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「2022年12月31日」食事ノート

2022年12月31日 土曜日 体重:86.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2894kcal 週間カロリー:14764kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/29 05:26

糖質制限42日目。糖質2.8g、豆腐めんは糖質制限におすすめ。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 私の実践している糖質制限ダイエットは一回の食事で摂る糖質量を

2023/07/28 15:44

「2022年12月30日」食事ノート

2022年12月30日 金曜日 体重:85.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2591kcal 週間カロリー:11970kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/28 01:46

「2022年12月29日」食事ノート

2022年12月29日 木曜日 体重:86.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2472kcal 週間カロリー:9379kcal 献立 材料 量 朝食 6:00 445k

2023/07/28 01:46

「2022年12月28日」食事ノート

2022年12月28日 水曜日 体重:86.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2218kcal 週間カロリー:6907kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/28 01:46

今日もウォーキング(*´∀`*)♡

こんばんわ(♡´꒳`*)ﾉｼ今日も夕食後、ウォーキングへ...2日目です🤭✨今日の夕食は、🍀パン🍀ピーマンの肉詰め🍀舞茸とわかめのお味噌汁です🥺✨大分食べてしまってから写真撮るの忘れたの気付いて、パンの写真ないで

2023/07/28 01:28

今日も...

こんにちは！今日も13時に起床🥲💔目覚ましかけたけど、途中で消してしまって...自分のせいです😱💦9時頃とか、一瞬起きた記憶は、あるんです...(´｡･ω･｡`)そもそも寝られたの、朝方だったし...仕方ないね🥲💦今日のお昼ご

2023/07/27 15:25

糖質制限41日目。ダイエット中でも焼肉OK、肉おすすめ。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエットは「糖質だけ制限すればいい」ので焼肉は遠慮

2023/07/27 14:21

「2022年12月27日」食事ノート

2022年12月27日 火曜日 体重:86.6kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2492kcal 週間カロリー:4689kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/27 04:31

「2022年12月26日」食事ノート

2022年12月26日 月曜日 体重:86kcal 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2197kcal 週間カロリー:2197kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/27 04:31

「2022年12月25日」食事ノート

2022年12月25日 日曜日 体重:86.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2611kcal 1週間合計:18219kcal/12600kcal 5619kcalオーバー 献立 材料

2023/07/26 01:57

「2022年12月24日」食事ノート

2022年12月24日 土曜日 体重:85.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3067kcal 週間カロリー:15608kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/25 02:07

「2022年12月23日」食事ノート

2022年12月23日 金曜日 体重:85.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2573kcal 週間カロリー:12541kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/25 02:07

「2022年12月22日」食事ノート

2022年12月22日 木曜日 体重:84.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2634kcal 週間カロリー:9968kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/24 03:29

「2022年12月21日」食事ノート

2022年12月21日 水曜日 体重:84.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2860kcal 週間カロリー:7334kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/24 03:29

「2022年12月20日」食事ノート

2022年12月20日 火曜日 体重:85.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2208kcal 週間カロリー:4474kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/23 06:14

「2022年12月19日」食事ノート

2022年12月19日 月曜日 体重:85.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2266kcal 週間カロリー:2266kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/23 05:27

糖質制限39日目。サバ缶＋アボカド＋卵＋チーズ＝グラタン。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 自分でつくる糖質制限メニュー♪夕食には「グラタン」を作りまし

2023/07/22 17:22

「2022年12月18日」食事ノート

2022年12月18日 日曜日 体重:84.8kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2911kcal 1週間合計:16300kcal/12600kcal 3700kcalオーバー 献立 材料

2023/07/22 02:59

「2022年12月17日」食事ノート

2022年12月17日 土曜日 体重:85kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2656kcal 週間カロリー:13389kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/07/22 02:59

「2022年12月16日」食事ノート

2022年12月16日 金曜日 体重:84.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2734kcal 週間カロリー:10733/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:4

2023/07/22 02:58

糖質制限38日目。ローストビーフはダイエットに最適？

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 糖質制限ダイエットの良いところは「糖質だけ制限すればいい」っ

2023/07/21 18:08

「2022年12月15日」食事ノート

2022年12月15日 木曜日 体重:85.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1760kcal 週間カロリー:7999kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/21 02:28

「2022年12月14日」食事ノート

2022年12月14日 水曜日 体重:85kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2523kcal 週間カロリー:6239kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:

