筋肉痛をジョグでほぐす

今日は冬に逆戻りをしたように寒い一日でした。しかも北風が強いので、余計に寒く感じましたね。今日はロードバイクと思っていたのですが、あまりにも寒かったので、ランに変更。昨日のトレランの影響で、今日の昼頃から筋肉痛。これをほぐす意味で気持ち良くジョグで8km。夕

愛宕山初アタック

京都で一番高い山といわれているのは愛宕山。比叡山よりも約80mほど高いようです。京都に生まれ、29年間京都で育ったのですが、59歳目前の現在まで一度も登ったことがなかった愛宕山。死ぬまでに一度は登ってみたいと思っていたのですが、幼馴染に声をかけてみたところ、二つ

10kmペース走のはずが強風でやられた

昨日は、強風で湖西線が運休になったため、堅田まで迎えに来てもらう羽目になりました。安全第一はわかるのですが、直ぐに運休しすぎではないでしょうか。JR西日本は、堅田以北の乗客を完全に見捨てていますね。お迎えに来てもらえない方は、一体どうされているのか、いつも

ジョグで気持ちの良い朝を

先日の職場の会議で、5月8日から時差出勤を止めて、通常の時間帯への勤務に戻ることが決まった。3年近く続いた時差出勤。早番の時は、まだ暗いうちから家を出ないといけないし、少々辛いこともあったけれど、遅番の時は、朝練ができたし、早番の時は、季節のよっては夕方明る

疲労噴出

今頃になって若狭マラソンの疲労が出てきたようです。今日は週半ばのポイント練習の日ですが、朝起きたときから、全くやる気が出ず。シューズを履いて走り始めても、重たい身体をゆっくり移動させるのがやっと。結局、スロージョグで終わりました。ポイント練習をするときは

今朝はロードバイクインターバルT

今朝のロードバイクインターバルは、筋力強化重視で。ギアを34-12T縛りで、30km/h以上5分×6本リカバリー2分に設定。7分のアップ走行の後スタート。31.7 30.5 31.6 28.5 31.4 28.3 34.5鬼門の4本目は今日も落としてしまった。4本目と6本目はほんの少し上り坂。しかも、

レース翌日の疲労

ハーフとはいえ、レースの翌日は疲労が残っています。臀部に軽い筋肉痛がありますし、身体も少し怠いですね。今朝は固まっている筋肉をほぐす意識で、超スロージョグ7.5km。朝の冷たい空気の中、気怠かった身体がピリッとしました。今日のラン：7.5km今月のラン：87.1km今日

2023年若狭マラソンの結果

尿路結石症の痛みは、カラダをひねると結構痛みがあるのですが、着地衝撃の響きは、それほど気になりませんでしたので、予定どおり出走しました。若狭マラソンにはこれまで何度か参加したことがあるのですが、コロナ禍で2年間中止になっていて、今年、スタート・ゴールの場所

明日はOBAMA若狭マラソンだが

尿路結石症の痛みは相変わらずです。特に身体を横にしたときの痛みが酷いです。逆にいうと、立っているときはそれほど痛くはありません。今日は一日安静にして過ごしながら、明日のレースをどうするか考えていたのですが、取り敢えず、夕方からゆっくり走ってみて、それほど

結石は体外に排出されたのか

尿路結石の痛みはピークを超えたようです。火曜日、水曜日は、じっとしていても痛いし、痛さで寝返りもできないほどでしたが、今日は、時折痛みが出る程度。じっとしていればほとんど痛みは感じないレベルまでになりました。今回は、レントゲンに写らない小さな結石が悪さを

なんて良い小説なんだろう

尿路結石症の痛みは、未だ続いています。そうです、結石がまだ体外に排出されず、痛みに堪える毎日です。できるだけ座薬は使わないようにと思っていますが、既に2回使っています。せめて膀胱まで下りてくれれば、痛みはほとんどなくなるのですが。難儀な体質になったものです

OBAMA若狭マラソンはDNSか

先週の金曜日から左の腰に少し痛みがありました。木曜の夜に、長時間うつ伏せで本を読んでいたので、腰を痛めたかな～と思っていたのですが、土曜日も走れましたので、あまり気にしていませんでした。ところが、今朝の通勤途上で、猛烈な痛みに急変。時間の経過と共に痛みが

