60代オジサンが挑戦する「4毒抜き×カロリー収支」生活。家計簿・食事・運動・体重を可視化した人体実験記録を公開中！
30㎏減量達成！ 白米・パン・麺断ちでBMI=22を目指し、体重・体脂肪・カロリーを毎日記録。COSぇもん式で健康＆家計も改善中！
2020年から主食カットで30㎏減！ 白米・パン・麺を断ち、BMI=22を目指して体重・体脂肪・カロリーを毎日記録＆グラフ化。健康管理と家計簿の両立を「COSぇもん式」で挑戦中！家計簿ブログも毎週更新中！
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今日の一言 昨日のBODYCOMBATコンバットは途中退場しました。 火曜日のFIT365のレッスンは、12：45～13：45がBODYPUMPパンプ、14：00～15：00がBODYCOMBATコンバットでした。 15分ほど、ストレッチ
ゴーグルトラブルと衝動買い：BMI=22の体型【7月30日】
水泳レッスン中のゴーグルトラブルが予想外のショッピングへと繋がりました。このブログでは、水泳中のゴーグルの不具合から始まるストーリーと、急遽購入した高級ゴーグルとスポーツウェアの話と、BMI22の体型を掘り下げます。健康維持を目指すあなたに、意外な繋がりと解決策をお届けします。
驚きの発見：職場で隣に座る同僚が実は娘の親友でした！このブログでは、仕事と私生活が交差する小さな世界のストーリーをお届けします。退職を控えた日々の中で偶然発見された家族のつながりと、その意外な瞬間の感動を共有します。
冷凍庫のスペースを有効活用！この記事では、生姜をコンパクトに保存するための簡単な冷凍方法をご紹介します。フリーザーバッグを使ったスマートな平らに伸ばすテクニックで、キッチンの整理も簡単に。新鮮な生姜の風味を長持ちさせるコツも満載です。
賞味期限切れのヨーグルトでも安心して楽しめる！このブログでは、未開封ヨーグルトの安全な消費方法とおいしいレシピを紹介します。ココナッツオイルやはちみつを加えた健康的なアレンジ方法も探究。食品廃棄を減らし、日々の料理に役立つヒントを提供します。
退職生活への準備としての健康管理と日々の生活向上のヒントを探求。クエチアピンによる精神安定の効果と安全な使用法、生姜の効率的な冷凍保存方法を解説し、美味しく健康的な食生活をサポートします。このブログは、新しい生活の始まりに必要な情報を全て提供します。
突然の大量のバナナをどう処理する？このガイドでは、バナナを冷凍保存する方法と、生姜を上手に活用するコツを詳しく解説します。節約と効率を重視したコツを学び、食材の無駄をなくしましょう。
スーパーでのバナナ買い占めと「わらび餅」の味わい方【7月24日】
今日のショッピングで大成功！東武スーパーで半額のバナナを全て買い占め、食費を大幅に節約。さらに、特別なおやつとして初めてのわらび餅を試し、その風味と食べ方のユニークさをレビューします。節約と新しい食体験の両方を楽しんだ一日の詳細をお届け。節約ヒントとおいしい発見が満載のブログ記事です。
アクティブな日々: 水泳とBODYCOMBATで健康を維持【7月23日】
北見市民温水プールで初級から上級までのクラスを経験し充実した水泳レッスン。今日はのBODYPUMPからラットプルダウンでのトレーニングセッションに挑戦。栄養満点の朝食と運動後の食事で、健康的なライフスタイルをサポートします。水泳とフィットネスの完璧な組み合わせで、体と心の両方を鍛える一日を紹介します。
退職の告知後の変化：豚もも肉から豚バラ肉への変化【7月22日】
退職を告げたその後、職場の空気はどのように変わったのか、そして料理の選択がどう心情に影響したかを深堀りします。もも肉が手に入らず豚バラ肉を選んだことで料理がどのように変わったのか探ります。退職へのカウントダウン中、料理を通じて感じる日々の感情の変化を描き出します。
自宅で気温記録！アメダスとの温度差は？：豚もも肉が売り切れた日【7月21日】
北海道北見市で夏の暑さ！自宅設置の記録温度計の気温と公式観測値との大きな差を解説。豚バラ肉と豚もも肉のカロリーの差と味の違い。
2024年度.第17週（7月22日～7月28日）の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第17週（7月22日～7月28日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。
