「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
あなたがダイエットに成功しない理由～ドーパミン中毒からの脱却～
ダイエットに成功しない理由はシンプルです。努力不足。この一言に尽きます。ではなぜ努力できないのか？これが、この記事のテーマになります。あなたがダイエットに成功…
トレーナー活動をするのに、師と呼べる方が数名いらっしゃいます。ビジネスでお世話になってる、田渕さんのブログに紹介いただきました。10年以上前は、ネットで集客す…
『トレーニングを始めてから少し食べ過ぎても、すぐ体重が戻るようになりました』
体軸を整えてゆがみを解消します。体調不良やボディラインが崩れる原因に、体軸の乱れがあります。体軸が乱れると、姿勢や筋肉のバランスが崩れます。筋肉・関節・内臓・…
呼吸が浅いと、炎症が起きやすくなります。神経が過敏になり、些細なことが身体に反応してしまうのです。現代人の大半は、この状態です。呼吸は最大吸気と呼気で、肋骨が…
結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…
結論、体軸を取ることです。骨盤矯正や脚長差をそろえるだけなら、そこまで難しくありません。整体に通わなくても、セルフでもできます。問題は、歪みがすぐに戻ること。…
使えるエネルギーは、2種類あります。食べたもののエネルギー体脂肪として蓄えたエネルギー食べたものが優先的に使われ、余ったら体脂肪として蓄積します。食事の量を減…
食事制限できないのが、意志が弱いのではないとしたら？肥満症＝満腹になるまで、食べるのを辞められない。慢性的にカラダが歪んでいて、食べることで歪みを解消している…
筋トレの目的は、基礎代謝を上げること。車に例えると排気量を上げて、ガソリンをたくさん使う状態にします。筋肉が増えると、その分エネルギーがたくさん必要になります…
たった1分！バランスボールを使った自分でできる歪み矯正エクササイズ
セルフでできる歪み解消エクササイズを紹介。バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カ…
歪みの原因で1番多いのは、人の影響です。どういうことか？身体の周りには、「エネルギー体」と言うオーラフィールドがあります。ほとんどの人は肉眼では見えませんが、…
いつも使ってるスマホが原因で、身体が歪んでるとしたら？2019年の内閣府調査では、携帯電話の普及率は93.8％となっています。2024年1月の調査によると、日…
脳は動きを知る。脳は筋肉1つ1つを認識していないと言われています。大腰筋、大臀筋のような考えは、解剖学で分類するために、後付けされたものです。結論、筋肉を1つ…
筋トレで歪みが解消したら？「骨盤が変形するのか？」骨盤矯正と言うと、アレルギー反応を起こす方がいます。骨盤が変形してるのであれば、病院に行くべきです。そういっ…
もし食べても太らなくなるとしたら？ダイエットで筋トレをする大きなメリットは、基礎代謝が上がること。車でいうと、排気量を上げて燃費が悪い状態。極論を言うと暴飲暴…
ダイエットするなら、食事の改善は必須。とくに糖質を減らしましょう。理由は、体脂肪を減らすため。人は食べたものを、エネルギーにしています。使い切れなくて余った分…
もし食べても太らなくなるとしたら？40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。父親はがっちり体型で…
みどり市でパーソナルジムをしている小泉です。この記事では、実際にトレーニングを受けていただいてる方のレポートを書いていきます。お母様・娘さん・お孫さんの3世代…
群馬県伊勢崎市に出張ストレッチジムをしています。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、ストレッチはできます。だいたい畳1枚分くらいですね。筋肉を伸ばします。普段…
ケトジェニックダイエットで自然と食べる量を減らせたやり方を解説
ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…
妊娠すると、骨盤底筋が緩みます。出産しても、緩んだ筋肉は元に戻らない。尿漏れや体型の変化や腰痛の原因になります。産後の女性が絶対やるべき理由です。とは言え、子…
