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1件〜100件

  • 超スロージョグはショートで

    ここにきて仕事が忙しくなってきた。同僚がお盆休みをとっていることもあり、残業の日々。走れる時間は早朝の1時間弱。5時には走り始めないと電車に乗り遅れる。ということで、今朝は超スロージョグで5km。時間にして41分。帰ってからシャワーを浴びて、朝食を済ませ、ダッシ

  • 気持ち良く21km走

    今朝は頑張らないペースの21km走。今の走力だと、頑張らない(=気持ち良い)ペースはキロ6分半くらい。最初の2kmはアップを兼ねてキロ7分ペース。その後はキロ6分20秒前後で気持ち良く。17km辺りから知らず知らずのうちにペースが上がり、6分を切るときもあったので、意識し

  • インターバル走を再開してみた

    副鼻腔炎の症状も9割治癒した感じです。粘っこい洟がまだ喉に詰まるような感じがありますが、流れている感じはなくなりましたので、インターバル走も再開することにしました。とはいえ、しばらくポイント練習から遠ざかっていましたし、まだ咳の出るときがあるので、緩い設定

  • モンベル サイクールパック20 インプレ

    この春から、西国三十三所巡礼の旅をすることに決めたことで、輪行(+宿泊)でちょっと荷物が増えそうでしたので、ロード(クロス)バイクに特化したモンベルの『サイクールパック20』を購入しました。輪行する際にはいつも使っていますが、これがかなりの優れモノで、気に入

  • 久しぶりの朽木檜峠越え

    今朝は、久しぶりに朽木の檜峠を反時計回りに走る60kmのルート。前回同じルートを走ったのが6月12日ですので、随分と時間が空いてしまいました。例の檜峠の上り坂のストラバの記録ですが、前回が自己ベストで6分54秒。今日は大幅に遅れて7分37秒でした。自分の感覚でも自己ベ

  • まだポイント練習は無理のようです

    副鼻腔炎の症状は、黄色や緑色の膿はなくなったものの、透明の洟は未だ奥に流れている状態。腹痛の方も、マシになったり痛みが出たりの繰り返し。こんな体調なのでなかなか追い込むような練習ができません。かと言って何もしないのも不安ですので、今朝も超スロージョグで1時

  • 58歳 マッスルアップに挑戦①

    5月の下旬ごろ、何気なくYouTubeを閲覧していて、マッスルアップという技(トレーニング)のあることを知りました。マッスルアップをご存知ない方のために動画を張り付けておきます。懸垂の究極形と言われているようですが、観た瞬間「これならできそう」と安易に思ってしま

  • ブルーインパルスとか、インターバルTとか

    昨日(8月7日)は、高島市にある自衛隊饗庭野分屯基地創立50年、今津駐屯地創立70年を記念して、『自衛隊フェスタ50・70 in 滋賀高島』が開催され、そのイベントのひとつとしてブルーインパルスの展示飛行がありました。高島市内ならほとんどの場所で観ることができたと思い

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅⑥

    久しぶりの西国三十三所巡礼の旅です。今回は兵庫方面の巡礼です。副鼻腔炎は未だ完治しておらず、しかも前日から軽い腹痛が続いていたのですが、お腹を下しているわけでもありませんでしたし、何より兵庫方面の天気が比較的安定しているとの予報でしたので、もし、体調が悪

  • 副鼻腔炎が完治しないのでポタリングで

    過去にも副鼻腔炎に罹患したことがあって、その時もなかなか完治しなかったことを思い出しました。耳鼻咽喉科の医師から『時間かかるよ』と言われました。今回の症状も、良くはなっているのですが、あと一歩のところから前へ進まないといった感じで、粘っこい洟と咳が止まり

  • 副鼻腔炎が重症化

    月曜日からの鼻水のダダ漏れは副鼻腔炎だったようで、それが金曜日に重症化してしまいました。週の初めは水洟程度でしたが、徐々に黄色の粘々したものに変わっていって、金曜の夕方頃から頬骨のあたりが痛みだしてきました。鼻をかむとティッシュに血が混じり始め、首から上

  • 体調崩壊からの超スロージョグ再開

    月曜日、目が覚めた途端、洟がだだ漏れ状態になりはじめた。そのまま仕事に行くも、マスクをしているからいいものの、洟のダダ漏れは止まらず、同僚にはコロナを疑われ、散々な週の入りになってしまった。翌日も症状は変わらず、昨日からようやく回復に向かい始め、今朝は完

