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あなたがダイエットに成功しない理由～ドーパミン中毒からの脱却～
ダイエットに成功しない理由はシンプルです。努力不足。この一言に尽きます。ではなぜ努力できないのか？これが、この記事のテーマになります。あなたがダイエットに成功…
2024/06/22 09:52
本質は変わらない
トレーナー活動をするのに、師と呼べる方が数名いらっしゃいます。ビジネスでお世話になってる、田渕さんのブログに紹介いただきました。10年以上前は、ネットで集客す…
2024/06/21 17:06
『トレーニングを始めてから少し食べ過ぎても、すぐ体重が戻るようになりました』
体軸を整えてゆがみを解消します。体調不良やボディラインが崩れる原因に、体軸の乱れがあります。体軸が乱れると、姿勢や筋肉のバランスが崩れます。筋肉・関節・内臓・…
2024/06/20 11:11
全身痛い人への指導
呼吸が浅いと、炎症が起きやすくなります。神経が過敏になり、些細なことが身体に反応してしまうのです。現代人の大半は、この状態です。呼吸は最大吸気と呼気で、肋骨が…
2024/06/19 14:19
反り腰を改善する筋トレ～ヒップリフト～
結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…
2024/06/19 07:36
歪みを矯正する方法
結論、体軸を取ることです。骨盤矯正や脚長差をそろえるだけなら、そこまで難しくありません。整体に通わなくても、セルフでもできます。問題は、歪みがすぐに戻ること。…
2024/06/18 10:39
食事制限の目的は、体脂肪が燃える仕組みをつくること
使えるエネルギーは、2種類あります。食べたもののエネルギー体脂肪として蓄えたエネルギー食べたものが優先的に使われ、余ったら体脂肪として蓄積します。食事の量を減…
2024/06/17 19:00
暴飲暴食と体の歪み
食事制限できないのが、意志が弱いのではないとしたら？肥満症＝満腹になるまで、食べるのを辞められない。慢性的にカラダが歪んでいて、食べることで歪みを解消している…
2024/06/17 10:52
基礎代謝を上げる筋トレ！初心者がやるべき3種目
筋トレの目的は、基礎代謝を上げること。車に例えると排気量を上げて、ガソリンをたくさん使う状態にします。筋肉が増えると、その分エネルギーがたくさん必要になります…
2024/06/16 09:37
たった1分！バランスボールを使った自分でできる歪み矯正エクササイズ
セルフでできる歪み解消エクササイズを紹介。バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カ…
2024/06/15 16:28
他者の影響と体の歪み
歪みの原因で1番多いのは、人の影響です。どういうことか？身体の周りには、「エネルギー体」と言うオーラフィールドがあります。ほとんどの人は肉眼では見えませんが、…
2024/06/13 12:37
スマホと骨盤の歪み
いつも使ってるスマホが原因で、身体が歪んでるとしたら？2019年の内閣府調査では、携帯電話の普及率は93.8％となっています。2024年1月の調査によると、日…
2024/06/12 08:00
ホットビューティー6月11日のレッスンの復習記事
脳は動きを知る。脳は筋肉1つ1つを認識していないと言われています。大腰筋、大臀筋のような考えは、解剖学で分類するために、後付けされたものです。結論、筋肉を1つ…
2024/06/11 13:24
骨盤の歪みを解消する筋トレ
筋トレで歪みが解消したら？「骨盤が変形するのか？」骨盤矯正と言うと、アレルギー反応を起こす方がいます。骨盤が変形してるのであれば、病院に行くべきです。そういっ…
2024/06/10 11:00
基礎代謝が上がると、食べても太らなくなる
もし食べても太らなくなるとしたら？ダイエットで筋トレをする大きなメリットは、基礎代謝が上がること。車でいうと、排気量を上げて燃費が悪い状態。極論を言うと暴飲暴…
2024/06/08 11:26
ダイエットするなら糖質制限をしよう
ダイエットするなら、食事の改善は必須。とくに糖質を減らしましょう。理由は、体脂肪を減らすため。人は食べたものを、エネルギーにしています。使い切れなくて余った分…
2024/06/07 11:04
基礎代謝を上げる食事制限で効率よくダイエットをする
もし食べても太らなくなるとしたら？40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。父親はがっちり体型で…
