昨夜は、あまりの暑さに23時半頃に目が覚め、冷たく冷やしたお茶を2杯飲んで、再び布団に。しかし、結局熟睡した感じはなく、寝不足のまま4時20分に起床。身体が重かったので、Eペースジョグで9km。仕事に行ってからも、何となく頭がボーっとした感じが残っていて、スキっと
結果が惨敗だったことは既にお知らせしたとおりですが、来年の参考にするため備忘録的なことから。起床は午前2時30分。切り餅5個 牛乳、豆乳、野菜ジュースをそれぞれコップに2分の1ずつそれからヨーグルトの朝食。3時30分出発。高速道路を使って（途中SAでトイレ休憩して）
予想どおりというのは変ですが、大撃沈しました。今日のレースは34kmで終わりました。スタート前のアナウンスだと、気温4.4度、予想最高気温9度。雨は降ってるし、ほんと寒いレースでした。詳細はまた追って。今日のラン：42.1km今月のラン：159.3km今夜も最後まで読んで頂き
3月30日開催のふくい桜マラソンに出るかどうか。右脚ヒラメ筋周辺の痛みのため、1週間以上ランオフにしていましたが、少し走ってみて結論を出すことにしました。昨日の朝は雨だったため、夕食後に軽く走ってみました。ペースとしてはキロ6分30秒くらいで、距離は4キロ。痛み
右脚ヒラメ筋周辺の痛みですが、1週間ランオフにしたため、日常生活なら痛みを感じないレベルになっています。ただ、フルマラソンの場合、故障がなくても後半ふくらはぎが痛くなってきますので、スタート前から痛みがあれば、完走はほぼ不可能と考えられます。明日の朝軽く走
数日前から施設に居る母からいくつかのリクエストがありました。① 髪の毛がのびてきたので切りに行きたい。② 腕時計の電池が切れたので交換に行きたい。③ 隋心院の梅を見に行きたい。どれもあまり先延ばしにできないので、今日一気に片づけてしまうことにしました。8時
今朝もランオフです。右脚ヒラメ筋周辺の痛みが完全にとれるまで練習はしないことに決めました。最悪の場合3月30日のふくい桜マラソンに間に合わないかもしれませんし、練習なしで出走になるかもしれません。これも運命だと思って現実を受け入れます。ただ、走らないからとい
痛みが和らぐどころか、昨日のジョグ後、痛みが酷くなりましたので、今日からまたランオフにします。昨日は仕事帰りに、ドラッグストアによって湿布薬を購入し、就寝前に張り付けておきました。今朝は気持ち程度に痛みが和らいだ気がしますが、しばらく様子を見ることにしま
右脚ヒラメ筋周辺の痛みが根深いです。今朝も少し張りがありましたが、スロージョグからスタート。走れなくはないですが、走っている間中ずっと気になる程度の痛み。これ以上酷くなると困るので、4kmで終了。もう少し安静にすべきなのかもしれません。とにかく仕事帰りに湿布
右脚ヒラメ筋周辺の痛みの様子を見るため、今朝はジョグから始めて、坂ダッシュも試してみました。6:09/kmペースのジョグで7.4km。その後、30秒の坂ダッシュ。今朝は4本のみ。140m 150m 160m 160mシューズはノヴァブラスト5でしたが、4本目からいつもの距離を走れま
先日痛めたヒラメ筋周辺の痛み。歩くだけでは痛みはなく、手で押さえても痛みはなくなりましたので、今朝スロージョグで様子を見てみました。ペースは6:35/km程度で、シューズもクッションの良いノヴァブラスト5です。ほんの少し張りのようなものを感じましたが、終始ピキッ
2kmのスロージョグを挟んで今日で休足日が6日目になりました。連日、ストレッチとセルフマッサージを続けています。明日スロージョグをしてみて状態を確認してみようと思います。年齢が年齢だけに（60歳）治りも遅いです。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。よ
母は、父が亡くなっておひとり様になってから、合唱、太極拳、体操など色々な習い事を楽しんでいましたが、70歳を超えてから親戚からピアノを譲り受けて、ピアノを習い始めました。息子としてはいつまで続くかなぁと静観していましたが、それが結構続いてしまい、それなりに
