母のリクエストに応えに・・・へ

数日前から施設に居る母からいくつかのリクエストがありました。① 髪の毛がのびてきたので切りに行きたい。② 腕時計の電池が切れたので交換に行きたい。③ 隋心院の梅を見に行きたい。どれもあまり先延ばしにできないので、今日一気に片づけてしまうことにしました。8時

今朝は筋トレのみ

今朝もランオフです。右脚ヒラメ筋周辺の痛みが完全にとれるまで練習はしないことに決めました。最悪の場合3月30日のふくい桜マラソンに間に合わないかもしれませんし、練習なしで出走になるかもしれません。これも運命だと思って現実を受け入れます。ただ、走らないからとい

再びランオフに

痛みが和らぐどころか、昨日のジョグ後、痛みが酷くなりましたので、今日からまたランオフにします。昨日は仕事帰りに、ドラッグストアによって湿布薬を購入し、就寝前に張り付けておきました。今朝は気持ち程度に痛みが和らいだ気がしますが、しばらく様子を見ることにしま

右脚の痛みは根深い

右脚ヒラメ筋周辺の痛みが根深いです。今朝も少し張りがありましたが、スロージョグからスタート。走れなくはないですが、走っている間中ずっと気になる程度の痛み。これ以上酷くなると困るので、4kmで終了。もう少し安静にすべきなのかもしれません。とにかく仕事帰りに湿布

右脚の状態は微妙

右脚ヒラメ筋周辺の痛みの様子を見るため、今朝はジョグから始めて、坂ダッシュも試してみました。6:09/kmペースのジョグで7.4km。その後、30秒の坂ダッシュ。今朝は4本のみ。140m 150m 160m 160mシューズはノヴァブラスト5でしたが、4本目からいつもの距離を走れま

そうっと走ってみた

先日痛めたヒラメ筋周辺の痛み。歩くだけでは痛みはなく、手で押さえても痛みはなくなりましたので、今朝スロージョグで様子を見てみました。ペースは6:35/km程度で、シューズもクッションの良いノヴァブラスト5です。ほんの少し張りのようなものを感じましたが、終始ピキッ

休足6日目

2kmのスロージョグを挟んで今日で休足日が6日目になりました。連日、ストレッチとセルフマッサージを続けています。明日スロージョグをしてみて状態を確認してみようと思います。年齢が年齢だけに（60歳）治りも遅いです。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。よ

母 キーボードを買う

母は、父が亡くなっておひとり様になってから、合唱、太極拳、体操など色々な習い事を楽しんでいましたが、70歳を超えてから親戚からピアノを譲り受けて、ピアノを習い始めました。息子としてはいつまで続くかなぁと静観していましたが、それが結構続いてしまい、それなりに

故障の原因が分かったかも

先日から痛めている右脚のヒラメ筋周辺。ある時から故障する度にどこかの血流不良を疑っていますが、今回も臀部の血流不良が原因ではないかと疑っています。昨日右臀部をマッサージしていると、筋肉痛に似た痛みが出てきました。痛みと気持ち良さが半々といった感じでしたが

やっぱり故障しているようです

二日間ランオフにして、かなり痛みも軽減してきましたので、今朝はスロージョグをしてみました。走り始め少し張りのような感じはありましたが、何とか走れそうなので、そのまま前進。すると1kmを過ぎた辺りで、再び右脚のヒラメ筋あたりがピキッ。イッキに痛みが増したので、

大事をとって今日もランオフ

一昨日痛めた右脚のヒラメ筋。徐々に回復していますが、軽い肉離れかも知れないので、大事をとって今朝もランオフにしました。ふくい桜マラソンまで3週間を切った今、焦りがないと言えば嘘になりますが、完全に痛みが取れるまで、焦らず無理をせず・・・でいきます。今日も最

右脚に痛みが

昨日のジョグで右脚のヒラメ筋あたりにピキッと痛みがありました。その後痛みが徐々に酷くなっていって、仕事に行く時間には歩いても痛い状態でした。今朝もまだ痛みが残っていましたので、今朝は大事をとってランオフにしました。このタイミングで故障は痛いです。今日も最

ようよう白くなりゆく山際

今朝は7.5kmジョグと筋トレ。ブランコの支柱が凍てついていましたので、気温は低かったのかもしれません。さて、日の出の時間が少しずつ早くなってきました。枕草子の冒頭に、「春はあけぼの。ようよう白くなりゆく山際・・・。」というのがありますが、正にそんなことを実感