「筋トレ後30分以内に、プロテインを取りましょう。」筋トレ直後は、筋肉の合成が高まってる状態。栄養が優先して筋肉に行くので、なるべく早く栄養を補給したい。これ…
誰でも先天的に、カラダの問題を抱えています。産道を通るときに、骨盤が歪むからです。右の骨盤が前方へゆがみ、鼠径部の血流不全を起こします。以前書いたこちらの記事…
結論を言うと、リフトアップできるか？筋肉は機能低下すると、下に垂れさがり外に広がります。代表的なのが、この3つ。表情筋バストヒップ久しぶりにあった人が老けたよ…
姿勢やゆがみなどで、身体がアンバランスになっています。トレーニングで効果が出ない理由の1つ。パーソナルトレーニングでは、意識しなくても良い姿勢をつくれるように…
小泉智明です。腹筋運動に苦手意識を持っている方はいませんか？腹筋ができなくてもダイエットは可能です。20年ぶりに腹筋をしたお客様がいます。最初は起き上がること…
カラダを動かすことは、車の運転に似ています。安全に運転するためには、3つのことが必要です。車の性能を高める（筋トレ）定期的なメンテナンス（コンディショニング）…
小泉智明です。「体重については69kg→52kgに、体脂肪は13％減りました。」履いてたスカートが、こんなにゆるゆるになりました。産後1年以内にケアを始めれば…
女性は、骨盤の影響を受けやすい。トレーニングやコンディショニングで、骨盤へのアプローチは欠かせません。骨盤周りには、大きな筋肉がたくさん付着しています。筋肉の…
ラクして痩せるのは難しいが、ダイエットがラクに感じることは可能である
ラクして稼ぎたい。ラクしてサッカーがうまくなりたい。ラクしてトレーナーの技術を習得したい。と言うと確実に怒られますが、「ラクして痩せたい」は許容されてるのはな…
小泉智明です。痛みはすべてを変えてしまう。痛みがあると、なんとかして痛くないような身体の使い方をします。びっこを引いたり、足を引きずって歩いたりすることがそう…
オステオパシーとは「骨の治療」と言う意味ですが、パーソナルトレーニングでは仙骨と後頭骨を整えて脳脊髄液を正常に循環させることを目的に使っています。これは呼吸に…
小泉智明です。これまでにちょっと変わった方法で調整したケースを紹介します。朝起きたときに腰がいたい→電気毛布による電磁波の影響朝起きたときに身体がだるい→磁器…
小泉智明です。カラダは左右非対称なので、片側だけ痛みがある場合、左右差が原因なことがあります。股関節のストレッチと言うと、代表的なのが腸腰筋。もし腸腰筋をスト…
小泉智明です。トレーニングで結果が出ないのは、カラダの機能低下があるから。機能低下がある部位に、負荷をかけるべきではない。この2つは、ケガが多かった学生時代の…
小泉智明です。ゆがみが解消すると、痩せやすくなります。運動しても痩せない場合、身体にゆがみがあることが原因です。パーソナルでは、トレーニング前に必ず調整してゆ…
小泉智明です。トレーナーとして独立を考えてたころ、何か武器が欲しいと思い、ストレッチを1から学ぶことにしました。その当時また珍しかった、ストレッチ専門店に1年…
小泉智明です。パーソナルトレーニングでは、年配の方へのセッションも行っております。『片足立ちができなかったのに、バランスよく立てるようになったの』『曲げると痛…
小泉智明です。年齢を重ねると、お尻が垂れて外に広がります。これがお尻が四角く見える原因。写真のようにお尻がキュッと上がると、四角いお尻が丸くなります。そんなト…
小泉です。筋トレは重さや回数を決める前に、正しいフォームでできるかが大事。間違ったフォームに負荷をかけたり、回数を増やしても逆効果になるからです。最初のうちは…
小泉です。中性脂肪、内臓脂肪ともに数値は正常です。70才のお客様。2週間に1回パーソナルトレーニングを受けていただいています。来月で2年になります。『病院で、…
小泉です。いまから6年前に、体脂肪を15.5％から5.9％まで減らしたことがあります。どんなことをしたのかというと、筋トレ×姿勢×食事×デトックスです。お客様…
小泉です。脂肪燃焼するためにヘトヘトになるまでトレーニングしていただいています。体脂肪を減らすために必要なことだからです。あるお客様は、1回のトレーニングで2…
