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3日、月参りでお坊さんがいらっしゃいました。玄関のお花が思ったようにいう事を聞いてくれず(笑) 月参りの日だけですが、仏飯をお供えしていますが、仏飯がカピカピになるので、今までは塩振って廃棄していました。 でもですね、あまりにもお米が高いので、お参りが終わったらさっさとさげて(ご先祖様ごめんなさい)冷凍して食べる事にしましたよ。おかゆとかチャーハンになら使えるお参りの後、カーブスへ。計測の日でして...
☆「腹圧！腹圧！」コーチから励まされ、通い続けたカーブスですが・・・
昨年2024年は、カーブス通いと共にスタートしました。 入会1ケ月後の2月にコロナに罹患。ほとんど、利用できず
朝から 筋トレ 今日は計測日 結果は 2ケ月つづいて骨格筋率アップ ＼(^o^)／体脂肪も 少しだけ 減少 体を動かす「骨格筋」心臓を動かす「心筋」内臓の働きを助ける「平滑筋」の3種類に分けられ運動などによって 増やすことが出来るのは骨格筋だけ体重が 少し減っていますが（自分としては嬉しいのですが）これ以上 体重が減るのは よくないです と（BMIは 21あるので 標準体重）お年と共に 体重が減るのは 筋力...
4月からchocoZAPに通い始めました。入会者が急激に増えたという理由で、入会時にもらえるはずだったスターターキット（ヘルスウォッチと体組成計）の配布が遅れていましたが、8月にようやく入手できました。ヘルスウォッチも体組成計も、スマホのchocoZAPアプリと連携するので、アプリ上に各種測定データを記録できます。ヘルスウォッチの方はあまり使っていないので、ここからは体組成計のことについてだけ書きます。アプリ上で体...
【月間記録】2023年7月の #走行距離 、 #体重 、 #体脂肪率 ほか
2023年7月の月間記録 今年は、もうね…仕方ないです。要因は複数重なっておりまして、結局、例年のようにサイクリングを楽しむことができておりませ…
「寛解」ってのは、普通の生活ができるってことです。ワタクシの摂食障害の原因は「糖質依存症」でした。ワタクシは「糖質制限」で寛解しました。 ワタクシにとって「糖…
この所、忙しくしていたら 体重が20代の 独身時代と同じに戻りました。 とは言え、体型は変わり あちこち緩んでダルダルですが 足の筋肉が落ちてお腹には脂肪がついて、プラスマイナス0が本当のところかも知れません。 確かにお腹のでっぱりも小さくはなったけど、嬉しくない。 だってね 下の画像の通り、 同年齢比較で全身の皮下脂肪率は平均より多く 骨格筋率は少ない。 特に足の骨格筋率が少なすぎます。 このままではこれから先、年齢を増すごとに歩けなくなる可能性があるかも知れません。 まずいですよね。 それにしても動くせいで、お腹が空き普通に食べます。 普段は外食はしないし、お惣菜も買いません。 塩分も脂質…
【日常】【休日企画 第3回】 chocoZAPを利用してヒョロ体型は変われるのか？
chocoZAPを利用してヒョロ体型を改善できるかの第3回の企画です。今週はどんな数字だったのでしょうか。
【日常】休日企画 第2回 chocoZAPを利用してヒョロ体型は変われるのか？
chocoZAPを利用してのヒョロ体型を変えることが出来るかの第2回です。老後の為に資産形成は頑張っているが、健康で元気な身体が無いと意味がなくなってしまいます。そこで、chocoZAPを利用して元気な身体・ヒョロ体型の改善を目的に筋トレを始めました。
体づくりをしていく上で、体重ではなく骨格筋率と体脂肪率を管理することが重要だと耳にしました。 骨格筋率とは、体重のうち骨格筋の重さが占める割合のこと。 筋肉には骨格筋と平滑筋と心筋があり、自分で鍛えることができるのは骨格筋だけ。 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪の重さが占める割合のこと。 多すぎても少なすぎてもよくない。 同じ体重をキープしているとしても、骨格筋率が下がって体脂肪率が増えているのであれば、気づかないうちに筋肉が衰え、将来寝たきりになるリスクが高くなっているということなのです。 運動してある程度、もしくはそれ以上の筋肉量をキープする必要があると思いました。 ざっくりですが目安として…