今朝は疲労抜きジョグで

昨日の30km走の疲労が少し残っている感じでしたので、今朝は緩めのジョグで疲労抜きです。距離も9kmにしておきました。時間がないっていうのもあるのですがね。今朝もノヴァブラスト5を履きましたが、着地感が良いですね。クッション性が抜群です。走るのが楽しくなるシュー

2月の30km走はMペースで

今朝は1ケ月に一度自分に課している30km走。設定（目標）ペースは4:45/km～4:50/km。シューズはアシックスのS4です。10kmから14kmの区間は登りのある区間ですので、多少ペースダウンしていますが、これは想定内。ラストの3kmはハンガーノック気味になってしまいました。朝起

ターサーRP3ともお別れ

今朝も小雨がぱらついていましたが、7kmジョグと筋トレをこなしました。2023年11月から使っているターサーRP3ですが、左のアウトソールの一部（外側）が剥離したため、走行距離900キロ超でお別れすることにしました。ターサーRP3はお気に入りのシューズで、もう1足確保してい

ノヴァブラスト5で変化走

今朝も小雨が降っていましたが、3日もランオフにしていましたので、走りに出かけました。今朝は先日買ったノヴァブラスト5の感触を確かめたくて、9.5kmだけ変化走をしてみました。入りはスロージョグで2km。次に4:30/kmで2km。2kmをEペースジョグ4:45/kmで2km。1.5kmをスロー

今朝も雨天でランオフ

今朝は、小雨だと思って着替えて外に出てみたら、結構な降り方。軽く体操をして走りだしたものの、降り方が強くなってきたので、引き返すことに。結局今日もランオフとなりました。三日連続のランオフはいつ以来だろう？取り敢えず、仕事を頑張ろう。今日も最後まで読んで頂

ようこそノヴァブラスト5

今朝も雨のため強制休養。二日連続でランオフです。話は変わりますが、最近ではジョグにマジックスピード2とターサーRP3を使っていました。しかし、マジックスピード2は走行距離が1200kmを超えましたので、さよならしました。ターサーRP3も走行距離が900kmに迫っており、サヨ

雨天につき強制休養

今朝は雨。潔く走るのは止めました。今日は仕事が休みのため、母がお世話になっている施設に行く予定。牛乳を買ってきてくれとのことなので、その差し入れです。1週間7日のうち、デイサービスは3日のみ。その他の4日間がかなり暇だということなので、何かすることを考えない

さようならマジックスピード2

今朝はジョグで9km。少し疲労感がありましたので、少しゆっくり走っておきました。さて、これまでずっと使い続けてきたアシックスのマジックスピード2の走行距離が1200kmを超えました。2022年の12月から使い始めましたが、左足の踵の外側がかなり減ってきていて、ミッドソー

閾値走と2月のまとめ

今朝は閾値走。設定は前回同様、4:30/kmペースで20分。シューズはターサーRP3です。3km のアップジョグの後スタート。430 427 424 425 (421) Ave.4:26/km今朝は疲労が残っていたのか、インターバル走並みにきつかったです。手に膝をつくっていうやつです。余力があった

寒さを感じなくなりました

今朝は7.5kmジョグといつもの筋トレ。早朝に外に出ても、寒っ・・・と感じませんでした。来週また少し寒くなるようですが、春は一歩一歩確実に近づいていますね。今日のラン：7.5km今月のラン：292.6km今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1クリック

19日ぶりのランオフ

右腸腰筋と左大殿筋に軽い痛みが出始めています。大殿筋については手でマッサージができますが、腸腰筋はストレッチしかできませんので、なかなか痛みが取れません。それが理由で今日はランオフにしました。前回のオフ日から18日連続で走っていますので、ちょっと休足です。

Eペースジョグで30km

今朝は30kmジョグ。スタートは午前4時50分。最初はキロ6分30秒ペースくらいのスロージョグで入って、その後は身体の赴くままに自然にペースアップしていく感じで、速いときでキロ5分30秒くらいまで上がりました。平均ペースでキロ5分44秒。今朝はそれほど寒くなかったので、

ランニングには良い季節が近づいてきたかも

今朝はサクッと8.1kmジョグのみ。昨日に比べると寒さは緩んだ気がしました。今日の最高気温は9℃。最高気温は明日から徐々に上がっていって3月2日（日）の最高気温は20℃の予想。これからは三寒四温を繰り返しながら春が近づいてくる・・・ことを期待しますね。日の出の時間

