風を感じて2
住所
高島市
出身
伏見区
ハンドル名
masashiさん
ブログタイトル
風を感じて2
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/kazewokanjite2/
ブログ紹介文
2014年6月で50歳になったオヤジのスキーとロードバイクとランニングのブログです。
自由文
-
更新頻度(1年)

137回 / 276日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2014/09/27

masashiさんの人気ランキング

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masashiさんのブログ記事

  • 今日のポイント練習はビルドアップ走

    今夜は、週半ばのポイント練習の日。本来は水曜のところ、雷雨で走れず、1日順延。内容は岩本式ビルドアップ走。今日の設定というか、目標は、26分半→25分半→24分。前回(7月31日)は、Lap1:26'21"(キロ5'16")Lap2:25’40”(キロ5’08”) Lap3:25’15”(キロ5’03

  • 今夜はスロージョグで

    梅雨明け以降、殺人的な猛暑が続いていたが、少し気温も下がってきた。昨夜は、ようやくエアコンなしで寝ることができた。今日は、疲労抜きの意味で超スロージョグ。7’06”/kmで7.6km時間にして54分。汗もほどほどで、気分良く走れた。これから少しずつ走るのが楽になってく

  • 昨日と今日でフルマラソン

    昨日は30kmLSD。今日12.2km走れば、取り敢えず、フルマラソンの距離に到達するので、今日は12.2kmをジョグで。脚に昨日の疲労が残っていたので、最初の入りはキロ626。その後、徐々にカラダが慣れてきて、自然にペースアップ。612  602  550  541  543541  540  530 

  • 30kmLSD、完遂

    2週間前は、23kmで挫折してしまった30kmLSD。2週間前に比べると、気温も少し低くなったような気がするし、今日は、何としても走り切りたかった。朝食をしっかりとって、スタートは午前6時。自宅を起点に、約5kmのコースを6周。5km毎のラップ。29’38”  29'48”  29'29" 

  • 『私たちが好きだったこと』

    宮本 輝 作  (新潮文庫)宮本 輝が1995年に書いた(刊行された)作品。1997年には映画化もされているが、知りませんでした。あらすじは、ウィキペディアに簡潔に紹介されています。これくらい簡潔にまとめられる文章力が欲しいところ。男女4人が共同生活を始め、友情が愛

  • 台風前に走っておかねば

    超大型台風が近づいている。今晩から明日一日は強風と雨で走れそうにない。よって、今日も早朝ラン。キロ6'25"のジョグ。早朝で気温も低いし、スピードも出してないのに、9km走れば滝汗で、ウエアはドボドボ。ここ数年、必ずと言っていいくらいに、台風が通過する度に甚大な

  • 5kmペース走は少しペースアップで設定

    3連休は、事情があって思うように練習ができず。今日からまた仕事が始まるので、練習も気分をリセットして再始動。今日の早朝練習は5kmペース走。設定を前回より3秒速くしてキロ4’45”に。シューズはターサージール53kmのアップジョグの後スタート。Lap1:4’44”Lap2:4'42

  • 寝坊して、出遅れた

    昨日は、職場の食事会で帰宅が遅く、しかも、今朝は軽い二日酔い。目が覚めたら既に6時過ぎ。直ぐに着かえて、水分補給だけして出発。既に日差しは強くなり始めていた。アームカバーとサングラスで日焼け対策。今日もスロージョグ。キロ660で11キロ。日陰があれば、もう少し

  • ジョグでも余力なし

    暑さのせいか、疲労が溜まっているのか、とにかく、今夜は、走れなかった。入りは少し速めのジョグ。キロ548程度。徐々にスピードを上げていって、5kmのアベレージがキロ517。この時点で、もう余力がなかった。1kmをスロージョグに変えて、今日の練習終わり。ランシャツもパ

