場へのアクセス…

  • 道迷い遭難 木に巻いてあるテープを信じると遭難することもある

    単独登山女の私は、道迷い遭難をしないように慎重に行動しているつもりです。 歩くルートは、事前に地図をよく見てできる限り頭に入れた上で、紙の地図は必ず持ち歩き、標識を見落とさないように気をつけながら、アプリの地図でこまめに現在地の確認をしています。念のためにモバイルバッテリーは大容量のものを持って行きます。 それでも、木にテープが巻いてあれば信じてしまいます。 つい、たよりにして歩いてしまいます。ところが・・・ 木に巻いてあるテープを信じると遭難することがあるそうなのです。 初めて知ったのは、NHKラジオ「石丸謙二郎の山カフェ」でした。 www4.nhk.or.jp パーソナリティは俳優で登山歴…

  • 富士山麓トレイルラン18㎞ 第9ウェーブからのスタート 2019.10.5

    富士山麓トレイルラン18㎞ロングコースに参加しました。 18㎞は、トレイルランのレースでは、私にとって過去最長距離です。 www.trailrun-series.jp 登山地図のコースタイムはどのくらいなんだろう?と思い、調べてみました。 山と高原地図 富士山 御坂・愛鷹山 (山と高原地図 32) 作者: 昭文社地図編集部 出版社/メーカー: 昭文社 発売日: 2019/03/08 メディア: 地図 この商品を含むブログを見る 18㎞ロングコースのコースタイムは約6時間40分(一部ロードの区間があるので約をつけました。)10㎞ショートコースのコースタイムは3時間30分でした。 富士山麓トレイル…

  • 日帰りで北八ヶ岳 白駒池~にゅう~高見石 苔の森を歩く 2019.9.30

    2019年9月30日 月曜日 私にとって貴重な平日休みです!日帰りで北八ヶ岳に行ってきました。 きっかけは、こちらのガイドブックでにゅうが紹介されていたことです。 秋山トレッキングサポートBOOK (NEKO MOOK) 出版社/メーカー: ネコ・パブリッシング 発売日: 2019/08/08 メディア: ムック この商品を含むブログを見る 一部引用します。 にゅう 2352m 紅葉のメッカ白駒池をひとめぐりして進み、日本有数の苔の森を抜け、一気に視界が開けて立つ大展望の山頂に感激! 2年前の10月、休日に日帰りで北八ヶ岳に行ったとき、白駒池周辺は登山ではなく紅葉狩りが目的の観光客で大混雑だっ…

  • 山で足を捻ったらどうするか? 捻挫と骨折の応急処置について考える

    人は骨折しても自力で下山できる(こともある。) 山岳医療パトロール キネシオテーピング 人は骨折しても自力で下山できる(こともある。) 一緒に大岳山に登った友人が、下山中に骨折しました。こちらの記事のときです。 www.henatan.com 登ってくる人とすれ違うとき、よけようとして足首を捻ったそうです。友人は、その後も私が追いつけないくらいのスピードで軽やかに下山したので、まさか骨折しているとは思いませんでした。 (下山後は、一緒にかき氷を食べましたし・・・。)翌日からギプス生活となり、全治2ヶ月です。 私がこのことから学んだことは・・・ 人は、骨折しても自力で下山できる(こともある。) …

  • モンベルのプラズマ1000ダウンジャケットを購入したわけ

    さかいや秋のセールに行ってきました。 www.sakaiya.com 目的は、モンベルとパタゴニアのポイントアップ(12%)です。 モンベルのトレッキングアンブレラとパタゴニアのマイクロパフジャケットが欲しいと思っていました。 モンベル トレッキングアンブレラ 山でも山以外でも使っていた軽量の折りたたみ傘が壊れてしまったので、トレッキングアンブレラを買うことにしました。山以外でも使用予定です。 webshop.montbell.jp まずは、「さかいやスポーツエコープラザ」へ行きました。150gで4500円のモデルと128gで4800円のモデルがありました。荷物は少しでも軽いほうがいい!と思っ…

  • 南アルプスの貴公子 甲斐駒ヶ岳④ 絶景を堪能し北沢峠へ下山する 2019.9.7~9.8

    南アルプスの貴公子 甲斐駒ヶ岳①②③の続きです。 www.henatan.com www.henatan.com www.henatan.com 七丈小屋から山頂へ 6:15 第二小屋の横のはしごを登って出発です。 テント場があります。 そして、テント場からの鳳凰三山と富士山の眺めがすばらしい! 八ヶ岳も見えます。 7:05 信仰の山であることを感じさせてくれます。 昨日はガスガスだったけど、気持ちよく晴れて本当に嬉しいです! といっても・・・七丈小屋から八合目御来迎場までは、なかなかハードでした。鎖場や岩場には、足を置く石の段がしっかりついていることが多いのですが、一歩が大きく、足を大きく上…