今朝はセンバル

運良くというのでしょうか、気温は相当低かったと思いますが、積雪はありませんでしたので、今朝は予定どおりセンバルです。設定は1000m×5本 4分12秒 リカバリー3分。シューズはターサーRP3です。2kmのアップジョグの後スタート。409 411 409 413 411前回とはうって

今朝も極寒ジョグ

温度計がなかったので、外の気温が何度かはわかりませんが、今朝もとても寒い中でのジョグになりました。ペースは6:02/kmくらいで、距離は7.6km。途中公園でいつもの筋トレも加え、今朝は練習終了。極寒の中でのランもあと一日の辛抱です。今日のラン：7.6km今月のラン：236.

寒波が居座るようです

今朝はキロ6分前後のジョグとWS6本で合計9.1km。世間の大部分の方は三連休ですが、土日祝関係のない仕事ですので、今日も仕事です。大寒波が明後日まで居座るそうです。寒いのは身体に堪えますので辛いのですが、火曜日から気温も少し上がるようですので、三日間の辛抱です。

スピードに乗れなかった坂ダッシュ

今朝は坂ダッシュの日。いつもの場所で、設定もいつもどおり、30秒×7本 リカバリー4分です。シューズは850kmを超えたターサーRP3。30秒で走れた距離です。150m 150 150 160 160 160 160ペースは3:26/km 3:19 3:15 3:13 3:05 3:08 3:10でした。最初の3本は脚が

寒い！

今朝の気温は一体何度だったのか？走っていると顔が切れそうな感じがするくらい物凄く寒かったですね。今朝は7kmジョグと筋トレ。筋トレではブランコの支柱が凍てついていて、ゴム付き手袋をしていても滑ってバーを握れませんでした。ここまで凍てつくのはこの冬では初めてで

自宅周辺は積雪なし

今朝もいつもどおり4時20分に起床し、窓を開けて外を見てみると、積雪はありませんでした。着替えて外に出てみると、雪がちらついていましたが、積もるほどの雪でもなかったので、ジョグで10km。3連休明けまで寒さが続くようですので、まだまだ油断はできませんが、走るには

寒波が来ても閾値走

今朝はかなり冷え込んでいます。橋の上は凍っていました。それでも今朝はポイント練習の日。閾値走です。設定は4:30/kmで20分。シューズはターサーRP3です。422 427 426 424 （417）平均ペース 4:24/km上述のように橋の上が凍っていましたので慎重に走らざるを得ません

銭湯でリフレッシュ

今朝はスロージョグ7.5kmといつもの筋トレ。昨夜は銭湯に行ってたっぷり交代浴。サウナ・電気風呂を含めて1時間くらい入っていました。夜は一度もトイレに起きることもなく朝までぐっすり（＾＾）お陰で今朝はスッキリした気分で走れました。また仕事も頑張れそうです。今日

変化走で20km

今朝は20キロを走ろうと思っていたのですが、普通に走っても楽しくないので変化走にしてみました。シューズはマジックスピード2で、ペース変化はこんな感じです。1 3km スロージョグから普通ジョグ2 3km Tペース(4:30/km）3 3km ジョグ4 3km Mペース（4:45/km)5

今朝は1kmTT

前回の1kmTTは1月24日で3分43秒。3分45秒の壁を超えて一人喜んだものでした。今朝は、それほど調子よく感じていたわけではありませんでしたが1kmTTをやってみることにしました。6.5kmジョグの後スタート。シューズは800kmを超えたターサーRP3です。結果3分44秒06残り200mで

疲労感が出てきたかも

今朝は、パッと起きられず、危うく二度寝してしまうところでした。やや遅れて布団から出て、着替えて出発。疲労感があったので、スロージョグで7.7kmのみ。そろそろ銭湯に行って交代浴かな。今日のラン：7.7km今月のラン：141.5km今日も最後まで読んで頂きありがとうございま

最強寒波がまた来るそうですね

今朝はスロージョグから入ってEペースの下限までビルドアップ。最後はWS20秒を6本やって終了。併せて10.1km。最強寒波が去っていき、少し気温が上がったと思っていたら、17日からまた寒波がやって来るとの予報です。近畿の平野部でも雪が降るかもしれないそうですが、今年は

