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プロフィール
PROFILE

masashiさんのプロフィール

住所
高島市
出身
伏見区

自由文未設定

ブログタイトル
風を感じて2
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/kazewokanjite2/
ブログ紹介文
2014年6月で50歳になったオヤジのスキーとロードバイクとランニングのブログです。
更新頻度(1年)

216回 / 365日(平均4.1回/週)

ブログ村参加:2014/09/27

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ハンドル名
masashiさん
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風を感じて2
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風を感じて2

masashiさんの新着記事

1件〜30件

  • 夜でも猛暑

    今夜は、明日のポイント練習に備えてスロージョグ。6.5kmを51分かけて。ペースは7'44"/km。スロージョグでもほぼ滝汗。シューズが水没するほどではなかったけど。明日の朝は、もう少し気温は下がるか。どちらにしても、早起きしないといけない。今日のラン  6.5km今月のラン

  • お盆の夜はランオフにして

    お盆の期間中、近くの小川に灯ろうが灯されているので、夕食後散歩がてら見に行ってきた(妻同行なのでランではない)。田舎ならではの風景に、ホッコリさせられた。今夜は、いつもより星も綺麗に見えた。この田舎に引っ越して27年が過ぎた。縁があったんだとつくづく思う。

  • インター×走は撃沈以前の不発に終わった

    週半ばのポイント練習は、インターバル走。設定は1km×5本  4分10秒  リカバリー2分。ターサージール6で気合を入れてスタート。1本目410。2本目で左脛骨に痛みが出る。頑張ってこのまま続けるか、無理せず止めるか。一瞬迷うも、後者を選択。既に滝汗。左足脛骨の痛み以前

  • 日の出の時刻が遅くなってきた

    今朝も超スロージョグをしてから、気持ちよく仕事に行きたかったので、4時40分に起床。カーテン越しに見る外はまだ薄暗い。コップに水を2杯飲んで、4時56分スタート。この時間でもまだ西の空は薄暗く、東の空が明るくなり始めている感じ。後で調べてみたが、今日の滋賀県の日

  • 今日は涼しい時間帯に超スロージョグ

    昨日の30kmLSDは、暑さのせいもあって、疲労感は相当なものだった。一日中のどの渇きがあったので、あらゆる飲み物を飲んだ感じ。もちろんビールも。お蔭で3kg近く減った体重も元に近いくらいまで戻った。今日は、疲労を抜くため、血流を促進されるため、何でも良いので、涼

  • 30kmLSDはとにかく暑かった」

    猛暑の期間、30kmをそれなりのスピードで走るのは、身体への負担が大きすぎるので、30kmはLSDにすることにした。5時スタートを考えていたが、最初に目覚めたのが4時半。瞬間的に眠りに落ちてしまい、次に目の覚めたのが5時過ぎ。直ぐに簡単な食事を済ませ、スタートできた

  • 気分を変えてTT5km+4km

    週末のスピード練習はいつもならインターバル走。でも、気分を変えて、別の角度から心肺を強化してみることにした。今日は5kmTT+4kmTTで。設定は、5kmをキロ4分半以下で。1km歩きながら休憩後、次の4kmもキロ4分半以下で(5kmでないところが悲しい^^;)。もちろん最後の1k

  • 明日のP練習に備えてスロージョグで

    今日も早朝ラン。朝ランの方が気持ち良いっていうのもあるけれど、歳のせいで、目が覚めるのがやたらと早い。今朝なんて、最初に目が覚めたのが3時27分で、自分でも驚いた。ほとんど寝ていない。走った距離は7.5㎞、時間にして57分43秒。ペースは7'41"/km。   安定の超ス

  • 4分10秒の壁は厚い

    今夜は週半ばのポイント練習の日。いつもどおりインターバル走。設定は懲りずに1km×5本 4分10秒 リカバリー2分。シューズはターサージール6。2kmのアップジョグの後スタート。407  409  409  415  428またもや撃沈(^^;3本目と4本目の後のレストは、2分のうち1分を歩