シマノ105→アルテグラ換装計画（おまけ）

早番で出勤するときに乗る電車は5時40分発の湖西線。冬場はまだ真っ暗でした。年始の日の出の時刻は午前7時を過ぎていたはず。ところが、最近では既に太陽が出ています。上の写真は今朝新旭駅から撮ったもの。伊吹山の南側から太陽が顔を出しています。春分を過ぎるとこんな

身体が重かったのでビルドアップで

今朝は起き抜けからカラダが重く、そのせいか、「がんばろう！」という気持ちも少なめ。なので、ゆっくり目でスタートするビルドアップ走を選択。キロ5でスタートして、0～5kmをキロ5ペース。次の4kmをキロ4分48秒ペース。最後の1kmを出し切るつもりで走ってみました。まだま

今日はついているかも

昨夜、就寝前にヤフーの雨雲レーダーを確認すると、いつも走り始める「午前6時半頃に雨がやみます」でした。6時20分に目覚ましをセットして、実際に起きたのは6時25分。それから、着替えて表に出てみると、まだポツポツと降っていましたが、気になるほどでもなかったのでスタ

今の設定なら、少し余裕が出てきたかも

今朝は週半ばのポイント練習の日。いつもどおりインターバルTです。設定は1000m×5本 4分20秒～25秒 リカバリー1分半。シューズは初代ターサーエッジです。2kmのアップジョグの後スタート。421 420 419 422 412今朝は、前回同様、ほんの少しですが余裕を感じられました

久しぶりにロードバイクインターバル

春分の日が過ぎて、日の出の時間が随分と早くなりました。6時前にトレーニングに出発しましたが、太陽は、既に琵琶湖の上でした。今朝は久しぶりにロードバイクでのインターバルT。ギアを34-12T縛りにして、30km/h×7本 5分 リカバリー2分で回してみました。30.5 30.0 29

時差出勤もいよいよ終了かも

今朝は、スロージョグで7.5km。コロナ禍が落ち着きを見せています。これまでの傾向では、波が落ち着くと、すぐに次の波が来る、そんな感じでしたが、第8波終息以降、第9波は今のところ来そうにありません。マスクの着用や行動制限も緩和されてきて、職場で実施されていた時差

久しぶりに檜峠をアタックしたけれど

ここ高島市も桜が満開です。いつもは車の少ない湖岸道路も花見の車でいっぱいです。今朝は、サクッと新旭、今津、安曇川を回りました。距離にして44kmほどです。アルテグラに換装してから初めての檜峠アタックです。ストラバのTTで、どんな結果が出るのか楽しみにしていたの

アシックス メタスピードエッジ+ ファーストインプレ

市民ランナーの世界でもカーボンプレート搭載の厚底シューズが、席巻していますね。昨年秋に出た大会でも多くのランナーが使用してはりました。薄底シューズは今や少数派になっているようにも感じます。自分の走力ではハイスペック過ぎて、猫に小判だと思っていたのですが、

ジョグで締めた3月のまとめ

今日で1年の4分の1が終わります。本当に時間の経過が速いです。物凄いスピードで流れていく。そんな感じです。この感じだと、死ぬ日が来るのもそう遠くない、マジでそんな気がする今日この頃です。つまり、一日一日精一杯生きていかないといけない、と強く思っています。さて

アルテグラの調子が良い

105からアルテグラに換装して3回目のライド。夕飯前に1時間だけですが、高島町、安曇川町、新旭町を回ってきました。北風が結構強かったのですが、脚は良く回りました。105に比べてペダリングが軽くなったように思います。計測区間22.5kmをAve.28.5km/h。向い風の区間も結構

今日は身体が軽く、設定クリア

久しぶりになってしまいましたが、今日は夕飯前にインターバル走。設定は、いつもどおり、1000m×5本、4分20秒～25秒、リカバリー1分半。2kmのアップジョグの後スタート。423 421 424 422 421最後の1kmは苦しかったものの、出し切る感じで終了。今日は、1本目から脚だけ

VIGORE CrMo Racer with SHMANO ULTEGRA ファーストインプレ

明け方、まだ雨が降っていましたので、先に朝食を済ませ、その後ジョグに。スロージョグから始めて、3kmをレースペース。4.5kmを普通ジョグ・・・そんな感じです。その後、クルマのタイヤ交換をして、しばらくすると、路面が乾いてきましたので、アルテグラに換装したロード

シマノ105→アルテグラ換装計画⑤

WBCの準決勝、メキシコ戦。痺れましたね～。久しぶりに野球を観て感動しました。いや、感動をとおり越して、少しウルウルしてしまいました。チーム一丸となっての勝利でしたが、決めたのが村神様だったので、余計に込み上げてくるものがありました。なかなか打てなくて、相当