90歳の母 9000歩歩く

今朝はスロージョグ7.6kmといつもの筋トレ。さて、昨日は仕事が休みでしたので、午前中は母宛の郵便物の処理をし、午後からは母の居る施設にミカンとイチゴを差し入れて、その後、二人でリハビリを兼ねた散歩に出かけました。歩いた時間は1時間ちょっと。午前中に施設内を歩

母宛の大量の郵便物処理

今朝はいつもの場所で坂ダッシュ。30秒×7本 リカバリー4分です。30秒で走れた距離は最初の1本目が約150m残り6本が約160mで、大体いつもと同じでした。ペースにすると3:04/km～3:19/kmですね。この坂ダッシュも定番メニューになりました。このまま続けようと思っています

閾値走は余力無し

今朝は閾値走。設定は4:30/km 20分。シューズはターサーRP3です。423 426 426 425 （417）Ave.4:24/kmややオーバーペースだったこともありますが、今日は全く余力がなく、『終わるのが待ち遠しい』のレベルを超え、膝に手を着く一歩手前でした。取り敢えず走り切れまし

今日も寒い朝になりました

今朝は7kmジョグと筋トレ。昨日の降雪は、建物の北側など日の当たらないところではまだ少し残っていました。公園でいつもの筋トレをしておきましたが、ブランコの支柱も鉄棒も水滴が凍っていました。この寒さは今日いっぱい続くようですが、スキー場関係者にとっては恵みの雪

12日ぶりにランオフ

昨夕から雪がちらついていましたが、今朝はあたり一面真っ白。高島市の降雪に比べるとたいしたことはないのですが、滑って怪我をしてもいけないので、今朝はランオフにしました。北陸地方は大雪になっているようですが、そろそろ春に向かって暖かくなってほしいですね。今日

冬の嵐は来るのか

今朝は普通ジョグとWS。風はありませんでしたが寒い朝でした。天気予報では、今夕から京都南部でも雪が降るかも。雪が降ると交通機関がマヒするので仕事に影響してしまいます。寒くても良いので、雪だけは降らないでほしいです。今日のラン：9.2km今月のラン：84.4km今日も最

2月の30km走と母のプチバースデーパーティー

今朝は30km走。前回はペースを4:55/km～5:00/kmに設定して、平均ペースが4:52/kmでしたので、今日は、4:45/km～4:50/kmに設定してみました。シューズは、まだ10kmしか走っていないターサーRP3です。2kmのアップジョグの後スタート。今日はラップ毎にばらつきがあり、しかもキ

母 90歳になる

今朝は、サクッとジョグとWSで9.2km。2月5日は母の誕生日。90歳に到達です（＾＾）自分の母が90歳まで長生きするとは若いころは思ってもいませんでしたが、今まで元気でいてくれたことに感謝の気持ちです。寝たきりになっていたり、徘徊するような認知症になっていたら、こち

クリーンマッスルアップも諦めません

今朝は7kmのスロージョグと筋トレ。筋トレは、いつものとおり、公園のブランコの支柱を利用した懸垂16回、12回、6回の3セット。低鉄棒を利用したバーディップス14回 2セット斜懸垂 30回 25回の2セット筋力は60歳を超えても鍛えられるそうですので、クリーンマッスルアップ

3週間ぶりのセンバル

今朝はインターバル走。設定は1000m×5本 4分12秒 リカバリー3分シューズは昨年格安で手に入れておいた新品のターサーRP3です（＾＾）2kmのアップジョグの後スタート。405 408 409 409 409設定クリアしました。シューズが新しいターサーRP3だったせいもあるかもしれま

母の愚痴を聞きに

いつもどおり4時20分に起きて、着替えて外に出たら雨。ランニングは諦めてこのブログを作っています。昨日は、母のデイサービスが終わるタイミングで施設を訪問し、母の愚痴を聞いてきました。毎日退屈であること食事の質が落ちていることデイサービスが退屈なこと・・・など

坂ダッシュと施設詣

今朝はいつもの場所で坂ダッシュ。7kmジョグの後スタート。設定は変わらず30秒×7本 リカバリー4分シューズは800kmを超えたターサーRP3です。30秒で走れた距離は全数160m。ペースは3:05/km～3:14/kmいつもよりやや脚が重く感じましたが、良い練習ができました。さて、今日

