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膝痛を改善＆防止のストレッチ

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）と診断されたniyon。寒波が来たり気温がぐっと下がる日は、膝がひどく痛みます。膝の曲げ伸ばしに痛みが出て、犬の世話がつらくなるんです。（自分のトイレも。）2週間に1度ほどリハビリに通い、理学療法士さんから毎日やるとよいストレッチを3～4種教えてもらいました。それをせっせとやると、確かに痛みはなくなっていきます。ただ毎日やる習慣がまだついておらず、うっかりやり忘れます。...

2025/02/20 10:34

2週間続いた膝の痛みが…

2週間ほど続いた膝の痛みが、やっとよくなりました。原因はおそらく歩きすぎ。年末年始と結構歩きが多かったんです。あと、階段。駅でもお店でも、階段があればせっせと上り下り。骨粗しょう症予防のためでしたが、今思えば、これも膝に負担をかけていたのかも。そんな歩き過

2025/01/31 16:04

どこで畳む？しゃがまず洗濯物をたたみたい

只今膝ファーストで生活しております。半月板だか膝軟骨だかとにかく膝が逝ってますので負担をかけたくない。そのため、膝に負担をかける動きをなるべく減らしています。で、膝に負担をかけるといえば私は朝、布団を干すついでにちょこちょこ洗濯物を取り込んでるんですが洗

2023/12/07 08:03

腱鞘炎も膝痛も治療を継続中。カンタンな膝痛対策を整体院で教えてもらいました。

2023/09/28 10:02

膝に優しいテーブル。

こんにちは、MABOです。 先日ブログに膝痛の話、書きました。 日常生活の改善など、、今取り組んでいる事を書いてみます。 推し活のためにも早く治したい 膝に優しい生活 膝を守る、身に着けるもの 池に浮かぶ桜の花びらがキレイ 推し活のためにも早く治したい ゴルフ、アメリカツアーメンバーの渋野選手が、日本の試合「ブリヂストンレディス5/18~」に参戦します。 昨年も2試合応援に行きました（千葉と京都）。 18ホール応援すると15.000歩位ぐらい。 今回、この状態で現地応援は厳しく、、断念しました。。 また来月は、もう一人の推し「あいみょん」のライブが二日間あります。 最後まで立って参加したいので…

2023/05/09 12:27