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プロフィール
PROFILE

masashiさんのプロフィール

住所
高島市
出身
伏見区

自由文未設定

ブログタイトル
風を感じて2
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/kazewokanjite2/
ブログ紹介文
2014年6月で50歳になったオヤジのスキーとロードバイクとランニングのブログです。
更新頻度(1年)

240回 / 365日(平均4.6回/週)

ブログ村参加:2014/09/27

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masashiさんの新着記事

1件〜30件

  • 週の初めのインターバルトレーニング

    今朝の設定は、ケイデンス80、時速32km/h以上、5分×6本リカバリー2分。早朝のため気温はそんなに高くない。しっかり大腿部に負荷をかけつつ、クリアしたい。7分のアップ走行の後スタート。34.0 33.3 33.731.5 33.0 34.2(km/h)またしても、鬼門の4本目を落としてしまっ

  • 携帯ポンプの固定ホルダーが経年劣化で・・・

    この4連休は、どこかでロングライドと思っていたのだが、初日に、ロードバイクのフレームに取り付けてある携帯ポンプの固定ホルダーが経年劣化で割れてしまった。サドルバッグにはボンベも積んでいるので、この携帯ポンプはお守りのようなもの。実際に出先で使ったのは2回ほ

  • 朽木の檜峠越え、反時計回りで

    4連休の二日目も、午前中はまったりと過ごし、午後4時半からロードバイクトレーニング。今日のルートは、湖岸道路を北仰東の信号まで北上。今津総合運動公園をかすめR303へ。R303で保坂まで行き、朽木檜峠を越え、山神橋、健康の森(旧梅の子公園)、高島B&G、湖岸道路を再び

  • 微風と酷暑でインターバルは撃沈

    昨日の昼過ぎから原因不明の腹痛に襲われ、今朝もまだ少し引き摺っていたので、午前中は家で読書三昧。午後には腹痛も治まったので、気温が下がり始めた午後5時半に練習開始。今日は心拍数を意識したインターバルトレーニング。設定は、ケイデンス110以上、時速32km以上で、2

  • インターバルで検証、ハブのグリスアップ後の調子

    先週の土曜日にハブの洗浄とグリスアップをした後、今日で4回目のライド。そろそろグリスも馴染んできているはずだし、その効果を客観的なデータで判断したい。今日のインターバルの設定は、ケイデンス80以下、時速32キロ以上、5分×6本リカバリー2分。いつもよりギアを1枚上

  • 疲労抜きポタリング

    昨日は猛暑の中頑張ったせいか、今日はかなり疲労が残っていた。なので、今日の練習は疲労抜きジョグポタリング。夕方未だ日差しはきつかったが、琵琶湖岸を時速20キロ以下で気持ち良く走る。明日は、ハブのメンテナンスの検証を兼ねて、ガッツリインターバルトレーニングの

  • グリスアップしたハブの検証ライド

    昨日グリスアップしたZONDAのハブが、果たしてどれくらい良く回るようになったのか。昨日と今日走った感想です。まず、作業直後の第一印象。惰力走行しているときにす~っと伸びていく感じ。ラチェット音が静かになったからそう感じるのか、良く伸びる、良く転がる、そんな印

  • ZONDAのハブをグリスアップしてみた【動画あり】

    ゾンダを買ってから9年くらいが経過している。ロードバイクには、昨年は1回、一昨年も数回しか乗ってないし、これまでの走行距離は5000kmは超えていない。もしかすると3000kmも超えていないかもしれない。しかし、今年はランニングを中止していることもあって、4月以降、週5

  • ポタリングの効果

    今朝は、ゆっくりとポタリング。気分転換と疲労抜き。雨が降りそうで、途中ポツポツとしたときも・・・ロードバイクでゆっくり走っていると、普段見落としている景色や建物に気づくことがあり、新鮮な気分になることがある。加えて、ゆっくり走ることで、ロードバイクの調子

  • 筋力強化インターバルと三浦しをん

    今朝は、筋力強化を目的としたインターバルトレーニング。設定は、できるだけ重いギア(ケイデンス85以下)で、32km/h以上、5分×6本、リカバリー2分。7分のアップ走行の後スタート。33.0 33.3 33.7 30.5 32.2 33.9今回も、鬼門の4本目を落としてしまった。この区間、琵

  • 朝から気持ち良くポタリング

    ランニングを中止して4ケ月以上が経過した。足裏の痛みが改善しているようには思えないが、今は我慢!と言い聞かしている。なので、「スロージョグ」という言葉を使わなくなっているが、今朝は、そのスロージョグ的にロードバイクでポタリング。息が上がらない程度に、イー

  • 久しぶりの朝練はインターバルで

    朝練、久しぶりやわー。朝、自転車に乗りながらまず思ったこと。過去のブロブを見てみると、6月18日に朝練をしていて、それからご無沙汰していたみたい。どおりで久しぶり感あるわけやわ。雨が降りそうだったけど、予報ではまだ大丈夫そうなので出発。今朝は、久しぶりにイン

  • 10時から雨予報だったのでサクッと

    蒸し暑くて寝苦しい日が続いています。今朝も暑くて5時過ぎに目が覚め、6時頃から朝食を摂って天気予報を確認すると、10時頃から雨予報。あまり長い距離は乗れないので、檜峠を越えて帰ってくることに。ルートは、前回同様、湖岸道路を北上し、北仰東の信号を左折して今津総

  • 7日ぶりのロードバイク

    今週の日曜日からずっと雨天が続いていたのと、昨日のワクチン接種で運動不足に陥っている。6日もカラダを動かさなかったのはいつ以来だろう。ランニングなら多少の雨でもできるので、長くても2、3日ってとこ。そういう意味では、ロードバイクはかなり天候に左右される。雨