  • 早朝5kmペース走

    朝4時半頃は、まだ夜が明けていない。薄っすらと明るくなってきている程度。日の出の時間がだいぶ遅くなってきた。少しずつだが、冬に近づいている。スピード練習は、気温が上る前にということで、今日は4時40分起き。着替えて、水分補給をして、軽く体操。シューズは今日も

  • 今日は早朝にジョグ

    高島市は、湖西地域にあるので、お日様は琵琶湖から上がる。今の時期、5時過ぎに太陽が見えてくる。それでも、日差しは、6時半頃までは強くない。今日は、朝にジョグっておいた。滝汗とまではいかないが、それなりに汗はかく。それでも、清々しい気分で走れた。そう、『清々

  • 今日は早朝にジョグ

    高島市は、湖西地域にあるので、お日様は琵琶湖から上がる。今の時期、5時過ぎに太陽が見えてくる。それでも、日差しは、6時半頃までは強くない。今日は、朝にジョグっておいた。滝汗とまではいかないが、それなりに汗はかく。それでも、清々しい気分で走れた。そう、『清々

  • 30km走はDNF

    今日は、できるだけ早い時間に走りたかったし、いつものコースだと退屈なので、2番電車に乗って、9駅京都方面に行った小野駅まで電車で移動し、そこから新旭まで走ることにした。距離はおよそ30km。小野駅スタートは午前6時15分。シューズはDS-トレーナー。いつでも給水でき

  • ロードバイクトレーニングからの食事会

    今日も、高島市は猛暑。朝の気温が低いうちにロードバイクトレーニング。ケイデンス105以上、30km/h以上で2分、インターバル1分。今日はコレを16セット。練習後は、コンビニでお約束のプロテイン(^^;ヘルメットの中が、汗でグショグショ。時間にして1時間ほどだったが、

  • 岩本式セット練

    岩本コーチは、週半ばのビルドアップ走の翌日に、インターバル走をするセット練を推奨されている。岩本コーチのインターバル走とは違うが、3kmのアップジョグの後、1km×2本  4分10秒  リカバリー2分で刺激を入れた。今夜も暑かったので、スピード練習はきつい。1本目こそ4

  • 今夜のビルドアップ走はきつかった

    水曜日は、ポイント練習の日。今夜は先週同様、5km×3のビルドアップ走。先週は、27分→26分→24分半。今日は、少しペースアップして、26分半→25分半→24分に設定してみた。シューズは、ターサージール5Lap1:26'21"(キロ5'16")Lap2:25’40”(キロ5’08”) -10秒Lap3

  • 猛暑、スピード練習は自殺行為か

    夜になっても、全く気温が下がった感じがしない。外はムッっとしていて、息を吸うと、暖かい空気が肺に入ってくる。シューズを履いている時点ですでに汗だく。軽い体操で、ノースリドボドボ。今日は、スロージョグの日だったから良かったが、こんな日にスピード練習をしたら

  • CWXふくらはぎ用サポーターでインターバル走

    朝から地域の川掃除と周辺のゴミ拾いや草刈りで、外に3時間ほどいたら、ぐったりしてしまい、2時間走は回避しました。こんな暑い中、2時間も走ったら、カラダが壊れると思ったからです。夕方、少し気温も下がってきたので、琵琶湖岸でインターバル走。設定は1km×5本  4分16

  • 5km×3 ビルドアップ走

    今夜は、岩本コーチ式ビルドアップ走。初めてサブ3.5を達成するまでは、ひたすら岩本流の練習を繰り返していた。お蔭で、念願のサブ3.5が達成できた。今年は、もう一度原点に戻って、岩本メソッドでサブ3.5を目指そうと思う。まずは、27分→26分→24分半から。Lap1:26'50"(

  • 今夜はスロージョグで気持ち良く

    今夜も超蒸し暑い高島市。歩いているだけで汗が流れる。もちろんスロージョグでも、大汗(^^;汗を流すと気持ちイイが、ここまで湿度が高いと、あまり気持ち良くない。で、今日で今月の走行距離が158.1kmになった。このままいくと、今月は200kmを超える。何とか左足脛骨筋

