昨夜は、あまりの暑さに23時半頃に目が覚め、冷たく冷やしたお茶を2杯飲んで、再び布団に。しかし、結局熟睡した感じはなく、寝不足のまま4時20分に起床。身体が重かったので、Eペースジョグで9km。仕事に行ってからも、何となく頭がボーっとした感じが残っていて、スキっと
毎年数回飲み会をしている中高の同級生の一人が、この春の検診で初期の大腸がんと診断され、5月に腹腔鏡手術を受けていました。当初、2週間ほどで退院できる予定でしたが、腸が癒着したらしく、3週間の入院になったそうです。ようやく食事制限がなくなりましたので、昨日、退
今朝は、7kmの普通ジョグの後、1kmのTTです。前回の1kmTTが5月11日の3分43秒。シューズがメタスピードエッジ+でした。今朝はターサーRP3で3分54秒。前回と比べ11秒も遅れました。シューズの影響がどれくらいあったかはわかりません。それに暑さの影響もあったかもしれません
今朝はEペース（下限）ジョグで8.8km。物凄くいい天気ですが、これからどんどん暑くなりそうな感じです。昨日近畿は梅雨明け宣言がありました。例年より22日早いそうですが、農作物への影響が心配ですね。こんなに早くから夏がくるということは、辛い期間が長いということで
今朝は筋トレの日。いつものとおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂、そして180段の階段ダッシュです。気温が上がってきて手にも汗が出てくるため、懸垂するときに手が滑ります。そのため、ゴム手袋が必需品となります。普通の鉄棒なら大丈夫ですが、ブランコの支柱を使って
今朝は閾値走。設定は4:30/km 20分です。シューズはアシックスのメタスピードエッジ+。3kmのアップジョグの後スタート。430 428 425 423 平均ペース：4:25/km今朝は昨日よりも気温が低かったようですが、体感温度はほとんど同じです。アップジョグの段階で汗が流れてい
今朝は坂練。7kmジョグの後、いつもの緩い登り坂を使って、30秒×7本 リカバリー4分。シューズはターサーRP3です。1 150m 3:15/km2 160m 3:08/km3 160m 3:07/km4 160m 3:05/km5 160m 3:12/km6 160m 3:03/km7 160m 3:08/kmガーミンでの計測なので距
今朝は、強い雨が降っていましたので、ランオフにしました。13日ぶりのランオフです。ちょっと脚を休めようと思います。天気予報によると今日明日は雨のようですが、28日からは来月9日までずっと晴れ予報です。しかも気温も34～36度の日ばかり。早過ぎる梅雨明け宣言があるか
今朝はアップとダウンジョグ各2kmを挟んで、6kmをMペース（4:45/km）で。シューズはアシックスのS4です。444 441 440 439 436 428朝、外に出た瞬間からサウナの中のような暑さ。どんより曇っているので、熱気が籠っているような状況。ゆっくり走りだしましたが、直ぐに
昨日は昼間の時間が一番長い夏至。今日から徐々に昼の時間が短くなっていきます。早朝に走っていますので、今は、スタート時間はもう明るいのですが、また暗くなっていきます。スタート時が暗いと、何となく気分が乗らない気がしますので、この時期のランニングをしっかり楽
今朝はランは低負荷にして、筋トレ重視で。ランは超スロージョグ（7:00/km）。筋トレはいつものとおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂、階段ダッシュです。帰路、いつもお出会いする高齢男性と少し立ち話。この方も雨の日以外は毎日歩いておられるとのことでした。失礼なが
今日は仕事が休みなのでロング走。予定していたのは25kmでしたが、ガス欠気味でしたので22kmで終了。少し身体に刺激を入れるため、変化走にしてみました。1 Eペース 3km2 Tペース 2km3 Eペース 2km4 Mペース 3km5 Eペース 3km6 Mペース 2km7 Eペース 3k
今朝はEペースの下限（5:52/km)で8.8kmジョグ。昨日に比べてやや涼しさを感じられて、気持ちの良いジョグでした。折に触れて話題にしていますが、毎朝ほぼ同じ場所でお会いするご高齢の方々。そのうちのお一人とここ3日ほどお会いしていません。雨の日以外は毎日歩いていると
今朝は閾値走です。設定は、いつもどおり20分 4:30/kmペースで。シューズはアシックスのメタスピードエッジ+。アップジョグとダウンジョグはそれぞれ3kmです。426 425 426 419 （416）平均ペース：4:23/km今朝はいつもよりほんの少し楽に感じました。シューズをターサー
