こんにちは！WATARUです！！ 夏のランニングは暑さとの戦い。でも、低山の涼しさと冷たいパンで癒されながら走る「パンマラニック」は、真夏でも最高なんです♪ 今回は、倉敷市・連島の大平山トレイルと「連島ベーカリー」を巡るマラニックをご紹介し
ランニングは楽しい♪ ランニングやマラニックの楽しさを素人の私が素人の私だからこそ、いろんな楽しみ方を伝えていきます(^^)/
ランニングは楽しい！！ 楽しいをモットーにトレーニングしています(^^)/ ランニングやマラニックの楽しさを感じていただき、あなたのランニングの始めるきっかけになれば幸いです(^^♪
ザブ3奪還！おまけに年代別6位入賞！！1週間トレーニングまとめ
WATARUです！ 今週は『そうじゃ吉備路マラソン』1週間前のトレーニング。 ぎっくり腰での不安の中でトレーニングでしたが、去年のDNS（リタイア）からのサブ3奪還！ そして年代別（50歳以上）6位のおまけ付き！！の大満足な結果の1週間とな
2024そうじゃ吉備路マラソン！DNFからの復活！！サブ3奪還と表彰台へ。
WATARUです！ 2024そうじゃ吉備路マラソン、フルマラソンの部に参加させて頂きました！ 昨年は38km地点でDNF(リタイア)… おかやまマラソンでもサブ3を逃し、とても悔しい思いをしました。 フルマラソンを走り終わると、足攣り、体の
ランニングウィークリーレポート。ギックリ腰で波乱の1週間！振り返り
WATARUです！ 今週のダニエルズのランニングフォーミュラはEランニング中心のメニューです。 少し気持ちも楽な感じで余裕を感じます。 しかし、週の半ばからギックリ腰発祥！！ 順調に仕上がってるだけにショックな出来事でした… そんな波乱の1
WATARUです！ ふとしたことでぎっくり腰になってしまいました… ギックリ腰は、正式名称を急性腰痛症といい、腰に突然激しい痛みを感じ動けなくなる症状です。 魔女の一撃とも呼ばれ、誰もが経験する可能性のある身近な疾患です。 原因 重い物を持
ファイントラック 『メリノスピンサーモロングスリーブ 』ランニングを快適にする高機能ベースレイヤー！徹底レビュー
WATARUです！ 冬のランニングは、寒さに負けず、快適に走りたいものです。 しかし、寒さに備えすぎて動きにくくなったり、汗冷えしたりと、悩みも多いのではないでしょうか？ 今回紹介するのは、ファイントラックのメリノスピンサーモロングスリーブ
閾値走、レペティション、素人サブ3ペース体験！メリハリつけて楽しんだ1週間トレーニングまとめ
WATARUです！ 今週もダニエルズのランニングフォーミュラを基本にトレーニングしていきました！ 姫路城マラソンに出場されるラン友さんと一緒トレーニングさせてもらったり、閾値走やレペティションでもがきました。 それ以外の日は、軽めのジョグで
素人がサブ3ペース（4′15/km）でどこまで走れるかを実証実験！サブ3って凄い？凄くない？速い？速くない？？
WATARUです！ サブ3って言葉、あなたは聞いたことがありますか？「速いの？」「凄いの？」そんな疑問を持っている方も多いことでしょう。 そこで、このブログでは、サブ3ペース（4′15/km）に挑戦してみた素人ランナー（妻）の実験結果をお届
ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング！心肺機能と筋持久力の向上を目指して。
WATARUです！ 今回は、私が挑んだダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニングについてレポートします。 週に2回目のQトレーニングは、先週よりも少しソフトな内容でしたが、その中でもレペティションはかなりハードでした。 心肺機能と筋持
挑戦と成長の記録！ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング（ポイント練習）メニューに挑む！
こんにちは、WATARUです！ 今回は、WATARUが取り組んだダニエルズのランニングフォーミュラのQ（ポイント）トレーニングメニューをご紹介します。 このメニューは、ランナーにとっては鍛えどころ満載で、かなりの挑戦でした。 Qトレーニング
