今朝は、軽めに5kmジョグ。スタート時間も遅めの5時過ぎ。ハーフマラソンを明日に控え、今日は一日まったりとした休日を過ごす予定。本を読んだり、映画を観たり。大好きな「月曜から夜ふかし」の再放送もあるので、これも観ないといけない。十分に体を休めて、明日は、約1時
今朝は、軽めに5kmジョグ。スタート時間も遅めの5時過ぎ。ハーフマラソンを明日に控え、今日は一日まったりとした休日を過ごす予定。本を読んだり、映画を観たり。大好きな「月曜から夜ふかし」の再放送もあるので、これも観ないといけない。十分に体を休めて、明日は、約1時
OBAMAわかさマラソン(ハーフ)まで、あと二日に迫りました。今朝は、やや速めのジョグで10km。6:19/kmペース。次の日曜日はハーフなので、走り切れるとは思いますが、設定タイムを考えると緊張感が増します。直近のハーフマラソン(京都亀岡ハーフ)のタイムが、1時間37分00
高島市は、早朝から霞んでいました。箱館山など西方の山々も、東方の琵琶湖の対岸も、全く見えません。恐らく黄砂の影響だと思われますが、そんな中、8kmジョグです。平均ペースが6:11/kmですので、ほとんど息が上がることはありませんでしたが、こんなに黄砂が飛んでいる中
今朝は週半ばのポイント練習の日。1600m×3のインターバル走は、メンタル面でもきついと感じていましたので、今日はセンバルにしてみました。設定は1000m×5本 4:10/km~4:15/km リカバリー2分。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。410 410 414 4
日に日に日の出の時間が早くなってきていますので、4時45分に自宅を出発すれば、良い具合に日の出を見ながら走れます。伊吹山のすぐ横から太陽が出てくる景観は、なかなかのものです。今日も6:15/kmペースのジョグを8km。その後、1kmをTT。結果は408。メチャ遅かったです。自
英検3級を受検するにあたり、購入した参考書等はこの2点です。【CD付】英検3級 を ひとつひとつわかりやすく。新試験対応版 (学研英検シリーズ)学研プラス2017-03-14【音声アプリ・ダウンロード付き】2023年度版 英検3級 過去6回全問題集 (旺文社英検書)旺文社2023-02-28昨年
今朝は10kmペース走。マジックスピード2は止めてターサーRP3で。設定は4:45/kmペース。2kmのアップジョグの後スタート。439 438 437 432 432 433 433 435 430 431平均ペース:4:34/kmターサー効果かどうかはわかりませんが、3km以降脚が動くようになってきましたの
高島市の桜は、昨日と変わらず満開です。今朝もスタートは午前4時45分。下の写真は、自宅から1.5キロほど湖岸に向かったところです。5時前でも、だいぶ明るくなってきました。自宅から(直線距離ではないですが)4kmほど行くと琵琶湖岸に出ます。そこからが桜街道。お花見ラ
今朝は、7.6kmのジョグ+筋トレ。ジョグは6:18/kmペース。筋トレは公園で懸垂2セットなど。自重トレーニングっていうやつですね。今朝も湖岸道路、通称桜街道を走りましたが、桜が満開でした。まだ日の出前の時間帯なので、鮮やかには見えませんでしたが、この週末は最高では
今朝は、週半ばのポイント練習の日。いつもどおり、インターバルトレーニング。設定は1600m×3本 4:25/km~4:30/km リカバリー1分。シューズはターサーRP3。今朝も湖岸方面に向かいアップジョグは2km。424 424 4301本目は追い風ということもあってかなり楽に走れました
今朝も普通にジョグで8.5km。6:30/kmで巡航。最後1kmは全力でTT。シューズは1000kmを超えた初代ターサーエッジ。無風で条件は最高。結果3分57秒。前々回(3月15日)が3分59秒だったので、2秒短縮。当面の目標は3分55秒に。60歳の誕生日までに到達したい。頑張るしかない。今
今朝は、血流促進と、フォーム改善のためのジョグ。20kmを6:13/kmペースで。フォームの改善は、大殿筋を使えるようになることと、身体の真下に着地すること。この二つを意識して取り組んでいます。お尻が筋肉痛になるときが多くなってきていますので、大殿筋や中殿筋が使える
