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ダイエット15日目（初日から-7.6kg）

順調に体重減少 ダイエットを開始してから少しづつですが体重が右肩下がりに落ちています。グラフにすると気持ちいい

2022/07/02 21:00

朝ラーメンを食べるメリットは？太るからやばいの？由来や発祥もチェック

朝食としてラーメンを食べるのは活動や運動量が多くなるタイミングなので 夜食べるよりも太るリスクが少ないと言えます(^^)/ 具の野菜などから食べるのがポイントですよ。 朝ラーメンが食べられるようになったのは 農家や工場で働く夜勤明けの方の朝食として朝にラーメンを提供するようになったことがきっかけです。

2022/06/29 16:45

6/12朝ごはん 簡単！時短！忙しい朝でもすぐにできるワンプレート朝ごはん

献立 キャベツのせん切り ミニトマト 卵焼き ハンバーグ オートミールと白米の混ぜご飯 一ヶ月ぶりに遅く起きた朝 久々の休日です。 先月の15日以来なので 約一ヶ月ぶりの休日です！ いつもと違ってゆっくり起きても大丈夫。 なのでいつもより時間をかけて 朝ごはんの準備をしました。 オートミールのワンプレート朝ごはん 何を作ろうかと考えると同時に 片付けのことも考えると あまり手の込んだ物を作るのも ちょっと躊躇していまいます。 できればパパっと作って片付けて さっと遊びに行きたい。 せっかく天気もいいですしね。 そこで思いついたのが 片付け楽ちんワンプレート朝ごはん。 冷凍庫をあさっていると ス…

2022/06/12 09:39

5/23昼ごはん

【献立】 ・オートミール 卵きのこスープ フリーズドライスープと相性が良いオートミール 朝に引き続きオートミールごはんです。 スーパーで買ったフリーズドライスープをカップにあけて、お湯を注ぐだけ。 あとはオートミールを30gほど入れて30秒ほど待てば完成！ クセがないオートミールだからこそ、いろんなスープとの相性は抜群です。 短時間で美味しくいただきました。

2022/05/23 23:23

5/23朝ごはん 超ダイエットごはん

16穀米とオートミールとヨーグルト 【献立】 ・16穀米とオートミールの混ぜご飯 ゆかりふりかけ ・プレーンヨーグルト 雑穀米は糖質上昇を抑える効果あり！ 食物繊維が多い食品を先に食べると血糖値の上昇を抑えることは広く知られています。食物繊維は主に野菜やきのこ類に多く含まれ、毎食ごとにしっかりとることが推奨されています。糖尿病と診断された私も栄養指導の先生から「ベジファーストですよ」と念押しされるように指導されました。ベジファーストで意識する際に食べる順番は以下の通り ① 食物繊維が豊富な野菜② タンパク質のおかず（先に植物性次に動物性）③ ごはんや麺類のなどの糖質の多いもの この順番が理想的…

2022/05/23 23:21