母の愚痴が止まらないようです

今朝は7kmジョグと筋トレのみ。最小の負荷で身体を休めました。昨夜、東京に住む姉からラインがきました。姉は、ほぼ毎日母とラインで遣り取りをしているようですが、食事が冷たい食事の質が落ちた自由に出歩けない死ぬまでここにいるのか家に帰りたい等の愚痴が止まらないそ

寒い一日になりました

今朝はかなり寒く感じました。昼間も7℃くらいまでしか上がらなかったみたいです。一年で一番寒い時期ですからね。明日からはまた寒波が来るそうです。体調管理に気をつけないといけませんね。今朝はジョグとWSで9.2km今日のラン：9.2km今月のラン：313.9km今日も最後まで読

今朝の閾値走 脚が重かった

今朝は閾値走。設定はいつもどおり4:30/km 20分 です。シューズは1000kmを超えたマジックスピード2。3kmのアップジョグの後スタート。428 424 428 423 距離4.55km 平均ペース4:25/km設定はクリアしましたが、今朝は脚が重く、結構苦しかったという印象。同じ設定でも

30km走翌日でも疲労感なし

昨日の30km走はEペースジョグでしたので、今朝は全く疲労感はありませんでした。昨夜、銭湯に行って交代浴をしたせいもあるかもしれません。今朝は、リフレッシュした身体でジョグ+WS+筋トレ。懸垂の回数も少し増やし、16回→12回→6回の3セット。身体はかなり締まってきまし

30kmEペースジョグ

昨夜は母の希望で魁力屋で夕飯。母はラーメンと餃子、私はラーメン、チャーハン、唐揚げのセットと餃子を注文。いつもはラーメン横綱に行くのですが、母の施設から歩いて行ける魁力屋さんに行ってみました。お店はほぼ満席でしたので、人気のお店だと思うのですが、注文した

13日ぶりの休足と母との外食

今朝は休足にしました。ちょっと疲労が溜まっている感じもしましたし、いつものようにすっと布団から出られませんでした。たまには休むのも良いかと思います。今日は仕事帰りに母の施設に行って、母と一緒に外食をする予定です。施設の食事は50人以上の利用者の食事が用意さ

今日からまた寒くなるそうですね

今朝はジョグ+筋トレ。ジョグは7.1kmのみ。それほど寒くは感じませんでしたが、明日の朝は寒そうです。そろそろ暖かくなってほしいですね。日の出の時間が少しずつ早くなっているのは嬉しいですけど。今日のラン：7.1km今月のラン：256.2km今日も最後まで読んで頂きありがと

1kmTT 壁突破

今朝はジョグと1kmのTT。前回の1kmTTは、12月31日の3分48秒。今朝もターサーRP3でチャレンジしてみましたが、結果は、3分43秒遂に3分45秒の壁を突破しました。日の出前でまだ外は暗く、足元も見難かったのですが、必死で走って3分45秒を切ることができました。些細なことです

地震が頻発していますね

今朝も福島県で震度5の地震がありました。最近全国各地で地震が頻発しています。南海トラフ地震が現実のものにならないよう祈るしかないですが、30年以内に起こる可能性が80％以上とか？防災対策を万全にするしかないですね。今朝はスロージョグで9.1kmのみ。休足日を作らな

仕事休みの日は時間を気にせず坂ダッシュ

今日は仕事が休みです。朝も時間を気にせず走れます。今朝はちょっと時間のかかる坂ダッシュの日。7kmジョグの後いつもの場所で。設定はいつもどおり30秒×7本 リカバリー4分です。シューズはターサーRP3。30秒で走れた距離150（m） 150 160 160 160 160 160ペースと

残念な知らせが届きました

今朝はスロージョグ7kmといつもの筋トレ。さて、この冬はスキーをする機会がありませんが、私がスキーにのめり込むきっかけになったのは、学生時代に白馬のペンションに居候をさせて頂いたことです。今から40年近く前の話ですが3冬居候させてもらいました。就職してからも時

気持ち暖かく感じた閾値走

今朝は、外に出るとあまり寒く感じませんでした。寒く感じないと、気分も上がりますね。今朝は閾値走です。設定は4:30/kmで20分です。シューズはターサーRP3。426 424 427 420 （418）平均ペース：4:23/km良い感じで走れています。この調子を3月30日まで維持したいです。

良い天気の日曜日になりそう

今朝は普通ジョグとWS6本。きれいなお月さんを見ながら、気持ち良く走れました。夕方までは良いお天気みたいです。しかも暖かくなるようです。今日も仕事ですが、晴天下、頑張ってきます。今日のラン：10.5km今月のラン：199.5km今日も最後まで読んで頂きありがとうございま