先日から痛めている右脚のヒラメ筋周辺。ある時から故障する度にどこかの血流不良を疑っていますが、今回も臀部の血流不良が原因ではないかと疑っています。昨日右臀部をマッサージしていると、筋肉痛に似た痛みが出てきました。痛みと気持ち良さが半々といった感じでしたが
二日間ランオフにして、かなり痛みも軽減してきましたので、今朝はスロージョグをしてみました。走り始め少し張りのような感じはありましたが、何とか走れそうなので、そのまま前進。すると1kmを過ぎた辺りで、再び右脚のヒラメ筋あたりがピキッ。イッキに痛みが増したので、
一昨日痛めた右脚のヒラメ筋。徐々に回復していますが、軽い肉離れかも知れないので、大事をとって今朝もランオフにしました。ふくい桜マラソンまで3週間を切った今、焦りがないと言えば嘘になりますが、完全に痛みが取れるまで、焦らず無理をせず・・・でいきます。今日も最
昨日のジョグで右脚のヒラメ筋あたりにピキッと痛みがありました。その後痛みが徐々に酷くなっていって、仕事に行く時間には歩いても痛い状態でした。今朝もまだ痛みが残っていましたので、今朝は大事をとってランオフにしました。このタイミングで故障は痛いです。今日も最
今朝は7.5kmジョグと筋トレ。ブランコの支柱が凍てついていましたので、気温は低かったのかもしれません。さて、日の出の時間が少しずつ早くなってきました。枕草子の冒頭に、「春はあけぼの。ようよう白くなりゆく山際・・・。」というのがありますが、正にそんなことを実感
昨日の30km走の疲労が少し残っている感じでしたので、今朝は緩めのジョグで疲労抜きです。距離も9kmにしておきました。時間がないっていうのもあるのですがね。今朝もノヴァブラスト5を履きましたが、着地感が良いですね。クッション性が抜群です。走るのが楽しくなるシュー
今朝は1ケ月に一度自分に課している30km走。設定（目標）ペースは4:45/km～4:50/km。シューズはアシックスのS4です。10kmから14kmの区間は登りのある区間ですので、多少ペースダウンしていますが、これは想定内。ラストの3kmはハンガーノック気味になってしまいました。朝起
今朝も小雨がぱらついていましたが、7kmジョグと筋トレをこなしました。2023年11月から使っているターサーRP3ですが、左のアウトソールの一部（外側）が剥離したため、走行距離900キロ超でお別れすることにしました。ターサーRP3はお気に入りのシューズで、もう1足確保してい
今朝も小雨が降っていましたが、3日もランオフにしていましたので、走りに出かけました。今朝は先日買ったノヴァブラスト5の感触を確かめたくて、9.5kmだけ変化走をしてみました。入りはスロージョグで2km。次に4:30/kmで2km。2kmをEペースジョグ4:45/kmで2km。1.5kmをスロー
今朝は、小雨だと思って着替えて外に出てみたら、結構な降り方。軽く体操をして走りだしたものの、降り方が強くなってきたので、引き返すことに。結局今日もランオフとなりました。三日連続のランオフはいつ以来だろう？取り敢えず、仕事を頑張ろう。今日も最後まで読んで頂
今朝も雨のため強制休養。二日連続でランオフです。話は変わりますが、最近ではジョグにマジックスピード2とターサーRP3を使っていました。しかし、マジックスピード2は走行距離が1200kmを超えましたので、さよならしました。ターサーRP3も走行距離が900kmに迫っており、サヨ
今朝は雨。潔く走るのは止めました。今日は仕事が休みのため、母がお世話になっている施設に行く予定。牛乳を買ってきてくれとのことなので、その差し入れです。1週間7日のうち、デイサービスは3日のみ。その他の4日間がかなり暇だということなので、何かすることを考えない
今朝はジョグで9km。少し疲労感がありましたので、少しゆっくり走っておきました。さて、これまでずっと使い続けてきたアシックスのマジックスピード2の走行距離が1200kmを超えました。2022年の12月から使い始めましたが、左足の踵の外側がかなり減ってきていて、ミッドソー
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昨夜は、あまりの暑さに23時半頃に目が覚め、冷たく冷やしたお茶を2杯飲んで、再び布団に。しかし、結局熟睡した感じはなく、寝不足のまま4時20分に起床。身体が重かったので、Eペースジョグで9km。仕事に行ってからも、何となく頭がボーっとした感じが残っていて、スキっと