シマノ105→アルテグラ換装計画④

今朝は10kmペース走。設定は、前回同様キロ4分45秒ペース。2kmのアップジョグの後スタート。7kmからの2kmが弱い向かい風。バテバテだったので粘れず、4分45秒を超えてしまいました。最後の1kmは絞り出して4分39秒。10kmの平均ペースが4’43"/kmだったので、良しとしておきま

週半ばのインターバル走は大撃沈

今日は、インターバル走。設定はいつもどおり、1000m×5本 4分20秒～25秒、リカバリー1分半。シューズは初代ターサーエッジ。2kmのアップジョグの後スタート。421 421 423 ここで終了。どうにも気分が悪く続行不能。1ケ月後にハーフマラソンが控えているのに情けない限

普通ジョグと筋トレ

スキーシーズンが終わって、少しホッとした感じがするのは、やっぱり歳をとったせいでしょうかね。しかし、緩みっぱなしでは、本当に老け込んでしまいますので、気持ちを切り替えて前へ進みます。今日は夕飯前に普通ジョグ。キロ7分半から始めてキロ6分半程度で巡行。そして

箱館山スキー場最終営業日

当初の予定では、3月21日が最終営業日でしたが、雪不足で、今日が最終営業日となりました。もちろん、22-23シーズンの話です。今朝のゲレンデ状況はこんな感じです。滑れるのはICSコースのみ。しかも、ICSコースですら一部地肌が出ています。もちろん、雪質もグサグサです。

シマノ105→アルテグラ換装計画③

今日は所用で、この冬初めて、休日に箱館山に上がらない日になりました。朝一は、10kmペース走。設定は4’45"/kmペース。シューズは初代ターサーエッジ。いつもどおり2kmのアップジョグの後スタート。設定内の良いペースで終われました。10kmの予定でしたが、4月のハーフマラ

ランナーのマナー問題

今朝もスロージョグ。途中1kmだけキロ4分45秒ペースで疾走（＾＾）さて、ネットニュースで、東京マラソンでの立ち小便が問題になっていますね。『東京マラソン ランナーが植栽に「立ち小便」動画が物議…運営は「重く受け止める」と憤り』https://news.yahoo.co.jp/articles

ジョグでもモモ上げを意識

今朝はスロージョグ。7.5kmをキロ6分56秒ペース。途中、スキップやモモ上げを取り入れながら、なるべく脚を上げる意識で。無意識にできるようになるまで我慢ですね。今朝は、この時期にしては気温は高め。とても気持ち良く走れました。走るのにはサイコーの季節がやってきた

モモ上げを意識しながらインターバル走

今朝は久しぶりにインターバル走。これまでとの違いはモモを上げることを意識したこと。設定は同じで、1000m×5本 4分20秒～4分25秒 リカバリー1分半シューズは初代ターサーエッジ。いつもどおり2kmのアップジョグの後スタート。424 423 422 423 423久しぶりに設定を

2月を簡単に振り返ってみる

2月は28日しかないとは言うものの、それにしても早かったですね。2月だけではありません。ついこの前、クリスマスが来て、年末年始休暇があり、1月には10数年に一度といわれた寒波が来たり。2月に入り、仕事以外に、平日に小学校のスキー教室をこなしたりしていたら、あっと

朝はジョグからの箱館山スキー場へ【動画あり】

今日は朝から地域の川掃除があったため、まずは、ジョグからスタート。秋までに着地の反動を使った走り方を覚えたいので、今日もアップの後は脚上げから。この動画を参考にしています。こんなフォームで走れるようになりたい。それが今の目標。ジョグは7.5kmで切り上げ、次は

春スキーな気分と疲労抜きジョグ

6日ぶりに登箱してみたら、雪は衝撃的なくらいに融けていました。上の写真は朝一に撮影したものですが、今日は気温も高かったので、さらに融雪は進みました。3月に入ったせいか、来場者数も激減。7時半頃の駐車場はまだ16台しか止まっていませんでした。雪は時間とともにグサ

2月の5kmTT

2月も今日と明日でお終い。明日は予定があって走れないので、今日は2月の5kmTT。12月が433 458 512 445 442 5kmのタイム：24分15秒（4'50"/km)1月が425 446 431 437 4325kmのタイム：22分56秒（4’34"/km）今日は風もなく、それほど寒くもなし。条件的にはかなり良