  • コロナワクチン1回目接種

    ワクチンの接種券は未だ届いてないけれど、先日内視鏡検査を受けた医院での接種が可能とのことだったので、予約をしておいた。1回目の予約日が今日で、午後4時に行くと、たくさんの方が来られていて、ちょっとビックリ。予診票を記入して、座って待っていたら、看護師さんが

  • 長男からの贈り物

    6月に誕生日が過ぎてしまい、もちろんのこと、父の日も過ぎてしまっているのに、京都で一人暮らしをしている長男から高そうな日本酒が届いた。プチプチの中は紙包みで、その中身は箱。さらに箱を開けてみると木箱が。木箱の中には見るからに高そうな日本酒が鎮座していた。日

  • たまに見たくなるメタセコイア並木

    今日は、朝のうちは雨が降っていたものの、その後は曇り空。路面が乾くのを待って、夕方からトレーニングに。今日のルートは、久しぶりにメタセコイア並木を見たくなったので、湖岸道路を海津まで北上し、マキノ追坂峠を上り、小荒路の信号を左折してメタセコイア並木へ。JR

  • 時速30kmの壁

    梅雨空が続いたこともあって、前の日曜日から昨日まで6日間も練習を休んでしまった。今日も、午後から雨予報だったので、路面が乾くのを待って走りに出た。今日のルートは、今津町の北仰東の信号まで湖岸道路を北上。そこを左折して今津総合運動公園をかすめてR303へ。R303で

  • 久しぶりに三浦しをんさんの作品を読んだ

    今朝も雨でトレーニングはできず。特にネタもないので」、最近読んだ本のご紹介。『愛なき世界』 三浦しをん作 (中央公論新社刊)大学院で植物の研究に没頭する面々と、大学近くの食堂で働く青年が織りなす世界を描いた物語。少女漫画を小説にしたような作品だなぁと感じ

  • 通勤用MTB再生計画⑤

    今朝は、朝方まで雨が降っていて、路面がかなり濡れていたので、練習は止めにした。で、昨日、先日受けた胃と大腸の内視鏡検査の結果を聞きに行ってきた。胃には、ポリープと炎症があるが、ポリープは良性で、ピロリ菌もないので問題なし。腸も切除した部分の検査の結果は良

  • 通勤用MTB再生計画④

    今日は昨日の続きです。最後の工程は、ブレーキケーブルとシフトケーブルの交換です。ケーブル交換ももう何年もしていません。駅までの距離ですので、強風の時以外はシフトチェンジはしませんし、ブレーキもそれほど使いません(もちろん、ないと恐ろしいですが)。そんな事

  • 通勤用MTB再生計画③

    今日の練習(ロードバイク)は、湖岸道路を南下し、高島町からB&Gを経由して安曇川運動公園、朽木山神橋、檜峠、保坂、今津総合運動公園、北仰東の信号、そこからまた湖岸道路に出て回る59km。風もなかったのでAve.30.9km/h。まずまず走れたかなっていう感じ。さて、練習後

  • 今日の最後は出し切ったが

    今日は(やや)高ケイデンスのインターバルトレーニング。設定は、ケイデンス105以上、時速32km以上、2分×10本リカバリー1分30秒。7分のアップ走行の後スタート。結果は、32.5 32.7 32.8 33.8 33.833.5 32.7 33.8 33.2 34.7今日は風がなかったので、設定はクリアで

  • インターバルは風で撃沈

    今日はインターバルトレーニングの日。設定は、ケイデンス90を超えない重いギアで32km/h以上、5分×6本、リカバリー2分。7分のアップ走行の後スタート。35.8 34.1 34.0 28.2 30.2 30.0(km/h)前半は追い風で楽勝ペース。ところが、鬼門の4本目から強い向かい風。重いギ

  • 通勤用MTB再生計画②

    先週に、amazonで注文していたコッタレスクランク抜き工具とBB外し用の工具が届いていたので、休みを利用して作業を進めることに。とりあえず、クランクのがたつきの原因を突き止めないといけないので、クランクを外してみることにしました。コッタレスクランク抜き工具はこ

  • 花折峠越え(時計回り)はPB

    昨日は一日中雨降りで、カラダがなまっていたせいか、今日はロードバイクで爆発。例によって、花折峠を越えるルート。今日は時計回り。目標は、ダメ元でAve.30km/hオーバー。8分間のアップ走行の後スタート。JR和邇駅までの平たん路は確実に30km/hオーバー。JRの和邇駅から花

  • 『そして、バトンは渡された』

    瀬尾まいこ 作 (文藝春秋刊)話の展開、テンポの良い文章。飽きることなく読み切った。笑いあり、涙あり、感動あり。そして、読後は心の中に爽やかな風が吹くような、そんな作品。久しぶりに、物語が終わってほしくないなぁ、と思う作品に出合えた。さすが、2019年の本屋

  • 今朝はポタリングで疲労抜き

    朝から天気は曇り空。気温もやや低めか。今朝は、強度を上げずにポタリング。ケイデンス70以下。時速にすると20km/h前後。汗もかかず、息も上がらず、気持ち良く風を切ることができた。歳も歳だし、高負荷の練習ばかりしていたら、また、どこか故障してしまう。色々考えなが

  • インターバルで練習再開

    先週の土曜日に胃と大腸の内視鏡検査を受けた。今回も大腸にポリープがあり切除してもらった。悪性か否かはまだ検査結果待ちだが、一応手術をしたということで、一週間運動禁止となった。検査からまだ一週間は経ってないが、(自己判断で)今日からトレーニングを再開するこ

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