  • 南アルプスの貴公子 甲斐駒ヶ岳③ 黒戸尾根の七丈小屋に泊まる 2019.9.7~9.8 

    南アルプスの貴公子 甲斐駒ヶ岳①②の続きです。 www.henatan.com www.henatan.com 七丈小屋に泊まる 15:15 無事に七丈小屋に到着しました。ここは第一小屋です。 www.kaikoma.info 一体どこから入るのだろう??と迷っていると、スタッフの方が出てきて案内してくれました。 第一小屋の1階が、食堂兼談話室になっています。2階は客室です。 七丈小屋について詳しく知りたい方は、「PEAKS 2月号」の「シェルパ斉藤の山小屋24時間滞在記」を読むことをおすすめします。とてもわかりやすく描かれています。 (私のブログを読むよりも、詳しくてわかりやすくておすすめで…

  • 南アスプスの貴公子 甲斐駒ヶ岳② 竹宇登山口から憧れの黒戸尾根へ 2019.9.7~9.8 

    ついに憧れの黒戸尾根から甲斐駒ヶ岳に登ってきました。 南アルプスの貴公子 甲斐駒ヶ岳①の続きです。 www.henatan.com 登山計画 9月7日(土)(コースタイム 6時間40分)あずさ1号 小淵沢着8:53 小淵沢駅タクシー乗り場に9時集合尾白川渓谷駐車場→2:30→笹ノ平分岐→2:00→刀利天狗→1:00→五合目→1:10→七丈小屋(泊)9月8日(日)(コースタイム 5時間20分)七丈小屋→1:00→八合目御来迎場→1:30→甲斐駒ヶ岳→1:00→駒津峰→1:50→北沢峠北沢峠発のバスは、13:30→13:55 広河原発のバスは、14:00発 ★コースタイムは、山と高原地図 北岳・甲…

  • 南アルプスの貴公子 甲斐駒ヶ岳① 黒戸尾根から登り七丈小屋に泊まりたい理由 

    甲斐駒ヶ岳が「南アルプスの貴公子」と呼ばれていることは、つい最近、こちらの雑誌で知りました。早速、タイトルに使わせていただきました。 秋山JOY2018 秋山ガイドの決定版。紅葉に燃える秋の山へ! 全国おすすめコースガイド。ワンダーフォーゲル10月号増刊 作者: ワンダーフォーゲル編集部 出版社/メーカー: 山と渓谷社 発売日: 2018/08/29 メディア: 雑誌 この商品を含むブログを見る (本当は、「秋山JOY2019」です。何故か?2018しか表示されません・・・。) ※この甲斐駒ヶ岳のルポを書いた方のお名前を見て驚きました。理由は後で書きます。 確かに、甲斐駒ヶ岳は「貴公子」と呼ば…

  • 敏感肌におすすめ 夏の山登り日焼け対策(UVカットマスク・クーリングアームカバー)  

    私は敏感肌です。アルコール分が含まれている化粧水は、ひりひりしてしみるので使えません。登山用靴下には、何度もかぶれたことがあります。日焼け止めは、SPFの数字が大きかったり、ウォータープルーフだったり、効き目が強いものは、ひりひりしたり、かゆくなったりするので使えません。 私の過去記事の中でも、足のかぶれや敏感肌について書いたものは、1年以上前に書いたにもかかわらず、いまだにアクセス(検索流入)が多いです。 www.henatan.com www.henatan.com www.henatan.com 困って検索する人が多いのだと思います。そこで、この夏、私が買って良かった!と思っているUVカ…

  • 残暑の塔ノ岳 大倉尾根ピストンで日帰りトレーニング登山 2019.8.25

    今月2回目のトレーニング登山です。1回目はこちらです。 www.henatan.com 少しでも暑さを避けるために、前回よりも少し早く行きました。6:15 大倉のコインパーキングに到着しました。駐車場の車の数も前回より少ないです。 車から降りると・・・、今日は曇っているので前回よりもだいぶ涼しいです。その代わり、眺望は期待できそうにありません。トレーニング登山ですからいいのです。 大倉バス停です。始発のバスは、まだ来ていません。 こちらもまだ開いていません。 6時35分頃、大倉を出発しました。 トレーニング登山ですし、大倉尾根は何度も歩いている道なので、途中の写真は撮りませんでした。 9:00…

  • 短時間で登れる3000m峰 乗鞍岳③ 標高3026mの剣ヶ峰山頂へ 2019.8.18~8.19

    短時間で登れる3000m峰 乗鞍岳①②の続きです。 www.henatan.com www.henatan.com 乗鞍白雲荘から剣ヶ峰へ 6:25 乗鞍白雲荘を出発します。御来光の時間には雲が多かったのですが、だんだん晴れてきました。 整備された歩きやすい登山道を通り、まずは富士見岳を目指します。空が青くて嬉しい! 鶴ヶ池に逆さ乗鞍白雲荘がうつっています。 6:45 富士見岳です。 ここも、御来光を見る良いポイントのようです。山頂は狭いです。 富士見岳山頂から、畳平を見下ろして撮りました。 鶴ヶ池は、鶴の形に見えるから鶴ヶ池という名前だそうです。鶴というより、鳩サブレに見えます・・・。 少し…