  • ロードバイクで疲労抜きライド

    今朝は、昨日の30kmジョグの疲労がガッツリと残っていたので、ロードバイクで疲労抜き。湖岸どおりを南下し、高島町、安曇川町、新旭町と回る距離27kmのルート。Ave.29.7/kmで巡航し、ラスト4kmをケイデンス100で締めた。息も上がらず、早朝だったので汗もそれほどかかず、良

  • 今日は月イチの30km走(ジョグ)

    先月(6月25日)は、あまりの暑さに、25kmでDNFとなってしまいました。その反省から、今日はスタート時間を早くして、かつ、ペースもキロ6分10秒まで下げての30km走。こうなるともはや30kmジョグですね(^^;シューズは履きなれたアシックスのゲルカヤノ27。スタートは6時2

  • 虹の架け橋とか、中森明菜とか

    今日は帰ったらロードバイク!と楽しみにしていた。ところが、電車が高島市に入ったあたりから猛烈な夕立。通り雨的な降り方だったため、駅で10分ほど待っていたら上がった。駅から自宅までの帰り道。琵琶湖の上に、こんなきれいな虹がかかっていた。雨は上がったけれど、路

  • ポイント練習の翌日は超スロージョグ

    昨日のインターバル走は、甘い設定ではあったが、何とかクリアできた。ただ、今日はかなり疲労が残っていて、気怠さが残っていた。こんな日は超スロージョグに限る。キロ8分ペースで1時間。十分すぎるくらい汗をかいて、疲労を抜いた(気がする)。夕方走っていると、日の入

  • 今日も何とか設定クリア

    今日は週半ばのポイント練習の日。夕方、まだ日が沈む前で、日差しも強く、気温も高い。そして、ちょっと風もあり。条件はあまりよくなかったが、とにかくインターバル走。設定は、前回クリアした設定と同じにして、400m×10本 97秒(4'03"/km) リカバリー2分今日もシュー

  • ケイデンス重視のインターバルT

    久しぶりのロードバイクTです。実際9日ぶりですので、久しぶりですね。今日も雨が降りそうな天気でしたので、サクッとインターバルTで。久しぶりにケイデンス重視のインターバルにしてみました。設定はケイデンス105以上かつ33km/h以上、2分×10本、リカバリー1分半。湖岸道

  • ニコニコペースジョグ

    昨夜の雨は、バケツをひっくり返したどころか、酒樽をひっくり返したくらいの豪雨。あの降り方で2時間続いたら、恐らく洪水になっているのでは・・・と思うくらい、ちょっとビビった。雨雲レーダーを見ていると、今日も至る所で雨が降るようなので、西国三十三所巡礼の旅は取

  • 再び朝食前のペース走

    この3連休は、パッとしない天気予報。今朝も雨が降り出しそうな空模様。雨に打たれるのは避けたいので、ロードバイクは諦め、10kmペース走に。前々回(6月11日)に朝食を摂らずにペース走(4'40"/km)をしたところ、5km過ぎから気持ち悪くなっています。今日は、日差しもなく、

  • 祇園祭が復活

    今朝は小雨の降る中、超スロージョグで7.9km。ペースは安定の7'56"/km。心拍数は114/分。職場のある京都では、17日、3年ぶりに山鉾巡行が執り行われる。今日は前祭りの宵々山。6時から四条通他周辺の道路が歩行者天国になって露店も出ていた。皆さんマスクはされているものの

  • インターバル走で久しぶりに完走した

    今朝は週半ばのポイント練習の日。いつもどおりインターバル走。今日も設定を低くして、400m×10本 97秒(4’03”/km) リカバリー2分シューズはターサージール6。2.5kmのアップジョグの後スタート。94 95 94 93 9495 96 95 95 94(秒)今朝は涼しいと感じるくらい

  • 不眠症が顕著

    歳をとると、朝目の覚めるのが早くなるとはよく聞くが、今の自分が正にそれ。ここ数年ぐっすり寝たと感じた日は記憶にない。特に夏場は、寝た気がしない。今朝も暗いうちに目が覚め、布団の上でゴロゴロ。5時過ぎに起きてランニングにGO。昨日までの疲労が抜けていない感じ。

  • 無理をしないペース走

    高島市は朝から雨。この季節、ランニングをするには少し雨が降っているくらいが良い。今日は、久しぶりのペース走。設定はゆる~くキロ4分45秒。距離は8kmから10kmで体調と相談しながら、てな具合。前回は朝食前に走ってみて6km過ぎでDNF。今日は、前回ほどではなかったけれ

  • 天気がパッとしないので低負荷短時間ライド

    朝からいつ雨が降り出してもおかしくない空模様。西の山は霞んで見えない。走りに出て雨に打たれるのはかなわないので、1時間だけロードバイクT。トレーニングといってもAve.30km/hで巡航するだけ。結果的には50-12T縛りでAve.31.7km/h。ほとんど風もなかったので楽でした。