今朝はEペース（5:26/km）で15.5km。かなり蒸し暑く感じましたが、ウエアは上下ともドボドボで、シューズも流れた汗で少し濡れていました。さて、今日は半年に一度の母の骨密度検査と骨密度を上げる注射の日です。検査の結果、腰の骨密度は上がってきているものの、大腿部の
今朝はMペースで6km。ペースは落とさず、いつもどおり4:45/kmにしました。447 443 439 443 434 428最初の1キロこそペースが掴めませんでしたが、その後は良い感じで走れました。もちろん滝汗です（＾＾；今日は午後から雨予報。少し気温が下がってくれると、質の良い睡
今朝は筋トレの日。ジョグはスローで4.6kmのみ。筋トレはいつもの公園で懸垂3セット、バーディップス2セット、斜め懸垂2セット。公園から少し移動して180段の階段ダッシュ。昨日も今日も身体が軽く、体調が良いような気がしています。気のせいかも知れませんが、猛暑の中仕事
今朝は閾値走です。閾値走も暑い間、ペースを落とすことにして、4:30/kmから4:35/kmへ1kmあたり5秒落としました。シューズはアシックスのメタスピードエッジ+。3kmのアップジョグの後スタート。432 433 432 429 （428）平均ペース：4:31/km今朝は湿度が低いと感じました
今朝も蒸し暑い朝になりました。スピード練習の日でなくて良かった、と思ったのが本音（＾＾；今日も飽きずにEペースジョグ9km。平均ペースが5:48/km。アシックスのノヴァブラストで気持ち良く走れました。連日猛暑が続いていて、早朝でも暑い日が続いていますが、ご高齢のウ
今朝は坂ダッシュ。7kmジョグの後いつもの場所で。設定は30秒×7本 リカバリー4分。シューズはターサーRP3。1 150m 3:18/km2 150m 3:20/km3 150m 3:16/km4 160m 3:07/km5 160m 3:11/km6 160m 3:11/km7 160m 3:11/km今朝は、暑さも考慮して、やや
今朝も暑かったですね。4時半の気温が27℃。走るのに適した気温とは言い難いですね。そんな中、あまり負荷をかけずにEペースジョグ7km。20秒のWS×6本。もちろん滝汗でした。まだ7月前半ですので。9月いっぱいこの暑さが続くと考えると、まだ2.5ケ月以上我慢しないといけない
昨日の朝から左脚の下腿部（アキレス腱の外側）辺りに痛みが出てきました。走ってもほとんど痛みはないのですが、手で押さえたり、足首を回すと痛みを感じます。故障の一歩手前といった感じでしょうか。ということで、今朝は筋トレだけにして、ランは公園までの往復を超スロ
今朝もペースを落としました。Mペース（4:45/km)で6kmのところ、4:50～5:00/kmペースまで落として6kmにしました。実際は、501 449 450 442 440 430と自然と脚が動くようになって、ペースも上がっていきました。早朝でも暑かったのですが、昨日ランオフにしたこともあっ
今日は仕事が休みなので、早朝から30kmを走ってみました。といってもペースをグーンと下げて、だいたいEペースの上限くらい。秋から春の間は、30kmでも無補給・無給水でしたが、今朝は、家でバナナを1本食べて、20km過ぎにゼリーを1袋。23kmで500mlのペットボトルを買って飲
今朝は7kmジョグと2km（1km×2）だけスピードを上げて走ってみました。1本目が4:08/km2本目が3:34/km（多分ガーミンの誤作動）2本目は3:34/kmになっていますが、こんなに速く走れるはずがないので、これはガーミンの誤作動だと思います。今朝の気温は26～27℃。これくらい暑
今朝は閾値走。設定は4:30/km 20分。シューズはターサーRP3。3kmのアップジョグの後スタート。429 428あまり体調も良くなかったかもしれませんが、走り始めから汗が噴き出て、体温がグングン上昇するのがわかりました。いつもと辛さの感じが違いましたので、2kmちょっとで