社内での重要な役割を果たす女性との面談を経て、私は退職の意を伝えました。この記事では、その瞬間の詳細の背景をお届けします。
95日間のカウントダウン：仕事を辞める決意から退職告知まで【7月19日】
私の退職カウントダウンを公開。95日間の記録から、退職告知の瞬間までの詳細を綴ります。仕事を辞める決意から最終日までの心境の変化を追いかけてください。
2024年度.第16週（7月15日～7月21日）の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第16週（7月15日～7月21日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。
このブログでは、AIを利用した画像生成の複雑なプロセスと、その創造的な可能性について掘り下げます。時間がかかるが魅力的なAIアートの背景、特にセクシーな画像の生成傾向とその回避策に焦点を当てます。ミツバチの衣装を身にまとった女王の画像から始まる、AI画像生成の魔法と現実を体験してください。
歯周病は静かに進行する病気であり、多くの人がその影響を軽視しがちです。このブログでは、定期的な歯科訪問で明らかになった初期歯周病の現状と、その驚くべき普及率について掘り下げます。歯科衛生士との会話を通じて、初期の診断から具体的な予防策まで、読者に役立つ情報を提供します。健康な口腔環境を維持するための実践的なアドバイスも含まれており、毎日のケアの重要性を強調しています。
地域タグ：北見市
歯のケアから精神健康まで：歯科医院と精神神経科のダブル訪問【7月16日】
一日で歯科医院と精神神経科を訪れた筆者の体験を詳細に記述します。歯のメンテナンスと精神健康の管理に焦点を当て、治療プロセス、待ち時間、医療スタッフとのやり取りまで赤裸々に綴ります。健康保険の範囲内での歯科ケアやリチウム治療の効果と監視についても触れ、読者に有用な情報を提供します。
このブログでは、双極性障害を抱える筆者が退職告知の日に直面したユニークな挑戦と忘れ物について語ります。退職の決意と精神的なバランスを保つための日々の努力、そして予期せぬ出来事がどのようにして私たちの計画に影響を与えるかを探ります。同じような状況を経験している人々にとって、この記事が共感と実用的なアドバイスの源となることを願っています。
「合気道昇級、水泳認定、そしてラーメン：節約生活の中で見つける小さな幸せ」【7月14日】
「このブログでは、合気道の昇級試験と水泳の認定後と、それを癒やすラーメンでのシンプルな楽しみに焦点を当てています。節約生活を送る中で、どのようにして日々の小さな幸せを見つけ出し、心のバランスを保つかを探求します。合気道と水泳の努力の後に訪れる「よし乃」の醤油チャーシュー麺が、どのように特別な瞬間を提供するかを紹介します。」
地域タグ：北見市
「合気道の教訓と初めてのKindle体験：伝統武道とデジタル読書の融合」【7月13日】
「合気道の稽古から学ぶ厳しい教訓と、初めてのKindle電子書籍購入体験を綴るブログ記事。師範のイタリア訪問から戻っての稽古、そしてその中での自己発見。さらに、Amazonでの専門書購入と、Kindle Unlimitedの発見について詳しく解説。伝統武道とデジタル技術の融合から得られる知見を共有します。」
「ゆで卵を軸にしたダイエット：アメーバからWordPressへのブログ旅行記」【7月12日】
「健康とブログのダブル管理に挑戦！この記事では、アメーバブログからWordPressへと変遷するブログ体験と、ゆで卵を中心とした簡単で効果的なダイエット方法を紹介します。ブログの移行がどのように私の健康習慣に影響を与えたかを詳しく解説。日々の食事にゆで卵を取り入れることの利点とは？読んでみて、健康的なライフスタイル変革のヒントを得てください。」
地域タグ：北見市
「節約とダイエットのダブル効果：家計簿がもたらす生活改善術」【7月11日】
「節約とダイエットのダブル効果を実現する秘訣を解明！家計簿アプリ「Zaim」を使った具体的な方法で、無駄遣いを抑えつつ健康も管理。毎日の小さな支出が大きな健康効果につながることを発見しましょう。これであなたも生活を劇的に改善できます。」
地域タグ：北見市
「日常のカロリー摂取と消費：体重変動への影響詳細解説」【7月10日】