昨夜は銭湯に行って疲労抜き。サウナ、水風呂、ジャグジー等フルに浸かって身体を整えました。今朝はサクッと筋トレのみ。いつもの懸垂・バーディップス、階段（180段）ダッシュでサクッと終了。昨日も暑かったけど、今日はもっと暑くなるらしい。厳しい日が続く。今日のラン
今朝はスロージョグ。最後にWSを入れて終了。梅雨らしいといえば梅雨らしいのですが、今朝もかなり蒸し暑く感じました。ゆっくり走っていても、汗が結構流れてきました。最後にWSを入れましたが、一気に汗が噴き出ました。明日以降、日中の気温が35℃を超えるようですね。梅
今日は仕事が休みで、時間に余裕があるので、坂ダッシュにしてみました。少し雨が降っていましたが、どうせ汗だくになるので、ジョグからスタート。7kmジョグの後スタート。設定は30秒×7本 リカバリー4分。シューズはターサーRP3。1 150m 3:14/km2 160m 3:10/km3
今日は終日雨予報でしたが、幸運にも早朝はまだ降っていませんでした。今朝は2kmのアップジョグの後、Mペースで6kmだけ走ってみました。ペースは4:45/kmで、シューズはS4。445 438 444 441 438 431 レースのときと違って練習では結構きつめのペースです。アドレナリ
少し蒸し暑さを感じつつも、良い天気の今日。清々しい朝を迎えました。今朝は、筋トレの日。いつもどおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂それと180段の階段ダッシュ。走るのは少しだけにしておきました。明日、明後日の朝はまた雨予報。この時期は予定どおりに練習ができま
スマホが壊れてしまい、昨日は仕事帰りにド〇〇ショップに行って、データ移行やら色々することがあって、すっかり寝るのが遅くなってしまいました。今朝は寝不足でしたが、二日間ランオフにしていましたので、眠い目をこすりながらスタート。今朝は閾値走です。設定は、4:30/
今日は雨でランオフ。予報どおりなら明日もランオフかな。まあ、たまにはしっかり休むのも良いかもですね。さて、今秋のレースにエントリーしました。10月13日 舞鶴赤レンガハーフマラソン11月23日 福知山マラソン（フル）取り敢えずはこの2レースです。土日が休みの仕事で
今朝も蒸し暑い中でのジョグでした。昨日ほどではなかったですが、キロ6分ペースでも、結構汗が流れていました。今日は午後から雨で、その雨も明日まで続くようです。梅雨入り宣言も秒読み段階ですね。今日のラン：9.2km今月のラン：96.7km今日も最後まで読んで頂きありがと
今朝はどんよりと曇っていて、湿度も高かったです。2kmのアップジョグの後は、Mペースで6km（445 441 437 438 436 431）。ダウンジョグ2km、合計10.5km走っただけでしたが、滝汗の一歩手前くらい汗が出ました。向こう3日間は雨か曇りの予報ですが、梅雨入り宣言も間もな
今朝はスロージョグで9.4km。感覚的には、昨日の32km走の疲労感は無し。さて、昨日は予定どおり施設から母を連れ出して、久しぶりにランチを楽しみました。施設から母の手を引いて歩くこと30分（普通に歩けば20分くらい）。醍醐寺の南門の前にある『豆カフェ 醍醐』というお
今朝は30kmのLSDと思っていましたが、天気も良いし、体調も良さそうでしたので、ちょっとペースを上げてサブ4ペースにしてみました。出だしこそキロ6分を少し超えるペースでしたが、自然とペースアップしていくのに任せていると、5:35/km前後に落ち着いてきました。結局ちょ
今朝は、筋トレの日。いつもの公園で、懸垂 3セットバーディップス 2セット斜め懸垂 2セット180段階段ダッシュ 1回ランはスロージョグで4.6kmのみ。早朝から快晴です。空がどこまでも青いです。これほどまでの快晴は、一年に数回ではないでしょうか。この一日を大
今朝は閾値走で追い込んでみました。設定はいつもどおり4:30/kmペースで20分。シューズはターサーRP3。3kmのアップジョグの後スタート。426 426 424 426 423 （423）平均ペース：4:25/kmカラッとしたいい天気でしたので、条件は良かったのですが、やはりいつもどおり、
今朝は雨でランオフ。前回走らなかったのが5月19日なので、2週間ぶりのランオフ。実際には、4.5kmほどしか走ってない日も2回あるので、この2回は限りなくランオフに近い。たまには身体を休めることも大事だし、今日は仕事に行く以外は身体を休める日にします。今日も最後まで