  • 風があると脚が回りませんね

    5日ぶりのロードバイク。今日はインターバルT。設定は32km/h以上(50-12T固定)、5分×6本、リカバリー2分です。7分のアップ走行の後スタート。34.6 34.5 34.3 31.3 29.9 33.5昨日に引き続き風が強く、4本目から6本目の3分の1ほどはモロ向い風。風の影響もあり、イッキ

  • インチキインターバル走と福知山マラソン

    今日は週半ばのポイント練習の日。前回から設定を軽くしてのインターバル走。その設定は、400m×10本、97秒(4'03/km) リカバリー2分。今日も5本目くらいから鳩尾のむかつきが酷くなった。これは一体どうしたことなのか・・・取り敢えず記録を95 96 94 96 96104 123 1

  • 関ケ原古戦場跡を散策

    今朝は、昨日の疲れが残っていて、少しカラダが怠かったので、超スロージョグで軽めに。走り始めてしばらくすると雷が鳴り出し、その後、一時的に土砂降りの雨 。結局、5.5kmを7'25"/kmペースで。今日は一日中天気が悪そうなので、ゆっくりしようと思っています。さて、昨日

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅⑤

    久しぶりの西国三十三所巡礼の旅です。今回は第5回目(18ケ所目)ですが、この先の予定などを検討した結果、最終の札所である谷汲山華厳寺(通称たにぐみさん)を参ることにしました。酷暑を避けるため、出発は5時10分。長浜市の木ノ本まではビワイチのルートを反時計回りに

  • 2022年6月のまとめ

    7月になりましたね。1年も半分が過ぎました。正に「あっという間」といった感想です。6月のまとめです。2022年  ラン    ロードバイク1月   71.6km      02月   40.5km       03月   102.3km     29.8km 4月   81.0km     394.7km5

  • 鳩尾のむかつきが止まらない

    設定をワンランク上げて以降、インターバル走の途中から必ず鳩尾にむかつきを感じています。体調もあまり良くないので、思い切って設定を軽くし様子を見てみることにしました。前回までの設定は、400m×10本、90秒(3'46"/km)リカバリー2分でしたが、今日は、400m×10本、97

  • 体調不良でジョグも中止

    本来なら今日はポイント練習の日ですが、あまり体調が良くなさそうなので、ジョグに切り替えるつもりで、朝、家を出ました。しかし、体調は予想以上に良くないようでしたので、ジョグも中止して帰宅。暑さで身体が疲労しているのかもしれません。ここはしっかり食べて、回復

  • 早朝から猛暑

    折に触れてブログにも書いていますが、歳をとるにつれて、目の覚める時間が早くなっています。特に夏季は、日の出の時間が早くなることもあり、目が覚めるのが早いです。日によっては、まだ暗いうちに目が覚めるときがあります。こうなると、もう日の出の時間は関係ないとい

  • 時速36キロキープを目指してインターバルT

    今朝はロードバイクでインターバルT。設定は36km/h以上(50-12T固定)、2分×10本 リカバリー1分半。7分のアップ走行の後スタート。36.2 37.0 36.2 35.4 36.835.6 34.5 36.0 35.8 36.2今朝は風もほとんどなく好条件ながら、4本こぼしていました。安曇川を越える橋を渡

  • 今日は平坦路のみで疲労抜き

    昨日は30km走り切れなかったとはいえ(ランの話です)、猛暑の中走ったせいで、結構カラダへのダメージが大きく、今朝も少し疲労が残っていました。今日は追い込むようなことはせず、平坦路だけをポタリング気分で2時間ちょっと走りました。高島市内で平坦路だけとなると、選

  • 今月の30km走はDNF

    今日は月1回の30km走の日。キロ5分半で走り切るのが目標。スタートは8時19分。既にかなり気温が上がっていました。今日は場所を変えて安曇川町にある健康の森(通称梅の子運動公園)。約1kmの周回コースだけでは飽きるので、取り敢えず公園の外に出てみることに。ほとんどが

  • 梅雨入りして、イッキに暑くなりましたね

    今日も蒸し暑かったですね。超スロージョグでもかなり汗が流れました。昨日からノースリと短パンですが、それでも暑いくらいですね。この先まだまだ暑くなるのかと思うと、少しイヤになってきます。先日58歳の誕生日を迎えましたが、歳をとるにつれて、暑さにも弱くなってい

