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「サブ3」トレーニング🏃 ～勘違い！？ “ I(インターバル)トレーニング”～

このトレーニングを行えば速くなれるの定番 “I(インターバル)トレーニング”！VDOT一覧表の「サブ3」設定ペースでしんどいランニングと休息を繰返すトレーニングが“I(インターバル)トレーニング”と思いこれまで取組んできました。「疾走と休養

2022/05/17 10:19

1000×5+1 スピード練習

おはようございます♪昨日は本来定休なのですが会社のイベントにより一日出勤でした(´Д⊂)それでもポイント練習だけでも入れとかないと計画が崩れる！てなことでサブトラにてインターバルやってきました。インターバル前にはルーティンがあってその間に覚悟を決めていきま

2022/04/20 08:13

4/3週→4/4週

【4/3週】予定→実績 4/11（月）体幹トレーニング 4/12（火）ジョグ10km→ジョグ12km 4/13（水）クルーズインターバル3000m×3（R2:30） ジョグ5km→クルーズインターバル3000m×2（R2:00）ジョグ9km ※夫婦ラン5km 4/14（木）ジョグ10km→休み 4/15（金）体幹トレーニング→ジョグ12km 4/16（土）インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ7km 4/17（日）ジョグ15km→ジョグ20km+5km 週間走行距離 約62km→約77km 【4/4週】予定 4/18（月）体幹トレーニング 4/19（火）ジ…

2022/04/19 19:06

クルーズインターバル、撃沈…

昨日のラン 夫婦ラン 4.9km クルーズインターバル3000m×3→3000m×2 ジョグ9km 平日休みだった昨日は、久々に夫婦ランを開催。 近所の巣鴨商店街〜大塚周辺を散歩ペースでゆるジョグです。🏃‍♂️🏃‍♀️ 娘の幼稚園が午前保育だったので、本当であればまたラン食ついでにラーメンでも食べに行きたかったのですが、今回はテイクアウトで巣鴨の団子🍡と塩大福を購入！ 今回購入した店舗は伊勢屋和菓子店 伊勢屋菓子店 巣鴨地蔵通り商店街 塩が強めで甘さ控えめな大福で美味しく頂きました！ 帰りながら食べたあん団子（写真撮り忘れ）はもちが想像以上に柔らかく、こちらも美味でした！ そして昨日は夕方…

2022/04/15 07:15

再スタート…と本日の練習反省会

こんばんは!!またまた間が空いてしまいましたが生きてます。走ってます。昨晩、唐突にtwitterとfacebookを閉じました。特別になにかあった訳ではございません。私の意志の弱さ故、そちらにかける時間が増えてしまい、このブログや走る事、その他にかけるべき時間までSNSに吸

2022/04/13 20:29

4/2週→4/3週

【4/2週】予定→実績 4/4（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km→ジョグ10km 体幹トレーニング 4/6（水）体幹トレーニング→休み 4/7（木）体幹トレーニング→ジョグ11km 4/8（金）体幹トレーニング→休み 4/9（土）インターバル1200m×4 ジョグ6km→インターバル1200m×4 ジョグ9km 体幹トレーニング 4/10（日）ジョグ15km→Mペース走12km ジョグ3km 週間走行距離 約35km→約51km 【4/3週】予定 4/11（月）体幹トレーニング 4/12（火）ジョグ10km 4/13（水）クルーズインターバル3000m×3（R…

2022/04/12 07:44

3/5・4/1週→4/2週

【3/5・4/1週】予定→実績 3/28（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/29（火）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/30（水）体幹トレーニング→体幹トレーニング 3/31（木）体幹トレーニング→体幹トレーニング 4/1（金）体幹トレーニング→休み 4/2（土）インターバル1000m×3 ジョグ10km→インターバル1200m×4 ジョグ8km 体幹トレーニング 4/3（日）ジョグ10km→体幹トレーニング 週間走行距離 約24km 【4/2週】予定 4/4（月）体幹トレーニング 4/5（火）ジョグ10km 4/6（水）体幹トレーニング 4/7（木）体幹トレーニング 4/8（…

2022/04/08 06:55

インターバル7本 みんな最速で最高のフォームで走れました

アップはしっぽ取りでもりあがりましたしっかりドリルした後はスピードインターバル7本練習会の様子は最後に動画があるので観てください今夜の練習会はみんな最後ま...

2022/04/07 23:45

インターバル走は設定クリアか

一週間の予定では、明日がポイント練習の日なのですが、この先の予定を考えると、一日繰り上げて今日をポイント練習にしないと、しばらくできなさそうなので、早朝からインターバル走で頑張ってみました（＾＾）設定は、前回（先週）同様、400m×10本 95秒（3'58"/km) リカ

2022/03/15 15:47