今日の復習は、起き上がり。頭を動かすことの重要性について。身体は頭が動いた方向に、くっついてくる仕組みになっています。頭が正しい位置にないと、身体も正しく動か…
小泉智明です。YouTubeで数少ない再生数が多い動画。頭を動かすことが大事。筋トレマシンやランニングマシン（トレッドミル）だと、頭が固定されてるので、運動効…
小泉智明です。必要な部位に筋肉をつけ、いらない脂肪を落としていきます。体重や体脂肪だけでなく、お腹や太ももや二の腕を引き締めることができます。自己流のダイエッ…
小泉智明です。「アラフォー女性が、春服が似合う体型にするには？」というグループ指導をしてきました。個別指導以外に複数指導している例が2件あります。暖かくなり薄…
小泉智明です。パーソナルトレーニングでは、「整える」と「鍛える」を組み合わせた指導をしています。トレーニングで効果が出ないのは、体のどこかに機能不全があるから…
小泉智明です。ゴールデンウイークに、高崎にある鼻高展望の丘に行ってきました。これを見るためです。人混みが苦手なので、近場で休みを過ごそうと思ったのです。これが…
ヘルニアのリハビリとダイエット！経過報告とトレーニングメニューを公開
小泉智明です。腰椎椎間板ヘルニアの手術後の、運動指導の事例です。再発予防と腰への負担を減らすために、お医者さんから運動するよう指示された方です。最初は、「何を…
小泉智明です。指導の特徴として、包括的なアプローチをしています。腰が痛いから、腰を揉んだりマッサージする。お腹痩せしたいから、腹筋を頑張る。部分的なアプローチ…
小泉智明です。先月にフットサルで負傷した、右足首がようやく回復。サッカーをやってた学生時代から、最もケガが多かった場所。競技としてのサッカーを辞めるきっかけに…
小泉智明です。これまでに、ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・コンディショニングなど、さまざまなやり方を学び実践してきました。気になるトレーナーやジムがあれ…
小泉智明です。→プロフィールはこちら顔が引き締まると、体重が変わらなくても、痩せたようにみえます。体重が減っても顔周りが変わらないと、痩せたことに気づかれない…
小泉智明です。年々、体重が増えてるのが、気になってませんか？私はもうすぐ41歳になりますが、20代から体型を維持し続けています。親が肥満なので私も太りやすいの…
大手のジムがやってるような、マニュアル指導では身体は変わらない
小泉智明です。社員トレーナー時代は、ジムが決めたマニュアルに沿って指導をしてました。これには、ものすごい違和感がありました。というのも、サッカーをしていた学生…
安静にしてるより、運動した方が肩こりが改善することがあります。
小泉智明です。慢性化した肩こり、実は肩以外に原因があります。その対処事例がこちら。最近、首から肩甲骨にかけて、呼吸するのもきついくらい、苦しかったんです。でも…
小泉智明です。目を酷使すると、ショボショボしてきませんか？本来よりも、小さくなってることが多い。整形じゃないので、パッチリ二重にはならないけど、元の状態にリセ…
小泉です。身体のゆがみは、だるま落としに似ています。1つのゆがみが全身に連鎖する。ゆがみの主原因であるメジャーポイントを修正すると、全身が連鎖して整います。頭…
小泉智明です。膝の負担を減らしながら、ダイエットできます。「自己流で運動して、膝が悪化したら不安・・・。」そんな悩みを解決した事例を紹介します。膝の機能改善と…
小泉智明です。ダイエットの基本は、筋肉を増やして脂肪を減らすこと。身体を引き締めることができます。お腹痩せしたい場合も同じ。ポイントは、全体の筋肉を増やして脂…
足利市ファンクショナルトレーニング！筋肉だけでなく動きを鍛える
小泉です。動きが良くなると、身体への負担が減り、ボディラインが変わります。筋肉をムキムキにするだけが、トレーニングではありません。ボディビルダーがトップアスリ…
今日のテーマは、ヒップアップ。キュッと丸みのある、お尻をつくることができます。20回くらいやるだけで、即効でヒップラインが変わります。ただ即効で変わるものは、…
小泉智明です。二の腕がふりそでみたい…なんて方はいませんか？いくら暖かくなってきたとは言え、気になる部分を露出するには抵抗があるかもしれませんね(^^;そんな…