  • 朝ランも良いもんだ

    昨日、寝苦しくって朝ランしてみたら、これがかなり気持ち良かったので、今朝も早起きして早朝スロージョグ。5時にスタートして56分。距離7.5km、ペース7'31"/km。スロージョグでも結構汗はかくが、帰ってシャワーを浴びたら、朝食も美味しいし、気分もシャキッとする。時間

  • 7月のまとめ

    昨夜は寝苦しくって、早々に目が覚めてしまった。外はまだ暗く、もう一度布団に入るも寝られず。なら、走りに行こうと思って準備。5時にスタートしてスロージョグ。朝は時間が気になって知らず知らずのうちにペースが上がってしまった。走った距離は7.4km。ペースは7'15"/km

  • ターサーエッジを格安で購入したので

    今日は30kmLSDの予定で4時に起きたものの、全く走る気がせず、そのまま二度寝。6時半に起きて朝食を食べながら、今日は走らないでゆっくりしようと決めた。ところが、午後3時を過ぎた辺りから、何となく走りたい気分になってきた。ちょうど6月の終わりにアマゾンで購入したタ

  • 8月は初日から激沈してしまった

    今日は、5時半に起きて、軽く朝食を済ませ、新聞を読んでから、気合を入れて6時40分にスタート。設定をどうしようか迷っていたインターバル走。とりあえず、5秒短縮して、1km×5本 4分10秒 リカバリー2分にしてみることにした。シューズはターサージール5。3kmのアップジョグ

  • 梅雨明けはもうすぐ

    明日か明後日には近畿も梅雨明けしそう。蒸し暑い日々から、イッキに猛暑の日々に。しばらくランニングにはつらい季節だが、走る時間帯を変えながら、今の練習サイクルを維持したい。今夜は、蒸し暑い夜の最後の超スロージョグ・・・か?昨日のインターバル走の疲労が抜けて

  • インターバル走、来月の設定をどうするか

    2月4日から1km×5本  4分50秒  リカバリー2分で始めたインターバル走。概ね1ケ月毎に5秒ずつ短縮してきた。7月に入って1km×5本 4分15秒 リカバリー2分の設定が、精一杯という感じになってきた。先週くらいから、8月も7月と同じ設定の方が良いのではないかと思っていた。毎

  • 土砂降りの雨の中、超スロージョグ

    歳のせいか、土曜日の30km走の疲労が抜けていない気がする。少しカラダが重い。明日のポイント練習に備えて、今夜は超スロージョグ。走り始めた時は雨は降っていなかったが、途中から雨が降り出し、残り2kmは土砂降りの雨の中。シャワーランどころかバケツをひっくり返したよ

  • 昨日の疲労が残っていたので超スロージョグで

    朝から地域の川掃除。超蒸し暑くって、大量の汗をかいた。汗をかいたついでに、そのままランニングに。調子が良ければインターバル走をと思ったが、昨日の30km走の疲労が残っていたし、湿度も超高めだったので、超スロージョグで身体を労わっておいた(^^)超スロージョグ

  • シャワーランで30km走

    明日は、地域の川掃除があるため午前中は時間がとれない。ということで、日曜のロング走を今日に繰り上げた。猛暑の期間は30kmLSDにしようと思っていたが、今日の天気予報は終日雨。気温もそれほど上がりそうになかったので、LSDではなく、いつもどおりビルドアップ的に上げ

  • ステイホーム、再び。

    今日は超スロージョグの日。いつもなら夜に走るが、休日なので朝から走る。時間の制約もないので、少し長めに9.7km。水分を多めに摂っていたためか、それとも筋肉が弛緩したためか、走っている間やたらと尿意をもよおした。1時間14分の間に3回(^^;これっていい傾向なのだ