「体重とカロリーの真実を探求！『体重とカロリーの真実：日々の消費と摂取の詳細な関係解明』では、日常のカロリー摂取と消費が体重管理にどのように影響を及ぼすかを科学的に分析します。このブログでは、カロリー計算の精度向上と健康的なダイエット法について解説し、実際の体重変動との関連性を明らかにします。」
地域タグ：北見市
「自分磨きのスタートライン：FIT365でBODYPUMPとBODYCOMBATに挑戦」【7月 9日】
「FIT365でフィットネスをスタートしよう！初心者でも楽しめるBODYPUMPとBODYCOMBATのクラス体験を詳細にレポート。運動効果と食事のタイミングについてのアドバイスも提供。フィットネスで生活に活力を！」
地域タグ：北見市
一夜で650枚！AIによるスイムキャップ画像生成の冒険【7月 8日】
AI技術を駆使してブログのアイキャッチ画像を作成する詳細なプロセスを公開！スイムキャップをテーマにした独特の挑戦を通じて、AIの可能性と創造の限界を探ります。650枚以上の画像を生成し、最適なビジュアルを選び抜く過程を体験してください。AIの画像生成における課題や成功のポイントを深掘りし、ビジュアルコンテンツ制作の未来を展望します。
2024年度.第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。
2024年度.第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。
急増する体重に立ち向かう！市民プールでの水泳とカロリー管理の実践記【7月 6日】
「体重増加にブレーキ！市民プールでのエクササイズとカロリーコントロールの効果」では、急激な体重増加に対処するための効果的な戦略を探求します。本記事では、1,824kcalに摂取カロリーを制限し、地元のプールでの運動がどのようにして体重管理に寄与するかを詳しく解説。市民プールでの実体験に基づくエアロビクスと水泳のセッションが、健康維持にどれほど効果的かをお届けします。
地域タグ：北見市
餞別銀行とりだし君とゆで卵アート：日々の小銭と健康を楽しく管理【7月 5日】
「餞別銀行とりだし君とゆで卵アート！小銭管理とゆで卵を食べる理由」で日常生活をアップグレード。この記事では、餞別銀行とりだし君を使った効率的な小銭管理方法と、毎日ゆで卵を食べるべき健康的な理由を解説します。さらに、ゆで卵を使ったユニークなアート作品もご紹介！健康と節約、二つのメリットを同時に手に入れましょう。
地域タグ：北見市
ナスと豚肉で簡単ヘルシーレシピ！日々の体重管理との格闘【7月 4日】
「ナスと豚肉を使ったヘルシーレシピと最近の体重管理の挑戦」をご紹介。この簡単で健康的な炒め物レシピはあなたの食事に変化を加え、日々の体重管理にも役立ちます。動画ガイド付きで、誰でも簡単に美味しい料理が作れます。さらに、健康的なライフスタイルへの取り組みと体重管理の実体験も共有。料理とダイエットのヒントが満載のブログをお見逃しなく！
地域タグ：北見市
退職へのカウントダウンとこれからの生活：水泳日記、断捨離の挑戦、そして食事の記録【7月 3日】
退職後の新しい生活に向けたブログ活動を中心にした計画を紹介します。退職までのカウントダウン、健康管理、そして新たなブログシリーズ「水泳で日本縦断の旅」、「断捨離リスト」、「COSぇもん食堂のお品書き」について詳しく説明しています。退職生活を豊かにするための準備と心持ちを共有します。
地域タグ：北見市
納豆と甜菜糖を使った健康的な朝食の提案や、ココナッツオイルの多様な使い道を解説。日々の食生活における健康管理に役立つヒントが満載です。無添加でオーガニックな食材を活用する方法を探している方におすすめの内容です。
地域タグ：北見市
職場の運動量減少と家での不思議な出来事：「メッツ」(METs)と「悲しみの風音」【7月 1日】
職場での活動量の変化と家で聞こえる風の音について説明します。効率的な運動量の評価方法としてMETsの活用を解説し、家で体験する不思議な風音の原因に迫ります。日々のフィットネス活動や家の周りの自然現象に興味のある方に役立つ情報を提供します。
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60代オジサンが挑戦する「4毒抜き×カロリー収支」生活。家計簿・食事・運動・体重を可視化した人体実験記録を公開中！
2025年第16週（7月14日～7月20日）の家計簿を公開！
ダイエット開始から1,635日。カロリー収支と体重推移を毎日記録し、60代男性が目指す“適正体重の維持と健康的な体型”。栄養管理・運動記録・サプリの活用まで、リアルな人体実験の全記録を公開中。