  • 今日もインターバル走で大撃沈

    西日が目に染みる今日の夕方。気温も高かったが、湿度はもっと高かった。今日は週半ばのポイント練習の日。いつものようにインターバル走。設定は、懲りず400m×10本、90秒(3'46/km) リカバリー2分。シューズはターサージール6。2.5kmのアップジョグの後スタート。87 88 

  • 休養明けのロードバイク・インターバルTは

    土日の二日間カラダを休めたので、疲労は抜けたと思いたい。今日は、久しぶりのロードバイク・インターバルT。設定は、時速32km/h以上、(50-12T固定)5分×6本、リカバリー2分。7分のアップ走行の後スタート。34.6 35.7 33.7 34.4 33.4 36.9 (km/h)今日は無風だった

  • ツーリングマップル2022

    色々とやらなければいけないこともあったのですが、ちょっと疲れが溜まっている気もしましたので、昨日と今日は完全休養日にして、一切の運動を止めることにしました。朝から自宅周辺の草むしりをしたのですが、これはこれで結構疲れる作業でして、あまり休養になってない気

  • まだまだ諦めないインターバル走

    昨日が雨だったため、一日ずらしてのポイント練習。いつもどおりインターバル走。設定は、前回同様、400m×10本 90秒(3’46”/km)リカバリー2分。結果はどうあれ、ハードルを下げることはしないことにした。シューズはターサージール6。2.5kmのアップジョグの後スタート

  • 80歳の壁

    80歳にはまだ20年以上あるけれど、ベストセラーになっているので読んでみた。精神科医和田秀樹さんの著書(幻冬舎新書)人生100年時代と言われていますが、健康でいられるなら何歳でも生きたいと思いつつ、人様の世話にならないといけないなら、長生きはしたくないというのが

  • 超スロージョグはシャワーランに

    昨日の段階で、今朝は雨予報でしたが、午前5時過ぎ、まだ路面は乾いていました。ヤフー天気予報の雨雲レーダーによると、55分後に雨が降り出す予報。それが当たるなら、雨に打たれるのは少しの時間だけ。そう判断して、走りにでかけることに。今朝は、超スロージョグの日。7

  • 50×12T固定は脛骨筋に効きます

    週の初めはロードバイクインターバル。設定は、時速32km/h以上(50-12T固定)5分×7本、リカバリー2分としました。7分のアップ走行の後スタート。33.1 32.5 32.1 27.2 32.2 27.1 36.4 (km/h)4本目と6本目はモロ向い風。この区間はいつもこぼしてしまいます。筋力不足

  • トップガンとロードバイクメンテナンス

    昨日は、久しぶりに映画館で映画を観た。実に、2年8ヶ月ぶり。隣県の敦賀アレックスシネマで『トップガン マーヴェリック』。前作の頃より映像技術が格段に上がっているので、その迫力は比べ物にならないレベル。そして、自宅で観るレンタルのDVDとは音響効果が全く違う。久

  • 朝食を食べずにペース走をしてみた

    休日は色々としたいことがあるので、トレーニングは朝にするようにしています。これまで朝食を摂って、新聞を読んでからトレーニングに出ていましたが、できればもう少し時間をおいてから走りたいと思っていました。ならばと、今日は試験的に朝食を摂らずに走るとどんな感じ

  • 鷲は舞い降りた【完全版】

    ジャック・ヒギンズ作の長編小説(早川書房)ドイツの落下傘部隊の精鋭が、イギリスの東部の寒村で、週末を過ごす予定のチャーチル首相の誘拐を企てる冒険小説。前書きに『少なくとも50パーセントは、証拠書類の存在する歴史的事実』と書かれてある。取材の成果を語る形式

  • インターバル走は頭打ちに

    水曜日はポイント練習の日ということで、今日もインターバル走。設定は、ここ数回撃沈しまくっているけれど、懲りずに400m×10本 90秒(3’46”/km)リカバリー2分で。シューズはターサージール6。2.5kmのアップジョグの後スタート。85 89 87 89 89138 142 96 101 

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅④ その4

    三日目のスタートは、まずロードバイクを組み立てるところから。5日の予定は、以下の三か所。粉河寺(3番札所・和歌山県紀の川市)  ↓施福寺(4番札所・大阪府和泉市)  ↓葛井寺(5番札所・大阪府藤井寺市)ホテルを午前6時20分に出発し、粉河寺まで約11km。後の予定を

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅④ その3

    4日の朝は、5時からホテルの温泉に入り、前日にコンビニで買っておいた朝食を摂って、午前6時30分、紀伊勝浦にある一番札所青岸渡寺を目指します。白浜から青岸渡寺までの距離は105km。平坦路なら3時間ちょっとで走れる距離ですが、またまたアップダウンの連続です。串本町に