箱館山は快晴

朝から快晴の箱館山。雪は少ないですが、気温が低かったので、硬く締まった、なかなか手強いバーンからのスタート。先日の天皇誕生日に比べると、お客様は少なめ。スクールもそれほど忙しくはありませんでした。今日は一日良い天気でしたので、夕方山頂から見えるびわ湖も絶

今朝はビルドアップ走付きジョグで

日の出の時間がだいぶ早くなってきました。明るくなるのが早いので、早朝練習がしやすいですね。今朝は、基本的にはジョグでしたが、途中5kmだけビルドアップ走的にペースを上げてみました。最初の2kmはスロージョグ。その後からこんな感じです。あまり余力はありませんでし

大盛況の箱館山からのスロージョグ

今日は天気予報もそれほど良くなかったので、混雑しないと予想していたのですが、大間違いでした。天気予報どおり朝からゲレンデは濃霧と小雪。ところが、朝一から、スキースクールは大忙し。休む間もなく、次から次へとお客様が。リフトにも長い列ができていました。雪はほ

久しぶりにジョグった

雨が降ったり、雪が降ったり、ここのところ天気が安定しなかったため、走ることから遠ざかっていたような気がします。今夜は久しぶりに夕食後にジョグ。仕事の関係です。7.8kmの距離をキロ6分17秒ペースで。このうち、100mのWSが3本入っています。最後は公園のブランコを利

雪は降ったけれど

朝起きると外は真っ白。しかし、積雪量は期待したほどではなく、自宅回りで10cm弱といったところ。箱館山の積雪量が気になる。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1クリックお願いします。にほんブログ村

全日本スキー技術選手権大会出場！

もちろん、私のことではございません（＾＾；箱館山スキー場のお客様で、以前からよくお声をかけて下さる方のお嬢さんです。お父さんはテクニカルプライズ、お母さんは準指導員資格をお持ちのスキー一家。そのお嬢さんも（わたしの記憶に間違いがなければ）高校時代にテクニ

悪天候でもリフトには長い列

今日は朝から雨が降ったり止んだり。雪も朝からシャーベット状。そんな悪条件でも、箱館山スキー場は来場者でいっぱい。昼頃にはリフトに長い列ができていました。雨は時折強く降るときもありましたが、止んでいる時間も多く、何とか合羽を着ることは避けられました。明日

普通ジョグからのスキー教室

今朝は、スロージョグから始めて普通ジョグに。キロ7分ペースから入って、キロ6分へ。アベレージはキロ6分17秒。暗いうちから走り始めて、東の空が徐々に白み始め、さらに朝焼けで赤く染まっていくのを見ながら走ると、なんとなくパワーをもらえるような気がします。アラカン

10kmペース走も北風に負けて撃沈

今夜は夕食前に練習。日の入の時間が少しずつ遅くなっている。スタート時の午後6時はまだ少しだけ明るい。今夜は10kmペース走にしてみた。設定はキロ4分45秒。これならいけると思っていたのだが・・・いつもどおり、2kmのアップジョグの後スタート。シューズはターサーエッジ

快晴の箱館山スキー場

朝から快晴の箱館山。地肌の出ている箇所はあるものの、朝一は締まった良いバーンでした。しかし時間の経過と共に雪は緩み始め、お昼前には春のような雪質に。ブッシュが出る場所も多くなりましたので、新しいスキーでの滑降は控えたほうが良いかも。明日も天気は良さそうで

インターバル走撃沈からのスキー教室

今朝はインターバル走からスタート。設定は1000m×5本 4分25秒 リカバリー1分半シューズはターサーエッジ。いつもどおり、2kmのアップジョグの後スタート。417 424 426 449 433今日は、1本目から全く余裕がなく、2本目はなんとか4分24秒で走ったものの、その後はグダ

シマノ105→アルテグラ換装計画②

注文していたアルテグラ（R8000系）のリアディレイラー、デュアルコントロールレバー、クランクセットが予定より早く届きました。これで、全て揃いました。箱も高級感がありますね。やはりアルテグラは違います（＾＾）早速組んでいきたいところですが、なかなかまとまった時

ちょっと疲労が溜まってきたかも

スキーシーズンも半分が過ぎて（自分の場合ですが）、ちょっと疲労が溜まってきたかもしれません。加えて、小学校のスキー教室がなかなかの重労働。それにランニング（含、ジョギング）をするので、疲労は溜まる一方。毎日のストレッチは欠かしていませんが、それだけでは疲

