※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ 自転車に嵌って11年目。今はトライアスロンに嵌り、ランニング、ツーリングを中心に紹介していきます。
※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ トライアスロン、マラソン、ツーリング、ＭＴＢ、うどん、そば、ポタリングの内容や、季節やその時々の風も掲載していきます。 YuoTubeに山走りの動画もアップしています。
今日は10月の最終日で月曜日。毎週月曜日は定休日、みたいな感じでノートレにしている。 今体は、昨日のドリル練が効いたみたいで腸腰筋、臀筋が絶賛筋肉痛中。鍛え方が足りないという証拠がしっかり出てしまったね。（笑）
今日は、練習会でランドリル練を沢山やってきた。朝から想定外なことが起こったが、うまく対応して練習会を無事に行う事が出来た。 本日のメンバー。やる気満々の猛者たちが集まった。(^^♪
今日も絶好の練習日和だったね。日差しがあったが、風が強く冷たかったのがちょうどいいくらいの負荷だった。
昨日あたりから足が痒くなり出した。ついに乾燥の季節が到来したのか？？？ 足が痒くてついぼりぼりかいてしまう。お風呂に入るとかいたところが更に痒くなってまたかいて・・・・。 乾燥の季節になるとこの繰り返しがキツイ。ニベアを塗ってはいるが効果が薄いので余計辛い。 あと数か月これで悩まないといけないんだねぇ・・・。どうし…
昨日、今日とスイム練習会の連荘だった。昨日は、トレランもやってMTBも乗って、だから当然疲れが残っていたみたい・・・。 昨日の練習会は、途中で軽い足攣りが出て壁を蹴る度にピリピリ来ていた。今日は、足攣りはなかったが、フィンを履いてのキック練習が多かったので足裏が攣りそうになっていた。 そんな状態からのディセンディング。53，47，42，39.8 と…
今日は、水曜休みの日。午前中は、大物の洗濯とかしながらのんびりしていた。 あまりのいい天気にお昼前にようやく始動。まずは、ランチしに出掛けた。 家を出ると富士山が雪化粧していて綺麗だった。朝方は寒かったからすっかり冬模様だね。
今日、佐渡から郵便が届いていた。待ちに待ったフィニッシャーズポロだ。 今年もやっぱり地味だね。（笑）
今日は、絶好のグルメライド日和。美味しいものをたっぷり楽しんできた。（笑） 本日のバディーは、自分を含め4名。絶好のライド日和にしては、参加者が少ないライドとなった。 まずは、いつものように狭山湖でパシャリ。湖面には波が小さかったので周りの景色が反射していて綺麗だった。 富士山も薄っすら見えていたが、湖面での認識は難しかった。…
今日は、土曜練習会の日。レースシーズンが終わったというのに大勢集まった。（笑） まだレースが残っているというメンバーが数人いたが、もう海も冷たいだろうから泳ぎたくないよね。ランカウイに出るというメンバーは、逆に暑さ対策が必要だけど大丈夫なんだろうか…。
今日は、木曜スイム練の日。仕事で外出していたので練習に間に合うかどうか心配だったが、ギリギリ間にあった。＼(^o^)／ ただ、アップする時間が無くてすぐに練習メニューが始まった。まずは苦手のキック練から。 仕事で一日中立っていたので足が疲れていてきつかった。前日の練習で左足が攣っていたのも影響し後半じわじわと効いてきた。 前半は、…
今日は、水曜スイム練に参加してきた。明日も練習会があるのでほどほどにするつもりだったのだが、ついつい頑張ってしまって肩にかなり疲労が溜まってしまった…。 前半は、ヘッドアップ、周回泳等をやった。周回泳では、3人一組でスタートする練習で、ブイターンの際に体が接触するので息が抜けなった。 バトル慣れするためにわざと間に挟まれてみたり、外から内側に入りバ…
日曜日は、バイク＆ラン練に加え3種目目のスイム練もやっていた。夕方プールに出かけていったら、佐渡Bでエージ優勝しているKコーチと一緒になった。 時々一緒になるのだが、いつもはKコーチの練習の邪魔をしないようにあまり話しかけない事が多かった。今回は、泳ぎの合間に色々質問してアドバイスをもらう事が出来たのでそこを中心に練習してみた。 まずは呼吸法。 …
今日は、日曜としては珍しい地元での練習会だった。いつもならロングライドに行っているところだが、オフシーズンになりマラソンシーズンに向けてのラン練習となった。