2024/06/06 08:00
みどり市でパーソナルジムをお探しの方へ
みどり市でパーソナルジムをしている小泉です。この記事では、実際にトレーニングを受けていただいてる方のレポートを書いていきます。お母様・娘さん・お孫さんの3世代…
2024/06/05 08:00
伊勢崎市に出張ストレッチジムをしてます。
群馬県伊勢崎市に出張ストレッチジムをしています。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、ストレッチはできます。だいたい畳1枚分くらいですね。筋肉を伸ばします。普段…
2024/06/04 19:00
ケトジェニックダイエットで自然と食べる量を減らせたやり方を解説
ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…
2024/06/04 16:00
産後の女性が絶対やるべき骨盤底筋のトレーニング
妊娠すると、骨盤底筋が緩みます。出産しても、緩んだ筋肉は元に戻らない。尿漏れや体型の変化や腰痛の原因になります。産後の女性が絶対やるべき理由です。とは言え、子…
2024/06/04 12:30
筋トレ後の食事が筋肉を増やすために重要
「筋トレ後30分以内に、プロテインを取りましょう。」筋トレ直後は、筋肉の合成が高まってる状態。栄養が優先して筋肉に行くので、なるべく早く栄養を補給したい。これ…
2024/06/03 11:18
股関節の右側が痛いときのコンディショニング
誰でも先天的に、カラダの問題を抱えています。産道を通るときに、骨盤が歪むからです。右の骨盤が前方へゆがみ、鼠径部の血流不全を起こします。以前書いたこちらの記事…
2024/06/02 09:39
40代からのエイジングトレーニング
結論を言うと、リフトアップできるか？筋肉は機能低下すると、下に垂れさがり外に広がります。代表的なのが、この3つ。表情筋バストヒップ久しぶりにあった人が老けたよ…
2024/06/01 14:29
トレーニング効果を高める姿勢やゆがみの改善
姿勢やゆがみなどで、身体がアンバランスになっています。トレーニングで効果が出ない理由の1つ。パーソナルトレーニングでは、意識しなくても良い姿勢をつくれるように…
2024/05/31 18:00
私にも腹筋運動ができるんですね
小泉智明です。腹筋運動に苦手意識を持っている方はいませんか？腹筋ができなくてもダイエットは可能です。20年ぶりに腹筋をしたお客様がいます。最初は起き上がること…
2024/05/29 10:56
ホットビューティー5月28日のレッスンの復習記事
カラダを動かすことは、車の運転に似ています。安全に運転するためには、3つのことが必要です。車の性能を高める（筋トレ）定期的なメンテナンス（コンディショニング）…
2024/05/28 15:03
子育てしながら17キロの産後ダイエットができました。
小泉智明です。「体重については69kg→52kgに、体脂肪は13％減りました。」履いてたスカートが、こんなにゆるゆるになりました。産後1年以内にケアを始めれば…
2024/05/27 13:25
筋トレで骨盤矯正
女性は、骨盤の影響を受けやすい。トレーニングやコンディショニングで、骨盤へのアプローチは欠かせません。骨盤周りには、大きな筋肉がたくさん付着しています。筋肉の…
2024/05/27 10:13
ラクして痩せるのは難しいが、ダイエットがラクに感じることは可能である
ラクして稼ぎたい。ラクしてサッカーがうまくなりたい。ラクしてトレーナーの技術を習得したい。と言うと確実に怒られますが、「ラクして痩せたい」は許容されてるのはな…
2024/05/26 17:58
ヘルニア手術後に痛みが引いたなら運動は必須です
小泉智明です。痛みはすべてを変えてしまう。痛みがあると、なんとかして痛くないような身体の使い方をします。びっこを引いたり、足を引きずって歩いたりすることがそう…
2024/05/26 08:00
オステオパシーとパーソナルトレーニング
オステオパシーとは「骨の治療」と言う意味ですが、パーソナルトレーニングでは仙骨と後頭骨を整えて脳脊髄液を正常に循環させることを目的に使っています。これは呼吸に…
2024/05/25 21:05
原因不明の体調不良を解消するには
小泉智明です。これまでにちょっと変わった方法で調整したケースを紹介します。朝起きたときに腰がいたい→電気毛布による電磁波の影響朝起きたときに身体がだるい→磁器…
2024/05/25 09:08
股関節の左側だけ痛いときのストレッチ
小泉智明です。カラダは左右非対称なので、片側だけ痛みがある場合、左右差が原因なことがあります。股関節のストレッチと言うと、代表的なのが腸腰筋。もし腸腰筋をスト…