びわ湖箱館山スキー場は大盛況

今日の箱館山スキー場は、午前中は濃霧の時間が多く、レッスンをしていても前が見えない状況が続きましたが、お昼前頃から晴れ間も出てきて、よい条件で滑ることができました。ただ、今日はテククラ検定、級別テスト、準指導員養成講習会、BC級検定員検定などの行事が重なっ

上質のコンディションから春雪へ

今朝のびわ湖箱館山スキー場、サイコーのコンディションからのスタートでした。しかも雲海の眺望付。雲海の向こうには伊吹山雪質は締まっていて言うことなし。ところが、10時頃から一気に気温が上がり始め、汗ばむ陽気に。これで雪も一気に融け始め、昼頃には春雪のようにな

早朝インターバルTとスキー教室

今朝はイレギュラーですが、時間がありましたので、朝からインターバルT。設定は相変わらずユルユルで、1000m×5本 4分25秒 リカバリー1分半です。シューズはターサーエッジ。2kmのアップジョグの後スタート。419 421 420 426 4204分25秒設定ですので、4分20秒～25秒

2023年1月のまとめ

今夜は、久しぶりに夕飯後ジョグ。少し雨がぱらつく中、7.8kmをキロ6分36秒ペースで。さて、今日から2月ですね。1月もあっという間に過ぎていきました。寒波が来て雪が降ったり、電車の中に閉じ込められたり（笑）色々なことがあって、結局100kmも走れませんでした。2月は100

雪中5kmTTと小学校スキー教室

大雪の影響で、しばらくスピード練習ができていませんでしたので、今朝は、道路にまだ雪が残っていましたが、思い切って5kmTTを。スタートは5時53分。外はまだ暗いです。雪のある場所はまだいいのですが、ないところが、凍っているのかどうかの判別ができません。マンホール

終日好天の箱館山。リフトには長い列。

今日は朝から好天の箱館山。営業前のゲレンデは最高の状態に仕上がっていました。好天故、気温がどんどん上がり、緩んだ雪が次第に固まり始め、午後からはカチカチの雪になっていました。天気予報も晴れ予報でしたので、今日はリフトに長い列ができていて、待ち時間も10分以

箱館山はサイコーの雪質

先日来の寒波で積雪量が増えている箱館山。雪質も極上になっています。今日はJR湖西線が終日運休。そのうえ、湖西道路が一部通行止めになり、旧国道も大渋滞になったため、土曜日にしては来場者が少なかったように思います。そのため、ゲレンデは終日サイコーの状態が続きま

雪道はスロージョグで

今朝は、まだ至る所で雪が残っていて、しかも雪解け水が凍っていてツルツルの箇所が多数。この状況で日の出前からスピードを出して走るのはかなり危険。かと言って走るの止めていたら、しばらくの間ずっと走れなくなりそうです。というわけで、今朝はスロージョグ。7.8kmを6

立往生の電車内に9時間弱

昨日、JRの湖西線では、午後3時頃から近江今津行の電車が全て運転取り止めになり、近江舞子止まりだけになってしまいました。妻には近江舞子駅まで迎えに来くるように頼んでおいて、仕事が終わった午後6時半に京都駅に向かいました。京都駅に着いたのが午後7時前。湖西線の近

昨夜からの積雪はなしの箱館山

今朝、登箱した際の積雪量はほぼゼロ。昨日地肌が見えていた箇所はそのままの状況。日中も降雪はなく、ゲレンデ状況は改善されませんでした。今日もリフトには長い列。雪が少なくても、まずまずの来場者があったようです。いよいよ火曜日から最強寒波襲来（予想）です。どれ

箱館山はリフトに長い列が

今日のびわ湖箱館山スキー場は、朝からまずまずのお天気でした。まだまだ雪不足で、ピステンの入っていない部分はありますが、今朝は気温も低く、雪質はサイコーでした。その後の天気は、晴れたり曇ったり、時々雪が降ったりといった感じ。写真ではわかりませんが、ブッシュ

母に呼び出されて休足日となる

今日は、スロージョグから始めて普通ジョグで終了。8キロ弱の距離をキロ6分27秒ペースで。昨年末、要支援1の認定を受けた母。何とか一人暮らしを続けていますが、認知機能の衰えは急加速している気がします。同じような内容のラインが2度届いたりすることが増えました。2月か