60代で36kgの減量に成功！本記事では7月14日の食事内容、体重・体脂肪の変化、消費カロリーと、COSぇもん式ダイエット検証を公開しています。
60代オジサンが挑戦する「4毒抜き×カロリー収支」生活。家計簿・食事・運動・体重を可視化した人体実験記録を公開中！
2日連続のスタジオレッスンで全身に心地よい疲労。FIT365へ向かう道中、遠くに見えた大雪山と、家計簿＆体重記録も公開中
リチウム血中濃度の基礎知識と中毒リスク、実際の治療体験談をわかりやすく解説。さらにAppleをかたる詐欺メールに騙された体験談も紹介。健康管理とネット詐欺対策をまとめた実用記事です。
60代のリアルな家計簿とダイエット記録を同時公開！摂取カロリーと体重の推移をグラフで“見える化”し、24万kcalの面白い例え話も紹介。節約しながら健康管理を楽しむリアル人体実験ブログです。
失業中のリアルな家計簿と体重管理を同時公開！摂取カロリー・消費カロリー・体重の推移をグラフで“見える化”し、ダイエットと節約を両立する60代の人体実験記録。最大36kg減量の実績も紹介。
失業認定手続きで得た金額をリアル公開！家計簿ブログで節約＆収支管理を続ける中、除草剤の効果や大量の生姜ストック術も紹介。ダイエット＆家計管理を同時に頑張る日々のリアルをお届けします。
納豆は体に良いだけでなく、カルシウムと一緒に食べることで骨を強くする効果がアップ！その理由は納豆に含まれるビタミンK2。骨の健康を守る最強の食べ合わせを詳しく解説します。
吉野敏明式4毒抜きダイエットを実践しながら、家計簿で体重と資産を一括管理。摂取カロリーと体重推移をグラフで見える化するCOSぇもん式人体実験ブログ。日々の食事・運動・資産をリアルに公開中！
2025年第15週（7月7日～7月13日）の家計簿を公開！
2025年第15週（7月7日～7月13日）の家計簿を公開！
2025年第14週（6月30日～7月6日）の家計簿を公開！
吉野敏明式「4毒抜き」ダイエットを実践しながら、家計簿と摂取カロリーを管理！体重推移や節約レシピ、日々の人体実験をグラフで見える化しています。
1日の食事内容・摂取カロリー・運動による消費カロリー・体重推移をグラフで徹底管理！摂取と消費のズレを見える化し、体重変化の秘密を探ります。
体重が増えない原因は暑さのせい？摂取カロリーを意識しても体重が減る理由を、グラフで“見える化”。COSぇもん式人体実験で徹底検証！
1.5kgの塩サバを50gずつ29個に小分け！体重と体脂肪率の変化による基礎代謝の微差や月平均体重の推移をアプリで“見える化”して解説。
第13週（6/23〜6/29）の家計簿をようやく公開。更新の遅れが家計管理やブログの鮮度に与える影響とは？日々の“見える化”で再確認。
一日で歯科医院と精神神経科を訪れた筆者の体験を詳細に記述します。歯のメンテナンスと精神健康の管理に焦点を当て、治療プロセス、待ち時間、医療スタッフとのやり取りまで赤裸々に綴ります。健康保険の範囲内での歯科ケアやリチウム治療の効果と監視についても触れ、読者に有用な情報を提供します。
このブログでは、双極性障害を抱える筆者が退職告知の日に直面したユニークな挑戦と忘れ物について語ります。退職の決意と精神的なバランスを保つための日々の努力、そして予期せぬ出来事がどのようにして私たちの計画に影響を与えるかを探ります。同じような状況を経験している人々にとって、この記事が共感と実用的なアドバイスの源となることを願っています。
「このブログでは、合気道の昇級試験と水泳の認定後と、それを癒やすラーメンでのシンプルな楽しみに焦点を当てています。節約生活を送る中で、どのようにして日々の小さな幸せを見つけ出し、心のバランスを保つかを探求します。合気道と水泳の努力の後に訪れる「よし乃」の醤油チャーシュー麺が、どのように特別な瞬間を提供するかを紹介します。」
「合気道の稽古から学ぶ厳しい教訓と、初めてのKindle電子書籍購入体験を綴るブログ記事。師範のイタリア訪問から戻っての稽古、そしてその中での自己発見。さらに、Amazonでの専門書購入と、Kindle Unlimitedの発見について詳しく解説。伝統武道とデジタル技術の融合から得られる知見を共有します。」