2024/05/24 09:09
アラフォーから筋トレを始めるなら、まずはゆがみ解消から
小泉智明です。トレーニングで結果が出ないのは、カラダの機能低下があるから。機能低下がある部位に、負荷をかけるべきではない。この2つは、ケガが多かった学生時代の…
2024/05/23 12:05
二度と太らないカラダをつくる方法
小泉智明です。ゆがみが解消すると、痩せやすくなります。運動しても痩せない場合、身体にゆがみがあることが原因です。パーソナルでは、トレーニング前に必ず調整してゆ…
2024/05/22 18:59
ストレッチの目的は、前屈や開脚ができることではない
小泉智明です。トレーナーとして独立を考えてたころ、何か武器が欲しいと思い、ストレッチを1から学ぶことにしました。その当時また珍しかった、ストレッチ専門店に1年…
2024/05/21 10:57
バランスよく片足立ちができるようになりました
小泉智明です。パーソナルトレーニングでは、年配の方へのセッションも行っております。『片足立ちができなかったのに、バランスよく立てるようになったの』『曲げると痛…
2024/05/19 22:46
四角いお尻を丸くするトレーニング
小泉智明です。年齢を重ねると、お尻が垂れて外に広がります。これがお尻が四角く見える原因。写真のようにお尻がキュッと上がると、四角いお尻が丸くなります。そんなト…
2024/05/17 18:38
3人の子供のママさんが17キロ痩せた方法
2024/05/17 12:29
筋トレは重さよりもフォームが大事
小泉です。筋トレは重さや回数を決める前に、正しいフォームでできるかが大事。間違ったフォームに負荷をかけたり、回数を増やしても逆効果になるからです。最初のうちは…
2024/05/17 08:15
中性脂肪、内臓脂肪ともに数値は正常です。
小泉です。中性脂肪、内臓脂肪ともに数値は正常です。70才のお客様。2週間に1回パーソナルトレーニングを受けていただいています。来月で2年になります。『病院で、…
2024/05/16 17:00
2ヶ月で体脂肪を15.5％から5.9％まで減らすコツ
小泉です。いまから6年前に、体脂肪を15.5％から5.9％まで減らしたことがあります。どんなことをしたのかというと、筋トレ×姿勢×食事×デトックスです。お客様…
2024/05/16 11:18
90分で2kg痩せるなら安いものです。
小泉です。脂肪燃焼するためにヘトヘトになるまでトレーニングしていただいています。体脂肪を減らすために必要なことだからです。あるお客様は、1回のトレーニングで2…
2024/05/15 10:19
ホットビューティー5月14日のレッスンの復習記事
今日の復習は、起き上がり。頭を動かすことの重要性について。身体は頭が動いた方向に、くっついてくる仕組みになっています。頭が正しい位置にないと、身体も正しく動か…
2024/05/14 20:41
マシントレーニングだけでなく
小泉智明です。YouTubeで数少ない再生数が多い動画。頭を動かすことが大事。筋トレマシンやランニングマシン（トレッドミル）だと、頭が固定されてるので、運動効…
2024/05/13 13:06
アラフォーママへのダイエット指導風景
小泉智明です。必要な部位に筋肉をつけ、いらない脂肪を落としていきます。体重や体脂肪だけでなく、お腹や太ももや二の腕を引き締めることができます。自己流のダイエッ…
2024/05/12 09:31
アラフォー女性が、春服が似合う体型にするには？
小泉智明です。「アラフォー女性が、春服が似合う体型にするには？」というグループ指導をしてきました。個別指導以外に複数指導している例が2件あります。暖かくなり薄…
2024/05/11 10:08
整えて鍛える～トレーニング×コンディショニング～
小泉智明です。パーソナルトレーニングでは、「整える」と「鍛える」を組み合わせた指導をしています。トレーニングで効果が出ないのは、体のどこかに機能不全があるから…
2024/05/10 09:46
身体はセンサーでもある
小泉智明です。ゴールデンウイークに、高崎にある鼻高展望の丘に行ってきました。これを見るためです。人混みが苦手なので、近場で休みを過ごそうと思ったのです。これが…
2024/05/09 11:45
ヘルニアのリハビリとダイエット！経過報告とトレーニングメニューを公開
小泉智明です。腰椎椎間板ヘルニアの手術後の、運動指導の事例です。再発予防と腰への負担を減らすために、お医者さんから運動するよう指示された方です。最初は、「何を…
2024/05/08 18:05