火曜日だけどインターバル走

今夜は、週半ばのポイント練習を一日繰り上げ、夕飯前にインターバル走。今日もユルユル設定で、1000m×5本 4'30"/km リカバリー1分半シューズはターサーエッジ。2kmのアップジョグの後スタート。418 419 421 426 421今日はどういう訳かいつもより少し脚が軽く感じた

雪が心配な箱館山

お隣のびわ湖バレースキー場は、融雪が進んでゲレンデ整備ができないとかで、昨日から営業を中止したそうです。こちら箱館山も安心してはおられません。融雪が加速度的に進んでいます。上の写真は朝一のゲレンデですが、営業開始後、さらに露出部分が多くなりました。金曜日

雨とガスでさっぱりの箱館山

今日の箱館山は終日雨とガス。しかも気温が高く、地肌の露出している箇所が広がってきました。雨は午後には小雨になりましたが、止むことはなく、ガスも時折なくなるものの、濃霧の時間帯が多かったですね。天気予報も雨予報でしたので、来場者も少なく、スクールも暇でした

2022年を簡単に振り返り、今年の目標を立てる

2023年も、早13日が過ぎてしまいました。あっという間に1ヶ月が終わりそうです。さて、2022年の練習記録（走行距離）です。1月 71.6km 02月 40.5km 03月 102.3km 29.8km 4月 81.0km 394.7km5月 144.2

朝焼けで元気に

今朝は普通ジョグで7.5km。6'36"/kmペース。練習が終わる頃、琵琶湖の東岸がオレンジに染まり始めます。昨日も今日も見事な朝焼けを見ることができました。この景色を見ると、心が洗われ、元気をもらえるような気がします。暗い時間帯に走るのは、ちょっと辛いですが、日の出

寒くてカラダが動かないのでユルユル設定に

今朝は週半ばのポイント練習の日。インターバル走です。スタートは5時45分。外はまだ真っ暗ですが、お月さんが出ていて、街灯がなくても走れそうでしたので、びわ湖岸のコースを選択しました。ここしばらく、寒くて身体の動きが悪いと感じていましたので、設定をユルユルの10

雲上のびわ湖箱館山スキー場

今日のびわ湖箱館山スキー場は朝から良いお天気。登りのゴンドラから琵琶湖方面を見ると雲海が。早速スクール前から記念撮影。営業開始後、第2リフトおりば横からも。今日は見事な雲海を見ることができラッキーでした。ゲレンデ状況もご覧のとおり。午前中は好天に恵まれまし

気温高めの箱館山

昨日から今日にかけての積雪はなし。朝一のゲレンデは、足を踏み入れても沈むくらいの軟らかい雪でした。雪は軟らかいですが、整備は完璧にされています。午前中は曇り空でしたが、午後から回復。 びわ湖の眺めも良く、午後は気分爽快で滑れました。三連休中日も来場者数は

濃霧の箱館山

3連休初日の箱館山。朝から濃霧です。午後からは晴れ間がのぞくこともあり、視界は徐々に良くなりました。雪質はやや柔らかめですが、今日は来場者が少なかったせいか、バーンは終日良いコンディションでした。三連休の初日でしたが、来場者がかなり少なかったです。天気予報

『栞と嘘の季節』

米澤穂信 作 （集英社刊）新聞か何かの書評を読んで、面白そうなので読んでみました。登場人物が本音を言いつつも、少しずつ嘘をついて、そして、真実が少しずつ解き明かされていきます。主人公は、全員高校生。高校生がこんなこと言うか？と思うようなセリフもありましたが

久しぶりに美味しいラーメンに出合えた

知人から京都外大の近くに美味しいラーメン屋があると聞きましたので、自宅とは全く逆方向ですが、仕事帰りに足を運んでみました。お店の名前は「魔界系ラーメン三冠馬」さん。京都外大がある四条葛野大路を南へ。高辻葛野大路の交差点を東に入った南側にお店はあります。ラ

今日も終日降雪のびわ湖箱館山スキー場

まずは、営業前のゲレンデの様子から。 昨日からの降雪量は約20～30cm。やや重たい雪でしたが、朝一は新雪でした。その後も終日雪は降り続き、10cmは積もったと思います。今日から仕事の方も多いせいか、ゲレンデは比較的空いていました。次の三連休は、混雑が予想されます