今朝は、6kmをMペース（4:45/km)で。最初はちょっときつく感じますが、徐々にカラダが動くようになります。このペースを身体に叩き込みたいですね。詳細はググってほしいのですが、4-4-8呼吸法というのがあって、動脈硬化予防や血圧を下げたり、自律神経の安定等に効果がある
今朝はEペースジョグ。Eペースの下限（4:57/km）で巡航。今朝は、いつもご挨拶させて頂く方のうち、先日とは違うご高齢の男性と1分ほど立ち話。御年77歳で、ウォーキング歴17年とのこと。定年退職してから雨の日以外は毎日、約8～9kmの距離を歩いておられるとのこと。続ける
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昨夜は、あまりの暑さに23時半頃に目が覚め、冷たく冷やしたお茶を2杯飲んで、再び布団に。しかし、結局熟睡した感じはなく、寝不足のまま4時20分に起床。身体が重かったので、Eペースジョグで9km。仕事に行ってからも、何となく頭がボーっとした感じが残っていて、スキっと
今朝はEペース（5:26/km）で15.5km。かなり蒸し暑く感じましたが、ウエアは上下ともドボドボで、シューズも流れた汗で少し濡れていました。さて、今日は半年に一度の母の骨密度検査と骨密度を上げる注射の日です。検査の結果、腰の骨密度は上がってきているものの、大腿部の
今朝はMペースで6km。ペースは落とさず、いつもどおり4:45/kmにしました。447 443 439 443 434 428最初の1キロこそペースが掴めませんでしたが、その後は良い感じで走れました。もちろん滝汗です（＾＾；今日は午後から雨予報。少し気温が下がってくれると、質の良い睡
今朝は筋トレの日。ジョグはスローで4.6kmのみ。筋トレはいつもの公園で懸垂3セット、バーディップス2セット、斜め懸垂2セット。公園から少し移動して180段の階段ダッシュ。昨日も今日も身体が軽く、体調が良いような気がしています。気のせいかも知れませんが、猛暑の中仕事
今朝は閾値走です。閾値走も暑い間、ペースを落とすことにして、4:30/kmから4:35/kmへ1kmあたり5秒落としました。シューズはアシックスのメタスピードエッジ+。3kmのアップジョグの後スタート。432 433 432 429 （428）平均ペース：4:31/km今朝は湿度が低いと感じました
今朝も蒸し暑い朝になりました。スピード練習の日でなくて良かった、と思ったのが本音（＾＾；今日も飽きずにEペースジョグ9km。平均ペースが5:48/km。アシックスのノヴァブラストで気持ち良く走れました。連日猛暑が続いていて、早朝でも暑い日が続いていますが、ご高齢のウ
今朝は坂ダッシュ。7kmジョグの後いつもの場所で。設定は30秒×7本 リカバリー4分。シューズはターサーRP3。1 150m 3:18/km2 150m 3:20/km3 150m 3:16/km4 160m 3:07/km5 160m 3:11/km6 160m 3:11/km7 160m 3:11/km今朝は、暑さも考慮して、やや
今朝も暑かったですね。4時半の気温が27℃。走るのに適した気温とは言い難いですね。そんな中、あまり負荷をかけずにEペースジョグ7km。20秒のWS×6本。もちろん滝汗でした。まだ7月前半ですので。9月いっぱいこの暑さが続くと考えると、まだ2.5ケ月以上我慢しないといけない
昨日の朝から左脚の下腿部（アキレス腱の外側）辺りに痛みが出てきました。走ってもほとんど痛みはないのですが、手で押さえたり、足首を回すと痛みを感じます。故障の一歩手前といった感じでしょうか。ということで、今朝は筋トレだけにして、ランは公園までの往復を超スロ
今朝もペースを落としました。Mペース（4:45/km)で6kmのところ、4:50～5:00/kmペースまで落として6kmにしました。実際は、501 449 450 442 440 430と自然と脚が動くようになって、ペースも上がっていきました。早朝でも暑かったのですが、昨日ランオフにしたこともあっ
今日は仕事が休みなので、早朝から30kmを走ってみました。といってもペースをグーンと下げて、だいたいEペースの上限くらい。秋から春の間は、30kmでも無補給・無給水でしたが、今朝は、家でバナナを1本食べて、20km過ぎにゼリーを1袋。23kmで500mlのペットボトルを買って飲