包括なアプローチをするようになった理由
小泉智明です。指導の特徴として、包括的なアプローチをしています。腰が痛いから、腰を揉んだりマッサージする。お腹痩せしたいから、腹筋を頑張る。部分的なアプローチ…
2024/05/08 10:59
リハビリ
小泉智明です。先月にフットサルで負傷した、右足首がようやく回復。サッカーをやってた学生時代から、最もケガが多かった場所。競技としてのサッカーを辞めるきっかけに…
2024/05/06 21:50
こだわり
小泉智明です。これまでに、ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・コンディショニングなど、さまざまなやり方を学び実践してきました。気になるトレーナーやジムがあれ…
2024/05/05 10:23
フェイスラインを引き締めて、二重あごを改善する方法
小泉智明です。→プロフィールはこちら顔が引き締まると、体重が変わらなくても、痩せたようにみえます。体重が減っても顔周りが変わらないと、痩せたことに気づかれない…
2024/05/04 21:33
アラフォーになっても20代の体型を維持してる方法
小泉智明です。年々、体重が増えてるのが、気になってませんか？私はもうすぐ41歳になりますが、20代から体型を維持し続けています。親が肥満なので私も太りやすいの…
2024/05/04 12:00
大手のジムがやってるような、マニュアル指導では身体は変わらない
小泉智明です。社員トレーナー時代は、ジムが決めたマニュアルに沿って指導をしてました。これには、ものすごい違和感がありました。というのも、サッカーをしていた学生…
2024/05/04 08:00
安静にしてるより、運動した方が肩こりが改善することがあります。
小泉智明です。慢性化した肩こり、実は肩以外に原因があります。その対処事例がこちら。最近、首から肩甲骨にかけて、呼吸するのもきついくらい、苦しかったんです。でも…
2024/05/03 08:00
目がスッキリして大きくなるストレッチ
小泉智明です。目を酷使すると、ショボショボしてきませんか？本来よりも、小さくなってることが多い。整形じゃないので、パッチリ二重にはならないけど、元の状態にリセ…
2024/05/02 16:55
小顔になるセルフ整体
小泉です。身体のゆがみは、だるま落としに似ています。1つのゆがみが全身に連鎖する。ゆがみの主原因であるメジャーポイントを修正すると、全身が連鎖して整います。頭…
2024/05/01 12:00
膝の痛みを解消しながらダイエットに成功した事例
小泉智明です。膝の負担を減らしながら、ダイエットできます。「自己流で運動して、膝が悪化したら不安・・・。」そんな悩みを解決した事例を紹介します。膝の機能改善と…
2024/05/01 08:36
手足は細いのに、お腹だけぽっこりを解消する方法
小泉智明です。ダイエットの基本は、筋肉を増やして脂肪を減らすこと。身体を引き締めることができます。お腹痩せしたい場合も同じ。ポイントは、全体の筋肉を増やして脂…
2024/04/26 13:23
足利市ファンクショナルトレーニング！筋肉だけでなく動きを鍛える
小泉です。動きが良くなると、身体への負担が減り、ボディラインが変わります。筋肉をムキムキにするだけが、トレーニングではありません。ボディビルダーがトップアスリ…
2024/04/23 23:18
ホットビューティー4月23日のレッスンの復習記事
今日のテーマは、ヒップアップ。キュッと丸みのある、お尻をつくることができます。20回くらいやるだけで、即効でヒップラインが変わります。ただ即効で変わるものは、…
2024/04/23 14:22
二の腕がスッキリしたので、今年は半袖を着てみます
小泉智明です。二の腕がふりそでみたい…なんて方はいませんか？いくら暖かくなってきたとは言え、気になる部分を露出するには抵抗があるかもしれませんね(^^;そんな…
2024/04/22 17:00
痩せるなら体重を、引き締めなら体脂肪を減らしましょう
小泉智明です。1：筋肉を増やし、脂肪を減らす。2：それから体重を減らすこの順番だとリバウンドしにくくなります。食べ過ぎて一時的に体重が増えても元に戻りやすくな…
2024/04/22 12:00
お花見に行っても花粉症があまり気にならないです。
小泉智明です。まだ経過をみている段階ですが、通常の身体の調整でも花粉症に対処できているようです。免疫系に関係する腹斜筋に抑制がかかっていました。脾臓の反射点で…
2024/04/22 08:00
セラピスト向け肩こり腰痛
小泉智明です。セラピストなど人と接する仕事の場合、体軸が乱れやすくなります。体軸が乱れると肩コリや腰痛になりやすくなります理由としては、他者のエネルギー体を自…