  • 朝のインターバル走はイイ

    昨夜は、午後9時前から雨がポツポツ降り出してきた。たいした雨でもなかったので、走れなくはなかった。ただ、インターバルの日でもあったためか、イマイチ気分が乗らなかったし、無理して走ると故障しそうな気もしたので、インターバル走は翌日に延期した。そして、今日。雨

  • 夜でも暑い

    今夜は超スロージョグで筋肉をほぐす日。そして血流が良くなればなお良い。9時過ぎに外に出ると、ムッっとして暑い。昼の暑さがまだかなり残っている。いよいよ、夜になっても暑い時期がやってきた。スロージョグの日は良いとしても、この暑さでインターバル走はきついな。水

  • 30km走は暑さに勝てず撃沈

    今日は30km走で脚づくり。と思って、午前4時半に起床。朝食を摂って、しばらく休憩して午前6時5分スタート。シューズはゲルフェザーグライド5。いつもどおり、最初はスロージョグで始めて、5kmからキロ5分10秒から5分15秒くらいで。スタートした時間は、気温はそれほど高くは

  • 撃沈のインターバル走

    今日は、再びインターバル走。設定は1km×5本  4分15秒  リカバリー2分シューズはターサージール5。ちょっと寝過ごしてしまい3kmのアップジョグ開始が7時52分。まだそれほど暑くはなかったのだが・・・413  413  417  417  4171本目から脚が重く、残り200mを帳尻合わ

  • スロージョグで気分転換

    早くも木曜日。一週間の過ぎるのがメチャ早い。明日休足したらもう週末だ。今夜は、昨夜のインターバル走の疲労を抜く目的で、超スロージョグ。7.1kmを8’00”/kmで。今夜は、早く寝て、更に疲労を抜きたい。今日のラン       7.1km今月のラン   130.3km今夜も最後まで

  • インターバル走は1本目からしくじる

    新型コロナウィルスの感染が、また徐々に拡がっている。職場のある京都も連日感染者が出ていて、緊張感が高まりつつある。やはり少し気が緩むと感染が拡大するということか。一体会食はどの程度ならOKなんだろうか。もちろん、行かないに越したことはないが、そうもいかな

  • 気持ち良く超スロージョグ

    連日の雨でなかなか走れない今日この頃。梅雨らしい天気と言えなくもないが、最近は災害になるほど降るので怖い。今夜は久しぶり曇り空。湿度もそれほど高くなかったので、気持ち良く走れた。ポイント練習の前日ということで、気分転換も兼ねて超スロージョグ。血流を良くし

  • 疲労が溜まってきたので30kmLSD

    暑くなってくると寝苦しくなってくることから、やや睡眠不足になっていて、それも疲労が溜まる原因と思っている。寝室にはエアコンがないので、夏の間は寝苦しい日が続く。気分的にも30kmを5分台で走れそうになかったので、今日はLSDで距離を踏むことにした。朝方訳の分から

  • 少し負荷を下げてTT

    今日は、週末のインターバル走の日。しかし、ここにきて疲労が蓄積してきている。朝起きても疲労が抜けていないし、すっきりしない。このまま頑張り続けると、また秋口にどこかが故障しかねない。少し負荷を下げつつ、適度に頑張ることにする。というわけで、今日はインター

  • 3日間休足後のインターバル走

    今週は月から水まで雨でランオフ。高島市内でもかけ崩れや床上浸水の被害が出た。豪雨による災害が毎年どこかで起こっている。それにコロナ禍。本当にイヤな時代になったもんだ。久し振りに3日連続でランオフとなってしまった。一日ずれ込んで週半ばのポイント練習の日。スロ

  • 30km走は、走り切るのがやっとだった

    7月第1回目の30km走。2回目はあるのか(^^;5時に起床して6時32分スタート。シューズはゲルフェザーグライド5。ロングの時はいつもアップを兼ねてスロージョグから。5km過ぎからキロ5分15秒以内を目標に。611  550  526  521  510513  507  505  505  514500  509

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