  • 1時間弱インターバルトレーニング

    今日の高島市。雨は降っていないものの、湿度は相当高い感じ。外の空気がムッとしていた。昨日の30kmLSDのダメージが酷く、カラダのあちこちが痛い。故障になる危険性を回避するため、今日は、ロードバイクでトレーニング。琵琶湖岸までアップのポタリング。湖岸道路に出てか

  • 『赤穂浪士』とか、ロードバイクとか、ランとか

    最近読んだ本に、『赤穂浪士』 上・下   大佛次郎作  新潮文庫があります。5月の中旬に、母を連れて赤穂温泉に行ってきました。赤穂といえば、塩が有名ですが、なんといっても忠臣蔵の赤穂浪士ですね。京都の山科にも大石神社はありますが、赤穂の大石神社は本家本元。神

  • 30kmLSD

    スピード上げる前に、長い時間走れるカラダを作りたいので、今日は、朝から30kmLSD。午前8時20分スタート。シューズはアシックス ターサージール5。5km毎のLAP15km前後が一番苦しかった。久し振りにシューズが水没したが、それくらい蒸し暑かったということ。平均ペースは、

  • 10kmビルドアップ走

    今夜はポイント練習の日ということで、ジョグではなく、ビルドアップ走で負荷をかけてみた。岩本コーチの15kmビルドアップ走は、まだまだ無理なので、今夜は10kmビルドアップ走。5kmをキロ516で走って、次の5kmは行けるところまで上げてみた。結果は、Lap1  26分06秒(5'13"

  • 三連休明け、脚が重く

    今夜は、つなぎ練習の日なのでジョグ。8kmちょっとをキロ6’10”で。最初の1kmはキロ7分を超えていた。昨日、休足日にしたのに、脚が重い。5kmほど走って、ようやく脚が動くようになってきた。8km以降は、WSを3本入れて、クールダウン。やっと脚も軽くなったという感じ。鈍っ

  • カラダバキバキで、今日はスロージョグ

    昨日は、久しぶりに20kmを走り、今日は朝から、カラダの節々が痛い。キロ5’10”ペースなので、特に速いわけではないが、今の自分にとっては、ほぼマックスだったと思う。ということで、今日は超スロージョグで疲労抜き。抑えて抑えて走って、キロ7'46"。幸い、一時的に雨の

  • 20km走、完走できたよ

    故障明け、初めてのロング。まずは、20km走から。キロ515くらいで走れれば上出来くらいの気持ちでスタート。シューズはターサージール5。5km毎のラップは以下のとおり。25’14”25’23”25'53"25'32"Ave.5'10"/km後半、ややペースダウンしたが、最後の1kmをマックスで走って

  • 祇園祭は曳き初め

    昨夜は雨で走れなかったので、今日は朝練から。5kmペース走と思ってスタートしたが・・・まずは、3kmのアップジョグ。その後キロ455設定でスタート。シューズはターサージール。最初の1kmは気持ち良く走り過ぎて、気づいたら504。ちょっとスイッチを入れ直して、450  451 

  • 今夜はジョグで、明日の朝は・・・

    今夜もジョグのみ。10kmをキロ606で。シューズはDSトレーナー。明日は、朝からロードバイクに乗りたい。だからもう寝ます。起きられるかどうか・・・今日のラン    10km今月のラン   57.1km今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1クリックお願い

  • 週の初めはジョグで

    梅雨の間は、天気予報を細かくチェックして、雨の降らない時間帯を見つけて走るしかない。今夜の天気予報は雨だったので(結果的には降らなかったが)、早朝に走ることにした。朝は時間に制約があるので、湖岸道路をジョグで8.8km。シューズは、ジョグでもターサージール。薄