今朝は7kmジョグと2km（1km×2）だけスピードを上げて走ってみました。1本目が4:08/km2本目が3:34/km（多分ガーミンの誤作動）2本目は3:34/kmになっていますが、こんなに速く走れるはずがないので、これはガーミンの誤作動だと思います。今朝の気温は26～27℃。これくらい暑
今朝は閾値走。設定は4:30/km 20分。シューズはターサーRP3。3kmのアップジョグの後スタート。429 428あまり体調も良くなかったかもしれませんが、走り始めから汗が噴き出て、体温がグングン上昇するのがわかりました。いつもと辛さの感じが違いましたので、2kmちょっとで
今日は筋トレの日。いつもどおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂そして、180段の階段ダッシュ。ジョグはスロージョグでしたが、かなり蒸し暑く、大汗かきました。7月になりましたので、簡単に6月の走行距離をまとめました。2025年の練習記録（走行距離） ラン
昨日は体調不良でまともに走れませんでしたが、体調も戻りましたので、今朝はMペース（4:45/km)で6km走ってみました。シューズはアシックスのS4。2kmのアップジョグの後スタート。446 440 442 437 437 430Tシャツ短パンで走りましたが、早々に汗だくになって、終わる頃
毎年数回飲み会をしている中高の同級生の一人が、この春の検診で初期の大腸がんと診断され、5月に腹腔鏡手術を受けていました。当初、2週間ほどで退院できる予定でしたが、腸が癒着したらしく、3週間の入院になったそうです。ようやく食事制限がなくなりましたので、昨日、退
今朝は、7kmの普通ジョグの後、1kmのTTです。前回の1kmTTが5月11日の3分43秒。シューズがメタスピードエッジ+でした。今朝はターサーRP3で3分54秒。前回と比べ11秒も遅れました。シューズの影響がどれくらいあったかはわかりません。それに暑さの影響もあったかもしれません
今朝はEペース（下限）ジョグで8.8km。物凄くいい天気ですが、これからどんどん暑くなりそうな感じです。昨日近畿は梅雨明け宣言がありました。例年より22日早いそうですが、農作物への影響が心配ですね。こんなに早くから夏がくるということは、辛い期間が長いということで
今朝は筋トレの日。いつものとおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂、そして180段の階段ダッシュです。気温が上がってきて手にも汗が出てくるため、懸垂するときに手が滑ります。そのため、ゴム手袋が必需品となります。普通の鉄棒なら大丈夫ですが、ブランコの支柱を使って
今朝は閾値走。設定は4:30/km 20分です。シューズはアシックスのメタスピードエッジ+。3kmのアップジョグの後スタート。430 428 425 423 平均ペース：4:25/km今朝は昨日よりも気温が低かったようですが、体感温度はほとんど同じです。アップジョグの段階で汗が流れてい
昨日、母の右眼の白内障手術が無事終わりました。今日面会に行くと、既に眼帯が取られてました。手術前、モニターで手術の様子を見ることができますが、どうされますか？とのことでしたので、一応見ておこうと思い、「お願いします。」と担当の看護師さんに伝えました。ほど
今日は、母の白内障と黄斑上膜の手術日。病院から指定された時間は午後1時30分。現在、午前8時過ぎですが、母はもう準備を終え、そわそわしています。「まだまだ時間あるし、座ってたら」といっても落ち着かない様子で、今月後半と来月の予定表のチェックをしています。私も
今日もランオフ。天気が不安定なのもあるのですが、なんか、頑張って走ろうという気になりません。色々背負うものがあることはあるのですが、メンタル弱すぎ・・・な自分。さて、母の白内障と黄斑上膜手術が明日の午後に迫りました。簡単な手術とはいえ、母は徐々に緊張感が
大学を卒業して36年。昨日、同じ講義を受講することで親しくなった8人と旧交を温めた。短い仲間で9年ぶり。大学を卒業して以来、一度も会っていなかった仲間もいた。みんな、おっちゃん・おばちゃんになっていた。食事をしながら、順番に近況を語り合った。家業を継いだが5年
先月、とうとう60歳になりました。まだまだ現役世代という言い方もできなくはないですがお年寄りの仲間入り、と言えなくもないですね。老いるということがどれほど辛いことか89歳の母と同居するようになって痛切に感じる毎日です。今朝は、便器の蓋を開けずに座って、そのま