今日は筋トレの日。いつもどおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂そして、180段の階段ダッシュ。ジョグはスロージョグでしたが、かなり蒸し暑く、大汗かきました。7月になりましたので、簡単に6月の走行距離をまとめました。2025年の練習記録（走行距離） ラン
昨日は体調不良でまともに走れませんでしたが、体調も戻りましたので、今朝はMペース（4:45/km)で6km走ってみました。シューズはアシックスのS4。2kmのアップジョグの後スタート。446 440 442 437 437 430Tシャツ短パンで走りましたが、早々に汗だくになって、終わる頃
毎年数回飲み会をしている中高の同級生の一人が、この春の検診で初期の大腸がんと診断され、5月に腹腔鏡手術を受けていました。当初、2週間ほどで退院できる予定でしたが、腸が癒着したらしく、3週間の入院になったそうです。ようやく食事制限がなくなりましたので、昨日、退
今朝は、7kmの普通ジョグの後、1kmのTTです。前回の1kmTTが5月11日の3分43秒。シューズがメタスピードエッジ+でした。今朝はターサーRP3で3分54秒。前回と比べ11秒も遅れました。シューズの影響がどれくらいあったかはわかりません。それに暑さの影響もあったかもしれません
今朝はEペース（下限）ジョグで8.8km。物凄くいい天気ですが、これからどんどん暑くなりそうな感じです。昨日近畿は梅雨明け宣言がありました。例年より22日早いそうですが、農作物への影響が心配ですね。こんなに早くから夏がくるということは、辛い期間が長いということで
今朝は筋トレの日。いつものとおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂、そして180段の階段ダッシュです。気温が上がってきて手にも汗が出てくるため、懸垂するときに手が滑ります。そのため、ゴム手袋が必需品となります。普通の鉄棒なら大丈夫ですが、ブランコの支柱を使って
今朝は閾値走。設定は4:30/km 20分です。シューズはアシックスのメタスピードエッジ+。3kmのアップジョグの後スタート。430 428 425 423 平均ペース：4:25/km今朝は昨日よりも気温が低かったようですが、体感温度はほとんど同じです。アップジョグの段階で汗が流れてい
昨日、母の右眼の白内障手術が無事終わりました。今日面会に行くと、既に眼帯が取られてました。手術前、モニターで手術の様子を見ることができますが、どうされますか？とのことでしたので、一応見ておこうと思い、「お願いします。」と担当の看護師さんに伝えました。ほど
今日は、母の白内障と黄斑上膜の手術日。病院から指定された時間は午後1時30分。現在、午前8時過ぎですが、母はもう準備を終え、そわそわしています。「まだまだ時間あるし、座ってたら」といっても落ち着かない様子で、今月後半と来月の予定表のチェックをしています。私も
今日もランオフ。天気が不安定なのもあるのですが、なんか、頑張って走ろうという気になりません。色々背負うものがあることはあるのですが、メンタル弱すぎ・・・な自分。さて、母の白内障と黄斑上膜手術が明日の午後に迫りました。簡単な手術とはいえ、母は徐々に緊張感が
大学を卒業して36年。昨日、同じ講義を受講することで親しくなった8人と旧交を温めた。短い仲間で9年ぶり。大学を卒業して以来、一度も会っていなかった仲間もいた。みんな、おっちゃん・おばちゃんになっていた。食事をしながら、順番に近況を語り合った。家業を継いだが5年
先月、とうとう60歳になりました。まだまだ現役世代という言い方もできなくはないですがお年寄りの仲間入り、と言えなくもないですね。老いるということがどれほど辛いことか89歳の母と同居するようになって痛切に感じる毎日です。今朝は、便器の蓋を開けずに座って、そのま
今朝も朝から雨。梅雨らしいといえば梅雨らしいのですが、走れないのはストレスですね。左股関節の調子が良くなっている気がするのでちょっと負荷を上げて走ってみたいのですがなかなかうまくいきません。雨が降らないと農作物にも影響しますので恵みの雨と思って諦めること
