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40代・50代のためのメタボ解消法｜運動ゼロでも始められる習慣とは？

メタボの原因とリスクを解説しつつ、運動ゼロでも始められる改善習慣を紹介。無理なく健康な体を目指せます！

2025/05/09 21:50

勤務時の食事制限

休みの日は全開放(全集中の真似か？)してハイカロリーなものも食べますが勤務日の食事制限は守れてます勤務時の朝飯は殆ど松屋の「Wで選べる玉子かけごはん(御飯普通盛り・ミニ牛皿)」に納豆をプラスして混ぜ混ぜして食べてます今までは「ソーセージエッグ定食(御飯小盛で頼

2024/11/19 09:47

食事制限しま～す

健康診断を受け「貧血」で要再検査となり 「栄養不足」と診断されて食べるのを我慢しなくなって来年の2月で約2年腹だけがヤバいと思ってましたが なんか最近MサイズのTシャツやパンツ(下着)なんかもキツい具体的に書くと仕事で着用するスラックスは診断直後だったのでウ

2024/11/14 12:40

1年ぶりの健康診断で、大事件勃発

こんにちは ようやく今日は窓を開けて過ごしても良いかも・・・と思える位の気温になりました。湿度も落ち着いて、お洗濯も気持ちよく乾きそう  先週末は日傘SALE…

2023/10/04 04:09

初回体験1,000円で気軽に試せる エルセーヌ メンズ

皆さんこんにちは！ zuunです！ 今回は、今や美意識は女性だけではない！ 男性も美貌を！ ということでメンズエステサロン【エルセーヌMEN】 を…

2023/09/05 09:11

メタボリックシンドロームを予防するためのトレーニングと食事

メタボリックシンドロームの予防と管理について解説。適切なトレーニングと食事の方法を提供し、健康的なライフスタイルを促進します。

2023/05/29 06:40

メタボリックシンドロームとは何か？

メタボリックシンドロームの症状と予防について詳しく解説。肥満、高血圧などのリスクを抑えるための生活習慣の改善方法も提案します。

2023/05/27 20:09

2023 ダイエットの年

にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村皆様新年あけましておめでとうございますさてとです。今年のブログ的目標はSEO対策なんですが健康診断の結果体重の増加を目視で確認し落胆、からの不安現実を見ろ美意識の欠如により見た目は...

2023/01/04 16:35

急に何を言い出すかと思ったら

朝からの仕事が順調に終わりホッとしている。ここ数日今日のその仕事のことがあり、うまくいくかどうかでモヤモヤしていた。意外に簡単にスムーズに終わったので午後の私は上機嫌。別件で他の現場に出かけた夫の遅い昼食もすぐに作ってあげた。その夫・・・急

2022/12/05 15:55

4月から減量挑戦中！みっともないメタボ腹からの脱出をはかる中年おっさんのダイエット【10月を終えて】

己のメタボ腹の醜さを何とかしようとダイエットを決意したのが4月6日。さて、10月はどうなったのか？結果発表。 【ダイエット開始前】 ダイエット前、4月3日の健康診断の時の体重は80.3キロでした。 【4月の体重の推移】 当初は体重が増え、その後は78キロから79キロを推移。全然下がらず。 【5月の体重の推移】 減量の兆しが見えず78キロから79キロの推移。後半77キロ台に。 【6月の体重の推移】 77キロ台からはじまり76キロ台に。 【7月の体重の推移】 7月は野菜中心の食事に変え、緑茶を飲むようにしました。76キロ代からいったん73キロに入るも7月31日は74キロ。 7月31日時点での体重は…

2022/11/01 16:42

減量開始200日経過でどうなったか？みっともないメタボ腹からの脱出をはかる中年おっさんのダイエット

己のメタボ腹の醜さを何とかしようとはじめたダイエットが2022年(令和4年）10月22日(土）に200日を迎えました。 さて、どうなったのか？ 4月3日の健康診断の時は80.3キロでした。200日経過の 10月22日で体重は、7.4キロ減の72.9キロでした。 【ケガで動けなくなり身体がデブ化】デブ化した原因は2021年(令和3年）12月16日に、肉離れになったことでした。 年末に左足の肉離れを起こし、動けなくなり、それからクリスマス→忘年会→新年会・・・食べて飲んでの日々で気がつけば身体がデブ化しました。 肉離れから回復したある日街を歩いていたとき、ショーウインドウに映る自分の姿を見て、愕然…

2022/10/26 15:34

4月から減量挑戦中！みっともないメタボ腹からの脱出をはかる中年おっさんのダイエット【7月を終えて】

己のメタボ腹の醜さを何とかしようとダイエットを決意したのが4月6日。さて、7月はどうなったのか？結果発表。 【ダイエット開始前】 ダイエット前、4月3日の健康診断の時の体重は80.3キロでした。 【4月の体重の推移】 当初は体重が増え、その後は78キロから79キロを推移。全然下がらず。 【5月の体重の推移】 減量の兆しが見えず78キロから79キロの推移。後半77キロ台に。 【6月の体重の推移】 77キロ台からはじまり76キロ台に。 【そして7月】 7月に入り朝晩の運動は継続しつつ食生活を変えました。7月の大きな変化は食生活を変えました。野菜中心の食事に変更したのです。昼はコンビニで購入した野菜…

2022/08/01 18:10

メタボ進行中

梅雨の晴れ間で気温も戻りましたね。先日、久しぶりにお会いした方から「痩せましたか？」と尋ねられました。その朝も体重を測っていたけど全く、全然、No！です。希望体重まであと1㎏のところで増減を繰り返しています。問題なのはウエスト回り。昨日、30年前のキュロットを

2022/06/17 16:10

【みっともないメタボ腹からの脱出に挑戦！中年おっさんのダイエット（1か月経過）】

いきなり醜いメタボ腹ですみません！！ （ダイエットを決意！） 痩せねば・・・おっさんは太ってきました。 太った身体では、みっともないし 健康にもよくない。 そこで、4月6日（水）から減量作戦を開始しました。 なぜ4月6日からと言うと、この日、ユニクロに夏用のズボンを買いに行ったら 以前のウエストではきつくて、結局ウエスト90がぴったりでした。 ウエスト90！！大ショック！！なんというメタボ！！ その夜、鏡に映ったたるんだ腹をみました。 なんという腹！！お腹に赤ちゃんでもいるのか？？ あまりにもだらしないので写真は拡大せずこのサイズにします。 そして決意しました。痩せねば・・・・ （肉離れで動け…

2022/05/09 17:43