今朝も朝から雨。梅雨らしいといえば梅雨らしいのですが、走れないのはストレスですね。左股関節の調子が良くなっている気がするのでちょっと負荷を上げて走ってみたいのですがなかなかうまくいきません。雨が降らないと農作物にも影響しますので恵みの雨と思って諦めること
今日は朝から雨のためランオフ。ネットニュースを見ていたらアシックスからMAGIC SPEED4が発売されるという記事がありました。7月18日からアシックスのオンラインストアーで先行発売され、順次ショップでも発売されるそうです。現在、MAGIC SPEED2とS4の両方持っていて、MS
今朝は、ちょっと距離を延ばして8.6kmジョグ。実家周辺から少し離れ、宇治川の堤防を観月橋の手前まで行ってみました。この堤防がどこまで続いているのか、ちょっと興味があるので、ロングジョグの日にでも行ってみようと思います。左の股関節痛ですが、今朝、走る前にSUIさ
今朝のジョグは、左股関節に痛みがなければ、昨日から1km増やして6kmの予定でしたが、走り始めて直ぐに違和感がありましたので、昨日同様5kmだけのスロージョグにしておきました。（時間：32.46分、6:27/km）なんといいますか、痛くて走れないわけでもないのですが、右股関節
日常生活においては3日くらい前から股関節痛を感じなくなっていました。今朝、試しに5kmだけスロージョグで走ってみました。何ともない右股関節に比べると左股関節には微妙な違和感はありましたが、そのまま当初の予定どおり完走。毎回、走っているときや走り終わったときに
今日の京都は昨日にも増して猛暑です。盆地故、熱気が籠るのでしょうか、滋賀県とは暑さが違います。股関節痛を完治させるため今日も練習はお休みです。さて、実家に寝泊まりするようになってちょうど2週間が経過しました。母が介護保険を利用してお世話になっている福祉関係
6月22日以来の投稿になります。投稿がないにもかかわらず、お立ち寄り頂いていた皆様。本当にありがとうございます。まずは、近況からです。6月20日に長年勤めた職場を無事定年退職しました。新たな仕事先を探すべく、退職前からハローワークに足を運んで、職探しをしていた
左脚の痛みが良くならないので、昨日は、敦賀まで温泉に浸かりに行ってきました。天然温泉に入れる「リラ・ポートティラウンジ」です。1時間じっくりと交代浴をしたら、今朝はかなり良くなっていました。今日もう一日運動は止めて安静にしようと思っていますが、明日は終日雨
今朝も左脚に痛みがありました。場所は、膝・内腿・股関節。神経痛的な痛みにも感じられます。これまで経験したことのない痛みですので、対処の仕方が分かりません。できれば運動を止めずに治したいので、今朝はロードバイクにしておきました。ケイデンス100に設定して湖岸道
日曜日の夜あたりから、左脚の内側、膝から股関節にかけて軽い痛みがありました。初めて経験する痛みと箇所です。昨日は雨でランオフにしましたが、症状は改善せず。走れないほどの痛みがあるわけではないので、今朝も走りに出ました。本来ですとインターバル走の日なのです
昨日の30km走の疲労がかなり残っていましたので、今朝の練習は必然的に超スロージョグです。ペースは7:00/kmでした。膝やら股関節に少し痛みもあります。走ると気にならない程度ですが、無理をしないでおきました。上半身は元気でしたので、公園で筋トレだけ頑張っておきまし
今年の4月から1ケ月に1回の30km走を課していますが、6月の30km走を今日にしました。なるべく暑くなる時期の前にと思いましたが、既に結構暑くなっていて、暑さにやられた感じがしました。設定は5:05/km～5:10/km。ルートは前回までとは変更して、一旦安曇川町の広瀬橋まで行
今朝はロードバイク練。ちょっと疲労が溜まっていそうなので、軽めに流す程度。目的地はマキノ町のメタセコイア並木4時45分に自宅を出発して、メタセコイア並木のあるピックランド前に着いたのは5時25分頃この時刻ならまだ観光客は2～3人。写真も思いどおりに撮れました。今
今日の京都の最高気温は35℃予報。まだ6月で梅雨入りもしていないというのに、この先どうなるのか。電気代が上がるというのに、エアコンを我慢しないといけなくなると、それはもう地獄だ。食料品やら電気代やら価格高騰が続いている。もうすぐ定年退職して失業するし、仮に就
2024年の本屋大賞受賞も納得の内容でした。『成瀬は天下を取りに行く』とその続編である『成瀬は信じた道をいく』を3日でイッキ読みしました。ほとんどを通勤電車の中で読みましたので、直ぐに読める内容と量です。巷では中毒者が続出しているそうですが、確かに、続きを読み