2024/04/21 23:00
今月からダイエット を始めて、どれくらいで痩せるか？
小泉智明です。暖かくなり体型が気になる時期ですね。今月からダイエットを始めてどれくらいで痩せるか、自分の経験とお客様の傾向をみながらお話させていただきます。●…
2024/04/21 10:45
足利市コンディショニングジム！口を動かすとアゴが鳴るのは？
小泉智明です。パキパキとアゴが鳴るんですけど…というお客様。チェックすると、コーザル体と左側頭骨と左右顎関節にゆがみがありました。これは電磁波特有のゆがみで、…
2024/04/20 22:00
コンディショニングトレーニングで肌が潤う！？
小泉智明です。『カサカサだった肌が最近しっとりしてきました』食べないダイエットで、脂肪を完全に抜くと体重は減りますが、肌が乾燥してカサカサになります。これはあ…
2024/04/20 19:00
誰でもできる食事制限！食欲のコントロールができて満足できるようになる方法
小泉智明です。あなたも、自然と食べる量を減らせます。ムリがないので、ガマンすることはありません。食欲をコントロールできるので、食べ過ぎを防ぐことができます。カ…
2024/04/20 14:00
足利市で40代女性向けのトレーニング指導
小泉智明です。クライアント様の9割が女性です。こんな感じで指導をしています。やみくもにキツイトレーニングはしません。その人に合った最適な負荷で行います。体力レ…
2024/04/19 23:48
お腹痩せに効果的なパーソナルトレーニング
小泉智明です。今履いてるパンツやスカートが、ゆるゆるになるくらい痩せます。ベルトで締めても脱げそうなくらいゆるゆるなので、新しく買いなおす方が多いです。腹筋だ…
2024/04/19 18:59
生理不順を改善しながらのダイエット事例
小泉智明です。しばらく生理が来てないというクライアント様から、「2ヶ月ぶりに生理が来ました。」と報告がありました。次の月も生理が来たようです。1～2ヶ月目は、…
2024/04/19 11:47
ダイエットに役立つ背骨のストレッチ5選
小泉智明です。背骨はS字を保てると、衝撃を吸収しやすくなります。身体は自分が出したエネルギーが、自分に返ってくる性質があります。歩いてるときでも、体重の2～3…
2024/04/18 20:00
太もも痩せに効果的なストレッチ
小泉智明です。太ももの外側にある、大腿筋膜張筋のストレッチを紹介します。太ももの外側は張りやすいので、ほぐすと可動域が改善して動きやすくなります。直立姿勢でカ…
2024/04/18 17:36
反り腰改善に効果的な広背筋のストレッチ4選
小泉智明です。広背筋は強すぎたり緊張すると、背骨の動きが反ったまま固まりやすくなります。背骨はS字を保つことで、身体への衝撃を吸収しています。反り腰姿勢になる…
2024/04/18 09:42
不眠が気になる人が快眠できた寝る前ストレッチ
小泉智明です。あなたの睡眠不足は解消できます。寝つきが良くなり、グッスリ眠れるようになります。翌朝、スッキリ目が覚めるようになります。まずは、こちらのツイート…
2024/04/17 17:55
【足利市】尿漏れに効果のあった整体と筋トレ
● 【足利市】尿漏れに効果のあった整体と筋トレ小泉智明です。骨盤底筋のトレーニングで、尿漏れを改善できたお客様がいます。病院や薬や漢方など、いろいろ試したけど…
2024/04/17 13:34
炭水化物抜きダイエットは痩せる？痩せない？実際にやって確かめました
小泉智明です。お客様より質問をいただきました。「炭水化物は抜いたほうがいいっていう意見と、炭水化物抜きはしちゃだめって意見が対立してるみたいなんだけどどっちが…
2024/04/17 08:00
ダイエット中の暴飲暴食を防ぐ3つの方法
小泉智明です。ダイエットに失敗したことは何度もあります。やり方が悪くて、反動で暴食をしてしまったのです。食"欲"というように欲求を抑えるのは、意志だけでどうに…
2024/04/17 00:14
カラダが相当ゆがんでいたメタボおばさんが…
小泉智明です。あなたも、おばさん体型を解消できます。筋力が不足すると、偽筋肥大と言って、変な肉のつき方をします。顔をみなくても、後ろ姿だけで、おばさん判定され…
2024/04/16 09:24
足利市でむくみを解消した整体
● 足利市でむくみを解消した整体小泉智明です。あなたも、むくみが解消します。夕方になると気になる、足のむくみが気になりませんか？その足のむくみ、整体で解消しま…
2024/04/14 21:09
「まだ1回しかトレーニングしてないけど、お腹が引き締まりました。」
