ハッシュタグ記事一覧

「まあいっか」は魔法の言葉

ちょっとまえにX(twitter）で流れてきた画像 自分的に、この2位の「まあいっか は魔法の言葉」というのは効果が絶大だと思う。自分も今まで何度も心の中で呟…

2024/10/29 11:07

「はじめての認知療法」で心のフィルターについて考える

その昔、心を病んでいたときにどうにかして良くなりたいと思って、色々と調べたりしていました。その時に「認知療法」

2024/10/24 01:13

「心の中の曖昧模糊を、外に取り出して“モノ化”する」～指導助言の質を高める方法⑥

見えないはず心の中を“見える化”すれば、 自ずと問題のちっぽけなことに気づかされる。 ”モノ”のようになった不安や苦しみからは、 問題のほんとうの深刻さも解決策も見えてくる、という話。（写真：フォトAC） 【正体が見えないから恐ろしい】 「幽霊の 正体見たり 枯れ尾花」 幽霊かと思って怯えていたが、実は単なる枯れたススキだった、という川柳です。不気味に明るい秋の月明りの下で、ユサユサと揺れるススキのさまが普通以上に恐ろしかったのでしょう。正体が枯れ尾花と知って恐怖がスーッと引いて行く様子がよく分かります。 心の中にあるたいていの不安、恐怖、心配、苦しみは、実は実体よりははるかに大きく見えるのが…

2024/06/03 08:29

「認知（行動）療法と警察の取調室」～指導助言の質を高める方法⑤

認知療法は認知心理学に由来するものではなく、 精神分析学や行動療法の限界を越えて出てきたものだ。 その方法は記述と評価と対話。 警察の取り調べに似て、実に興味深い――、 という話。（写真：フォトAC） 【「認知」「療法」という矛盾】 認知療法という言葉は早くから耳にはしていましたが、正面から向き合ったのはずいぶん遅く――というか、ほとんどつい最近になってからのことです（注：古希の人間の「つい最近」は10年～20年くらい前のことも入ります）。 私の知っている認知心理学と心理療法という言葉がうまく噛み合って来なかったからです。本気で向かい合うのを厭う気持ちもありました。だって認知心理学者って半分は…

2024/05/31 08:25

『こころが晴れるノート』やってみよう【認知療法】

がんばってがんばって、疲れてしまったあなた。少しだけ私に時間をくれませんか？ 私と一緒に本書で紹介されているワークをひとつ、やってみてほしいんです。こころがふっと軽くなる瞬間を、体感してみてほしいんです。

2023/09/03 15:29

『症状を知性で凌駕することは可能』

統合失調症もちの芸人として有名なハウス加賀谷さんの質疑応答サイトで、やはり統合失調症もちの漫画家・卯月妙子さんが寄せた文章。この中に出てくる「症状を知性で凌駕…

2023/01/25 15:59

妄想や幻聴への自分なりの対処方法

プロフ欄にも書いてある通り、自分は長年の鬱にプラスしてパニック障害と統合失調症を併発して療養中だ。ちゃんと通院して、医者の指導のもと服薬している。鬱を何回も再…

2023/01/23 17:14

今日からできる小さな一歩⑤

⑥    マインドフルネスを試すマインドフルネスとは、客観的かつ受動的に、その場の雰囲気、感覚、感情、思考を観察する練習です。一日の中で実践することも、瞑想の…

2022/08/24 20:21

ネガティブな感情をやわらげ、人間関係の問題に対処する【認知療法】

【心療内科医が認知療法をわかりやすく解説】考えを変えてみることで、ネガティブな感情がやわらぎ、人間関係などの問題にうまく対処できるようになります。あなたが抱えている問題について、考えと感情を整理して、現実的で柔軟な考え方を探してみましょう！

2022/08/21 20:37

【認知行動療法】障害児の育児を楽しむための方法を解説します～辛い生き方をやめるコツ～

  悩む人障害の子を育てているけど、辛い気持ちや絶望感から抜け出せない・・・ どうやったって障害という事実は変わらないんだから 「幸せに子育て」なんて綺麗ごとで現実をねじまげてるだけじゃない

2022/06/02 22:07

【発達障害のパニック】の予防～リラックスする計画を立てよう！～

こんにちは、ぴょんです。高機能自閉症の子どもの親です。皆さん、家事に育児に日々頑張っていることと思います。疲れたときやストレスがたまったときに「これをすると元気になる」「これをすると癒される」という方法を皆さんは自分自身で知っていらっし..

2022/04/22 22:19

人間関係のストレスにどう対処するか？

家庭や学校や職場の人間関係でストレスを感じていませんか？他人に対して、いろんなことを考え、それに応じて怒りや不安などの感情が出てきます。しかし、同じ状況でも、どのような感情が出てくるかは、人それぞれのものの見方や考え方によって違います。

2022/03/09 21:09