マッスルアップはどうなったのか

今朝は7kmのスロージョグと筋トレ。筋トレはいつものように公園のブランコの支柱を利用した懸垂低鉄棒でバーディップスと斜懸垂です。高鉄棒のある公園がないので、長らくマッスルアップに挑戦していませんが、筋トレだけは週に2回程度続けています。静止した状態からバーの

20kmを変化走で

今日は仕事が休みなので20km走。ジョグでも良かったのですが、アクセントをつけてみようと思って、変化走にしてみました。シューズは走行距離1000kmに近いマジックスピード2。スタートは6:20/kmペースのジョグ3kmから。その後、Tペースで3km（4:25/km)3km ジョグ（6:10/km）

インフルエンザに注意

インフルエンザが猛威を振るっていますね。新しい職場でもお二人が罹患されています。二人ペアになって軽自動車で移動しますので、どちらかが感染すると、もう一人も感染してしまうリスクがあります。私のバディーも感染してしまいましたが、幸い私は感染しませんでした。し

デイリートレーナーに

今朝は時間がなく6kmジョグと筋トレのみ。朝はバタバタしてしまいます。だったらブログ止めればッて思いますが、認知症予防も兼ねて頑張らないとと思っています。初代ノバブラストが寿命を迎え、新たなデイリートレーナーとなるシューズを模索中ですが、アシックスのノバブラ

今年最初のインターバル走

今週のポイント練習は閾値走ではなくインターバル走。設定は前回同様1000m×5本 4分12秒 リカバリー3分にしました。シューズはターサーRP3です。2kmのアップジョグの後スタート。408 410 410 411 410全体をとおして前回よりもほんの少し楽に感じましたが、5本目はやは

母の施設生活

今朝はランオフ。新しい仕事の疲れが溜まってきた、そんな気がしています。体調を壊さないように注意が必要ですね。さて、3日間東京から来ていた姉が帰りました。その間は大変助かったのですが、また自分一人で母の面倒を見なければなりません。果物やお菓子の差し入れ日曜品

美味しいステーキを頂きました

今朝はスロージョグと筋トレ。時間がないのでサクッと終了。昨日は、母と東京から来ていた姉と三人で、母が希望していたステーキを頂きに行きました。お店は山科区厨子奥にある『ステーキハウスやまと』さん。カウンター10席ほどだけの小さなお店でしたが、土曜日ということ

89歳の母は肉好き

今朝は気持ちEージョグと坂ダッシュ。坂ダッシュはいつもの場所で、30秒×7本、リカバリー4分です。今日のシューズはマジックスピード2。30秒で走った距離150（m） 150 160 160 160 150 160 この距離はかなり大まかだと思います。ペースは3:07/km～3:19/kmくらいでし

今朝は4:30/kmペースの閾値走

週半ばのポイント練習は閾値走。4:30/kmペースで20分です。シューズはターサーRP3、アップとダウンジョグはそれぞれ3km。427 429 428 （424）平均ペース 4:26/km2kmあたりが一番きつく感じますが、そこを乗り越えると我慢できる感じです。正に終わるのが待ち遠しいと感じ

まだまだ緊張の日々は続く

今朝はジョグで9km。最後にWSを6本。新しい仕事に就いて4日が経過しました。覚えることが多く、悪戦苦闘の日々。まだまだ続く緊張感。今の職場では70台の方がバリバリ働いておられる。みなさん色々な仕事を経験されている方ばかりで、良い刺激を受けています。この緊張感を

銭湯サイコー

今朝は普通ジョグとWSと筋トレ。時間がないので走った距離は9.1km。昨夜は、30km走の疲労を抜くため、夕食後銭湯へGO！銭湯の体重計では夕食後でも3kg減。30km走ると体重の下げ幅も大きいですね。そのせいか、サウナでもなかなか汗が出てきませんでした。その後はしっかり交

2025年最初の30km走

昨年末から19日連続で走っていましたが、仕事疲れもあって昨日は久しぶりのランオフ。新しく就いた仕事は土日が休みではなく、原則4日勤務1日休みのサイクル。今日は原則から外れ、年始から3日勤務して最初の休日。今年も最低でも月1回の30km走を目標に距離を踏みたいと思っ