朝から好天の高島市。今朝は、平日よりやや遅めで、5時10分スタート。この時間になると空は白み始めていて、街灯のないところでも走れます。今朝は10kmペース走。通称桜街道と呼ばれている湖岸道路方面へ。アップとダウン込みの14kmです。設定は4:45/km~4:40/km。シューズは
3月の走行距離です。2024年の練習記録(走行距離) ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km合計 592.9km 0kmふくい桜マラソンの42.1kmが加わっていますので、月間走行距離が250kmを超えました。コロナ禍
ふくい桜マラソンから3日間完全休養し、今日から練習を再開しました。といっても7kmのスロージョグ。まだなんとなく疲労が残っているような気もしますが、4月21日(日)にOBAMA若狭マラソン(ハーフ)が控えていますので、そうのんびりもしていられません。昨年のハーフのベ
第1回のふくい桜マラソンに参加して、最後に思いつくまま感じたことを書いておきたいと思います。まず、シューズ。昨秋の福知山マラソンに続いてアシックスのS4をチョイス。福知山マラソンのときは、脚が攣ったこともあって、正直、それほど良い感触ではなかったのですが、今
スタートはBブロックから。スタートの合図からスタートラインを超えるまでに要した時間は約30秒。スタート直後は、前後のランナーに気を遣うものの、道路が広いこともあって、走り難さを感じることはありませんでした。最初の1kmこそ5:27/kmペースになってしまっていますが
第1回大会なので初参加に決まっているのですが、会場入りしてからスタートまでの段取りが全く分からず、(もちろん、パンフレットには詳しく書かれていたのですが)マイカーで行くべきか、電車で行くべきか、散々悩んだ挙句、電車で行くことにしました。当日は午前3時30分に
第1回大会ということで、昨年9月にエントリーしていた『ふくい桜マラソン』。コースは平坦で走りやすかったです。記録はグロスで3時間39分13秒。決して良い記録ではないですが、昨秋の福知山マラソンよりも10分以上速くなりましたし、スキーシーズンを挟んでこの記録ですので
数年前から箱館山スキー場にも海外からのお客様、特に、中国、台湾、東南アジア、インドなどからスキーやスノーボードを楽しみに来るお客様が増えていました。ほとんどの方が初めてですので、スキースクールを利用されるのですが、日本語を話せる方はごく少数。自分に英会話
今頃になって若狭マラソンの疲労が出てきたようです。今日は週半ばのポイント練習の日ですが、朝起きたときから、全くやる気が出ず。シューズを履いて走り始めても、重たい身体をゆっくり移動させるのがやっと。結局、スロージョグで終わりました。ポイント練習をするときは
今朝のロードバイクインターバルは、筋力強化重視で。ギアを34-12T縛りで、30km/h以上5分×6本リカバリー2分に設定。7分のアップ走行の後スタート。31.7 30.5 31.6 28.5 31.4 28.3 34.5鬼門の4本目は今日も落としてしまった。4本目と6本目はほんの少し上り坂。しかも、
ハーフとはいえ、レースの翌日は疲労が残っています。臀部に軽い筋肉痛がありますし、身体も少し怠いですね。今朝は固まっている筋肉をほぐす意識で、超スロージョグ7.5km。朝の冷たい空気の中、気怠かった身体がピリッとしました。今日のラン:7.5km今月のラン:87.1km今日
尿路結石症の痛みは、カラダをひねると結構痛みがあるのですが、着地衝撃の響きは、それほど気になりませんでしたので、予定どおり出走しました。若狭マラソンにはこれまで何度か参加したことがあるのですが、コロナ禍で2年間中止になっていて、今年、スタート・ゴールの場所
尿路結石症の痛みは相変わらずです。特に身体を横にしたときの痛みが酷いです。逆にいうと、立っているときはそれほど痛くはありません。今日は一日安静にして過ごしながら、明日のレースをどうするか考えていたのですが、取り敢えず、夕方からゆっくり走ってみて、それほど
尿路結石の痛みはピークを超えたようです。火曜日、水曜日は、じっとしていても痛いし、痛さで寝返りもできないほどでしたが、今日は、時折痛みが出る程度。じっとしていればほとんど痛みは感じないレベルまでになりました。今回は、レントゲンに写らない小さな結石が悪さを