小泉智明です。1：筋肉を増やし、脂肪を減らす。2：それから体重を減らすこの順番だとリバウンドしにくくなります。食べ過ぎて一時的に体重が増えても元に戻りやすくな…
小泉智明です。まだ経過をみている段階ですが、通常の身体の調整でも花粉症に対処できているようです。免疫系に関係する腹斜筋に抑制がかかっていました。脾臓の反射点で…
小泉智明です。セラピストなど人と接する仕事の場合、体軸が乱れやすくなります。体軸が乱れると肩コリや腰痛になりやすくなります理由としては、他者のエネルギー体を自…
小泉智明です。暖かくなり体型が気になる時期ですね。今月からダイエットを始めてどれくらいで痩せるか、自分の経験とお客様の傾向をみながらお話させていただきます。●…
小泉智明です。パキパキとアゴが鳴るんですけど…というお客様。チェックすると、コーザル体と左側頭骨と左右顎関節にゆがみがありました。これは電磁波特有のゆがみで、…
小泉智明です。『カサカサだった肌が最近しっとりしてきました』食べないダイエットで、脂肪を完全に抜くと体重は減りますが、肌が乾燥してカサカサになります。これはあ…
誰でもできる食事制限！食欲のコントロールができて満足できるようになる方法
小泉智明です。あなたも、自然と食べる量を減らせます。ムリがないので、ガマンすることはありません。食欲をコントロールできるので、食べ過ぎを防ぐことができます。カ…
小泉智明です。クライアント様の9割が女性です。こんな感じで指導をしています。やみくもにキツイトレーニングはしません。その人に合った最適な負荷で行います。体力レ…
小泉智明です。今履いてるパンツやスカートが、ゆるゆるになるくらい痩せます。ベルトで締めても脱げそうなくらいゆるゆるなので、新しく買いなおす方が多いです。腹筋だ…
小泉智明です。しばらく生理が来てないというクライアント様から、「2ヶ月ぶりに生理が来ました。」と報告がありました。次の月も生理が来たようです。1～2ヶ月目は、…
小泉智明です。背骨はS字を保てると、衝撃を吸収しやすくなります。身体は自分が出したエネルギーが、自分に返ってくる性質があります。歩いてるときでも、体重の2～3…
小泉智明です。太ももの外側にある、大腿筋膜張筋のストレッチを紹介します。太ももの外側は張りやすいので、ほぐすと可動域が改善して動きやすくなります。直立姿勢でカ…
小泉智明です。広背筋は強すぎたり緊張すると、背骨の動きが反ったまま固まりやすくなります。背骨はS字を保つことで、身体への衝撃を吸収しています。反り腰姿勢になる…
小泉智明です。あなたの睡眠不足は解消できます。寝つきが良くなり、グッスリ眠れるようになります。翌朝、スッキリ目が覚めるようになります。まずは、こちらのツイート…
● 【足利市】尿漏れに効果のあった整体と筋トレ小泉智明です。骨盤底筋のトレーニングで、尿漏れを改善できたお客様がいます。病院や薬や漢方など、いろいろ試したけど…
炭水化物抜きダイエットは痩せる？痩せない？実際にやって確かめました
小泉智明です。お客様より質問をいただきました。「炭水化物は抜いたほうがいいっていう意見と、炭水化物抜きはしちゃだめって意見が対立してるみたいなんだけどどっちが…
小泉智明です。ダイエットに失敗したことは何度もあります。やり方が悪くて、反動で暴食をしてしまったのです。食"欲"というように欲求を抑えるのは、意志だけでどうに…
小泉智明です。あなたも、おばさん体型を解消できます。筋力が不足すると、偽筋肥大と言って、変な肉のつき方をします。顔をみなくても、後ろ姿だけで、おばさん判定され…
● 足利市でむくみを解消した整体小泉智明です。あなたも、むくみが解消します。夕方になると気になる、足のむくみが気になりませんか？その足のむくみ、整体で解消しま…
「まだ1回しかトレーニングしてないけど、お腹が引き締まりました。」
小泉智明です。パーソナルトレーニングをする前から、エアロビクスをされているそうです。調整をするときに筋肉のアンバランスをみるのですが、定期的に運動されている方…
小泉智明です。あるお客様は、1日2食しか食べずしかも野菜だけ。あまりにも食べなさすぎなので、もっと食べるようにアドバイスしました。「けっこう食べてるはずなのに…