久しぶりの緊張感

今朝は、ラン途中に腹痛に襲われ、5kmちょっとでラン終了。最近ラン途中の腹痛がなかったのですが、久しぶりの腹痛で焦りました（＾＾；さて、昨日は新しい仕事の初出勤日。久しぶりの緊張感で、夕方にはかなりの疲労感がありました。しかし、皆さん親切な方ばかりで、その点

今日から新しい仕事に

今朝は普通ジョグで9km。距離が中途半端なのは、今日から仕事に出るためです。定年退職後の再就職で、今日が正式な初出勤です。年末に研修を受けましたが、年末年始もやや緊張感を保ったまま過ごし、今朝は結構緊張しています。心機一転、身体が動く限り、頑張ろうと思ってい

母と手をつないで

今朝はジョグと坂ダッシュ。いつもの場所で、30秒×7本 リカバリー4分（歩き）シューズはターサーRP3です。30秒で走れた距離（m）。150 160 160 160 160 160 160平均ペースが3:24/km～3:05/kmでした。さて、明日から仕事ですが、この年末年始、母が入所している施設

新年から訃報の連続

今朝もジョグとWSと筋トレ。走った距離は11.9km。ほとんどがジョグとはいえ、昨年から16日連続で走っています。そろそろランオフの日を設けた方が良いかもしれませんね。大晦日の夜は母がいる施設で二人年越しそば（どん兵衛）。元旦は、母を連れ出し、散歩を兼ねて近くのお

2025年走り初めは閾値走から

新年あけましておめでとうございます。今年もこの『風を感じて2』ブログをどうぞよろしくお願い申し上げます。年が明けても、お正月でも、練習のサイクルは変えたくありませんので、今朝は週半ばのポイント練習ということで、閾値走です。設定は4:30/kmペースで20分。シュー

1kmTTと2024年の簡単な振り返り

昨夜は銭湯に行って交代浴。サッパリして今日の朝を迎えられました。今朝は、7kmジョグの後1kmのTT。前回（10月23日）の記録が3分50秒。5月10日の3分49秒が恐らくこれまでの最高。シューズはターサーRP3でした。記録は、3分48秒。1秒PB更新です（＾＾）たった1秒ですが、純粋

12月は走り込めたのか

今月初め、久しぶりに体調を壊してしまい、約1週間ランオフになってしまいましたので、今月前半は、あまり走り込めなかったのですが、その後は順調に練習を継続することができて、月間走行距離が300kmに達するところまできました。ストレッチも毎日欠かしていませんので、今

年末30kmLSD

今朝は30kmのLSD。バナナ1本とお茶を1杯飲んでスタート。出だしはキロ6分半くらいで入って、徐々にペースアップ。5km以降はキロ5分45秒くらいで巡航。30kmの平均ペース5:47/km。今日も給水なしで走り切りました。汗もあまりかきませんので、無給水でも大丈夫ですね。今日は、

定年退職後の再就職

今朝はジョグ+坂ダッシュ。坂ダッシュはいつもの場所で、30秒×7本 リカバリー4分。今朝はやや足が重く、30秒で走れた距離が140m～160mうち160mに達したのはたったの2回。140mが1回、150mが4回でした。さて、6月に定年退職した後、母の世話に翻弄され続け、なかなか就職

要介護度の区分変更

今朝も時間がないのでジョグとWS。走った距離は8.49km。公園で筋トレもしておきました。さて、母が施設（サ高住）に入って1ケ月弱。入所段階で要介護度の区分変更の申請をしていたのですが、この度、要介護1から要介護2になりました。要介護度が上がったほうが介護保険で受

今朝はバタバタ

今朝は、出ていく予定がありバタバタです。4時20分に起きて、直ぐに着かえてジョグ出発。距離は9kmにしておて、最後にWSを6本入れておいた。さて出発です。今日のラン：9.0km今月のラン：231.1km今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1クリックお願い

久しぶりにセンバル

昨夜は、母がお世話になっている施設で二人だけの（＾＾；クリスマスイブ。気のせいか、同じことを話す頻度が増えてきている気がします。つまり、行く度に同じ話を聞かされます。大体4種類くらいの話題を・・・正に耳にタコができる状態です(笑)さて、今朝は久しぶりにインタ

クリスマスイブは施設の母と

今朝はジョグとWSと筋トレ。ジョグは6:20/kmペース。WSは20秒×6本。筋トレは懸垂とバーディップス2セット。さて、今日はクリスマスイブ。例年特に何か行事をしているわけではないのですが、施設に入った母を思うと放っておくわけにもいかず、今年はケーキでも持って施設に居