尿路結石症の痛みは、未だ続いています。そうです、結石がまだ体外に排出されず、痛みに堪える毎日です。できるだけ座薬は使わないようにと思っていますが、既に2回使っています。せめて膀胱まで下りてくれれば、痛みはほとんどなくなるのですが。難儀な体質になったものです
先週の金曜日から左の腰に少し痛みがありました。木曜の夜に、長時間うつ伏せで本を読んでいたので、腰を痛めたかな~と思っていたのですが、土曜日も走れましたので、あまり気にしていませんでした。ところが、今朝の通勤途上で、猛烈な痛みに急変。時間の経過と共に痛みが
早番で出勤するときに乗る電車は5時40分発の湖西線。冬場はまだ真っ暗でした。年始の日の出の時刻は午前7時を過ぎていたはず。ところが、最近では既に太陽が出ています。上の写真は今朝新旭駅から撮ったもの。伊吹山の南側から太陽が顔を出しています。春分を過ぎるとこんな
今朝は起き抜けからカラダが重く、そのせいか、「がんばろう!」という気持ちも少なめ。なので、ゆっくり目でスタートするビルドアップ走を選択。キロ5でスタートして、0~5kmをキロ5ペース。次の4kmをキロ4分48秒ペース。最後の1kmを出し切るつもりで走ってみました。まだま
昨夜、就寝前にヤフーの雨雲レーダーを確認すると、いつも走り始める「午前6時半頃に雨がやみます」でした。6時20分に目覚ましをセットして、実際に起きたのは6時25分。それから、着替えて表に出てみると、まだポツポツと降っていましたが、気になるほどでもなかったのでスタ
今朝は週半ばのポイント練習の日。いつもどおりインターバルTです。設定は1000m×5本 4分20秒~25秒 リカバリー1分半。シューズは初代ターサーエッジです。2kmのアップジョグの後スタート。421 420 419 422 412今朝は、前回同様、ほんの少しですが余裕を感じられました
春分の日が過ぎて、日の出の時間が随分と早くなりました。6時前にトレーニングに出発しましたが、太陽は、既に琵琶湖の上でした。今朝は久しぶりにロードバイクでのインターバルT。ギアを34-12T縛りにして、30km/h×7本 5分 リカバリー2分で回してみました。30.5 30.0 29
今朝は、スロージョグで7.5km。コロナ禍が落ち着きを見せています。これまでの傾向では、波が落ち着くと、すぐに次の波が来る、そんな感じでしたが、第8波終息以降、第9波は今のところ来そうにありません。マスクの着用や行動制限も緩和されてきて、職場で実施されていた時差
ここ高島市も桜が満開です。いつもは車の少ない湖岸道路も花見の車でいっぱいです。今朝は、サクッと新旭、今津、安曇川を回りました。距離にして44kmほどです。アルテグラに換装してから初めての檜峠アタックです。ストラバのTTで、どんな結果が出るのか楽しみにしていたの
市民ランナーの世界でもカーボンプレート搭載の厚底シューズが、席巻していますね。昨年秋に出た大会でも多くのランナーが使用してはりました。薄底シューズは今や少数派になっているようにも感じます。自分の走力ではハイスペック過ぎて、猫に小判だと思っていたのですが、
今日で1年の4分の1が終わります。本当に時間の経過が速いです。物凄いスピードで流れていく。そんな感じです。この感じだと、死ぬ日が来るのもそう遠くない、マジでそんな気がする今日この頃です。つまり、一日一日精一杯生きていかないといけない、と強く思っています。さて
105からアルテグラに換装して3回目のライド。夕飯前に1時間だけですが、高島町、安曇川町、新旭町を回ってきました。北風が結構強かったのですが、脚は良く回りました。105に比べてペダリングが軽くなったように思います。計測区間22.5kmをAve.28.5km/h。向い風の区間も結構
久しぶりになってしまいましたが、今日は夕飯前にインターバル走。設定は、いつもどおり、1000m×5本、4分20秒~25秒、リカバリー1分半。2kmのアップジョグの後スタート。423 421 424 422 421最後の1kmは苦しかったものの、出し切る感じで終了。今日は、1本目から脚だけ
明け方、まだ雨が降っていましたので、先に朝食を済ませ、その後ジョグに。スロージョグから始めて、3kmをレースペース。4.5kmを普通ジョグ・・・そんな感じです。その後、クルマのタイヤ交換をして、しばらくすると、路面が乾いてきましたので、アルテグラに換装したロード