小泉です。筋トレ前に整体をやると、ゆがみが解消しやすいです。トレーニングのメリットは、脳が正しい状態を覚えてくれること。身体が歪みにくくなるし、歪んだ時に違和…
小泉です。昨日、群馬県前橋市にある、赤城南面千本桜をみてきました。千本桜は群馬県前橋市にある桜の名所で、日本の桜の名所100選にも選ばれています。満開でした。…
小泉智明です。天気が悪いと、不調になるのはなぜか？関連記事・低気圧で頭痛など天気痛に悩んでる方へ。・季節の変わり目や気圧の変化による「だるさ」や「うつ」を解消…
足利市骨盤ダイエット！ストレッチポールを使った骨盤リセットプログラム13選
足利市のパーソナルトレーナー小泉智明です。ストレッチポールを使う最大のメリットは、わずかな動きで可動域や姿勢が劇的に変わること。身体がリセットされて、本来ある…
小泉智明です。あなたも太らない身体になれます。筋肉が増えると、脂肪を燃焼しやすくなります。これがダイエットに筋トレをすすめる理由です。こんな感想をいただいてま…
小泉智明です。1回のトレーニングで、むくみが解消します。「くつしたの痕がつくほど、むくんでいたのがスッキリしました。」「トレーニングが終わったら、くつがゆるく…
小泉智明です。最初に結論を言うと、空腹になるような食事の仕方をしないことです。空腹になったら、まず耐えることは難しい。例えば甘いものを食べると、血糖値の乱降下…
室内でできるダイエットの運動！効果のあった筋トレメニュー3選
小泉です。器具を使わずにできる、室内でできる家トレメニューを3つ紹介します。スクワット背中腕立て伏せ大きな筋肉は、ほぼこの3つで筋トレできます。では見て行きま…
【筋トレ初心者向け】ダイエットに効果のあったスクワット10選
足利市でパーソナルジムをしている小泉智明です。ダイエットするなら、まずはスクワットから始めてはいかがでしょうか？なぜなら「キングオブエクササイズ」と呼ばれるほ…
小泉智明です。食事制限＝食べたいものをガマンする。ではガマンしないで済むとしたら？「食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。」「毎日食べていた…
パソコンのメンテナンスでピーシーデポへ。特に何も問題だく、キレイになって戻ってきました。プランの見直しで、月々の料金も半分くらいになりました。最悪パソコンは壊…
休日は、カフェで読書。太田市にあるBLACKSMITH COFFEE（ブラックスミスコーヒー）さんへ。家でも読書はできるけど、いつもと違う場所に行くと読書もは…
パーソナルトレーニングで、姿勢も良くなります。偏ってしまった姿勢も、まっすぐに戻せます。カラダには左右差があるので、どうしても偏りが出てしまう。姿勢やボディラ…
トレーニングをかさねるごとに、走りが安定してきているのを感じています。
小泉智明です。マラソンをやってるクライアント様の事例です。走る練習以外に、身体のケアやコンディショニング目的でトレーニングをされています。ムダな動きが減り、身…
「ブログリーダー」を活用して、足利市ダイエットとストレッチのパーソナルジム小泉智明さんをフォローしませんか？
「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
あなたも3ヶ月で5～10キロ痩せます。半年で20キロ痩せた方もいます。体重だけでなく、バストアップやヒップアップなどシルエットも変わる。厳しい食事制限もありま…
人は目に見えないものの影響を受けています。大きく3つ。ヒトモノ環境カラダだけ見てても、原因がわからないことは多い。止まってる状態だけみても、表面的なことしかわ…
● 足利市整体ストレッチ＆コンディショニングコース身体のゆがみを解消するコースのご案内です。肩こり腰痛などの痛みやコリ、体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の…
【足利市】整えて鍛える！ゆがみ解消整体身体を整える整体コースのご案内です。身体の歪みを解消して、体軸を整えます。筋出力アップや可動域の向上が目的。土台がしっか…
小難しいことを言ってるけど、単純に食べ過ぎなんだと思う。なぜ｢16時間断食｣は太りやすいのか…｢1日3食｣を守って15kg減量に成功したダイエットの最終結論断…