充実の一週間！吉備路マラソン試走から週末マラニックまで充実の一週間トレーニングまとめ。
WATARUです！ 今週は非常に調子の良い一週間でした(^^)v 仕事に励み、必要な時はしっかり休息を取り、楽しい瞬間には存分に楽しむ。 このバランスがうまく噛み合った結果、心身ともに絶好調で、吉備路マラソン試走30km(4'15/㎞)を余
こんにちは、WATARUです！ 早島マラソン応援マラニックに行きました！ 自宅からレース会場までの往復25km、まさにマラニックの魅力を味わう贅沢な時間でした♪ 途中のエイドでは吉野家さんで朝牛丼を堪能、これがマラニックの楽しさの一環ですね
WATARUです！ レジェンドランナーさんのペース走に参加させていただきました！ 10kmのメニューで、ペースは4分30秒/km。 しかし、WATARUはさらにプラスで古城池トンネル往復の峠走を取り入れ、ペースを4分15秒/kmに上げました
岡山の挑戦者必見！そうじゃ吉備路マラソンフルコース試走30km！！攻略法と坂道対策
WATARUです！ そうじゃ吉備路マラソンフルマラソンコースの試走に挑戦してきました！ このコースはアップダウンの坂を2回走り、1周目には総社ICからの上りもあるハードなもの。 そうじゃ吉備路マラソンに参加される方やフルマラソンに挑戦される
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こんにちは！WATARUです！！ 夏のランニングは暑さとの戦い。でも、低山の涼しさと冷たいパンで癒されながら走る「パンマラニック」は、真夏でも最高なんです♪ 今回は、倉敷市・連島の大平山トレイルと「連島ベーカリー」を巡るマラニックをご紹介し
こんにちは、WATARUです！ 今回は、鳥取県の名峰・『大山（弥山 1,709m）』を海抜0mから駆け上がる【ゼロ大山】に挑戦してきました！ 走れるロード区間と登山道をミックスしたランナー向けのチャレンジルート。 比較的アクセスも良く、補給
WATARUです！ 家族旅行で訪れた鬼怒川温泉。 今回は、大江戸温泉物語Premium 鬼怒川観光ホテルに宿泊してみたので、実際の体験レビューをブログでご紹介します。 「温泉×バイキング×プレミアムな癒し空間」…これ、最高すぎます！ 📌楽天
WATARUです！ 今回は、鬼怒川温泉に宿泊して、日光を巡る1日家族旅行モデルコースをご紹介します。 歴史・自然・絶景・グルメがギュッと詰まったこのコースは、小学生のお子様からシニア世代まで幅広く楽しめますよ！ 「走らない日でも旅はアクティ
WATARUです！ 今回は家族旅行、行き先は栃木・日光東照宮と宿泊は鬼怒川温泉！ でも、旅先でも「やっぱり走りたい！」というランナーの皆さん。 今回はそんなあなたに贈る【旅ラン体験記】です。 舞台は、大自然に抱かれた絶景ルートが魅力の鬼怒川
WATARUです！ 今回は、ALTRAの大人気ランニングシューズ「TORIN 8（トーリン8）」をレビュー！ WATARUが選んだのは、ブラック/オレンジの26.5cm（メンズ）。そして今回、初めてのゼロドロップシューズデビューでもあります
WATARUです！ Garminウォッチのバンド、気づいたら劣化していませんか？ こんにちは、ランニング歴13年のWATARUです！ 今回は、WATARUが実際に交換して感動した「Garminの交換バンド」についてご紹介します！ 特に「Fe
WATARUです！ 2025【第31回】えびすだいこく100kmマラソンに挑戦してきました！ 動画でサクッと内容を知りたい方はWATARUちゃんねるをご覧下さい！ https://youtu.be/MMUCeB4QfMY レース前日、仕事を
WATARUです！ 先日、えびすだいこく100kmマラソンの関門通過ペース表を名刺サイズで作りました。 こんな感じ 関門通過ペース表のブログは下記へLet's go！ しかし、せっかく作った関門通過ペース表。裸で持ってたら絶対に落としたり無
WATARUです。 えびすだいこく100kmマラソン。 今回は、持ち物リストと完走への道と題してのブログです！ 個人的には、今回で6回目の『えびすだいこく100kmマラソン』 もう慣れたもんでしょう？と思われるかも知れませんが、今年が1番不