終日湿雪が降り続いたびわこ箱館山

2023年の初滑りもびわ湖箱館山です。朝、自宅周辺は雨。R161で箱館山へ向かう途中、今津辺りから雪に変わりました。山頂は降雪で、新たな積雪は約5cm。時折明るくなる時もありましたが、今日は終日湿雪が降り続きました。ゲレンデは、湿雪が踏み固められて、難度の高い斜面に

新年あけましておめでとうございます

いつもこのブログにお立ち寄り頂いている読者の皆様。新年あけましておめでとうございます。今年もマイペースで続けていこうと思っています。また一年、よろしくお願い申し上げます。さて、2023年の走り初めは、1月1日。実家のある京都市伏見区醍醐周辺で普通ジョグ。たまに

2022年走り納めは6kmペース走

来年に向けて、あまり走力を落としたくないので、今朝は6kmペース走。何故6kmか？はい、疲れが溜まっているからです。あまり無理をしても、年始からの活動に響きますので、ここは自重して6kmにしておきました。設定はキロ4分45秒。2kmのアップジョグの後スタート。444 441

スキーの後はスロージョグで

今日の箱館山は雪が降ったり止んだり。昨夜の降雪は10cm程度と期待外れでした。多くの方が年末年始休暇に入ったので、スキー場は混んでいました。お昼時間のリフトの列はこんな感じです。雪が少ないところに、多くの人が滑ったため、午後にはあちらこちらでブッシュが出始め

びわ湖箱館山スキー場は雪少な目

今日から本業の方は年末年始休暇ですので、今日はびわこ箱館山スキー場でスクール業務です。下の写真は朝一のゲレンデです。一見全面滑れそうに見えますが、まだ雪が薄く、ピステン整備できない箇所があります。ブッシュもほんの少しですが出ています。気温が低いので、雪質

今朝のセンバルはDNF

先週は軽く風邪をひいてしまって、インターバル走ができませんでしたので、今朝は、久しぶりになってしまったインターバル走です。結果から言いますと、全く身体が動かず、うまい具合に雨が降り出したので、それを理由に3本で終了。設定は5本 4分20秒 リカバリー1分半にし

外国からのお客様、激増！

今は、新型コロナの第8波真っ只中。一応そういう理解で間違っていないと思っています。さて、第8波下では、行動制限はかけられていませんし、年末年始の帰省を自粛するようにとの話も出ていません。マスクも人の多いところや室内ではしなければいけませんが、屋外で人との距

2022-23 スキーシーズンイン

今年も無事シーズンインできました。無事というのは、ケガや病気はもちろん、急な仕事で、休日出勤なんてことがあるからですが、そんなことも一切なく、びわ湖箱館山スキー場オープン二日目に、雪の上を滑ることができました。連日の降雪で、だいぶ雪はついていますが、まだ

風邪をひいてしまって

先週の土曜から急に気温が下がって、家に居ても寒かったせいでしょうか、風邪をひいてしまったようで、月曜と昨日は、鼻水がダダ漏れでした。頭もボーっとしていて、全く走る気になれず両日とも休足。今日も午前中は未だ鼻水が垂れてきていましたが（＾＾；昼過ぎから急激に

『ラーゲリーより愛を込めて』を観てきましたよ

先日、原作の「収容所（ラーゲリ）から来た遺書」を読み終えましたので、早速、映画を観に行ってきました（土曜日の話です）。小説を映画化した作品は、これまで何度も観てきましたが、映画が原作を超えたと思ったことは一度もありません。もちろん、ストーリーを2時間にまと

超久しぶりに5kmTT

今日は雪かと思っていたのですが、予想に反して朝から晴れ。しかし、強烈な北風が吹いていて、気温もかなり低そうです。今年最後のロードバイクと思っていたのですが、この風では横風が怖いですし、寒すぎます。というわけで、今日は久しぶりに5kmTTをやってみました。過去記

マジックスピード2 インプレと週末ペース走

週末のポイント練習は、今日も10kmペース走。今回もキロ4分45秒ペースに設定。シューズは使用距離900kmを超えたターサージール6。スタートはまだ暗い6時8分。2kmのアップジョグの後ペース走スタート。今日はペースに大きな波ができてしまいました。3km過ぎから急にペースが速

58歳 マッスルアップに挑戦⑭

マッスルアップに関する投稿は久しぶりになりますが、練習は、週1回、コンスタントに続けています。ただ、ここ数週間は、黒のレジスタンスバンドで上がれたり、上がれなかったりが続いていて、黒で上がれないときは、紫でもやっとといった感じです。好不調の波があります。今