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅④ その2

    木曜(2日)の夜を天王寺の地下通路に行く階段で過ごし、金曜(3日)午前4時20分、天王寺駅のシャッターが空くと同時に改札を通り、5時17分発の普通電車に乗り和歌山へ向かいました。6時43分和歌山着。早速バイクを組み立てて、2番札所の紀三井山金剛宝寺(通称紀三井寺)を

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅④  その1

    今日から日曜日までの4日間、4回目の西国三十三所巡礼の旅です。今回は、鉄道を利用しての旅。ラッシュの混雑時を避けるため、]今夜は天王寺駅で仮眠して、明日早朝から和歌山県の紀三井寺に移動です。野宿のようなもんです(笑)今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます

  • 今日のインターバル走と5月のまとめ

    今日は週半ばのポイント練習の日。いつもどおりインターバル走。設定は、400m×10本 90秒(3’46”/km)リカバリー2分。シューズはターサージール6。2.5kmのアップジョグの後スタート。89 89 89 126 101134 104 95 99 97(秒)今日も4本目で耐えられなくなった。気

  • 週の初めはスロージョグから

    昨夜は疲れていたこともありましたし、特にすることもなかったので、午後10時に就寝。あまりに早くに寝すぎたためか、ジジイになったせいか(^^;、4時に目が覚めてしまいました。しばらくベッドの上でダラダラしていたのですが、もう寝られそうにもなかったので、5時前に

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅③ その2

    昨日のつづきです。昼食を餃子の王将醍醐店で済ませ、醍醐寺へ移動。醍醐寺と言えば、子供の頃、庭のように走り回っていた場所ですが、世界遺産に認定されて以来、すっかり様変わりしてしまい、拝観料も1,000円と高額でした。本来西国十一番札所は上醍醐なのですが、落雷で焼

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅③ その1

    ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅の3回目。今日の行程は、京都市内の5ケ所。清水寺→六波羅蜜寺→今熊野観音寺→六角堂頂法寺→革堂行願寺、の予定でしたが、革堂行願寺で御朱印を頂いたのが午前10時。寺院間の距離が短いこともあるのですが、勝手知ったる京都市内で

  • 400m×10のインターバルは大撃沈

    今日は週半ばのポイント練習の日。天気は良いがちょっと気温高め。しかし、今日の風は前半向い風で、後半追い風になるので、良い結果が期待できる・・・はずだった。1本目から3本目は向い風。まだ序盤で力もあるので、頑張って走ったが、イッキに息が上がり、3本目はこぼした

  • 夕焼けラン

    コロナ禍で時差出勤になって2年以上が経過した。早い時間に帰ってこられる週は6時頃から走りに出られる。この季節ならまだ日没前でかなり明るい。今日も天気が良かったので、きれいな夕焼けを見ながら走れた。今日は特に太陽が大きく見えたが、気のせいだろうか。走り終わる

  • 久しぶりのロードバイクインターバルT

    久しぶりのロードバイクインターバルです。日没が遅くなってきましたので、スタート時はまだかなり明るく走り易いですね。今日の設定は、時速32km/h以上(50-12T固定)5分×6本、リカバリー2分としました。7分のアップ走行の後スタート。34.8 32.1 32.9 26.128.3 26.1 3

  • 運転免許証の更新と超スロージョグ

    昨日の30km走は、今日になって筋肉痛をもたらし、特にふくらはぎと内腿は、歩くと痛んだ。疲労も溜まっていそうなので、今日はロードバイクは止め、夕方に超スロージョグ。久しぶりに、安曇川町の健康の森(梅の子運動公園)へ行って、1周約1kmの公園内の通路をキロ7分57秒ペ

  • 今月の30km走と松本マラソンからの案内

    今年の4月から毎月1回の30km走をノルマにしており、今日がその2回目。1回目(4月16日)は、全く身体が動かず、キロ6分前後がやっとといった感じでした。あれから1ケ月。少しは走れるカラダになったのではないかと、ほんの少しだけ期待していたのですが、果たしてどうだったで

  • 気持ち良い朝

    今日は超スロージョグの日。7.5kmをキロ8分ペースで。この時期の朝は、まだ空気も冷たく、かと言って寒いわけではないので、とても気持ちが良い。昨日のようなスピード練習は、気持ちが良いとは感じないけれど、かなり達成感はある。今日のようなスロージョグの場合、達成感

  • 最高の条件下でのインターバル走は

    今朝は週半ばのポイント練習の日。いつもどおりインターバル走。湿度の低いカラッとした晴天で、ロンTとハーフパンツがちょうど良いくらいの気温。手先が少し冷たくなるくらいでした。しかも無風。インターバルをするには最高の条件でした。設定は400m×10本 90秒(3’46”/