小泉智明です。パーソナルトレーニングをする前から、エアロビクスをされているそうです。調整をするときに筋肉のアンバランスをみるのですが、定期的に運動されている方…
2024/04/13 10:01
「けっこう食べてるはずなのに、身体が引き締まっています」
小泉智明です。あるお客様は、1日2食しか食べずしかも野菜だけ。あまりにも食べなさすぎなので、もっと食べるようにアドバイスしました。「けっこう食べてるはずなのに…
2024/04/12 10:01
足利市大前町の整体
小泉です。筋トレ前に整体をやると、ゆがみが解消しやすいです。トレーニングのメリットは、脳が正しい状態を覚えてくれること。身体が歪みにくくなるし、歪んだ時に違和…
2024/04/11 14:41
2024年赤城南面千本桜 群馬県前橋市の桜の名所
小泉です。昨日、群馬県前橋市にある、赤城南面千本桜をみてきました。千本桜は群馬県前橋市にある桜の名所で、日本の桜の名所100選にも選ばれています。満開でした。…
2024/04/11 09:56
ホットビューティー4月9日のレッスンの復習記事
小泉智明です。天気が悪いと、不調になるのはなぜか？関連記事・低気圧で頭痛など天気痛に悩んでる方へ。・季節の変わり目や気圧の変化による「だるさ」や「うつ」を解消…
2024/04/09 17:38
足利市骨盤ダイエット！ストレッチポールを使った骨盤リセットプログラム13選
足利市のパーソナルトレーナー小泉智明です。ストレッチポールを使う最大のメリットは、わずかな動きで可動域や姿勢が劇的に変わること。身体がリセットされて、本来ある…
2024/04/08 16:39
佐野市ダイエット！食べ過ぎても体重が増えない方法
小泉智明です。あなたも太らない身体になれます。筋肉が増えると、脂肪を燃焼しやすくなります。これがダイエットに筋トレをすすめる理由です。こんな感想をいただいてま…
2024/04/07 22:00
ダイエットに役立つむくみ浮腫の改善方法
小泉智明です。1回のトレーニングで、むくみが解消します。「くつしたの痕がつくほど、むくんでいたのがスッキリしました。」「トレーニングが終わったら、くつがゆるく…
2024/04/06 15:50
ダイエット中に空腹になった時の対処法
小泉智明です。最初に結論を言うと、空腹になるような食事の仕方をしないことです。空腹になったら、まず耐えることは難しい。例えば甘いものを食べると、血糖値の乱降下…
2024/04/06 10:30
室内でできるダイエットの運動！効果のあった筋トレメニュー3選
小泉です。器具を使わずにできる、室内でできる家トレメニューを3つ紹介します。スクワット背中腕立て伏せ大きな筋肉は、ほぼこの3つで筋トレできます。では見て行きま…
2024/04/05 14:35
【筋トレ初心者向け】ダイエットに効果のあったスクワット10選
足利市でパーソナルジムをしている小泉智明です。ダイエットするなら、まずはスクワットから始めてはいかがでしょうか？なぜなら「キングオブエクササイズ」と呼ばれるほ…
2024/04/05 14:29
食事制限なしでも、ダイエットに成功できた方法
小泉智明です。食事制限＝食べたいものをガマンする。ではガマンしないで済むとしたら？「食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。」「毎日食べていた…
2024/04/05 13:14
ピーシーデポ
パソコンのメンテナンスでピーシーデポへ。特に何も問題だく、キレイになって戻ってきました。プランの見直しで、月々の料金も半分くらいになりました。最悪パソコンは壊…
2024/04/05 12:08
たまには環境を変える
休日は、カフェで読書。太田市にあるBLACKSMITH COFFEE（ブラックスミスコーヒー）さんへ。家でも読書はできるけど、いつもと違う場所に行くと読書もは…
2024/04/03 21:00
ゆがみ解消で毒素が抜けたようにスッキリします。
パーソナルトレーニングで、姿勢も良くなります。偏ってしまった姿勢も、まっすぐに戻せます。カラダには左右差があるので、どうしても偏りが出てしまう。姿勢やボディラ…
2024/04/03 17:00
トレーニングをかさねるごとに、走りが安定してきているのを感じています。
小泉智明です。マラソンをやってるクライアント様の事例です。走る練習以外に、身体のケアやコンディショニング目的でトレーニングをされています。ムダな動きが減り、身…
2024/04/03 10:14
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