パーソナルトレーニングは1対1が基本ですが、友達や親子や夫婦に兄弟など2人一緒に受けることもできます。ママ友同士で。姉弟で。親子で。マンツーマン指導だとハード…
あなたも、腰痛改善しながらダイエットできます。「体重が3kg、体脂肪率が2%減って、身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。」という感想をいただきまし…
HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」2ヶ月で12キロ痩せるのは、ほんとうにすごいこと。ライザップもそうなんだけど、ビ…
たまたま見たネットニュースなんですが、私も競技でスポーツをやってたものの端くれとして、すごくもったいないことをしてる。【速報】元プロ野球選手（43）を不同意わ…
江部康二さんことは、名古屋でSATISFY（サティスファイ）と言うジムをされている中村好伸さんのSNSで知りました。中村さんは数少ないトレーナー仲間の1人で、…
あなたも、色気のある女性らしい、体型になりますよ。あなたは、たった数回でも、体型の変化に驚かれますよ。「うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本…
健康診断やメタボ検診、腰痛や膝痛など、さまざまな理由でダイエットをすすめられることがあります。自分に合うダイエットや、ちゃんと続くかわからない。そんな悩みも解…
カンケンプラザwow太田から車で14分のパーソナルジム。ルート的に鹿島橋が県境になってます。そこから5～6分ほど。足利市と太田市の県境近くにあり、太田市からも…
運動を継続して行い、食事にも気を使ってるのに痩せない場合、何をしたらいいのでしょうか？カンペキにやらなくても、ある程度頑張れば痩せます。満点を取らなくても、合…
【足利市】学習障害！スマホと睡眠の関係性この記事は、スマホ脳と言う書籍の「バカになっていく子供たち」と言う章を引用しながら書いていきます。うちでは、子供たちが…
腰痛になる原因は2つ。関節が硬い関節が柔らかすぎこの記事では、2について解説していきます。関節が緩いとも言いますが、安定性が低く動きすぎてしまうことで腰痛にな…
● 「仕事と家事育児を両立しながらでも、産後ダイエットで6キロ痩せました」足利・太田・桐生・伊勢崎・前橋・高崎お客様からラインでダイエットの途中経過の報告をい…
理論上、反り腰姿勢だと腹筋は弱くなりやすい。しかし、腹筋を鍛えたから反り腰が改善するとは限らない。反り腰になった理由によります。経験則ですが、筋肉のアンバラン…
独立して最初に来たお客様が、うつ病の方と過食症の方でした。当然、当時の自分には対応ができませんでした。申し訳ないと言う気持ちから、1から勉強しなおすことを決意…
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結論、体軸を取ることです。骨盤矯正や脚長差をそろえるだけなら、そこまで難しくありません。整体に通わなくても、セルフでもできます。問題は、歪みがすぐに戻ること。…
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セルフでできる歪み解消エクササイズを紹介。バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カ…
歪みの原因で1番多いのは、人の影響です。どういうことか？身体の周りには、「エネルギー体」と言うオーラフィールドがあります。ほとんどの人は肉眼では見えませんが、…
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ダイエットするなら、食事の改善は必須。とくに糖質を減らしましょう。理由は、体脂肪を減らすため。人は食べたものを、エネルギーにしています。使い切れなくて余った分…
もし食べても太らなくなるとしたら？40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。父親はがっちり体型で…
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ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…