  • ケイデンス重視のロードバイクインターバル

    今朝は右足の太腿に張りがあったので、あまり負荷をかけずに、ケイデンス重視のインターバルT。設定をケイデンス105以上にして、ギアはできるだけ軽くした。今朝は気温が低かったために、汗をかくこともなく、というかどちらかというと寒かったくらい。ランニングにしてもロ

  • 今日も檜峠越え、ストラバの記録は・・・

    今日は朝から地域の川掃除と溝掃除。その後、デッキのペンキ塗り。さらにおはぎ作りまで楽しんでしまったので、トレーニングに割ける時間があまりなく、夕方2時間だけロードバイクT。風車村から湖岸道路を北上し、北仰東、今津総合運動公園、保坂檜峠、朽木山神橋、梅の子運

  • 4'40"/kmのペース走のはずが

    朝起きたときにはまだ雨が降っていて、その時点でロードバイクは諦めたのですが、朝食を済ませた後も、まだぽつりぽつりの雨が残っていましたので、第2候補だったデッキのペンキ塗りもできず。そこで、時間も余っていたことですので、久しぶりに10kmのペース走をすることにし

  • 『52ヘルツのクジラたち』

    町田そのこ 作 (中央公論新社)この作品は、2021年の本屋大賞受賞作。読んでみたいと思って図書館に予約していたことをすっかり忘れていた。先日、図書館から貸出可能メールが届いて思い出したのだが、調べてみたら、昨年の5月にリクエストしていた。実に1年待ちの作品と

  • 今日のインターバル走はダメよダメよ・・・でした。

    今日は週半ばのポイント練習の日。いつものとおりインターバル走。設定は400m×10本 90秒(3’46”/km)リカバリー2分です。シューズはターサージール6。2.5kmのアップジョグの後スタート。90 90 137 91 9693 96 95 96 94 (秒)今日は、琵琶湖側から山側に向かっ

  • 今日は肌寒い中でのスロージョグ

    この前は夏日だったのに冬に逆戻りした感じの今日。スロージョグで、あまり体温も上がらないので、ロンTの上にさらにもう一枚着てちょうど良いくらいでした。7.6kmを59分で。キロ7分47秒ペース。ほとんど汗もかきませんでしたね。少しペースが上がってきましたが、心拍数114

  • ロードバイクのインターバルは強風で大撃沈

    今日のロードバイクトレーニングは、昨日の疲れもあるので、1時間に限定して、インターバルT。設定は、時速32km/h以上(50-12T固定)5分×7本、リカバリー2分としました。7分のアップ走行の後スタート。38.1 32.5 31.2 19.2 28.0 22.1 38.5今日の湖西地方は朝から強風

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅②

    ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅の2回目。今日の目的地は、29番札所の松尾寺(京都府舞鶴市)です。出発は午前6時。朽木の檜峠を越えて、保坂からR303で上中まで行き、上中から小浜までは県道を通り、小浜から松尾寺まではR27を通行しました。小浜から西のR27は、海

  • PROLOGO DIMENSION NDR インプレ

    昨年の11月下旬に購入したVIGOREのクロモリロードレーサーには、サドルにPROLOGO DIMENSION NDR をチョイスしました。この春から本格的に乗り始めて、100kmを超えるロンググライドも経験しましたので、使用感などを書き留めておきたいと思います。正確な商品名は、『PROLOGO

  • おはぎ作りを小豆から挑戦

    GWに突入して、カラダを動かす時間が長くなったからか、気持ちにゆとりが出てきたせいか、またおはぎが食べたくなってきました。 Youtubeを観ていたら、餡子も炊飯器で作れるようなので、おはぎ作り4回目の今日は、餡子作りから挑戦してみることにしました。参考にさせて頂

  • インターバル走は撃沈したが一歩前進もした

    今日は週半ばのポイント練習の日。いつもどおりインターバル走。設定は前回同様、400m×10本 90秒(3'46"/km)リカバリー2分シューズはターサージール6。2.5kmのアップジョグの後スタート。88 88 90 89 8889 89 90 95 956本目以降かなりきつかったが、8本目まではな

  • 久しぶりに花折峠越え

    今日は早朝から良いお天気。そうなるとロードバイクトレーニング以外にない。久しぶりに花折峠を時計回りに越えることにした。出発は7時30分。湖岸道路に出ると風がやや強め。この時間だとまだビワイチ組には出会わない。風のせいもあり、なかなかスピードに乗れなかったが、