『収容所（ラーゲリ）から来た遺書』

辺見じゅん 作（文藝春秋刊）読んでから観るか、観てから読むかなら、読んでから観る派なので、映画を観に行く前に読んでみました。タイトルからは内容がピンとこなかったのですが、「そういゆうことだったのか」と納得しました。久しぶりに込み上げてくるものがある作品に出

マジックスピード2でインターバル走

今日の午後から寒波がやってきて、今日から週末にかけて雪が降る予報。早くも、雪かきでしょうか（＾＾；走り始めたとき（5時30分）は、まだ月が出ていましたが、今現在（7時35分）、外は雨です。今朝は、週半ばのインターバル走。今日もマジックスピード2を使ってみました

日の出前の東の空を

一週間の始まりです。今朝は、スロージョグから始めて普通ジョグに。キロ7分半から6分半くらいでしょうか。まだ暗い時間、5時45分くらいにスタートし、びわ湖岸に向かって走っていると、東の空が徐々にオレンジ色に変わっていきます。伊吹山や鈴鹿山系の山々がまるで影絵のよ

夜明け前からメタセコイア並木へ

そろそろロードバイクのシーズンも終わりが近づいてきました。真冬でも乗る人はいますが、スキーシーズンに入るのと、雪が降る地域のため、冬にロードバイクは乗らないことにしています。ですので、乗ってもあと数回といったところでしょうか。今日は、暗いうちからマキノの

厚底カーボンシューズで10kmペース走

週末のペース走です。今日も10kmペース走ですが、アシックスのマジックスピード2を投入しました。設定はキロ4分45秒ペース。2kmのアップジョグの後スタート。マジックスピード2の感想はまた後日にするとして、今日は、徐々に脚が動くようになったという感じでしょうか。7km過

夜間でも月夜で明るかった

今夜は今年最後の満月らしいですね。今朝も出勤するときに、西の空に満月が出ていて、かなり明るく感じました。天気予報では夜も晴れでしたので、月夜で明るいならロードバイク練と思って帰宅したのですが、新旭駅に下りると、道路は水溜りができるくらいのウエット。月が出

禁断の果実に手を出した話

今年、3年ぶりにレースに出ました。10月にハーフを2回、11月にフル1回です。そこで気づいたことは、厚底派（カーボンプレート）がかなり多くなったこと。数えたわけではないですが、半数以上のランナーが厚底シューズで、そのうちさらに半数がカーボンプレート入りではないで

インターバル走も再開

福知山マラソン後、最初のインターバル走です。来年に向けて、インターバル走は続けるつもりです。とはいえ、今はまだユルユル設定です。1000m×5本 4分20秒 リカバリー1分半。シューズはターサージール6。アップジョグは2km。あまり身体が温まらないままスタート。421 4

サッカーW杯、観るしかないだろう

今日は、やや速めのスロージョグで1時間。キロ7分ペースなので、いつもより30秒～1分ほど速い。それでも心拍数は108～110だったので、気持ち良く走れました。さて、今夜は日本サッカーの新たな歴史が刻まれる瞬間に立ち会える・・・かもしれない大一番です。サッカーには興味

久しぶりのロードバイクは12Tで回す

今日は雨予報だったので、朝の早い時間帯に1時間だけロードバイク練。50-12T縛りで走ってみました。概ね30km/hくらいだったかな。トップギアで走ると大殿筋にかなり効いているのが分かります。もちろん、大腿部にも負荷はかかりますので、下半身の筋トレにもってこいですね。

10kmペース走、調子は上向きか

今日からポイント練習再開です。まずは、10kmペース走で。設定はキロ4分45秒（前回はキロ4分50秒でした）。シューズはターサージール6。まだ暗闇の中、2kmのアップジョグの後スタート。出だしがオーバーペースだったので、1km過ぎから少し落としましたが、結局4分35秒前後で

諦めないことが大事

サッカーの日本代表、スペインに勝利しましたね。もう、ベスト8どころか、優勝の可能性すらあるように思います。点を取られても、諦めずに戦った選手はお見事でした。最後まで諦めないで粘り続けること。大事だと思います。マラソンも同じですからね。今朝もスロージョグでし

11月のまとめ

いよいよ師走ですね。1年がものすごいスピードで経過しています。そのスピードは、年々加速している気がしますが、この先まだまだ加速するのかと思うと、ちょっと恐ろしいですね。さて、11月のまとめです。2022年 ラン ロードバイク1月 71.6km 02