昨日は、耳鼻咽喉科に行って薬を処方してもらったので効果を試すべくスイム練に行ってきた。今のところ効果が出ているように感じるが、薬を飲まないとやっぱ頭痛に襲われるような気がしている。これから毎日薬を欠かさないようにしていかないとね。 という事で、スイム練では「基礎の基の基」を積み上げるべく練習してきた。 今回は通常のドリル練に新しく肘から先をを曲げ…
スイム練の翌日は、鼻水、くしゃみに悩むことが多い。朝方、くしゃみが出たりして睡眠が十分に取れなかったり、午前中は鼻水が止まらなかったりと苦労することが多かった。 先週くらいまではそんな症状も軽かったのだが、今週の日曜日、木曜日と泳いだ翌日には頭痛に悩まされるようになった。目の後ろ側や頭の前、後が痛むようになったのだ。 これ、副鼻腔炎の症状だと思い…
今日は、木曜スイム練の日。昨日が出張だったので今日をお休みにして体力温存に努めた。 あいにくの雨だったこともあり練習もせず一日中家にいた。当然家の中を移動するだけなので歩数も心拍も上がる事はなし。 そんな状態でスイム練に入るとアップの時から心拍が上がると苦しくてしょうがなかった。兎に角、心臓が休みすぎていたので急に激しい運動は苦しいばか…
昨日は、出張だったので朝早く家を出た。念のため1本早い電車に乗るつもりで家を出たのだが、ホームで電車を待っていると何やらアナウンスが流れた・・・。 人身事故で電車の運行を取り止めたとの事！！振替輸送をやっているとのアナウンスを聞くと電車を待っていた乗客がぞろぞろと改札に向かって動き出していった…。 しばらく状況がつかめず迷っていたが、何度も運行の中…
一昨日の日曜夜から体調不良が続いている・・・。日曜日に食べたものが悪かったのか？寒かったので体が冷えてしまったのか？それ以外の原因があるのか？ 日曜日の夜に急にお腹が痛くなってトイレに駆け込むこと2回。その夜は、お腹が不調でなかなか熟睡できなかった。 月曜の朝、頭が痛くなり発熱も出てきて超体調不良に。コロナを疑った…
昨日は、仲間8人と逗子のゆうき食堂へ行ってきた。朝8時に5人が砂川に集合してスタート。空気がヒンヤリしていたので永山まではウィンドブレーカーを着たまま走った。永山でさらに3人と合流して体も温まってきたのでウィンドブレーカーを脱いで一路逗子に向かった。
今日は、ひさしぶりに新メンバーが練習会に参加した。男性1名、女性1名の2名。レースシーズンが終わりオフシーズンのスタートになっただけに刺激があっていい。
今日は、木曜スイム練習会の日。そして、Oコーチの最終回。 3週にわたって「基本の基の基」を練習してきた。今日は、うねうね～、ぷらぷら～から両手バンザイ前に前に～、更にwith 1前1蹴りをやった。 元来体が硬いのでなかなかうまく出来ないのだが、少しずつまともになってきた。兎に角、胸を開いて力を抜きながら体を動かしていくという事が大事。
今日は、スイム自主練。インターバル練は無しにしてドリル練をメインに泳いだ。 木曜練習会でOコーチに習うのは、今度の木曜日が最後。次は来年まで無い。 なので、なんとしても今教わっているプラプラ～、うねうね～を完成させたくて自主練の多くの時間をこの練習に費やした。が、結論から言うとまだまだ習得したというには程遠い・・・。 体が硬い…
土曜練習会をアップし忘れていたので遅ればせながらアップすることにした。今回の練習会は、ニュージーランドから奥さんの里帰りで一緒に来日しているSさんが初参加となった。 英語が得意なメンバーがいなかったので皆ブロークンイングリッシュで何とか会話していた。どこまで意志が通じていたかわからないが、楽しく練習できたのでそこそこ通じていてた、と言う事にしておこう。（笑）<…
今日は、絶好のライド日和。今日こそはと意気込んで529に向かった。だが、昨夜の飲み会で深酒しすぎて二日酔い。若干気持ちが上がらないままのライドになった。（笑） 集合場所には5人が集まった。ところが、一名いきなりパンクでリタイア。残念ながら4人でスタートすることになった。（涙） まずは、狭山湖堰堤。
9月は、なんといっても1大イベントの佐渡国際トライアスロンがあった月。レースで距離を稼いだが、回数は格段に減ってしまった。シーズンオフ突入という事で苦手なランが減ったのがはっきりわかる。まあ、しばらくは大目に見るか。（笑） 〇アクティビティ8月に対し、ランは半減、バイク8割、スイム ほぼ一緒。ランは、週末のみになってしまったので…
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