  • 『正欲』 朝井リョウ作 新潮社刊

    2022本屋大賞ノミネート作品(第4位)。多様性とかマイノリティというワードを頻繁に目にするようになって久しい。世の中には、自分の理解を超えた世界があって、そういう世界も受け入れていかないとダメだ、ということをようやく理屈でわかるようになってきた今日この頃。し

  • 超スロージョグで筋肉をほぐす

    昨日のロングライドは、思ってた以上にダメージが大きかったみたいで、昨日は何ともなかったカラダに、今日は疲労感が滲み出ていた。朝からずっと雨が降っていたが、午後2時頃には止んだので、夕方から10キロ弱の超スロージョグで疲労抜き。ゆっくり走ることで、血流が良くな

  • ロードバイクで巡る西国三十三所巡礼の旅①

    以前から計画していたのですが、今年はロードバイクを使って西国三十三所を巡ってみようと思っています。巡礼地は、東は岐阜県、南は和歌山県、西は兵庫県、北は京都府に点在していますが、冬までに全箇所を巡るのは無理だと思っています。今年のGWから時間を見つけて周って

  • GW初日はおはぎ作りとDIYから

    ヤフー天気予報によると、今日は午前11時頃から雨が降り出す予報。今日は、トレーニングは諦め、雨が降り出す前に、おはぎ作りと物置きスペースの波板の張替えのつづきをすることに。朝食前に、モチ米を洗って下準備。1時間水に漬けた後、約1時間炊飯タイム。この間に朝食を

  • 強風に負けた今日のインターバル走

    今日は、かなりの強風。正直インターバル走をしても設定をクリアできそうになかったが、週半ばのポイント練習を避けるわけにはいかないので、予定どおりいつものインターバル走。設定は400m×10本 90秒(3'46"/km)リカバリー2分シューズはターサージール6。2.5kmのアップジ

  • 夕飯前に追い込んでみた(ロードバイク編)

    昨日は、朝からずっと雨で、物置スペースの波板の張替え作業は、夕方に少しできたのみで、完成には至らず。そのうえ、トレーニングもできず、なんとなくフラストレーションが溜まり気味。今日は、昨日の鬱憤を晴らすべく、夕飯前にロードバイクでインターバルT。設定は、50-1

  • DIYからのロードバイクインターバル

    今年の冬の大雪で、約20年前に単管と波板で作った自転車置き場が壊れてしまいました(今は色々な物が置いてありますが^^;)積もった雪の重みと、屋根から落ちてくる雪の重みの両方ですかね。母屋にしている角材が腐りかけていたのもあるのですが、こんな風になってしまっ

  • インターバル走は負荷を上げて撃沈

    今朝は週半ばのポイント練習の日。例によってインターバル走。前回までの設定は、400m×10本 93秒(3'52"/km) リカバリー2分。前回この設定をクリアできたので、今朝は少し負荷を上げて400m×10本 90秒(3'46"/km)リカバリー2分にしてみた。シューズはターサージール6。2

  • 辛く悲しい恩人の死

    今の仕事に就いた時から現在まで、陰に日向に支えになって頂き、時には励まして下さった大先輩が先週の土曜日に亡くなられた。これまで、数えきれないほど呑みにも行った。10年前に症例が極々少ない癌が見つかったものの、5年間再発することがなかった。ところが、5年が経過

  • ロードバイクインターバルは日の出を見ながら

    日の出の時間が早くなって、トレーニングに出る5時半には、もう太陽が出ていました。今朝は、ロードバイクでインターバルトレーニング。琵琶湖から登る太陽がとてもきれい。設定は、50-12T固定で時速36kmを目標に、2分×10本 リカバリー1分半。この設定はちょっと無理がある

  • 『ヒノマル』文藝春秋刊

    炎上王子の異名を持ち、テレビで結構毒舌を履いている、あの「古市憲寿」氏の作品。500ページわたる長編小説。昭和18年、太平洋戦争真っ只中の日本(神奈川)が舞台。主人公は15歳の軍国少年と、1歳年上で自由奔放に生きる少女の二人。その少女は、主人公の少年の兄の恋人だ

  • スキーシーズンに終わりを告げて、次のステップへ

    とっくに終わっていたスキーシーズン。今日は、出しっぱなしになっていたスキーをようやく片づけました。滑走面の手入れと、エッジ研磨。エッジには油を塗って、ワクシングをして倉庫へ。これで12月に雪が降れば直ぐにスキーができます。あっという間に過ぎていった4ケ月でし