WATARUです！ 「夏でも走りたい。でも暑さがキツい……」 そんなあなたに朗報！今回は、WATARUが実際に気温29℃の中で使用した“冷感グッズ”3点をご紹介します。 ✅ 実際に走ってみて快適だったの？ ✅ どれくらい冷感は続く？ ✅ 邪
WATARUです！ 今回は、いちご狩りへ行ってきたので、あなたのマラニックの参考にして頂けたら幸いです(^^)/ WATARUは、足の故障中なので、今回はロードバイクで行きましたが、いちご狩りは、マラニックで十分楽しめると確信しました！ い
WATARUです！ 足の故障に悩まされる日々が続いています(^^;; そんな中でも、なんとか『えびすだいこく100kmマラソン』を完走したい！ と言うことで、完走する為の関門通過表を作ることにしました(^^)/ 『えびすだいこく100kmマ
WATARUです！ マラニックに正解はありません。タイムを競うわけでもなく、速く走ることが目的でもない。“どれだけ楽しめたか”が、ゴールの評価になるのです！ 今回は、そんなマラニックの楽しみ方・走り方のコツを、実体験とともにお伝えします。「
WATARUです！ マラニックは「楽しい」が正解！ マラニック（マラソン＋ピクニック）は、美味しいものを食べに走ったり、観光を楽しんだりと、ランナーにとっての“ごほうび旅”。でも、そんな楽しいはずのマラニックでも、初心者がやりがちな失敗がち
WATARUです！ 長距離ランやマラニックの途中、「もう無理…脚が動かない…」とバテた経験はありませんか？ 実はその原因、“エネルギー切れ”かもしれません！ 今回は、実際のマラニック経験から得た補給のコツ・おすすめ補給食・携帯術をたっぷりご
こんにちは、マラニック歴8年(2017年〜）のWATARUです！今回は、WATARUが実際に体験したマラニックの中から、短距離＆長距離それぞれの魅力をご紹介します(^^)/ マラニックの魅力は何と言っても、「走って、食べて、絶景を見る」。自
マラニックは準備が9割！ 「走って、美味しいものを食べて、また走る」そんな気軽な“マラニック”も、持ち物ひとつで快適さが大きく変わります。 特に初心者さんは「何を持って行けばいいの？」と悩みがち。この記事では、WATARUが実際に使っている
WATARUです！ 「ただ走るだけじゃ物足りない…」そんなあなたにおすすめなのが“マラニック”！ マラソン × ピクニックの造語で、おいしいグルメや観光スポットを目的地に、楽しく走るのがマラニックの魅力です。 WATARU自身、これまで香川
WATARUです！ 「走るのってしんどいし、続かない…」 そんなあなたにこそ知ってほしいのが、マラニックという楽しみ方。 マラニックとは、「マラソン」＋「ピクニック」を掛け合わせた造語で、風景やグルメを楽しみながら走るという、
WATARUです！ 今週始めに、播磨アルプストレイルに出かけラクダちゃんを描き楽しんで来ました！ しかし、その後疲れが抜けない… これは歳のせいか… と感じるほど。 とは言え、播磨アルプス翌日にも、いつも通りペース走を行ったりと疲れとは裏腹
WATARUです！ 今回は週末マラニック同好会で沙美海水浴場往復ドボンマラニックへ行って来ました！ あなたも、暑い季節は海に浸かるマラニックはいかがでしょうか(^^)/ ドボンマラニックの楽しみ方 持ち物 すぐに飛び込んでも大丈夫なように、
WATARUです！ 今回は、播磨アルプスへ行って来ました(^^)/ 播磨アルプスは、トレイルランニングを楽しめ、その上GPSアート（お絵描きランニング）まで楽しめるコースです！ 播磨アルプスで描けるGPSアート（お絵描きランニング）は、ラク
WATARUです！ この1週間は、とても有意義に過ごせた1週間でした！ 毎週恒例の4'15友の会ペース走、レジェンドランナーさんに誘って頂いて山トレーニング（種松山）、週末には王子が岳清掃トレラン『プロキング』に参加させて頂いたりと有意義で
WATARUです！ 今回は、王子が岳清掃活動『プロキング』に参加させて頂きました(^^)/ ゴミ拾いをしながらトレイルランニング(^^♪ プロキングとは『ごみ拾い(PlockaUpp)とジョギング(Jogging)』を掛け合わせた造語走りな