2023/07/21 02:28

「2022年12月13日」食事ノート

2022年12月13日 火曜日 体:85.5kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1994kcal 週間カロリー:3716kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:

2023/07/21 02:28

「2022年12月12日」食事ノート

2022年12月12日 月曜日 体重:85.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1722kcal 週間カロリー:1722kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/21 02:28

「2022年12月11日」食事ノート

2022年12月11日 日曜日 体重:84.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2559kcal 1週間合計:14904kcal/12600kcal 2304kcalオーバー 献立 材料

2023/07/21 02:28

「2022年12月10日」食事ノート

2022年12月10日 土曜日 体重:84.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1871kcal 週間カロリー:12345kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/18 02:14

「2022年12月9日」食事ノート

2022年12月9日 金曜日 体重:84.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2274kcal 週間カロリー:10474kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/18 02:14

「2022年12月8日」食事ノート

2022年12月8日 木曜日 体重:85.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1798kcal 週間カロリー:8200kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6

2023/07/17 05:23

「2022年12月7日」食事ノート

2022年12月7日 水曜日 体重:85.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2026kcal 週間カロリー:6402kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/07/17 05:23

「2022年12月6日」食事ノート

2022年12月6日 火曜日 体重:85.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 血糖値:84 摂取カロリー:2422kcal 週間カロリー:4376kcal/12600kcal 献立 材料

2023/07/16 05:22

「2022年12月5日」食事ノート

2022年12月5日 月曜日 体重:85.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1954kcal 週間カロリー:1954kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/07/15 06:05

「2022年12月4日」食事ノート

2022年12月4日 日曜日 体重:85.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2775kcal 1週間合計:15193kcal/12600kcal 2593kcalオーバー 献立 材料

2023/07/15 06:05

「2022年12月3日」食事ノート

2022年12月3日 土曜日 体重:85.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1987kcal 週間カロリー:12418kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/15 06:05

糖質制限37日目。ダイエット中だって蕎麦も天ぷらも食べます！

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の昼食は久しぶりに蕎麦屋へ。 せいろ蕎麦と野菜天ぷら、冷

2023/07/14 17:21

「2022年12月2日」食事ノート

2022年12月2日 金曜日 体重:85.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2164kcal 週間カロリー:10431kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/14 03:31

「2022年12月1日」食事ノート

2022年12月1日 木曜日 体重:85.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2081kcal 週間カロリー:8267kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5

2023/07/14 03:30

糖質制限36日目！ダイエットには「野菜が必要」と実感！

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ ダイエットには「野菜が必要」だと、糖質制限ダイエットを続けて

2023/07/13 12:30

「2022年11月30日」食事ノート

2022年11月30日 水曜日 体重:85.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1679kcal 週間カロリー:6186kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/13 02:22

「2022年11月29日」食事ノート

2022年11月29日 火曜日 体重:85.4kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1942kcal 週間カロリー:4507kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/13 02:22

「2022年11月28日」食事ノート

2022年11月28日 月曜日 体重:86.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2565kcal 週間カロリー:2565kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/13 02:22

「2022年11月27日」食事ノート

2022年11月27日 日曜日 体重:85.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:3166kcal 1週間合計:16238kcal 3638kcalオーバー 献立 材料 量

2023/07/13 02:22

「2022年11月26日」食事ノート

2022年11月26日 土曜日 体重:84.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2358kcal 週間カロリー:13072kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/13 02:22

「2022年11月25日」食事ノート

2022年11月25日 金曜日 体重:85.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1823kcal 週間カロリー:10714kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/13 02:22

「2022年11月24日」食事ノート

2022年11月24日 木曜日 体重:85.5kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2032kcal 週間カロリー:8891kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/13 02:22

「2022年11月23日」食事ノート

2022年11月23日 水曜日 体重:84.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2373kcal 週間カロリー:6859kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/13 02:22

「2022年11月22日」食事ノート

2022年11月22日 火曜日 体重:84.6kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1947kcal 週間カロリー:4486kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食

2023/07/13 02:22

糖質制限35日目！糖質制限するだけで本当に太らない？

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 「糖質制限？本当に痩せられるの？」 ごはんやパン、めん類、イ

2023/07/12 18:50

糖質制限34日目！外食も低糖質メニューを選んでダイエット。

今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の昼食は友人とファミレスでランチ。「イタリアンチーズチキ

2023/07/11 19:26