  • 30km走、というよりも・・・

    今日は2年ぶりくらいになる30km走。30km走というよりも、30kmジョグといった方が正確ですかね。久しぶりに今津総合運動公園まで行っての練習。8時前に着きましたが、天気は雨(小雨)。所々晴れ間も出ていて虹を見ながらのランになりました。あまりに久しぶりなので30kmも走

  • 超スロージョグから再開

    コロナワクチンの副反応から解放され、今日から練習を再開。いきなり追い込んで、おかしくなったらマズいので、取り敢えず、超スロージョグから。7.5kmの距離をキロ8分20秒ペースで。今日は気温が高かったので、上がロンT、下がロングタイツとハーフパンツで走ったら、結構汗

  • コロナワクチンの副反応からの復帰

    昨日はコロナワクチンの副反応で、発熱、頭痛、それに倦怠感に悩まされた。寝込むほどではなかったが、何かをしようという気になれず、映画を観る以外特に何をするでもなく、一日中ダラダラと過ごした。夕方になっても頭痛と倦怠感が取れなかったので解熱剤を投与。すると3

  • コロナワクチン3回目の副反応はエグイ

    昨日の午前10時前に接種したコロナワクチン。昨日も書きましたが、1、2回目はファイザー。3回目がモデルナです。1回目は腕が痛くなった程度。2回目は少し熱は出たものの普通に生活できるレベル。そして、3回目。とうとうきました副反応。夕食前くらいからちょっと熱っぽくな

  • 3回目コロナワクチン前の2時間ライド

    今日は3回目コロナワクチン接種の日。副反応が出ることを想定して、病院へ行く前に2時間だけロードバイク練。ルートは、湖岸道路を北上し、今津総合運動公園、保坂、檜峠、朽木山神橋、梅の子運動公園、高島B&G、再び湖岸道路を北上して戻る約60km。湖岸道路は桜が満開で、天

  • 無風の中でのインターバル走は

    今朝の練習開始時刻は5時50分。カラっとした良いお天気。しかも無風。俄然やる気が出てくる。今日は週半ばのポイント練習。いつもどおりインターバル走。設定は、400m×10本 93秒(3'52"/km) リカバリー2分。シューズはターサージール6。いつもどおり2.5kmのアップジョグの

  • サクラが満開

    今日はランオフ。腹筋ローラーで軽く腹筋の強化。極々短時間なので、効果のほどは?(^^;今日から春らしい天気になるらしい。職場のある京都は桜が満開。直ぐに散ってしまうのはわかっているけれど、春はやっぱり心がウキウキする。しかし、あっという間にGWが来て、夏が

  • ロードバイクでもインターバル始める

    いよいよ、ロードバイクトレーニングも本気を出していきたい。今朝はインターバルT。設定は50-12T固定で時速36kmを目標に、2分×10本 リカバリー1分半。7分のアップ走行の後スタート。36.4 35.5 34.6 31.4 29.533.7 33.0 31.9 29.9 30.5風が強かったとはいえ、ダメ

  • 気がつけば4月

    週初めの月曜日。今朝は超スロージョグで7kmちょっと。5時半に起きて5時50分頃から走り始めたが、外はすっかり明るい。春の到来をカラダで感じる。今日は4月4日。気がつけば4月も3日か過ぎてしまい、1年の4分の1が終わった。時の過行くのが、怖いくらいに速い。とにかく、一

  • いよいよ二刀流始まる

    昨シーズンは、モートン病による足裏の痛みに堪え兼ね、3月下旬以降ランニングを中止してロードバイク一本に切り替えました。足裏の痛みは一向に改善しませんが、この痛みとは一生付き合っていく覚悟ができましたので、今シーズンは、ランニングとロードバイクの両方で、脚力

  • インターバル走は大撃沈

    今日は週半ばのポイント練習の日。昨日は所用で練習ができなかったため、一日ずらして今日に実施。いつもどおりインターバル走。設定は、前回同様、400m×10本 93秒(3'52"/km) リカバリー2分。シューズはターサージール6。いつもどおり2.5kmのアップジョグの後スタート。9

  • 5kmのみビルドアップで

    昨年の11月頃からランニングを再開しましたが、その内容は、超スロージョグか400m×10のインターバル走のみ。キロ6より速いペースで400m以上の距離を走っていません(^^;今日は、気温もやや低めで肌寒く感じましたので、カラダを温める目的で少しペースを上げてみました

  • 2022年ロードバイク初乗り

    春の陽気に誘われてではありませんが、天気も回復してきましたので、昼食後、今年初めてとなるロードバイク練習に出かけました。練習といっても、初乗りですので、あまり負荷をかけずに約30km。湖岸道路を高島まで行って泰山寺を経由して帰ってきました。泰山寺の上りではま

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