「健康とブログのダブル管理に挑戦！この記事では、アメーバブログからWordPressへと変遷するブログ体験と、ゆで卵を中心とした簡単で効果的なダイエット方法を紹介します。ブログの移行がどのように私の健康習慣に影響を与えたかを詳しく解説。日々の食事にゆで卵を取り入れることの利点とは？読んでみて、健康的なライフスタイル変革のヒントを得てください。」
「節約とダイエットのダブル効果を実現する秘訣を解明！家計簿アプリ「Zaim」を使った具体的な方法で、無駄遣いを抑えつつ健康も管理。毎日の小さな支出が大きな健康効果につながることを発見しましょう。これであなたも生活を劇的に改善できます。」
「体重とカロリーの真実を探求！『体重とカロリーの真実：日々の消費と摂取の詳細な関係解明』では、日常のカロリー摂取と消費が体重管理にどのように影響を及ぼすかを科学的に分析します。このブログでは、カロリー計算の精度向上と健康的なダイエット法について解説し、実際の体重変動との関連性を明らかにします。」
「FIT365でフィットネスをスタートしよう！初心者でも楽しめるBODYPUMPとBODYCOMBATのクラス体験を詳細にレポート。運動効果と食事のタイミングについてのアドバイスも提供。フィットネスで生活に活力を！」
AI技術を駆使してブログのアイキャッチ画像を作成する詳細なプロセスを公開！スイムキャップをテーマにした独特の挑戦を通じて、AIの可能性と創造の限界を探ります。650枚以上の画像を生成し、最適なビジュアルを選び抜く過程を体験してください。AIの画像生成における課題や成功のポイントを深掘りし、ビジュアルコンテンツ制作の未来を展望します。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。
今日の一言 フルーツは半額のみ購入しています。 昨日のお買い物です。私はだいたい3日おきに「東武スーパー」で食材を購入しています。 「ヨーグルト」に入れるキウイとアボカド以外の果物は、半額の時のみ購入しています。毎朝食べるバナナも、黒くなっ
「体重増加にブレーキ！市民プールでのエクササイズとカロリーコントロールの効果」では、急激な体重増加に対処するための効果的な戦略を探求します。本記事では、1,824kcalに摂取カロリーを制限し、地元のプールでの運動がどのようにして体重管理に寄与するかを詳しく解説。市民プールでの実体験に基づくエアロビクスと水泳のセッションが、健康維持にどれほど効果的かをお届けします。
「餞別銀行とりだし君とゆで卵アート！小銭管理とゆで卵を食べる理由」で日常生活をアップグレード。この記事では、餞別銀行とりだし君を使った効率的な小銭管理方法と、毎日ゆで卵を食べるべき健康的な理由を解説します。さらに、ゆで卵を使ったユニークなアート作品もご紹介！健康と節約、二つのメリットを同時に手に入れましょう。
「ナスと豚肉を使ったヘルシーレシピと最近の体重管理の挑戦」をご紹介。この簡単で健康的な炒め物レシピはあなたの食事に変化を加え、日々の体重管理にも役立ちます。動画ガイド付きで、誰でも簡単に美味しい料理が作れます。さらに、健康的なライフスタイルへの取り組みと体重管理の実体験も共有。料理とダイエットのヒントが満載のブログをお見逃しなく！
退職後の新しい生活に向けたブログ活動を中心にした計画を紹介します。退職までのカウントダウン、健康管理、そして新たなブログシリーズ「水泳で日本縦断の旅」、「断捨離リスト」、「COSぇもん食堂のお品書き」について詳しく説明しています。退職生活を豊かにするための準備と心持ちを共有します。
納豆と甜菜糖を使った健康的な朝食の提案や、ココナッツオイルの多様な使い道を解説。日々の食生活における健康管理に役立つヒントが満載です。無添加でオーガニックな食材を活用する方法を探している方におすすめの内容です。
職場での活動量の変化と家で聞こえる風の音について説明します。効率的な運動量の評価方法としてMETsの活用を解説し、家で体験する不思議な風音の原因に迫ります。日々のフィットネス活動や家の周りの自然現象に興味のある方に役立つ情報を提供します。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第14週（7月 1日～7月 7日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。
今日の一言 私の合気道の経験値について。 2日前の夕方、合気道の館長から直接電話がありました。 👨🏻🦳「今度の日曜日に昇級試験があるのは聞いてますか？ COSぇもんさんも受けますよね！」 「はい」(＞Д＜)ゝ” 今月の初旬に師範から昇級試