今日は朝から雨のためランオフ。ネットニュースを見ていたらアシックスからMAGIC SPEED4が発売されるという記事がありました。7月18日からアシックスのオンラインストアーで先行発売され、順次ショップでも発売されるそうです。現在、MAGIC SPEED2とS4の両方持っていて、MS
今朝は、ちょっと距離を延ばして8.6kmジョグ。実家周辺から少し離れ、宇治川の堤防を観月橋の手前まで行ってみました。この堤防がどこまで続いているのか、ちょっと興味があるので、ロングジョグの日にでも行ってみようと思います。左の股関節痛ですが、今朝、走る前にSUIさ
今朝のジョグは、左股関節に痛みがなければ、昨日から1km増やして6kmの予定でしたが、走り始めて直ぐに違和感がありましたので、昨日同様5kmだけのスロージョグにしておきました。（時間：32.46分、6:27/km）なんといいますか、痛くて走れないわけでもないのですが、右股関節
日常生活においては3日くらい前から股関節痛を感じなくなっていました。今朝、試しに5kmだけスロージョグで走ってみました。何ともない右股関節に比べると左股関節には微妙な違和感はありましたが、そのまま当初の予定どおり完走。毎回、走っているときや走り終わったときに
今日の京都は昨日にも増して猛暑です。盆地故、熱気が籠るのでしょうか、滋賀県とは暑さが違います。股関節痛を完治させるため今日も練習はお休みです。さて、実家に寝泊まりするようになってちょうど2週間が経過しました。母が介護保険を利用してお世話になっている福祉関係
6月22日以来の投稿になります。投稿がないにもかかわらず、お立ち寄り頂いていた皆様。本当にありがとうございます。まずは、近況からです。6月20日に長年勤めた職場を無事定年退職しました。新たな仕事先を探すべく、退職前からハローワークに足を運んで、職探しをしていた
左脚の痛みが良くならないので、昨日は、敦賀まで温泉に浸かりに行ってきました。天然温泉に入れる「リラ・ポートティラウンジ」です。1時間じっくりと交代浴をしたら、今朝はかなり良くなっていました。今日もう一日運動は止めて安静にしようと思っていますが、明日は終日雨
今朝も左脚に痛みがありました。場所は、膝・内腿・股関節。神経痛的な痛みにも感じられます。これまで経験したことのない痛みですので、対処の仕方が分かりません。できれば運動を止めずに治したいので、今朝はロードバイクにしておきました。ケイデンス100に設定して湖岸道
日曜日の夜あたりから、左脚の内側、膝から股関節にかけて軽い痛みがありました。初めて経験する痛みと箇所です。昨日は雨でランオフにしましたが、症状は改善せず。走れないほどの痛みがあるわけではないので、今朝も走りに出ました。本来ですとインターバル走の日なのです
昨日の30km走の疲労がかなり残っていましたので、今朝の練習は必然的に超スロージョグです。ペースは7:00/kmでした。膝やら股関節に少し痛みもあります。走ると気にならない程度ですが、無理をしないでおきました。上半身は元気でしたので、公園で筋トレだけ頑張っておきまし
今年の4月から1ケ月に1回の30km走を課していますが、6月の30km走を今日にしました。なるべく暑くなる時期の前にと思いましたが、既に結構暑くなっていて、暑さにやられた感じがしました。設定は5:05/km～5:10/km。ルートは前回までとは変更して、一旦安曇川町の広瀬橋まで行
今朝はロードバイク練。ちょっと疲労が溜まっていそうなので、軽めに流す程度。目的地はマキノ町のメタセコイア並木4時45分に自宅を出発して、メタセコイア並木のあるピックランド前に着いたのは5時25分頃この時刻ならまだ観光客は2～3人。写真も思いどおりに撮れました。今
今日の京都の最高気温は35℃予報。まだ6月で梅雨入りもしていないというのに、この先どうなるのか。電気代が上がるというのに、エアコンを我慢しないといけなくなると、それはもう地獄だ。食料品やら電気代やら価格高騰が続いている。もうすぐ定年退職して失業するし、仮に就
2024年の本屋大賞受賞も納得の内容でした。『成瀬は天下を取りに行く』とその続編である『成瀬は信じた道をいく』を3日でイッキ読みしました。ほとんどを通勤電車の中で読みましたので、直ぐに読める内容と量です。巷では中毒者が続出しているそうですが、確かに、続きを読み