WATARUです！ 暑い季節のランニング。 喉が渇くし汗びっしょり… そんな時に、安価でシャワーを浴びれジュース飲み放題、ソフトクリーム食べ放題、朝ならパンまで食べられる快活CLUBを利用しています！ 暑い季節のランニング、あなたも快活CL
WATARUです！ レジェンドランナーさん（68歳）に誘われて、お山トレーニングへ行った来ました！ 不定期でしたがレジェンドランナーさんと4'30/kmペースをしていましが、とても暑くなってきたのでベースは出来なくなってきました。 というこ
WATARUです！ この1週間は、6月最後の1週間！！ 目標であった600kmも射程距離にしながら、ペース走に、マラニックにと、楽しみながら600kmオーバーを達成出来ました(^^)v 1週間トレーニング 日にちトレーニングメニュー距離6/
WATARUです！ 今回の週末マラニック同好会は、ウォータースライダーマラニックへ！！ ウォータースライダーって子供達が遊ぶものでしょ？と思っているあなた！ アラフィフおじさんだって遊んで良いんですよ(^^♪ 今回は、ラン友みーくん（ランニ
WATARUです！ レジェンドランナーさん（68歳）さんに誘われて4‘30/kmペース走に参加させて頂きました！ 雨の中のペース走、あなたのランニングの練習の仕方や考え方の参考になれば嬉しいです！ ペース走レビュー 大雨の中ですが、予想通り
WATARUです！ この1週間も楽しくよく走った1週間でした！ ペース走は一人での挑戦となりましたが、無事に完走！！ 週末マラニックは、アジサイを見に吉備津神社へ。 高速マラニックで50kmと楽しみながら良いトレーニングが出来ました(^^)
えびすだいこく100kmマラソンの打ち上げをしました！ 毎年、ゴールしてから当日の打ち上げでしたが、今回は、皆さん大ちゃん不良などで後日打ち上げとなり、この日に至りました。 第30回えびすだいこく100kmマラソンの完走率は52.52% W
WATARUです！ ブログの更新が遅くてすみませんm(_ _)m 四万十川ウルトラマラソンに向けて月間600kmを目標に走っていて、なかなか時間が捻出出来ないのが事実…(^^;; 言い訳がましい出だしでスミマセン^^;これからも、あなたの少
WATARUです！ 第30回えびすだいこく100kmマラソン無事？完走しました！ タイムは12時間34分14秒 途中歩いたので毎年通りの完了ですね(^^;; 今回も、懲りずにタイムを追ってトレーニングしてきましたが、結果は毎年同様変わらぬ記
WATARUです！ 今週1種間は、いろいろと充実した1週間でした！ ペース走や、朝うどんマラニック、ラン友西谷さんのサブ4練習会にも参加。 週末のロング走は、下津井電鉄配線跡地『風の道』往復ラン♪ 日曜日は、雨で走れませんでしたが、とても充
えびす・だいこく100kmマラソンを終えての1週間。 すぐに疲れが抜けてかな〜と感じていましたが、実際はなかなか疲れが抜けずに、だるくて眠気の多かった1週間でした。 1週間トレーニング 日にちトレーニングメニュー距離5/27㈪休足日5/28
WATARUです！ いよいよ『えびすだいこく100kmマラソン』を日曜日に控えた1週間となりました！ やれることはやりましたし、WATARUなりではありますが頑張ってトレーニング出来ました(^^)v ここまできたらジタバタしても仕方ないので
WATARUです！ 今週は、『えびすだいこく100kmマラソン』レースも近くなり、少しトレーニング強度を落とした1週間でした。 月曜日には、初心者ランナーさんと走り、毎週おこなっている4'15友の会ペース走。 週末には、レース仕様の格好で距
夏本番を迎え、日差しが強くなるにつれて、熱中症対策がますます重要になってきます。そんな時に活躍するのが、冷却タオルです。 中でも、AGCOOL(マジクール） 冷感スカーフは、水だけで約20時間持続する冷却効果と、首に巻けるスカーフタイプで使
WATARUです！ フルマラソンにエントリーした、初心者ランナーさんと一緒にジョグする機会がありました。 その方は、年齢も若く色々なスポーツを経験された方でした。 秋のフルマラソンに挑戦する為に、最近走り始めたばかりです。 若いランナーさん
