風を感じて2

蒸し暑い中Eペースジョグ9km

昨夜は、あまりの暑さに23時半頃に目が覚め、冷たく冷やしたお茶を2杯飲んで、再び布団に。しかし、結局熟睡した感じはなく、寝不足のまま4時20分に起床。身体が重かったので、Eペースジョグで9km。仕事に行ってからも、何となく頭がボーっとした感じが残っていて、スキっと

2025/07/16 19:57

母の骨密度はまだまだ低いようです

今朝はEペース（5:26/km）で15.5km。かなり蒸し暑く感じましたが、ウエアは上下ともドボドボで、シューズも流れた汗で少し濡れていました。さて、今日は半年に一度の母の骨密度検査と骨密度を上げる注射の日です。検査の結果、腰の骨密度は上がってきているものの、大腿部の

2025/07/15 16:14

Mペースで6kmはいつもどおり

今朝はMペースで6km。ペースは落とさず、いつもどおり4:45/kmにしました。447 443 439 443 434 428最初の1キロこそペースが掴めませんでしたが、その後は良い感じで走れました。もちろん滝汗です（＾＾；今日は午後から雨予報。少し気温が下がってくれると、質の良い睡

2025/07/14 07:17

体調がとても良い気がする

今朝は筋トレの日。ジョグはスローで4.6kmのみ。筋トレはいつもの公園で懸垂3セット、バーディップス2セット、斜め懸垂2セット。公園から少し移動して180段の階段ダッシュ。昨日も今日も身体が軽く、体調が良いような気がしています。気のせいかも知れませんが、猛暑の中仕事

2025/07/13 06:45

Tペース走もペースを落として

今朝は閾値走です。閾値走も暑い間、ペースを落とすことにして、4:30/kmから4:35/kmへ1kmあたり5秒落としました。シューズはアシックスのメタスピードエッジ+。3kmのアップジョグの後スタート。432 433 432 429 （428）平均ペース：4:31/km今朝は湿度が低いと感じました

2025/07/12 06:54

今日も飽きずにEペースジョグ

今朝も蒸し暑い朝になりました。スピード練習の日でなくて良かった、と思ったのが本音（＾＾；今日も飽きずにEペースジョグ9km。平均ペースが5:48/km。アシックスのノヴァブラストで気持ち良く走れました。連日猛暑が続いていて、早朝でも暑い日が続いていますが、ご高齢のウ

2025/07/11 06:50

坂ダッシュと『35年目のラブレター』

今朝は坂ダッシュ。7kmジョグの後いつもの場所で。設定は30秒×7本 リカバリー4分。シューズはターサーRP3。1 150m 3:18/km2 150m 3:20/km3 150m 3:16/km4 160m 3:07/km5 160m 3:11/km6 160m 3:11/km7 160m 3:11/km今朝は、暑さも考慮して、やや

2025/07/10 07:32

ジョグとウィンドスプリント

今朝も暑かったですね。4時半の気温が27℃。走るのに適した気温とは言い難いですね。そんな中、あまり負荷をかけずにEペースジョグ7km。20秒のWS×6本。もちろん滝汗でした。まだ7月前半ですので。9月いっぱいこの暑さが続くと考えると、まだ2.5ケ月以上我慢しないといけない

2025/07/09 07:18

久しぶりに痛みが出た

昨日の朝から左脚の下腿部（アキレス腱の外側）辺りに痛みが出てきました。走ってもほとんど痛みはないのですが、手で押さえたり、足首を回すと痛みを感じます。故障の一歩手前といった感じでしょうか。ということで、今朝は筋トレだけにして、ランは公園までの往復を超スロ

2025/07/08 07:03

今朝もペースを落として

今朝もペースを落としました。Mペース（4:45/km)で6kmのところ、4:50～5:00/kmペースまで落として6kmにしました。実際は、501 449 450 442 440 430と自然と脚が動くようになって、ペースも上がっていきました。早朝でも暑かったのですが、昨日ランオフにしたこともあっ

2025/07/07 06:47

Eペースで30km走と俺たちの箱根駅伝

今日は仕事が休みなので、早朝から30kmを走ってみました。といってもペースをグーンと下げて、だいたいEペースの上限くらい。秋から春の間は、30kmでも無補給・無給水でしたが、今朝は、家でバナナを1本食べて、20km過ぎにゼリーを1袋。23kmで500mlのペットボトルを買って飲

2025/07/05 09:43

スピード練習と暑さ対策

今朝は7kmジョグと2km（1km×2）だけスピードを上げて走ってみました。1本目が4:08/km2本目が3:34/km（多分ガーミンの誤作動）2本目は3:34/kmになっていますが、こんなに速く走れるはずがないので、これはガーミンの誤作動だと思います。今朝の気温は26～27℃。これくらい暑

2025/07/04 06:55

ペースの変更を考えないといけないレベル

今朝は閾値走。設定は4:30/km 20分。シューズはターサーRP3。3kmのアップジョグの後スタート。429 428あまり体調も良くなかったかもしれませんが、走り始めから汗が噴き出て、体温がグングン上昇するのがわかりました。いつもと辛さの感じが違いましたので、2kmちょっとで

2025/07/03 07:05

6月のまとめと7月の予定

今日は筋トレの日。いつもどおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂そして、180段の階段ダッシュ。ジョグはスロージョグでしたが、かなり蒸し暑く、大汗かきました。7月になりましたので、簡単に6月の走行距離をまとめました。2025年の練習記録（走行距離） ラン

2025/07/02 20:18

汗だくのMペース走

昨日は体調不良でまともに走れませんでしたが、体調も戻りましたので、今朝はMペース（4:45/km)で6km走ってみました。シューズはアシックスのS4。2kmのアップジョグの後スタート。446 440 442 437 437 430Tシャツ短パンで走りましたが、早々に汗だくになって、終わる頃

2025/07/01 06:56