銭湯文化よ永遠なれ！

今朝は普通ジョグで10km。ペースは6:13/kmで気持ち良く。昨日は朝の30km走で、カラダの彼方此方が痛かったので、夕食後近くの銭湯で交代浴。時節柄柚子湯もあってラッキーな日。サウナから始めて、間に水風呂を挟みながら柚子湯→ジェットバス→気泡風呂→電気風呂血流も良く

バナナ1本で30km走

今朝は月1ノルマの30km走。家を出る前にお茶をマグカップに1杯、バナナ1本を食べて出発。設定ペースは5:05/km～5:10/km2kmのアップジョグの後スタート。シューズはメタスピードエッジ+にしてみました。24km過ぎから上り区間に入りましたので設定どおりに走れていませんが、ア

寝坊後の坂ダッシュ

今朝は目覚まし時計をセットし忘れ、気がついたら5時30分を少し回っていました。直ぐに着替えて出発。軽くアップをして約5kmのジョグの後坂ダッシュ。いつもの場所で、30秒×7本 リカバリー4分です。シューズはお気に入りのターサーRP3。今朝も30秒で走れた距離は約150m～1

今日は母を美容院へ

今朝も普通ジョグ。ペースは5:55/kmくらい。最後は20秒のWSを6回。今朝はかなり寒かったですね。予報どおりでした。凍っている橋もありました。年末にかけて寒波か何度か来るそうですね。走るときは気をつけないと滑りますね。さて、今日は母を美容院に連れて行かないといけ

ゴミ屋敷化した実家の整理

今朝はスロージョグで10.3kmペースは6:18/kmで気持ち良く。さて、母が施設に入所したことで空き家になってしまった実家。父が他界して23年。一人暮らしの母が住む実家は、年々不要と思えるものが増えていき、ちょっとしたゴミ屋敷と化していました。母にしてみれば、何をどれ

久しぶりの閾値走

今朝は久しぶりの閾値走。設定は4:30/kmで20分。アップジョグ3kmシューズはマジックスピード2。428 425 429 426（424）走行距離：4.51kmAve.4:26/km久しぶりでちょっときつく感じましたが、また頑張って続けていこうと思います。最後は公園で懸垂とバーディップス。こちら

神棚は誰が守をするのか

今朝は普通ジョグ。10kmを5:50/kmペースで。気温が低いので、ペースが徐々に上がってきます。走り易い季節です。さて、母がサ高住に入所して約2週間。実家は空き家になってしまいました。我が家は神道ですので亡くなった父は仏壇ではなく神棚に祭られています。今までは母が

暗いうちから20kmペース走

今朝は20kmペース走。スタートは午前5時。設定は4:50/km～4:55/km。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。452 453 455 454 450454 449 452 449 451453 454 443 448 446447 447 452 450 449Ave.4:50/km今朝の気温は2℃。締まった空気の中で

筋トレも再開

今朝は10kmジョグ。ペースは6:30/kmから入って徐々にアップ。気持ち良く走っていたら5:45/kmまで上がっていました。ジョグ終わりにはいつもの公園で筋トレ。マッスルアップのための懸垂とバーディップスですが、久しぶりの懸垂で高さが出ず。またイチからですかね（＾＾；昨

まずは坂ダッシュから

ようやく体調も元に戻った感じですので、ポイント練習も再開しようと思います。とはいうものの、徐々に、と思っていますので、今朝は坂ダッシュにしておきました。設定は30秒坂ダッシュ×7本 リカバリー4分です。30秒で走れる距離は、約140m～160m。ペースは最速で3:07/km

ジョグの後にWSも入れてみた

崩壊した身体もようやく元の状態に戻りつつあります。まだ完全とは言えないものの、気怠さはなくなりました。今朝もジョグですが、距離を10kmまで延ばし、ペースも5:51/kmまであげてみました。最後に20秒のWSを6本入れて終了。そろそろポイント練習も再開しても良いかもしれ

介護施設は明らかに人材不足のようです

今朝は昨日より少し距離を延ばし7.6km。ペースも少し上げて6:15/km。今のところ体調に変化はないので、徐々に回復に向かっていると思います。焦らず少しずつ負荷を上げていきたいと思います。さて、12月3日にサ高住に入所した母。昨日は新しい布団を届けに行って、少し母と話