  • 短時間で登れる3000m峰 乗鞍岳② 御来光の名所 大黒岳に登り畳平のお花畑を散策する 2019.8.18~8.19

    短時間で登れる3000m峰 乗鞍岳①の続きです。 www.henatan.com 御来光の名所 大黒岳へ下見登山 御来光の名所 大黒岳のコースタイムは、登り20分、下り15分です。私達は畳平の山小屋「乗鞍白雲荘」 宿泊施設のご案内 - 乗鞍白雲荘 に泊まったので、歩いて御来光を見に行くことができます。 ちなみに、山登りをしない方でも、乗鞍高原観光センター周辺のペンション等に泊まり、早朝発の御来光バスに乗って御来光を楽しむことができます。大黒岳までなら、登山靴ではなく普通の運動靴でも大丈夫です。 norikura.gr.jp 8月18日(日) 乗鞍白雲荘にチェックイン後、御来光の下見をかねて、大…

  • 短時間で登れる3000m峰 乗鞍岳① 畳平の乗鞍白雲荘に泊まり飛騨牛のすき焼きを食べる 2019.8.18~8:19  

    「体力が続く限り毎年登ろう!」と約束し、いつも一緒に富士山に登っている友人が、5月末に足を骨折してしまいました。骨折したのは、私と一緒に大岳山に登ったこの記事のときです。 www.henatan.com 治ったばかりでまだ足の調子が万全ではない友人のリハビリ登山(?)として、富士山のかわりに乗鞍岳に登ってきました。乗鞍岳は、最も短時間で登れる3000m峰だからです。標高2700mの畳平までバスで行くことができます。 登山計画 2019年8月18日(日)~19日(月) 8月18日(日) ※コースタイム1時間5分 特急あずさ1号松本行き 八王子7:29→松本9:38アルピコ交通(上高地線電車)松本…

  • 鳳凰三山 薬師岳~観音岳~地蔵岳② 三座をめぐり広河原に下山する 2019.8.8~8.9

    鳳凰三山① 薬師岳~観音岳~地蔵岳①の続きです。 www.henatan.com 南御室小屋から薬師岳へ 4:20 南御室小屋を出発しました。テント場のテントが光っています。ちなみに、山岳部の高校生は、朝3時に起きて準備を始めているそうです。 ヘッドライトをつけて樹林帯の道を登ります。できれば、御来光前に樹林帯を抜けたい・・・と思って出発したのですが、歩いているうちに考えが甘かったことに気がつきました。木々の隙間から雲海と朝焼けが見えるのに、なかなか樹林帯から抜けることができません。スピードをあげて頑張りました。 4:57 やっと樹林帯を抜けました! この位置から、御来光は見えませんでしたが、…

  • 鳳凰三山 薬師岳~観音岳~地蔵岳① 夜叉神峠登山口から登り南御室小屋に泊まる 2019.8.8~8.9

    仙丈ヶ岳から帰ってから・・・ www.henatan.com 仕事のため1日だけ間をあけて、同じ南アルプスの鳳凰三山に登ってきました。 登山計画 2019年8月8日(木)~8月9日(金) 1日目の予定 8月8日(木)(コースタイム 4時間40分) あずさ1号 甲府駅着8:27 山梨交通バス 広河原行き 甲府駅発9:05 夜叉神峠着10:17夜叉神峠登山口→1:00→夜叉神峠小屋→1:30→杖立峠道標→1:40→苺平→0:30→南御室小屋(泊) 2日目の予定 8月9日(金)(コースタイム 7時間20分)南御室小屋→1:30→薬師岳→0:45→観音岳→1:00→赤抜沢ノ頭→0:10→地蔵岳→0:1…

  • 南アルプスの女王 仙丈ヶ岳③ 御来光と虹と標高123の絶景と 2019.8.5~8.6

    南アルプスの女王 仙丈ヶ岳①② の続きです。 www.henatan.com www.henatan.com 朝4時過ぎ頃、馬の背ヒュッテを出発しました。 本当に静かに起きて、静かに出発したのですが、隣で寝ていたはずのAさんが見送りに出てきてくれました。馬の背ヒュッテを出発したのは、たぶん私が1番です。 御来光を見る場所を探しながら歩きました。 4:50 空が明るくなってきました。そろそろ御来光です。 ちょうどいいタイミングで、ちょうどいい広場が現れました。(偶然ですが。) 見上げると仙丈小屋が見える場所です。 馬の背ヒュッテの朝食(お弁当)を食べながら御来光を楽しむことにします。 4:55 …

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